Внутренний потанцевал

В тот момент, когда я подумала: «да емоё, я отдохну этим летом?» - ответ пришёл в этих двух книгах. Вроде очевидные мысли, но посмотрела на них иначе. 1 Мы сможем полнее ощутить красоту и глубину жизни, если научимся смотреть на проблемы как на катализатор роста. 📚«От самосаботажа к саморазвитию» 2 Каждый раз изменения приносят усложнение жизни, новую ответственность и работу над собой - это подъем на новый уровень развития. 📚«От самосаботажа к саморазвитию» 3 Мозг антихрупкий, это значит в процессе решения проблем он становится сильнее. Но если стараться избегать проблем, то мозг сам начнет их искать. Надо находить баланс и решать проблемы и преодолевать трудности ради чего-то стоящего. 📚«От самосаботажа к саморазвитию» 4 Жизнь - это не марафон. Нужно научиться жить спринтами - то есть выкладываться на полную и затем восстанавливаться, полностью забывая о делах. 📚«Жизнь на полной мощности» 5 Развитие происходит в момент стресса. Например, это как качать мыщцы - напрягаешь до усталости и они потом восстанавливаются. Так же надо качать ёмкость других сфер: от сопереживания и терпения, сосредоточенности и креативности до цельности натуры и обязательности. 📚«Жизнь на полной мощности» 6 Если не тренировать мыщцы, не выходя за пределы возможностей, они не будут развиваться. Так же и с остальным навыками. 📚«Жизнь на полной мощности» Мой вывод: хочу запомнить и смотреть на жизнь именно так - всё дано мне для развития, и надо позволить ему быть.

Я подсела на футбол Если кто не знает, то сейчас проходит чемпионат мира по футболу (к сожалению ни Россия, ни Беларусь не участвуют). Но я начала с большим удовольствием смотреть матчи, где играет Испания. Почему: Во-первых, Испания приняла меня как родную и выдала резиденцию, поэтому мне хочется приобщиться к культуре новой страны. В свободное время изучаю историю, литературу и вот, местные развлечения) Во-вторых, в Барселоне (где я живу последний год) все сходят с ума по футболу и поддерживают свои команды - надевают на матчи футболки, берут шарфы и раскрашивают лица в цвета флага. Мне очень нравится такой дух поддержки и я бы хотела ему научиться - так болеть за своих Но посмотреть чемпионат из Беларуси не так просто! Я сейчас приехала на лето в родной город и искала, где же покажут трансляцию. Итого: я оформила подписку на российский впн и купила яндекс плюс для кинопоиска🤪 Теперь пойду за безалкогольным пивом и буду болеть со всеми испанцами 🇪🇸🇪🇸🇪🇸

Один мой рилс залетел на 16 тысяч просмотров — рассказываю Если представить, что мой эксперимент — это отражение того, как в принципе работают алгоритмы, то у меня и хорошая, и плохая новость😁 но это лишь моё видение Коротко о главном За последний месяц более-менее регулярно публикую рилс в инстаграме — каждые 2-4 дня. Моя цель набрать 10 тысяч подписчиков и привлечь "своих" клиентов. Почти все рилс загружаю в Пробный режим, то есть мои подписчики их не видят, но зато смотрят незнакомцы. У меня пока одно правило создание рилс — главное чтобы идея мне нравилась. Записываю быстро, без особой подготовки и почти с первого дубля — так я борюсь с перфекционизмом. Плохая новость Сначала ролики набирали по 100-150 просмотров, потом попросила ИИ подправить мой сценарий, я записала и ролик неожиданно стал набирать просмотры. Все следующие ролики делала по этому принципу, но просмотры вернулись к 100. Как мне кажется, это непредсказуемо и невозможно выделить в систему что сработало. Потому что не факт, что сработает во второй раз. Хорошая новость С этого ролика на меня начали подписываться люди (до сих пор), и судя по всему так происходит у других — не нужно чтобы все ролики залетали, не нужно быть супер блогером. Даже один рилс может принести подписчиков. Поэтому мой главный вывод (возможно очевидный, но прожит на своём опыте) Раз эту систему невозможно понять, то остаётся одно: публиковать то, что нравится, в своё удовольствие, пробуя разное, и с расчётом на долгую дистанцию. И даже если один-два ролика начнут залетать, то люди придут. Чем больше попыток, тем больше шансов. Я планирую продолжать, продавать свои услуги, учиться и наблюдать за экспериментом

Меня часто спрашивают, как я оказалась в Испании и что с документами Собрала короткий FAQ, вдруг кому-то пригодится 📍По какой визе приехала? Сначала прилетела по туристической визе. Пожила, осмотрелась, поняла, что хочу остаться и начала собирать документы на получение ВНЖ по программе Digital Nomad, она даёт право жить и работать в Испании 3 года. Кроме неё рассматривала 3 другие программы, но эта подошла лучше всех. 📍Как собирала документы? Обращалась в компанию к ребятам, которые помогают оформлять (их услуги от 550€) + отдельно оплачивала переводы у присяжного переводчика (~350€). Ребята говорили какие документы нужны, я их собирала, оплачивала услуги курьеров в Москве, ребята из компании заполняли анкеты и подавали, а я нервно ждала)) Документы собрала в среднем за 2 недели. Срок рассмотрения документов по этой программе — 20 дней (самый быстрый в Испании). 📍Где брала информацию, откуда что узнавала? Сначала от близкого человека, который прошёл этот путь. И параллельно сама: смотрела ютуб, ходила на бесплатные консультации и разные вебинары. Как только начинаешь интересоваться, инфо появляется в поле зрения, так что читала всё что можно. Рекомендую ютуб-канал Эмма, Никита, Барселона и вот моя папка тг-каналов и сообществ про Испанию 📍Что после одобрения ВНЖ? Главная обязанность резидента по этой программе — стать autónomo (испанским ИП), то есть встать на учёт в соцстрах и платить налоги. Всю информацию что делать после того, как мне одобрили ВНЖ я нашла на этом сайте — всё делала по шагам и нигде не застряла. После одобрения прошла такие шаги: — получила карточку резидента (с ней уже ездила заграницу) — открыла счёт в испанском/европейском банке, даже в двух (CaixaBank и Revolut) — выбрала как буду готовить декларации - через испанского бухгалтера (хестора) или через онлайн-сервисы. Выбрала сервис xolo — зарегистрировалась в соцстрахе — оформила электронную подпись — выставила первый счёт клиенту, получила первую оплату и потом подала декларацию за квартал. 📍Что с налогами? Свой доход вношу в онлайн-сервис, он считает какой будет налог и в определенные даты эта сумма списывается с моего испанского счёта. В Испании налог оплачиваешь как бы авансом фиксированный процент (минимум 20%). Если в течение месяца я купила что-то для своего бизнеса типо подписки Claude, то могу вычесть эту сумму из налога. Всё подряд конечно вычитать нельзя, есть определенные категории. ___ Летом первая годовая декларация - волнуюсь, но надеюсь что всё будет ок🤞 Если есть вопрос, который я не закрыла — пишите, отвечу или соберу второй пост

Я замолчала на полгода Не потому что выгорела или потеряла интерес, а потому что в жизни было много всего: расставание, переезд в другую квартиру, работа. Вчера два человека спросили когда можно записаться ко мне на коучинг, и я поняла что снова готова отдавать❤️ Так что, рада сказать всем привет и делиться заметками о бизнесе, маркетинге, целях, смыслах и многом другом. Если вы остались на связи, спасибо❤️ Начнём сначала?)

Вот и пролетел один год в Барселоне, даже не верится! Собрала нарезку видео и пишу свои впечатления ЧТО НРАВИТСЯ: 1. Город - восторг. Архитектура,  попугаи, море, пальмы, здания Гауди для белорусской девчонки это видеть каждый день большая радость. Улыбаюсь каждый раз когда вижу Саграда Фамилия 2. Солнце почти каждый день и в течение года погода комфортная. Хотя летом есть время жары, зимой время холодов, но в основном грех жаловаться когда много солнца 3. Люди в основном доброжелательные, искренние, вежливые, живут и наслаждаются своей жизнью. Каждый мимолётный контакт с незнакомцами - с улыбкой 4. Здесь постоянный движ: праздники, фестивали, выставки, парки, музеи. Всё-таки это большой европейский город, хотя и ощущается он компактным 5. Здесь можно жить с любым бюджетом: аренда пожалуй самое дорогое, но по еде, одежде и развлечениям есть как за 1€ так и лухари варианты К ЧЕМУ НЕ МОГУ ПРИВЫКНУТЬ: 6. Каталанский язык. Это как если бы в Беларуси был свой Брестский язык или в Петербурге - Ленинградский. Бесит что ничего не понимаю и путаю с испанским, а учить не хочу (по крайней мере сейчас) 7. Очень много скутеров, и бесят потому что они громкие и ночью сплю только в берушах 8. Много туристов😂жалуется эмигрант😂 неудобство в том, что летом на пляже народа как селёдок в бочке, а по центральным улицам не прогуляешься после работы - еще больше устанешь от суеты, толпы и шума Вот такие плюсы и минусы. Но этот город прекрасен. Не знаю сколько буду здесь, но постараюсь ловить каждый момент

Я сегодня варила кофе и кое-что поняла Сначала хотела быстро его сделать, почти как в тумане: чашка, 2,5 ложки кофе, вода..но пока ждала как гейзерная кофеварка пыхтит на плите, поймала себя на мысли, что снаружи меня ждут дела, задачи, беспокойство по встрече с клиентом, переживания последних дней. А внутри — мне просто радостно что кофеварка пыхтит, что вижу магию и что буду пить тёплый кофе. От этих мыслей стало так хорошо внутри, что эта радость вытеснила беспокойство, которое ждало меня снаружи. Пусть даже на минуту. Это настоящее спасение - просто радоваться и наблюдать жизнь, даже несмотря на тревоги

Пора выбираться из норы❤️меня похитил перфекционизм — хочется публиковать для вас что-то классное, но внутренний критик каждую идею считает недостаточной. Короткое саммари по текущим делам и полезные ссылки: 1. У меня новый проект в маркетинге (онлайн-школа, им нужен порядок и единая стратегия) 2. Завершили коучинг (давно про него не писала) с девушкой, которая запускает консалтинг 3. Стала регулярно вести сторис в инстаграм и телеграм благодаря новой системе — поставила напоминания в Избранном ТГ на каждый день с таким текстом: в 11 «Открой вчерашние сторис и опубликуй в телеграме» в 13 «Открой фотоплёнку, опубликуй последние фото (что сейчас важно, почему, что думаю/чувствую)» 4. По вечерам смотрю лекции Екатерины Сокальской, начала с «Инструкция: если нет времени, сил, смысла. Часть 1». Ощущение, что я стала маленькой и мама рассказывает как устроен мир 5. Из книг читаю взахлёб Славу Курилова «Один в океане: История побега» (литрес). «Страх, которому мы посмотрели прямо в глаза, уже не страшен.» 6. Пересадила цветы, жду весну с надеждой и волнением, простыла и уже выздоровела, веду бой с Амазоном чтобы вернули 60 евро. Всех обнимаю❤️

Вовремя я закончила челлендж — говорят что телеграм стал замедляться. Как у вас с ним?

Прочитала эссе Пола Грэма «Жизнь коротка» (оригинал, перевод) Хотя оно вроде и понятно, что жизнь коротка, но мне понравилось напоминание — не надо тратить жизнь на всякую фигню. Есть пара критериев как опознать её: — спросить себя на какую фигню я трачу время? (каждому из нас ответ скорее всего известен) — так ли я хочу проводить время? Второе — нужно не только избегать ерунды, но и активно искать вещи, которые действительно имеют значение. Фильтр для важных вещей: то, что я вряд ли назову бессмысленно проведенным временем или то, что будет важно в будущем. Обидно, когда думаешь, что успеешь, но оказывается уже поздно (особенно, когда умирают люди). И третий — можно добиться большего если уделять внимание тому времени, которое есть. Жить с ощущением, что из какого-либо жизненного опыта ты выжал всё, что возможно. Мне запал в душу последний абзац, который хочется напоминать снова и снова: безжалостно убирайте ерунду. Не ждите момента, чтобы сделать по-настоящему важное. И наслаждайтесь тем временем, которое у вас есть. Вот как надо поступать, когда жизнь коротка.

Итоги челленджа 365 постов В августе 2025 я начала свой челлендж - каждый день писать пост (вдохновилась Машей). Сегодня 150 пост, и на этой красивой цифре решила остановиться и подвести итоги. Начну с негатива, чтобы закончить приятным) Что было сложным: 1. Сложно каждый день выдавать что-то умное и полезное, если ты работаешь полный день и живёшь жизнь (а очень хочется!). Это стало главной причиной остановить челлендж 2. Поняла, что нужно делать рекламу, потому что подписчики отписывались от канала, а новых не прибывало. И еще очевидно, что у меня какой-то псих барьер на саморекламу, но я за него возьмусь Что понравилось: 3. Каждый день думала про блог и действительно писала в него, а не перекручивала в голове «надо бы написать в блог». Это самая освобождающая мысль. Я просто начала делать 4. Некоторые посты были основой для каруселей в телеграм. Я поняла, что если есть идея и готовый пост в канале, то с него можно разные форматы делать, это быстрее (но не всегда хватало сил) 5. Получала обратную связь от вопросов как пишу до благодарностей за некоторые источники, упомянутые в постах — быть полезной для вас очень ценно❤️ 6. За время челленджа ко мне пришло 3 клиента Вывод: Это был потрясающий опыт, чтобы начать. Рекомендую, если вам нужна причина начать и найти себя в этом - свой стиль, свои ценности, свой режим. И спасибо всем ВАМ, кто читает эти строки❤️ За вашу поддержку и что оставались в канале. Поделитесь в комментариях, что вам запомнилось из постов или что было полезным 150/365 150

Почему «просто реклама» больше не работает и что с этим делать Если коротко: люди устали, и чем дальше, тем сложнее продвигать товары/услуги так, как это делали раньше. Когда-то я занималась рекламой тв-приставок. Задача была очень простой: есть коробочка и её нужно продавать. Мы сделали сайт, написали объявления и запустили рекламу в Яндексе. Параллельно у меня были обработка заказов, курьеры, ВК, email-рассылки. Очень простая система, но от неё был результат. Сегодня такой подход всё чаще не работает: люди стали избирательнее, более осознанно подходят к покупкам и реклама перестала быть чем-то новым, потому чтт её слишком много. И здесь вопрос: зачем человеку этот ваш продукт именно сейчас? Мне всё больше откликается идея строить маркетинг не вокруг «продать любой ценой», а вокруг задачи, которую продукт решает. В этом смысле мне ооочень нравится методология AJTBD, потому что выглядит логично. Сегодня снова на неё наткнулась и разбиралась в промптах, которые помогают построить гипотезы: - в какой момент человеку вообще нужен продукт - что мешает принять решение - какие возражения возникают до покупки (вот сайт с готовыми промптами и канал Вани) Эти вопросы редко задают в классическом продвижении, хотя они многое объясняют. Я пока не проходила обучение по AJTBD, но очень хочу! Потому что хочется работать с маркетингом, который встраивается в жизнь человека, а не пытается манипулировать или заманить рекламными баннерами. В итоге для себя формулирую так: чем меньше в маркетинге давления, тем больше в нём смысла

Рецепт дня, после которого просыпаешься отдохнувшим (даже если лег поздно) Вчера я легла в 00:30, а проснулась в 9:15 сама, без будильника, но с ощущением, будто я в отпуске и вообще отдохнула за неделю. Обычно при таком раскладе я чувствую себя разбитой, поэтому решила проанализировать что сработало накануне, чтобы по возможности повторять. 1. Сделать то, что от меня зависит и довести это до конца. Например, закрыть висящую задачу, починить что-нибудь, написать план или то, что откладывалось. 2. Выделить время в одиночестве на то, что искренне радует: музей, парк, кафе, книга. 3. Вспомнить хорошее: поговорить с близкими, почистить видео в ленте и окунуться в теплые воспоминания, вспомнить смешной момент. 4. Движение, даже небольшая прогулка или легкая тренировка подойдёт, чтобы тело приятно устало и потом захотело спать 5. Вечерний ритуал. За 30-60 минут до сна никаких соцсетей и рабочих вопросов, важно настроиться на замедление. Для себя пробую приложение Endel со звуками для расслабления, очень классная штука! Мой вывод: Скорее всего суть не в идеальном чек-листе, а в балансе: между общением и одиночеством, между нагрузкой и заботой о себе, между мыслями о проблемах и мыслями о хорошем. Связь между хорошим отдыхом и эффективностью в работе для меня самая прямая, поэтому мне важно находить способы восстановления. Надеюсь вам пригодится! 148/365