[ روانِ سلامت 🌱]

📌لایه زیرین بی علاقگی چیست؟ «دوست ندارم به عروسی بروم»، «از بوی بیمارستان متنفرم»، «هیچ علاقه‌ای به رانندگی ندارم»، «از رشته پزشکی بدم می‌آید»، «خوشم نمیاد برم مدرسه تیزهوشان»، «اصلا حوصله کتاب خواندن ندارم»، «از سفر هوایی خوشم نمیاد». این جملاتی است که به کرات از مراجعین شنیده‌ام و حتما هم شما در زندگی روزمره عین این جملات یا مشابه آنها را گفته‌اید یا شنیده‌اید. 🛑در ظاهر شاید تصور کنید این جملات گویای بی‌علاقگی افراد می‌باشد. اما تجربه سالها کار با مراجعین به من نشان داده که در لایه زیرین این ابراز بی‌علاقگی‌ها ترسی نهفته است. 🛑پذیرش ترس برای انسان قدری گران است و آنها را دچار اضطراب می‌کند. از همین رو آنان ترس خود را تبدیل به بی‌علاقگی می‌کنند. زنی که از عروسی رفتن اجتناب می‌کرد، از عروسی بدش نمی‌آمد بلکه از اینکه زنان زیباتر از خودش را ببیند می‌ترسید. 🛑دیگری از اینکه بفهمد بیمار است از بیمارستان متنفر بود. مردی از اینکه می‌دانست نمی‌تواند راننده ماهری بشود از گرفتن گواهینامه اجتناب می‌کرد. یا دانش‌آموزی که می‌گفت از مدرسه تیزهوشان خوشم نمیاد ترس از شکست داشت. ترس از اینکه مبادا قبول نشوم و ضعف من بر همگان آشکارا بشود. کسی که حوصله مطالعه ندارد از مواجه با نقاط تاریک خودش می‌ترسد. 🔎پس هرکجا شنیدید و یا گفتید که من بدم می‌آید حتما لایه زیرین آن را هم بررسی کنید شاید ترسی خوابیده باشد. @Psycsofia

برای شما🤍

مهارت همه‌چیز را به هرکسی نگفتن را تمرین کنیم. این کار به معنی پنهان‌کاری یا بی‌اعتماد بودن نیست.. بلکه یعنی یاد بگیریم هر آدمی ظرفیت شنیدن همه‌ی بخش‌های زندگی ما را ندارد. بعضی افراد فقط هم‌صحبت‌های خوبی هستند، بعضی‌ها شنونده‌هایی امن‌اند و بعضی‌ها هم ممکن است از حرف‌های ما سوءاستفاده کنند یا نتوانند آن را درست درک کنند. بلوغ هیجانی یعنی بدانیم چه چیزی را، به چه کسی، در چه زمانی و با چه هدفی بگوییم.. مرزهای سالم، فقط به «نه گفتن» محدود نمی‌شوند؛ گاهی به این معنا هستند که لازم نیست همه از تمام جزئیات زندگی، برنامه‌ها یا حتی موفقیت‌های ما باخبر باشند. وقتی دسترسی همه به دنیای درونمان یکسان نباشد آرامش زندگی‌مان بیشتر می‌شود.🩵 @Psycsofia

هیچ‌وقت از یادگیری دست نکش؛ مخصوصاً درباره‌ی خودت!🫂 📌اما یادت باشه خودشناسی قرار نیست به نشخوار فکری تبدیل بشه... قرار نیست برای هر احساس و رفتارت، مدام دنبال یک ریشه‌ی پنهان بگردی. هدف اینه که الگوهای تکراری رفتارت، نیازها، ترس‌ها و محرک‌هات رو بهتر بشناسی؛ تا کمتر از روی عادت واکنش نشون بدی و آگاهانه‌تر انتخاب کنی. اما شناخت، به‌تنهایی کافی نیست، جایی ارزش پیدا می‌کنه که کمک کنه مرز تازه‌ای بذاری، تصمیم متفاوتی بگیری یا رفتاری رو که دیگه به نفع تو نیست، تغییر بدی. 🐚خودشناسی وقتی مفیده که به تغییر و بهتر زندگی‌ کردن منجر بشه، نه فقط بیشتر فکر کردن درباره‌ی خودت🫶🏼 @Psycsofia

امیدوارم تا حوصله و ذوقشو دارید، بشه..🫂

بعد از مدت ها سلام♥️ امیدوارم همگی در سلامتی باشید دلم براتون یه ذره شده

یادآوری امروزت: 💭 سخنان غم‌انگیز بگو؛ اندوهی که بر زبان نیاید در دلِ آشفته نجوا می‌کند تا در هم شکندش. ‏👤 شکسپیر.

امیدوارم حال همتون خوب باشه♥️

این چند روز تو بیمارستان خیلی میدیدم که افراد به خاطر حمله های پنیک حالشون بد شده بود و نمیدونستن این حالت ها چیه و تصمیم گرفتم در حد کوتاه یک سری مواردی رو در اختیارتون بذارم که اگر تجربه اش کردین بتونه بهتون کمک بکنه❤️

📌اضطرابِ قبل از اتفاق، از خود اتفاق بیشتر اذیتت میکنه؟ این حالت رو میگن اضطراب پیش‌بینی. یعنی قبل از اینکه چیزی اتفاق بیفته، ذهنت پر از “اگه اینطور شد چی؟” میشه. خیلی‌ها میگن باید فقط موفقیت رو تصور کنی، ولی تحقیقات نشون داده که فکر کردن فقط به یه نتیجه عالی میتونه انرژیت رو بگیره! چرا؟ چون مغزت چالش‌های احتمالی رو نادیده میگیره، و وقتی اوضاع طبق برنامه پیش نره، اضطرابت بیشتر میشه. ✅ راهکار چیه؟ متعادل فکر کن! • به بدترین حالت ممکن فکر کن. • تو ذهنت برنامه‌ریزی کن که اگه این اتفاق افتاد، چطوری برخورد میکنی. ✨ این روش بهت کمک میکنه هم با واقعیت روبه‌رو شی، هم از ترس ناشناخته‌ها کم کنی. اینطوری هم اعتمادبه‌نفست بیشتر میشه، هم آماده‌تر هستی برای هر چیزی که پیش میاد. من کمکت میکنم🫂 @Psycsofia

اگه خیلی سنگینه بذارش زمین💚 @Psycsofia

‏هر فکری ... انرژی است. هر فکری ... مانند خودش را جذب می‌کند. هر فکری ... بر سلامتی شما تاثیر می‌گذارد. هر فکری ... دارای قدرت است. هر فکری ... مهم است. هر فکری ... مغناطیسی است. هر فکری ... خلق می‌کند. هر فکری ... به شما باز خواهد گشت. پس مثبت فکر کردن را ياد بگيريم. @Psycsofia💫