radio valta

Новий етап у роботі з впровадження Тренінгу уваги на основі майндфулнес (MBAT) в Силах безпеки й оборони України. Вже понад півроку я проводжу тренінги MBAT для психологів ДСНС – з метою підвищення їхньої продуктивності та резильєнтності в умовах воєнного часу. Психологи ДСНС працюють з особовим складом та з людьми, які постраждали від обстрілів, пожеж, аварій та інших надзвичайних ситуацій. Якість їхньої роботи безпосередньо залежить від якості їхньої уваги, самоусвідомленості, стресостійкості та здатності до практичного співчуття. Дякую керівництву Психологічної служби ДСНС України за підтримку – і всім спеціалістам, які долучаються до навчання. Цей процес я впевнено можу назвати взаємообміном: учасники не лише проходять курс – вони допомагають мені краще розуміти специфіку їхньої роботи в умовах війни, що дозволяє адаптовувати програму до реальних потреб когорт, які щодня діють в умовах підвищеного стресу, ризику й навантаження. Попереду ще багато роботи – але кроки, які ми робимо разом, надихають.

[2/2] Дякую Ользі Корнюшиній за запрошення приєднатися до неї та її вірних супутників, Оскара й Кєши, у їхньому особливому місці. Дякую за історичне збагачення, цікаві розмови, прогулянки, сніданки, чаювання у вогнища та спільну практику. За кілька днів проведених на Обирку, я дізнався багато нового, набрався сил перед великою роботою і з’ясував, що ретрит центр, який будуватиму колись у майбутньому, має бути не в селі, як думав раніше, а саме на хуторі. А ще ми встигли відвідати легендарне місто Батурин з його історичними пам’ятками – “Батуринською фортецею” та палацем останнього гетьмана Війська Запорозького Кирила Розумовського. Досвід безпосереднього знайомства з місцями, колишнього культурного та духовного розквіту, наслідування традицій, жахливих трагедій та занепаду, допомагає краще усвідомлювати зв’язок між поколіннями й розуміти свої ролі у процесах, що розгортаються в наші дні. Для моїх підписників, якщо хтось ще не знайомий – Ольга Корнюшина – письменниця, перекладачка, активістка та коуч, має PhD з хімії, протягом багатьох років практикує тибетський буддизм, зробила значний внесок у розвиток буддійської спільноти в Україні, а зараз впроваджує техніки саморегуляції серед військовослужбовців за допомогою програми Breath-Body-Mind Незалежно від того, чи є ви буддистами або військовослужбовцями чи ні – я щиро рекомендую книгу “37 буддійських штук. Як пережити бентежні часи” авторства Ольги, а також її українські переклади книг Себастьяна Юнґера: “Плем'я. Про повернення з війни і належність до спільноти”, “Одного разу воїн — воїн назавжди. Як повернутися до звичного життя після бойових дій” та “Свобода”.

[1/2] Я залишаю ці фото тут на згадку про надзвичайний час, проведений на хуторі Обирок та його околицях.

Веганство — це любов до живого, втілена в дію. 11 і 12 липня я вдруге братиму участь у фестивалі Vegan Weekend, організованому командою ГО Кожна варина. Тема лекцій-практикумів: Майндфулнес усвідомленість — жити етично та бути "в порядку". Початок: 19:00 Тривалість: півтори години Досліджуємо разом, як усвідомлений спосіб життя допомагає нам дбати про себе з добротою, пізнавати реальність, справлятися з викликами життя і поширювати своє піклування на оточуючих людей, а також тварин, рослини й планету загалом.

Одним із найстрашніших наслідків тривалої війни, як на мене, є брак часу, уваги та внутрішнього ресурсу для проживання втрати: усвідомленого горювання та пам'ятання. Без цього ми втрачаємо щось дуже важливе, людське, те, що й робить життя інших людей цінним. Минув рік з того часу, як загинув наш друг Сергій «Пух» Апухтін — зоозахисник, веган, військовий і людина з великим, добрим серцем. Цієї неділі (31 травня), запрошую всіх знайомих зустрітися на місці поховання Сергія – посидіти в тиші, позгадувати, обійнятися. неділя, 31 травня, 14:00* Місце зустрічі: центральний вхід до Військового кладовища Адреса:📍вул. Дорогожицька, 8 (це номер будинку найближчого до входу до Військового кладовища) * Зачекаємо на вході до 14:15 і будемо рухатися до місця поховання. До зустрічі.

[2/2] Говорити про Майндфулнес усвідомленість і програми на її основі з ветеранами, їхніми близькими, а також із психологами, психіатрами і психотерапевтами, які супроводжують людей на шляху до зцілення – було важливо і відповідально. Розповідав про витоки Майндфулнес і природне людське прагнення до самопізнання, опанування власного розуму та мудрішої взаємодії з різними формами страждання. А також про сучасний контекст: кілька десятиліть наукових досліджень, які підтверджують, що системна практика майндфулнес суттєво покращує функції уваги, навички стрес-менеджменту, психологічну стійкість і взаємодію в групах. Окремо ділився досвідом впровадження програми MBAT (Mindfulness-Based Attention Training) серед фахівців Сил безпеки й оборони та дослідженнями американської нейронауковиці Аміші Джа про тренування уваги й зміцнення когнітивних функцій у когорт, що працюють в умовах підвищеного стресу, ризику і невизначеності. Не обмежуючись теорією, я запросив учасників попрактикувати, щоби відчути можливості усвідомленості на власному досвіді. Кожен отримав кишенькову картку з простими вправами на основі майндфулнес для врівноваження нервової системи, зниження стресу й тренування уваги. Після виступу було цінно поспілкуватися з фахівцями з різних регіонів країни – почути про їхній досвід роботи в надскладних умовах, зокрема у прифронтових містах, і відчути щире бажання продовжити знайомитися з темою і навчатися. Де з ким ми вже на зв'язку й обговорюємо можливі формати взаємодії. P.S.: Якщо вам відгукується місія впровадження Майндфулнес усвідомленості у Силах безпеки й оборони та в суспільстві загалом – напишіть. Я в постійному пошуку однодумців. Переконаний: разом можемо принести значно більше користі.