tgindex

Pilates plus

описание

Телеграмм - канал студии Пилатес plus. Здесь мы публикуем информацию об онлайн - клубе, полезные статьи и упражнения для здоровья, а также здесь вы можете узнавать новости студии: новые групповые направления, актуальные акции и предложения.

← к каналу@PilatesPlus_studio
1 687
подписчиков
Охват к подписчикам
40,6%
ERR
Реакции к просмотрам
1,20%
185 на 22 постов
Пересылки к просмотрам
0,89%
137
Постов в день
0,3
всего 22

Где отзываются чаще

доля реакций к просмотрам
  • 6 авг.Знакомим вас с новым направлением студии и тренером 👋 Функциональная тренировка на все тело — работа не только с силой, но и с гибкостью, мобильностью, и выносливостью 🔥 Новое направление в нашей студии, где мы будем работать над формированием функционального тела, которое: • работает как единое целое • Имеет хорошую амплитуду движения • Сильное и выносливое • Выглядит поджаро без излишней мышечной массы До встречи на первой тренировке уже в это воскресенье, 9 августа в 15:00 и 16:00. Напоминаем, что 9 августа в студии состоится клиентский день, когда: • новые гости смогут посетить тренировки бесплатно • Действующие клиенты студии - со скидкой 50% Ждём Вас в студии в Пилатес Плюс💫 ✍️ Записаться 📞 Позвонить: +74993920222 📍Комсомольский пр-кт, 283,78%
  • 14 авг.Осанка балерины? Легко! Открываем запись нового направления: 🩰Барре + PBT(Progressing Ballet Technique) 🔥 Барре —тренировка всего тела, в основе которой мы будем использовать балетные упражнения. В эту тренировку будут интегрированы упражнения направления Progressing Ballet Technique (PBT) — это австралийская методика, созданная балериной и педагогом Мари Уолтон-Мейхон. Система разработана совместно с физиотерапевтами и специалистами по спортивной медицине, поэтому все упражнения сбалансированы и не имеют осевой нагрузки — это позволяет эффективно предотвращать травмы и даже использовать PBT в реабилитации. На тренировке используем мячи, которые дают мгновенную обратную связь, служа индикатором правильности исполнения. • Тренируются глубокие мышцы тела, ротаторы бедра ,а также мелкие стабилизаторы стопы и голеностопа; • Возможность работать над балансом и координацией; • PBT дает возможность улучшить осанку и просто разнообразить фитнес-тренировки. *Тренировки Барре входят в абонемент пилатес мат. 🗓️По четвергам с Марией в 19:00 📍Комсомольский пр-кт, 28 ✍️ Записаться3,63%
  • 29 апр.Ссора, потеря опоры и каменные плечи: как эмоции спазмируют трапецию? 🌪 Сегодня на приеме мы разбирали частую ситуацию: у клиентки намертво зажалась верхняя часть трапеции. Причина оказалась не в тяжелых сумках или неудобной позе, а в недавней сильной ссоре со знакомой. То, что эмоции соматизируются (оседают в теле) — факт известный. Но что делать, если причина спазма не физическая? Как его снять? Давайте посмотрим на ситуацию нестандартно и подумаем: а что человек потерял внутри себя в момент конфликта? Вспомните выражения: «земля ушла из-под ног» или «выбили почву». Это всё про потерю внутренней опоры. В момент, когда нас накрывают эмоции, мы теряем эту опорность. Наша нервная система мгновенно считывает потерю заземления как угрозу: «Мы падаем! Надо за что-то зацепиться!» И мозг принимает решение «повиснуть», держась буквально за воздух. Так срабатывает древний рефлекс: плечи взлетают к ушам, а трапеция сжимается изо всех сил, чтобы нас спасти и защитить. Как отменить команду «сжаться»? 🛑 Логично: чтобы вылечить потерю опоры, нужно эту опору восстановить. Но вот парадокс: анатомически наш плечевой пояс и так «висит» на грудной клетке, а не опирается на нее. Чтобы нервная система расслабила мышцы, она должна физически почувствовать давление на кости плечевого пояса. Практика: Возвращаем опору плечам 🧘‍♀️ Для этого нужно лечь на пол. Но есть одна важная деталь: почти у всех людей при лежании на спине плечи остаются приподнятыми. Даже через час расслабления они могут не опуститься до конца. Телу нужно помочь: 1️⃣ Лягте на пол и начните мягко перекатываться в одну сторону, пока не почувствуете, как ваша лопатка явно и тяжело погружается в пол. 2️⃣ Побудьте в этом состоянии. Насладитесь этой опорой. Дайте вашей нервной системе время почувствовать: «Опора есть, падения не будет, можно отменять спазм». 3️⃣ А теперь попробуйте медленно сгибать и разгибать руку в плечевом суставе. Главное правило — при движении рукой продолжайте опираться на лопатку. Биомеханика в действии: одна кость создает надежный фундамент, чтобы другая могла свободно двигаться. В этот момент мышцы сами выходят из спазма и возвращаются в баланс. Это очень простой, но колоссально эффективный прием. Вам больше не нужно болезненно массировать или тянуть несчастную трапецию. Нужно просто подарить вашей нервной системе опыт надежной опоры. 🧶3,51%
  • 30 апр.Упражнение для: - силы ног - снятие напряжения и боли в пояснице - осанка - плоский живот Для упражнения нужна стена, ролл и возможно коврик чтобы стопы не скользили2,74%
  • 15 авг.Тренируем силу, выносливость, мобильность и все, что необходимо для функционального тела 🔥 Функциональные тренировки с Владимиром по воскресениям — в расписании! 🗓️Ждём вас завтра в 16:00 📍Комсомольский пр-кт, 28 / Хамовники ✍️Записаться 📞 +749939202222,56%
  • 12 июн.С заботой о теле и с душой — о Родине 🇷🇺 Накануне Дня России в нашей студии прошёл особенный день — День добрых дел. Мы объединили любовь к движению и искреннее желание помочь тем, кто нуждается в нашей помощи. В этот день мы провели групповые и персональные тренировки, и абсолютно все вырученные средства были направлены в Кресто-Воздвиженский Монастырь. Уже оттуда собранные деньги станут частью общего сбора на помощь нашим защитникам в зоне СВО и подопечным Шатерского детского дома-интерната для оказания помощи. Этот вклад — не просто цифры. Это наша общая благодарность, тепло и вера. От всего сердца благодарим каждого, кто пришёл в тот день! 💚 Спасибо, что вы не только занимаетесь собой, но и делитесь добром. Вместе мы — сила! С Днём России! Пусть в нашей стране будет больше таких дней, наполненных смыслом и единством.2,30%
  • 21 маяС возрастом люди все чаще начинают жаловаться на стопы. 🦶 При этом в тренировках им обычно уделяют минимум внимания. Клиенты редко приходят с запросом «хочу поработать со стопами» — чаще звучат «пресс», «руки», «спина». Хотя именно стопы трудятся больше всех: они — опора всего тела. И когда мы начинаем работать со стопами, меняется не только их состояние, но и положение коленей, тазобедренных суставов, всего тела. Мы привыкли представлять стопу как дугу, но на самом деле это сложная система из нескольких сводов. Это уникальная особенность человека: наша стопа сочетает арочную структуру с опорой на пятку — результат долгой эволюции. Когда-то наши предки опирались на «четыре кисти», и со временем нижние конечности трансформировались: кости увеличились, своды углубились, чтобы выдерживать нагрузку и обеспечивать движение. Стопы выполняют сразу несколько задач. Они дают нам опору, помогают двигаться, адаптируются к неровной поверхности, амортизируют нагрузку и отвечают за чувствительность тела — проприоцепцию. Без нее мы бы просто не могли стоять. И здесь возникает парадокс: стопа должна быть одновременно гибкой — чтобы двигаться, и устойчивой - чтобы держать вес тела. Это возможно благодаря смене двух режимов: супинации и пронации. В момент шага стопа сначала работает как рычаг — более жестко и собранно. Затем, соприкасаясь с поверхностью, «раскрывается», становится мягче и переходит в режим опоры. Эти состояния постоянно чередуются. И именно в короткий момент перехода происходит амортизация — ключевая защита от перегрузок. Большинство проблем со стопами возникает тогда, когда этот механизм нарушается. А нагрузка при этом колоссальная: при ходьбе на стопу приходится вес тела человека, умноженный на 1,5. Если в среднем делать около 5000 шагов в день, это сотни тонн нагрузки ежедневно. Хорошая новость в том, что стопам можно помочь. Даже простые упражнения, выполненные осознанно, с вниманием к тому, как переносится вес, уже улучшают их работу. Стопы не требуют сложных решений — им нужно внимание. Потому что именно с них начинается устойчивость всего тела. Занимайтесь стопами дома и в нашей студии на занятиях 🙌1,59%
  • 24 маяБЕСПЛАТНЫЙ ОТКРЫТЫЙ УРОК ДЛЯ ЗДОРОВОЙ СПИНЫ 🕊️ Знаете это чувство, когда одно плечо чуть выше, а привычка сутулиться стала второй натурой? Наше тело всегда подстраивается под образ жизни, создавая асимметрии. Приглашаем вас на бесплатную тренировку, чтобы мягко и безопасно познакомиться со своим позвоночником и вернуть ему свободу движений. ✨ Тема урока: «Работа с асимметриями тела» Это не просто тренировка, а бережное исследование того, как вы двигаетесь. Мы будем работать лёжа на полу, что идеально для снятия лишней нагрузки и глубокого расслабления. Кому подойдет этот урок? 🌿 Вообще всем, вне зависимости от уровня подготовки; 🌿 Особенно подойдет тем, у кого есть сколиоз, асимметрии и изменения осанки; 🌿 Тем, кто хочет наконец понять, как на самом деле создается движение в теле, и научиться слышать свой позвоночник. Что важно знать: 🗓️Урок пройдет 29.05 в 14:00. ⏳ Длительность — 1,5 часа погружения в себя. 👕 Дресс-код для комфорта: одежда, которая закрывает открытые участки тела (чтобы приятно скользить по полу, длинные рукава/штаны приветствуются) и носочки БЕЗ резиновых пупырышек. Вы удивитесь, как много можно почувствовать и исправить, просто научившись правильно лежать и двигаться без напряжения. 📩 Количество мест строго ограничено - 15 чел. Чтобы записаться на бесплатную тренировку, напишите в комментариях или менеджеру студии. Приходите знакомиться со своим телом 💛1,47%
  • 4 июн.Дорогие гости и читатели! Мы часто говорим, что практика пилатес меняет нас изнутри. Но в этот раз она способна изменить мир вокруг. Мы запускаем серию благотворительных тренировок с открытой суммой за занятие: Это значит: • Вы сами решаете, сколько оставить за урок. • Мы не устанавливаем прайс - только ваше желание и возможности. Все собранные средства будут направлены в Кресто-Воздвиженский Иерусалимский ставропигиальный женский монастырь, обители которого посетят подопечных из Шахтерского детского дома-интерната для оказания помощи. Такие занятия (реформер плюс) пройдут уже в это воскресенье 7.06: • 10:00 • 12:00 • 15:00 • 16:00 • 17:00 Запись обязательна, так как в зале ограниченное количество оборудования. Присоединяйтесь. Движение, которое лечит тело, пусть лечит и что-то большее 🤍 📲Записаться, написав нам в телеграм. 📞Позвонить: +749939202221,44%
  • 28 маяЖелающих попасть на открытый урок оказалось гораздо больше, чем мы ожидали, и это очень радует, что многие из вас хотят заниматься своей осанкой и здоровьем позвоночника! Наша команда пополняется лучшими специалистами, поэтому мы решили провести 31 МАЯ И 1 ИЮНЯ ОТКРЫТЫЕ СТАРТОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ — это бесплатное индивидуальное занятие для знакомства с пилатесом, студией и тренером 🤗 Запись на тренировку обязательна, места ограничены. 📲Записаться, написав нам в телеграм. 📞Позвонить: +749939202221,38%
  • 8 авг.Уже завтра ждём вас на клиентском дне 💫будем двигаться, общаться и наслаждаться атмосферой. Будет душевно, полезно и очень вкусно! 🍹 ✍️ Записаться 📞 Позвонить: +74993920222 📍Комсомольский пр-кт, 280,67%
  • 5 июн.Тишина ума. Здоровье тела. Свобода движений. ⚡️Приглашаем на бесплатное пробное занятие ЦИГУН 6.06 в 13:00. Цигун — это оздоровительная система, которая включает в себя статические и динамические упражнения, дыхательные практики, работу с внутренней энергией и медитативные практики. Разум движет энергию, энергия движет кровь. Достаточно регулярных плавных движений, чтобы перестать распыляться на суету и начать действовать эффективно. ⚡️Для занятия необходима удобная спортивная одежда. Запись на тренировку обязательна, места ограничены. 📲Записаться, написав нам в телеграм. 📞Позвонить: +749939202220,51%