Психология эмиграции ✈️

описание

Женя, психолог для эмигрантов и релокантов. С 2018 пишу о том, как (вы)жить в другой стране. Помогаю с трудностями адаптации, депрессией, тревогой, травмой. РАСДВГ informed. 🕊 📍🇪🇸 Обо мне: https://taplink.cc/psymigration Записаться @petrovaevgeniya

← к каналу @Psymigration

9 995

подписчиков

Охват к подписчикам

15,2%

ERR

Реакции к просмотрам

2,21%

1 771 на 49 постов

Пересылки к просмотрам

0,85%

680

Постов в день

0,7

всего 60

Где отзываются чаще

доля реакций к просмотрам

17 июл.Самый живучий миф об адаптации в эмиграции Очень часто человеку в эмиграции начинает приходить в голову навязчивая мысль: «Живу тут столько лет, а местных друзей так и не завёл. Значит, плохо адаптировался». И, многократно прокручивая эту мысль в голове, человек, сам того не замечая, начинает ругать себя за то, что не выполнил какой-то план по знакомствам, который никто перед ним никогда и не ставил. На самом деле это продолжение того же страха, который часто возникает ещё до переезда. Было: «А как я там буду знакомиться?», стало: «А почему я до сих пор не подружился ни с одним местным?» По моим наблюдениям, подавляющее большинство эмигрантов общается либо в своём языковом пузыре (потому что на родном языке проще, культурный контекст никому объяснять не надо — вздохнули, и тебя уже поняли), либо с другими эмигрантами, с которыми нас объединяют общие сложности. Бюрократия, налоги, непонимание местных приколов, «а вы тоже не знали, что здесь по средам всё закрыто?». Это очень быстро сближает. Грубо говоря, ты чужой, и я чужой, и мы на этом сходимся. А теперь давайте проверим этот миф простым вопросом. Сколько у вас в родной стране было друзей-иммигрантов? Именно близких, а не приятелей и знакомых-коллег. Тех, с кем вы: 👉 регулярно созванивались просто так, 👉 ходили на дни рождения, 👉 делились важным и уязвимым. Подозреваю, что у подавляющего большинства ответ — ноль. Ну или один-два человека, с которыми познакомились в очень специфическом контексте. Так вот, здесь работает та же логика, только с другой стороны. Местным, к которым мы приезжаем, тоже не всегда понятно, зачем дружить с нами. Мы для них немного странные: едим непривычную еду, празднуем другие праздники, говорим с акцентом, не улавливаем какие-то культурные нюансы и ту самую «глубокую душу». А у них уже есть друзья из детского сада, школы, университета, соседи, коллеги — отношения, которые складывались годами. Попасть в этот круг бывает непросто. Впрочем, есть ситуации, когда местный человек действительно может быть особенно открыт к такой дружбе. 1️⃣ Если у него был собственный опыт эмиграции. Тогда ему интересно, как устроена эмигрантская жизнь, у него есть эмпатия к нашему опыту. 2️⃣ Если это в принципе мультикультурный человек, которому интересны другие культуры и люди из других контекстов. И то, и другое — уже база, на которой может вырасти нормальная дружба. Но встречается скорее как исключение. 3️⃣ Если местный — ваш романтический партнёр 😁 машу тут рукой всем, кто состоит в мультикультурных отношениях (а там много своих приколов!). И вот что мне здесь кажется важным. Если у вас нет местных друзей, это не значит, что вы плохо адаптировались, недостаточно старались или делаете что-то неправильно. Скорее всего, это означает, что ваша эмиграция выглядит примерно так же, как у очень многих других людей. А вы ловили себя на том, что верите в этот миф? © Психология эмиграции ✈️7,30%
16 авг.Мы живем в среде, которая не учит нас выносить дискомфорт, хотя встреча с ним неизбежна. Со всех сторон нас уверяют, что кругом полно простых решений: 5 шагов добиться успеха, 3 способа влюбить в себя кого угодно, выучить новый язык за 2 недели. Как будто всегда можно купить что-то, что обещает улучшить наше самочувствие и, наконец, дать нам то, что мы хотим. Но иногда единственный способ борьбы с дискомфортом - это иметь навыки его распознать и вытерпеть. Из идеи того, что дискомфорт это нечто, что никогда не должно присутствовать в жизни вытекает "иллюзия единственно правильного решения". Какое решение нам видится правильным? Нечто, что мы сделали и после этого все вокруг стали радостные и счастливые. Пусть даже это решение сложно осуществить, главное что после уже ничего не нужно делать, всё теперь навсегда хорошо. Как починка крана, как устранение засора. И если мы верим в эту концепцию, нам бывает сложно принять решение там, где ситуация гораздо сложнее. Быть может Вы пожалеете, если родите детей. Быть может, Вы пожалеете, если не родите детей. Быть может, Вы пожалеете если разведетесь с токсичным партнером и будете скучать по нему и вашим отношениям. Быть может, Вы пожалеете, что остались в отношениях с токсичным партнером. Быть может, Вы пожалеете что ушли со скучной рутинной офисной работы, где была стабильность. Быть может, Вы пожалеете, что остались на скучной офисной работе. Быть может, Вы пожалеете, что переехали в другую страну и потеряли привычный круг и социальный статус. Быть может, Вы пожалеете, что не переехали в другую страну. Сам факт дискомфорта от сожалений не является индикатором неправильности решения, в первую очередь, по причине разной природы этих явлений: дискомфорт сожаления чаще всего короткая вспышка эмоций, а результаты таких сложных решений мы, порой, можем оценить только спустя годы. Если вдруг именно сейчас Вам плохо и Вас мучают сомнения и/или сожаления, которые превращаются в Вашей голове в токсичные комментарии самокритики "у всех всё получается, а у тебя как всегда", донесите пожалуйста своему внутреннему критику, что когда Вы рано или поздно от него избавитесь, Вы точно не будете ни капли сожалеть.5,73%
7 авг.Лето, которое стало зимой Прямо сейчас я сижу в жаркой Валенсии и думаю: честно, я никогда не предполагала, как сильно на меня будет влиять климат. Днём тебя буквально сжигает солнце (УФ-индекс 9 из 11, привет), а вечером и ночью температура особо не падает, и ты просто ощущаешь себя как в хамаме. Воздух не остывает, дышать нечем. И самое интересное, что реакцию на климат вообще невозможно угадать заранее. Некоторые мои знакомые переносят эту жару легче, потому что сами из тёплых мест. А кто-то, как я, выносит её с огромным трудом и в итоге выбирает: либо уезжать на лето, если есть возможность, либо вообще перебираться в другое место. Но занимает меня сейчас даже не сама жара. Занимает то, как с временем года и климатом связаны разные практики и традиции, которые въедаются в нас очень глубоко. Я иногда вижу в ленте посты про то, как «не просрать лето»: что успеть, куда съездить, как провести его ПРАВИЛЬНО. А в моей реальности лето — это время замедления. Время, когда ты сидишь дома. Когда лишний раз не выходишь на улицу без необходимости или выходишь уже сильно после заката. По ощущениям моё лето переехало на весну и осень, и вот тогда я живу, гуляю, дышу. А люди, которые живут в южном полушарии, там вообще сезоны наоборот: Новый год они празднуют летом, а на календарное лето у них выпадают зимние каникулы и холода. И это тоже выносит мозг. И получается, что мы не просто адаптируемся к новой культуре и языку. Мы адаптируемся ещё и к климату. А он может влиять и на здоровье, и на то, как мы себя чувствуем, и даже вода в новом месте может на это влиять. Так что вся моя уверенность в том, что я люблю лето, довольно сильно разбилась об испанское лето: оно мне в целом не очень. Хотя, честно, что-то в этом замедлении, в том, чтобы просто посидеть дома, для меня тоже есть. А как у вас? Как на вас повлиял климат после переезда? © Психология эмиграции ✈️ #личное5,09%
19 июл.#лонгриднавыходные: #фильм «Читая «Лолиту» в Тегеране» Недавно писала вам про книгу «Читая «Лолиту» в Тегеране» Азар Нафиси. А теперь по ней сняли фильм. Я его ещё не смотрела, но очень собираюсь, как раз на эти выходные! Завязка та же, что в книге: преподавательница западной литературы в Иране, Исламская революция, семь студенток, которые тайком собираются у неё дома читать запрещённых Набокова и Остин. Но пока читала про фильм, зацепило то, чего в самой книге быть не могло. Его играют актрисы, которые сами не могут вернуться домой. Голшифте Фарахани и Зар Амир Эбрахими живут во Франции, и в Иран им путь закрыт именно потому, что они снимаются в «западном» кино. То есть женщины, которые на экране читают запрещённые книги в подполье, в жизни платят изгнанием ровно за то же самое. За причастность к культуре, которую режим объявил чужой. И снимали, разумеется, не в Иране. В Италии. Декорации Тегерана собирали за тысячи километров от Тегерана, и в этом есть что-то щемящее и очень знакомое: воссоздавать дом, в который нельзя приехать. А ещё в фильме звучит «Baraye», песня, которая стала гимном протестов «Женщина, жизнь, свобода». Её пели по всему миру, а на концерте в Буэнос-Айресе Фарахани спела вместе с Coldplay. Когда знаешь этот контекст, смотреть, кажется, будет тяжелее и важнее одновременно. Книгу я очень люблю, и вот честно, немного волнуюсь, как её перенесли на экран. Столько внутренней свободы и воздуха непросто уместить в полтора часа. Но ради этих живых лиц, тех, кто прошёл через изгнание по-настоящему, посмотреть точно хочется. Кто-то уже смотрел? Поделитесь впечатлениями, мне очень интересно. А остальных зову с собой на выходных!🫶 © Психология эмиграции ✈️4,76%
12 июн.Живёшь себе в эмиграции, живёшь, и вдруг — раз, и накатывает ностальгия На днях пересмотрела «Питер ФМ» (из самых любимых, могу его смотреть бесконечно). И накрыло. До эмиграции я жила в Петербурге, и мне очень нравилась моя тогдашняя жизнь. Многие говорят, что таким, как в этом фильме, Петербург, наверное, никогда и не был. Ну, может быть. Но для меня он именно такой: солнечный, лёгкий, по которому хочется просто идти и идти. И вот сижу я после фильма и думаю: а как бы сложилась жизнь в той параллельной вселенной? В которой не было войны, я никуда не уехала, осталась в Питере, и всё пошло совсем по-другому. Знакомое ведь всем нам чувство, правда? Такая тихая грусть, которая приходит сама, без спроса, и сидит рядом какое-то время. И это нормально, если она накатывает и через пять лет после переезда, и через десять. Мне кажется, это и есть одна из граней горевания. В эмиграции оно острее всего в первые годы, а потом затихает, но никуда не уходит совсем. И может вот так накрыть в самый неожиданный момент: когда смотришь кино, слушаешь музыку, ловишь знакомый запах. А вы думали когда-нибудь про свои параллельные вселенные — те, что разворачиваются где-то ещё на этой планете? Расскажите, мне ужасно интересно. © Психология эмиграции ✈️ #психологияэмиграции #личное4,72%
7 апр.Переезд по выбору и без выбора Когда кто-то говорит «я переехал», за этими словами могут стоять совершенно разные истории. Один человек годами мечтал о конкретной стране, учил язык, планировал. Другой — уехал, потому что оставаться было невозможно. В психологии эмиграции это называют pull и push мотивацией. Притягивающая — когда тебя зовёт что-то впереди: новая культура, карьера, любопытство, любовь. Выталкивающая — когда тебя гонит что-то позади: страх, война, политическая обстановка, дискриминация. И то и другое — настоящие, весомые причины. Но внутренние процессы после переезда у этих людей будут разными. Когда тебя что-то выталкивает, ты очень хорошо знаешь, от чего уехал. А вот картинки «к чему приехал» может вообще не быть. Было кристально ясно, почему надо уезжать. А вот зачем тут продолжать находиться — вопрос, который догоняет уже на месте. Иногда через месяц, иногда через год. Это тот момент, когда острая фаза прошла, ты вроде бы в безопасности, и вдруг накрывает пустотой. Не потому что страна плохая или решение было неправильным. А потому что мотивация «от» сделала своё дело — она тебя вытолкнула. Но она не может дать тебе смысл на новом месте. Этот смысл нужно выращивать отдельно, и это требует времени. У тех, кого притягивало, тоже бывает непросто — романтизация разбивается о быт, ожидания не совпадают с реальностью. Но у них обычно есть внутренний ответ на вопрос «зачем я здесь», и за него можно держаться в трудные моменты. Я это пишу не для того, чтобы сравнивать, кому сложнее. А чтобы вы знали: если вы переехали вынужденно и через какое-то время почувствовали растерянность, потерю смысла, ощущение «а что дальше?» — с вами всё в порядке. Это не значит, что вы неблагодарны или что с вами что-то не так. Просто ваша мотивация выполнила свою задачу, и теперь пришло время искать новую — уже не «от», а «к». Если вы переехали вынужденно — нашли ли вы со временем свой ответ на вопрос «зачем я здесь»? Или пока ищете? #психологияэмиграции #самопомощь © Психология эмиграции ✈️4,00%
17 авг.#вопросответ: когда возвращаться некуда Вопрос может быть нестандартный для большинства подписчиков вашего канала, но для текущих реалий может многим откликнуться. Как процессить эмиграцию, когда она исключает возможность безопасного возвращения на родину, даже на день-два? Когда ты понимаешь, что у тебя позади не перина на мягкой кровати, что подхватит тебя если не получится, а колючая проволока, или того хуже, дула пистолетов? Каким образом вообще удерживать себя в таком сценарии. Спасибо Спасибо большое за вопрос. Мне кажется, он очень важный. И, к сожалению, таких историй всё больше. Давайте разберём по частям. 1️⃣ Про горе и потерю. В психологии это называют травмоинформированностью, но по сути это просто понимание, как устроены горе и потеря. Эмиграция, тем более вынужденная, это правда огромная потеря. Ощущение, что сзади уже ничего нет, что всё сожжено. Это очень трудно. И как в любом горе, вокруг него медленно, но нарастает жизнь. А жизнь это что такое? Это маленькие ежедневные штуки, которые вы делаете для себя, чтобы стало чуть комфортнее. Ну условно: живёте в съёмном жилье, дует из старых окон, холодно. Заклеить окна, немного подлатать, чтобы стало уютнее. Или повесить в неуютной комнате гирлянду из лампочек, чтобы свет был мягче. Или пойти на спорт. Или делать ежедневные дурацкие прогулки для дурацкого ментального здоровья. Что-то, что потихоньку делает жизнь чуть более обжитой. 2️⃣ Про людей вокруг вас. Очень важно вложиться временем и вниманием в людей вокруг. Близкие, друзья, родные. И более дальние связи тоже: бариста в кафе, куда вы ходите, продавец в магазине, которого вы уже узнаёте в лицо. Чувство, что если вы вдруг оступитесь, есть та самая сеть поддержки, которая вас подхватит. В эмиграции выстроить её ещё одна большая работа, я знаю. Но когда нет возможности вернуться в привычное, это правда очень важно. Строить её можно долго, зато в долгую она поддерживает невероятно. И напоследок. Сколько бы вы ни обживались на новом месте, время от времени вас всё равно будет накрывать этим горем. И это совершенно нормально, так оно и работает. Нам всегда будет больно от того, что мы потеряли. Но если вокруг этой боли уже успела нарасти жизнь, ценностная и настоящая, то и выбираться из него становится проще. И ещё часть ответа для меня — это #книги. Мне вообще ужасно помогает читать тех, кто уже стоял в этой точке. Не для того, чтобы «поучиться», а просто чтобы почувствовать: вы тут не первый и не один. До вас тут были люди сто лет назад. И есть прямо сейчас, в других странах, на других языках. 👉 Ирина Одоевцева «На берегах Сены» Русский Париж первой волны. Люди потеряли всё и остались без дороги назад, но продолжают жить: пишут стихи, влюбляются, спорят до ночи. Жизнь нарастает, даже когда земля ушла из-под ног. 👉 Владимир Набоков «Другие берега» О том, как целый устоявшийся мир разбивается и собирается заново. Прежней страны больше нет, а внутри вы её всё равно несёте с собой. 👉 Сергей Довлатов «Чемодан» Восемь вещей, которые он увёз в эмиграцию, и за каждой история из прошлой жизни. Уехал, потому что остаться было нельзя, а пишет об этом легко и смешно. 👉 Азар Нафиси «Читая „Лолиту“ в Тегеране» Преподавала литературу в Иране, пока это не стало невозможным. Про то, что делает с человеком система, из которой не выйти, и каково возвращаться туда, где дома больше нет. 👉 Хишам Матар «Мои друзья» Трое ливийцев в Лондоне. По одному стреляют из посольства на демонстрации, и домой больше нельзя никогда. Самое буквальное в подборке — и про дружбу как единственное место, где остаёшься собой. 👉 Надя Алексеева «Белград» Единственная книга здесь про сейчас: писательница вынужденно едет за мужем в Белград и попадает в то самое ощущение, что тебя выдернули из привычной жизни. Свои коробки, свои разговоры на кухне. А что помогает удерживать себя вам? Поделитесь, если захочется ⬇️ 🫴🫴🫴 А если у вас есть вопрос, его можно задать в гугл-форме. Ответы я публикую прямо здесь, в канале. Остальные ответы на вопросы вы всегда можете найти по тэгу #вопросответ. © Психология эмиграции ✈️3,67%
1 июн.без подписи3,64%
11 маябез подписи3,11%
25 июн.без подписи3,05%
15 апр.#вопросответ о жизни в туристическом месте Хочется на этой неделе опубликовать ещё один ответ, не буду отказывать себе в этом 😁 Как быть, если в твоей стране туристический бум? Ты открываешь инстаграм и куча знакомых приехали сюда или часто приезжают, у них классные места, красивые фотки. И ты, который живет свою глупенькую жизнь, без каждодневного похода в красивые локации, иногда ленишься просто выйти из квартиры, решаешь свои бытовые дела. И как то становится грустно Здравствуйте! Спасибо за вопрос — я, честно говоря, ровно сегодня думала об этом сама. Я живу в очень красивом месте: средиземноморское побережье Испании, регион Валенсии. Сюда приезжает очень много туристов — ради моря, природы, спортивных активностей. А я просто живу свою ежедневную жизнь: работаю, хожу в магазин, встречаюсь с друзьями — и далеко не всегда получается этим наслаждаться. Но мне кажется, штука именно в том, что наслаждаться красотой можно только тогда, когда есть какая-то бытовая рутина. Мы же уезжаем в отпуск для того, чтобы переключиться, посмотреть что-то новое, получить новые впечатления. И ровно для этого было придумано такое понятие, как staycation — когда остаёшься в своём городе и пробуешь побыть там туристом. Это шанс посмотреть на привычное место другими глазами и лайфхак, как попробовать сделать его любимым, если отношения с городом эмиграции так и не сложились. Один из лучших моих отпусков был именно тогда, когда я по определённым причинам отменила поездку и просто осталась в Валенсии. Ходила на пляж, читала книги, сходила в ресторан, прогулялась по красивым местам в центре. Посмотрела на свой город новыми глазами. И сегодня, когда я думала о том, как мне всё привычно и какие-то вещи в Валенсии уже бесят, я увидела, что сейчас время цветущих апельсинов — а это один из моих самых любимых запахов (жаль, что запах через экран не передать) . И это напомнило мне, в каком месте я живу и что ценного здесь можно для себя найти. Поэтому спросите себя: есть ли что-то в вашем городе, что вы давно хотели попробовать, но откладывали? Пусть это будет вашим знаком наконец не откладывать. 🫴🫴🫴 А если у вас есть вопрос, вы всегда можете задать его в гугл-форме. Ответы я публикую прямо здесь, в канале, примерно раз в неделю. Остальные ответы на вопросы вы всегда можете найти по тэгу #вопросответ. © Психология эмиграции ✈️2,92%
7 авг.Пришло время подробно рассказать, что уже больше года происходит вокруг «Чистых Когниций» и «Школы ЧК». Весной 2025 года мы прекратили сотрудничество с руководителями школы — Региной Якубжановой и Владиславом Ивановым. Мы были готовы оставить им соцсети, сайт, клиентскую базу, курсы и другие активы школы, попросив только об одном — сменить название. Но наши экс-коллеги отказались. Позже мы выяснили, что 25 марта 2025 года Владислав Иванов подал заявку на регистрацию товарного знака «Чистые Когниции», а 2 апреля зарегистрировал ООО «Чистые Когниции». Он не сказал об этом никому в команде, в том числе мне. Мы решили защищать ЧК юридически. На днях мы получили решение Роспатента: часть нашей заявки на товарный знак одобрили, но в сферах образования и психического здоровья нам отказали, потому что Иванов подал свою заявку раньше. Теперь мы будем обжаловать эту часть решения и отдельно оспаривать регистрацию обозначений на имя Иванова. Если понадобится — готовы идти в суд. Нынешняя «Школа ЧК» больше года не имеет отношения к нашей команде, хотя люди продолжают нас путать и приходят к нам с вопросами и претензиями по поводу работы школы. Ниже я подробно рассказываю, как всё произошло, что именно решил Роспатент, кто сегодня стоит за «Чистыми Когнициями» и что мы собираемся делать дальше. И я ещё раз — теперь публично — предлагаю Регине Якубжановой и Владиславу Иванову простой выход из этого конфликта: сменить название школы, прекратить путаницу и дать двум командам идти дальше каждая своей дорогой. *** Друзья, мне нужна ваша помощь: распространите этот текст, а если у вас есть полезная для нас информация, пишите на почту — help@cognitionsclinic.ru или в директ — @superbucketman. https://teletype.in/@prozacian/zD3PExJECMN2,91%