ПСИХОТЕХНОЛОГИИ

Друзья, у нас развод! Моя субличность, которая занимается психологией Власти, бизнеса и карьеры, уходит на новый канал. Всех желающих приглашаю следовать за ней. Там будут обсуждения кейсов, новые мысли и инфа о тренингах. В общем, движ для всех, кому интересна жизнь и карьера в организациях. Короче, подписываемся. Ну а здесь остается психотерапевт Игорь Романов с его мыслями о смысле жизни, здоровых и не очень отношениях, инструментах коммуникации и прочих психологизмах. До встречи!

АНТИБИОТИКИ, ГИПС И ВЫСОКАЯ САМООЦЕНКА 😶Психологическая мысль сегодня в тупике. Ни в блогах, ни в книгах, которые потоком выходят на рынок, уже несколько лет нет ни одной по-настоящему новой идеи. Мы бесконечно, до кровавых мозолей трем одни и те же места: ⛳️как любить себя еще сильнее”просто так, ни за что” ⛳️как выстроить границы, чтобы токсичное окружение не мешало любить себя еще сильнее ⛳️как повысить себе самооценку независимо от получаемых результатов ⛳️как еще сильнее научиться манипулировать другими – под видом защиты от манипуляций ⛳️как перестать бояться зарабатывать большие деньги и завести себе привычки богатых людей, не имея ни шиша в кармане, ⛳️ну и так далее Почему это тупик? 🤯Потому что все эти идеи разрабатывались как методы помощи больным людям. А подаются в результате как правила жизни для вполне здоровых. 🧠Для глубокого невротика, зашуганного родителями, начальством и безденежьем, идея “любить себя просто так” и “повышать самооценку” действительно может стать отличной таблеткой. Но, блин, мы же не пьем антибиотики, когда здоровы, мы идем в спортзал! В результате вся сегодняшняя психо-идеология строится на идее личной неадекватности, оторванности человека от реальной жизни. 💊Тебя никто не любит? Да и плевать, вот тебе инструкция, как любить себя самому. В конце концов, мастурбация ничем не хуже секса. 💊Ты понимаешь, что живешь скучную, неинтересную жизнь? Не надо менять жизнь, просто заведи себе высокую самооценку! 💊Ты застрял в постоянных конфликтах? Нет, это не потому, что ты так относишься к людям. Это они все злые, токсичные и постоянно манипулируют! Вот тебе список манипуляций и рецептов защиты… 😤Главный подвох в том, что психотерапия в принципе ориентирована не на то, чтобы менять жизнь, а на то, чтобы менять свое отношение к ней. Потому что это ТЕРАПИЯ. Повторяю, как способ вылечить человека от временных психологических трудностей все это работает, и работает неплохо. Типа, сломал ногу – вот тебе гипс. Да, неудобно, да, мешает, потерпи, пока заживет, тогда снимем. 🤡Но у нас же все по-другому: “Ты не ходишь к травматологу? Да ты что, сейчас все ходят к травматологам! Заходи, тебе подберут очень эстетичный гипс!” Что? На кабинете написано “психолог”? Так это то же самое! 💬Обсудим? Мне кажется, это важно

«МОЙ БОСС – ТОНИ СТАРК!» Согласно опросу, который провел сервис для поиска работы Superjob, россияне хотели бы видеть своими руководителями Тони Старка, Шерлока Холмса, Глеба Жеглова и Бэтмена, пишет РБК. Как вы думаете, что можно сказать о людях, которые тотально хотят быть быть подчиненными харизматичных абьюзеров? И не тот же ли самый механизм работает в семье и политике?!

СИНДРОМ БОГАТОЙ БЕДНОЙ БАБУШКИ В продолжение прошлого поста. Бабушка – самое теплое мое воспоминание детства. Прошла всю войну санитаркой, в одиночку вырастила моего отца и воспитывала меня лет до восьми. На пенсию в двадцать шесть рублей жила сама, кормила меня, водила в парк стрелять в тире (до сих пор стрельба – моя страсть) и регулярно покупала вкусняшки. До сих пор помню, как она приезжала на трамвае забирать меня из школы и доставала согретое на груди яблоко ("холодно, простудишься иначе"). И никогда ничего не просила взамен. Помните, традиционная семья – это когда все излишки тому, кому сейчас нужнее? У меня навсегда осталось ощущение, что бабушка со своими двпдцатью шестью рублями была самой богатой из нас...

РОДСТВЕННИКИ «КАЧАЮТ» РЕСУРСЫ, НИЧЕГО НЕ ДАВАЯ ВЗАМЕН 🤯«Хочу обсудить тему, которая касается родственников-доноров. Вот есть в семье человек, который и зарабатывает хорошо, и возможностей много. И родственники и знакомые начинают «качать» из него ресурсы, ничего не давая взамен. Просто потому что так удобно и потому что могут им манипулировать» 💯Ситуация реально часто встречается. Просто дай, мы же семья / близкие люди / друзья. Дай взаймы – отдам, когда будут, пока не могу отдать – еду на море / покупаю машину… У тебя же много, что тебе, жалко? Бывают и конструкции с посредником. У одной моей клиентки, живущей в провинции, мать просила каждый месяц по 80К (!), чтобы посылать их другой дочери в столицу –«она студентка, ей нужнее». И ничего, что эта студентка регулярно выкладывает рилсы из очень недешевых ночных клубов. 🥸Вроде, все очевидно. Родственники – эгоисты и манипуляторы, пользуются слабостью и бескорыстием «жертвы». Все каналы забиты советами доморощенных психологов в формате “скажите родственникам твердое «НЕТ!», вы имеете на это полное право!» Только вот результат – разрушенные отношения, многочисленные родственники организуют тебе бойкот, называя эгоистом именно тебя. 👀Чаще всего проблема в том, что вы с вашими близкими воспринимаете семью по-разному. Они живут в концепции традиционной, расширенной семьи, где семья – муж, дети, родители, бабушки, тети, дяди, двоюродные свекры и вся остальная «родная кровь». 🎃В этом мире правит деревенски-общинный уклад. По сути, коммунизм: «от каждого по способностям, каждому по потребностям». Все «излишки» сдаются в общий котел либо передаются тем, «кому нужнее», Все справедливо, ты им стиральную машину, они тебе банки с маринованными огурчиками: «бери, с любовью делали». 😳Справедливость в такой семье обеспечивают два основных механизма отношений. Первый – принцип сообщающихся сосудов. Ресурсы перетекают от более обеспеченных к менее обеспеченным. Второй – принцип огородика. Один раз посадил, всю жизнь снимаешь урожай. И тут начинается: я тебя из соски кормила, я тебя от больших пацанов защищал, ты у нас жил, когда в город переехал… Парадокс в том, что вклад с их стороны был по времени и усилиям вполне конечным, а отдавать этот родственный долг придется до конца жизни. 👍И, с точки зрения традиционной семьи, это вполне справедливо. 🤡Кстати, в традиционной системе отношений все сказанное выше относится и к друзьям, ибо «все мы одна большая семья». 👎Но вот незадача – сейчас многое поменялось. Большинство людей живут уже не в традиционной, а в нуклеарной семье: мама-папа-дети. В которой работают те же принципы: мало кто считает адекватным поведением давать жене деньги в долг, например, и следить за сроком возврата. Но работает этот коммунизм внутри семейного ядра. А с остальной «родной кровью» отношения строятся на общечеловеческой справедливости: взял – верни. 😐Конфликты начинаются, когда вы живете по правилам нуклеарной семьи, а остальные ваши родственники – по правилам традиционной. Что делать? «Обнулить» долги и дальше четко удерживать границы. «Ты меня в детстве от хулиганов защищал, а я помог тебе на работу устроиться, так? Давай поймем, что теперь никто из нас никому не должен. Все, что дальше – исключительно по доброму согласию и с четким исполнением обязательств!» 😑Возможно, придется провести и более серьезный разговор. «Я правильно понимаю, тебе кажется, что если мы родственники и у меня сейчас больше денег, то мне нужно делиться? Но давай договоримся. Если ты попадешь в беду, я тебе помогу, как брату. Но вкалывать на твое благополучие я не буду, есть обязательства перед женой и детьми!» 😈Но самая большая проблема, когда один или оба участника нуклеарной семьи бессознательно продолжают жить в контексте традиционных отношений. И вот тут начинается: «Он конечно нас использует, но это все-таки двоюродный брат…» Если это так – вам предстоит содержательный разговор о том, в какой-все таки модели мира вы живете и какие долги согласны признавать. Для начала между собой, а если не поможет – то с хорошим психологом.

ЧТОБЫ ЖИЗНЬ В ЭТОМ ГОДУ БЫЛА НАПОЛНЕНА СМЫСЛОМ …Это был самый бессмысленный год в моей жизни. Я только закончил мединститут и распределился в областную ВТЭК экспертом-психиатром. Работа заключалась в том, чтобы отбыть шесть часов трудового дня, делая вид, что ты врач. Первые часа три из этих шести шел прием пациентов. Нужно было убедиться, что человек, уже лет десять нетрудоспособный в связи с психической болезнью, внезапно не выздоровел, и все еще достоин пенсии по инвалидности. А потом написать об этом заключение на пару абзацев. Заключения были примерно четырех типов, в зависимости от диагноза, и писались практически под копирку, менялись только имена. Следующие три часа нужно было слушать разговоры коллег – трех пожилых женщин – о даче, внуках и рецептах салатов. При этом коллеги тщательно следили, чтобы я не тратил рабочее время на личные нужды – например, не читал книги по психологии. Многие однокурсники мне откровенно завидовали. Врач-эксперт ВЭК – это статус, ненапряжная работа и хорошие деньги (зарплата раза в два выше, чем у молодого доктора в больнице). Они искренне не понимали моего ужаса и удивлялись, когда я при первой возможности сбежал из этого “хлебного” места. И теперь, уже долгие годы, поздравляя друзей и знакомых с Новым годом и Рождеством, я начинаю с одной и той же фразы: “Желаю, чтобы твоя жизнь в этом году была наполнена смыслом”. Я не знаю, что это значит. В смысле, я не знаю, что это значит конкретно для вас. Виктор Франкл, гуру науки о смысле, выделял три варианта ценностей, которые дают человеку ощущение осмысленности жизни: ✨Ценности созидания – когда ты меняешь мир к лучшему. Строишь дома, пишешь книги, делаешь открытия в науке или заботишься о тех, кому это нужно. ✨Ценности переживания – когда твоя жизнь наполнена эмоциями. Новые места, природа, книги, произведения искусства… И, главное — любовь конечно. ✨Ценности отношения – твоя позиция в ситуации, которую ты не можешь изменить. Давайте поговорим в комментариях о том, чего мы желали себе и другим в этом году? Почему нам кажется, что это важно? В какие моменты мы чувствовали бессмысленность происходящего, а какие, наоборот, давали ощущение наполненности? И да, конечно, в Рождество я желаю всем, чтобы ваша жизнь в этом году была наполнена смыслом!🤪

😊С Новым годом и наступающим Рождеством! 🎄Итоги. В прошедшем году было много интересных мыслей, встреч, событий, тренингов и консультаций. И самый главный итог – я ушел с административной работы директором крупного вуза. Появилось время писать, думать и, честно говоря, просто жить так, как хочется. 👍Планы. В планах этого года – написать две новые книги и реанимировать этот блог. В нем будет больше видео, новостей науки и интерактива. Он станет пространством, где мы с вами можем активно общаться на самые острые темы – от манипуляций и неврозов до карьеры и смысла жизни. 🤩Вызов. А теперь все, кто дочитал до этого места, давайте проведем небольшую перекличку. Ставим реакцию: 🔥– готов активно общаться, комментировать и обсуждать ❤️– с удовольствием молча почитаю то, что вы пишете 👍– все это не очень интересно, но на всякий случай останусь 💔– нафиг, я здесь случайно, отписываюсь! Поехали!

🤩ДЛЯ ВСЕХ, КТО ХОЧЕТ ОСТАВИТЬ ИМЯ В ИСТОРИИ 🔜Друзья, с января начинается курс "ДНК БЕСТСЕЛЛЕРА". Он для всех, кто хочет научиться писать книги по бизнесу, саморазвитию и психологии. 👀Зачем надо писать книгу? Ну, например, для подтверждения своей экспертности в отрасли. Есть у многих такое убеждение, что пока ты не написал свою книгу – ты не эксперт. 🥸А ещё – попиарить свой бизнес, поделиться жизненным опытом и собственными мыслями с людьми. 😎Курс ведет команда Бомборы SMART – самая успешная команда издателей в этой области. 🚀Записаться можно здесь: https://t.me/liubov_rom/583 🔥Ну и в целом – ученье свет, а потусить с умными людьми и будущими коллегами по экспертному цеху никогда не вредно! ❤️В общем – добавляйтесь. Я курс проходил, и вот уже параллельно вторую и третью книгу пишу...

📼 Друзья, сегодня я выступаю на онлайн Фестивале «Темная сторона офиса». Встречаемся с вами в 17:00 на площадке ВКонтакте, разговариваем про эффективность и неэффективность сотрудников. Если сегодня возможности подключиться не будет — не переживаем. Запись сохранится в группе Бомбора Smart. 💾 Увидимся на темной стороне!

Друзья, сегодня с 17:00 веду 6-часовой онлайн фестиваль по книге "Зоопарк в твоей голове". 22 топ-спикера в VK видео рассказывают о психологических синдромах. Подписаться на группу и посмотреть можно здесь. Бесплатно. Присоединяйтесь!

Правило №1. НЕ ПОГРУЖАЙТЕСЬ В БРЕД КЛИЕНТА В первый раз я услышал эту фразу еще на третьем курсе института от нашего преподавателя психиатрии. Мы звали его за глаза Белым Медведем за седую шевелюру и относились с большим уважением. Он говорил нам:”Если ваш пациент уверен, что на него действуют зелеными лучами через крышу агенты КГБ – не надо его разубеждать. Иначе в лучшем случае вы потеряете доверие, потому что не понимаете очевидных вещей, а в худшем – станете в его глазах тем самым агентом. Просто молча назначайте галоперидол!” Долгие годы мне казалось, что эта мудрость верна только для психиатрии, пока не понял: она – про жизнь в целом. Мы увязаем в конфликтах, выгораем на работе и не можем найти смысл собственной жизни, потому что постоянно погружены в чей-то бред. Чужой. Не наш. А значит, не можем посмотреть на ситуацию со стороны. Не можем спокойно и объективно оценить возможности и перспективы. В общем, как говорили тогда еще братья Вачовски, “внутри Матрицы ты никогда не поймешь, что ты внутри Матрицы”. И нет, нежелание погружаться в бред клиента ничего общего не имеет с эгоизмом и безразличием. Совсем наоборот. Хирург, переживающий боль пациента, как свою собственную, профнепригоден. По причине дрожащих рук как минимум. Психиатр, который позволил себе оказаться “внутри” чужих проблем и переживаний, никакой помощи пациенту не окажет. Родитель может быть теплым и заботливым, только пока не погрузился в истерику ребенка. И в любых отношениях – с близкими, детьми, родителями, начальством, подчиненными – погрузиться в бред клиента значит потерять “внешнюю” позицию наблюдателя, потерять объективность и собственный взгляд на вещи. #правила_жизни@ROMANOV_Ig

ТЕХНОЛОГИЯ ДОВЕРИЯ 🤔Что делать,если ты перестал доверять людям, потому что люди тебя часто обманывали? ✈️Об этом часто спрашивают. И так же часто получают ответ: “Надо просто верить в лучшее в людях, и все само получится – доверие привлекает доверие”. Но так это не работает. Нельзя начать доверять по щелчку пальцев. Это вроде как должно возникнуть независимо от нас. Или не возникнуть. 👀Казалось бы, доверять людям в целом выгоднее, чем не доверять. Математически выгоднее. Ты живешь в мире позитивных вероятностей и хороших людей. ВСЕ ЛЮДИ ХОРОШИЕ – пока не показали обратное. А тех, кто показал свою задницу, все равно в миллионы раз меньше, чем оставшиеся ПОЧТИ ВСЕ. Математика! 🎃Так почему люди не доверяют? Потому что боятся боли. Ведь боль от одного-двух предательств иногда перевешивает плюсы всей остальной “позитивной Вселенной”. “Не надейся – не разочаруешься”, разве не так? Не так! 🚀Просто нам для экспериментов с доверием к Людям вообще нужен крепкий тыл в виде доверия к конкретному Человеку. И для этого есть простая ТЕХНОЛОГИЯ ПОШАГОВОГО ПОСТРОЕНИЯ ДОВЕРИЯ. 🥰Главное в ней – забыть о желании доверять абстрактным “людям” и сфокусироваться на п о с т р о е н и и взаимного доверия с 2-3 конкретными близкими людьми. По шагам. По кирпичикам. Демонстрировать открытость. Говорить то, что думаешь. Демонстрировать веру в лучшую часть человека – даже если он периодически поворачивается попой (а он обязательно будет это делать – для проверки). Замечать и благодарить за то хорошее, что он делает для вас (это самое сложное). И когда у вас появится надежный тыл из нескольких доверенных “своих” людей – можно спокойно приступать к экспериментам про доверие к человечеству. Потому что “да плевать, один не оправдал, другой – верю дальше, тылы прикрыты!”🤩