𓋹 𓏺 ℒilithian𝒢lamour گلوآپ و سلف‌کر

💛 صبح تا شب داری گوشیتو اسکــروـل میکنی 💬    ولی هنوز محتوای مـوردعلاقـت رو پیدا نکردی؟❓                  🔍🎀𝗈𝗎'𝗋 🔤𝖾𝖾𝖽𝗌

اون چیزی که از تو یه آدم‌حسابی میسازه، وفادار موندن به امیال اصیل خودته، نه انتظارات نگاه خیره بیرونی. 🏸منظم ورزش کن 🌮رژیم سالم داشته باش 🫀منظم بخواب 🧠کار کن 📚کتاب بخون 🌱و تو طبیعت غرق شو. https://t.me/SafeAquarium

وجودتون واقعا اینجا رو زیباتر کرده

میدونستی عاشق چنلت و همه ایده ها ، تیپ ها و مطالبشم؟‌ خیلی خاص، مفید، کامل. و نیازی نمیبینم با یک سری که هنر و حوصله چنل زدن ندارن مقایسه کنم. واقعا امیدوارم از این بیشتر ازت حمایت بشه، چون متاسفانه مردم قدر چیز های رایگان رو نمیدونن. اگه بابت همشون پول…

میدونستی عاشق چنلت و همه ایده ها ، تیپ ها و مطالبشم؟‌ خیلی خاص، مفید، کامل. و نیازی نمیبینم با یک سری که هنر و حوصله چنل زدن ندارن مقایسه کنم. واقعا امیدوارم از این بیشتر ازت حمایت بشه، چون متاسفانه مردم قدر چیز های رایگان رو نمیدونن. اگه بابت همشون پول میگرفتی با کله میومدن استفاده میکردن.

متود شماره 𝟏 : همیشه یک دفترچه جیبی همراهتون داشته باشید ؛ دفترچه ی کوچیکی که به راحتی توی کیف جا میشه و به سادگی میتونید همراه خودتون حملش کنید ، مثل یک حافظه ی دوم برای شما عمل می‌کنه ؛ تبدیل میشه به مکانی برای ثبت افکار تصادفی ، کارها و ایده‌ها ! چون خیلی کوچیکه و در دسترس ، نوشتن رو راحت و ساده تر می‌کنه و با کمکش هیچ فکری از دست نمیره ! ‌ ㅤ ㅤㅤㅤ𝟖𝟖𝟖ㅤㅤ #𝟗𝟎𝐃𝐚𝐲𝐠𝐥𝐨𝐰 💄 #𝐆𝐥𝐨𝐰𝐔𝐩𝐖𝐥𝐢𝐥𝐢𝐭𝐡 💳 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ  #𝐏𝐥𝐚𝐧𝐧𝐢𝐧𝐠𝐌𝐞𝐭𝐡𝐨𝐝𝐬 📖

ㅤ      ㅤ      ㅤ𝒙 𝒐 𝒙 𝒐   ⸝ㅤ𝟐𝟏 topic's on 🤍lanning methods ; 👜 سال‌ها برای من طول کشید که بفهمم برنامه‌ریزی لازم نیست کامل و بی‌نقص باشه تا مؤثر واقع بشه ! فقط باید با مغز و ذهن شما هماهنگ باشه ، و با چیزی که هستید در جنگ نباشه ... قراره با بررسی تاپیک های ذکر شده ، مهم‌ترین درس‌هایی که در مسیر برنامه‌ریزی یاد گرفتم رو باهاتون در میون بذارم ؛ متود که آرزو می‌کردم سال‌ها قبل کسی به من می‌گفت ! چه سال‌هاست برنامه‌ریزی می‌کنید و چه تازه می‌خواید شروع کنید ، این نکات کاربردی بهتون کمک می‌کنن سیستمی بسازید که واقعاً بتونید بهش پایبند بمونید : 1. Keep a Pocket Notebook Always 2. Break Down Tasks Until They Feel Easy 3. Use Progress Bars Instead of Habit Trackers 4. Master Mind Mapping for Difficult Thinking 5. Blank Notebooks Are Your Best Friend 6. Document Your Distractions 7. Find Your One Most Important Task Every Day 8. Witness Yourself Without Judgment 9. Plan in Your Breaks 10. Apply the Five-Minute Rule 11. Identify Your Energy Cycles and Stick to Them 12. Plan Realistic Ideal Weeks 13. Look Back at Your Old Planners 14. Try the One-Pen Test 15. Create a Minimum Viable Planner 16. Paper Is for Thinking, Digital Is for Storing 17. Value Flexibility Over Perfection 18. Reframe Failure as a Fact-Finding Mission 19. Remember That Relapse Is Totally Normal 20. Planning Is a Habit, Not a Hobby 21. There Is nothing such a Perfect Planner ㅤㅤㅤㅤ ‌ ㅤ ㅤㅤㅤ𝟖𝟖𝟖ㅤㅤ #𝟗𝟎𝐃𝐚𝐲𝐠𝐥𝐨𝐰 💋 #𝐆𝐥𝐨𝐰𝐔𝐩𝐖𝐥𝐢𝐥𝐢𝐭𝐡 📖ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ  #𝐏𝐥𝐚𝐧𝐧𝐢𝐧𝐠𝐌𝐞𝐭𝐡𝐨𝐝𝐬 ☕️ ㅤㅤ

🤍ay 𝟐 : Reflect on yourself and compare your current habits and behaviors with those of your future self ! ‌ فعالیت امروز به سنجیدن و بررسی خودت ربط داره ! قراره عادت‌ها و رفتارهای فعلیت رو با نسخه‌ی آینده‌ی خودت مقایسه کنی ؛ به این فکر کن که چطور با خودت حرف می‌زنی ، عادت‌های روزانه‌ات چطورن ، سطح انرژی‌ات چطوره و چه کارهایی رو در طول روز انجام می‌دی ؛ بعد بنویس که نسخه‌ی آینده‌ی تو به‌جای این‌ها چه کارهایی انجام می‌ده ! ㅤ #𝐆𝐥𝐨𝐰𝐔𝐩𝐖𝐥𝐢𝐥𝐢𝐭𝐡 #𝟗𝟎𝐃𝐚𝐲𝐠𝐥𝐨𝐰 🎀 ㅤㅤ

موضوع ژورنال امروز : 🫧 رابطه ام با جسمم چطوره ؟ با توجه به اینکه ارزشم در نظر خودم رو میتونم توی رفتارم با جسمم مشاهده کنم ، رفتاری که با خودم دارم چه چیزی رو فریاد میزنه ؟ عشق و احترام به خودم رو میتونم توی رفتارم با خودم ببینم ؟

🕯 🌟💐🌟 ㅤ ㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤ𝟖𝟖𝟖ㅤㅤ #𝐃𝐚𝐢𝐥𝐲𝐀𝐟𝐟𝐢𝐫𝐦𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧

با وجود این چنل دیگه نیازی به کافه نداری! دســـر مورد علاقتـــو درست کن☕️☕️

روتین پوستی وونیونگــ برای دختـــر خانوما 📝🩷