SC Taekwondo WTF GusTeam

СКОЛЬКО ДОЛЖЕН ДЛИТЬСЯ ОТПУСК ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО СПОРТСМЕНА 🤔 Для профессионального спортсмена перерыв в тренировках дольше двух недель в летний период может обернуться серьёзными последствиями. 🤪 Причина — детренированность (detraining): организм постепенно утрачивает достигнутый уровень физической подготовки из‑за отсутствия привычных нагрузок. Ниже — основные изменения, которые затрагивают тело спортсмена при отсутствии активности свыше 14 дней: - Снижается аэробная выносливость (падает МПК). Максимальное потребление кислорода (МПК) — один из главных маркеров выносливости. У подготовленных спортсменов уже в промежутке с 12‑го по 21‑й день без нагрузок показатель МПК уменьшается примерно на 7 %. Это обусловлено сокращением объёма циркулирующей крови и плазмы, а также падением эффективности сердечной деятельности. - Уменьшается мышечная масса и силовые показатели. Уже спустя две недели без тренировок мышцы начинают терять объём, что напрямую сказывается на силе. - Нарушается координация движений. Из‑за ослабления нервно‑мышечной связи ухудшаются скорость реакции и способность проявлять взрывную силу. - Меняется соотношение мышечной и жировой ткани. В период отдыха контроль за рационом нередко становится менее строгим, из‑за чего растёт процент жира в организме. - Повышается вероятность травм. Если после продолжительного перерыва резко вернуться к интенсивным нагрузкам, риск повреждений в первые тренировочные дни существенно возрастает. При этом перерыв продолжительностью до двух недель расценивается как естественный этап восстановления — он не влечёт за собой существенных потерь в физической форме. ВЫВОД➡️пишите в комментариях 😎

Лето - это маленькая жизнь❤️‍🔥 А мы начинаем входить режим 💪🏻 Кто с нами - срочно ➡️♥️ И в комментарии - 🔥

Лучшее лето ✅ Лучшая команда ✅

1 июля - 14 июля г.Джубга (Джубгартс ⚡️) Восстановительно - оздоровительный сбор завершен ✅ команда заряжена на успех! Вспомним как это было 😍 Команда в MAX ⬇️ https://max.ru/join/Af-IZXj_zmsiuVGVZU6apOXjwoAbxahIJ2cU_AJPUA4

🎂 С Днем Рождения, наш "Великий Магистр Тренировок, Мудрый Друг и Дорогой наставник! 🎂🎉🪿 Дорогой наш Тренер! Сегодня Ваш день, а значит, можно ненадолго забыть про +5 к кроссу и +10 к отжиманиям (мы, конечно, надеемся, что Вы это прочитаете, пока не начали нас гонять!). От всей нашей замечательной (и иногда очень уставшей) команды хотим сказать Вам СПАСИБО! Спасибо за то, что терпите наши "еще один разочек" и "я почти сделал", за то, что видите в нас потенциал даже тогда, когда мы сами его теряем (особенно после второй тренировки за день 😂). Желаем Вам, наш неутомимый мотиватор: Вдохновения: Да такого, чтобы Вы придумывали нам такие гениальные комбинации, что соперники будут в шоке, а мы – в восторге (и в легком недоумении, как это вообще возможно!). Здоровья: Железного, чтобы хватало на наши соревнования, на ваши громкие крики (мы их любим!) и на празднование наших будущих побед. Побед: Ну тут без комментариев. Пусть они сыплются на нас, как конфетти на концерте, а Вы будете главным дирижером этого праздника! Радости от жизни: И от того, как мы растем, и от ваших личных достижений, и от вкусной еды, и от хорошей погоды… В общем, от всего, что делает Вас счастливым! Вы – наш капитан, наш гуру, наш друг и наш главный критик (любимый, конечно!). Спасибо, что верите в нас, учите нас и делаете сильнее. С праздником, наш лучший Тренер! Ура! С любовью (и легкой опаской перед завтрашней тренировкой), Ваша Команда GusTeam! ❤️‍🔥🙏🏻💪🏻

Просто такая сильная любовь ❤️‍🔥

Тренер — это не просто учитель, это ваш наставник на пути к цели. Уважение к нему — основа вашего роста. Вот несколько простых правил, которые сделают ваше сотрудничество крепче, а вас — сильнее. 🥋 1. Благодарность за опыт. Сказал «спасибо» после победы? Не забудь сказать и после поражения. Любой результат — это урок, который вы проходите вместе. 📞 2. Ответственность за присутствие. Пропускаешь тренировку? Сообщи. Тренер готовит план под всю команду, и твое место в строю не должно пустовать без причины. Это учит ответственности. ❓ 3. Смелость задавать вопросы. Не понял задание? Переспроси. Лучше уточнить и сделать правильно, чем промолчать из-за страха. Так ты тренируешь не только тело, но и смелость. 💬 4. Честный диалог. Думаешь уйти? Устал? Поговори с тренером. Он твой главный советчик в спорте. Честный разговор — признак зрелости и уважения к его труду. 😊 5. Человеческая поддержка. Тренеру тоже нужны добрые слова. Улыбка, комплимент или простое «тренировка была супер!» — лучшая мотивация. Так ты учишься заботе и эмпатии. Помните: сильная команда начинается с уважения😌🫶

Пока часть нашей команды тренируется дома, другая часть, под руководством Коробовой Екатерины Вячеславовны —успешно работает на сборах в г. Коломна ✅💪

А как ты проводишь начало лета?

С Днем защиты детей, наши юные чемпионы и будущие звезды тхэквондо!❤️ Сегодня, 1 июня, весь мир отмечает замечательный праздник, посвященный самому дорогому – нашим детям. Мы хотим поздравить каждого из вас с этим особенным днем! Детство – это время чудес, открытий и безграничной энергии. Это самая счастливая пора, наполненная смехом, радостью и первыми, самыми важными победами, как на доянге, так и в жизни. Желаем вам, дорогие ребята, чтобы ваше детство было ярким, беззаботным и полным счастливых моментов. Пусть каждый ваш день будет наполнен добром, улыбками и весельем. Пусть мирное небо всегда будет над вашей головой, чтобы вы могли спокойно заниматься любимым делом, тренироваться, развиваться и достигать новых высот в тхэквондо. Пусть ваша энергия бьет ключом, а стремление к победе ведет вас только вперед, к новым достижениям. Желаем вам крепкого здоровья, верных друзей и, конечно же, чтобы ваши родители всегда гордились вами! Помните, что каждый из вас – уже победитель, ведь вы выбрали путь силы, дисциплины и уважения. С праздником, наши маленькие герои! Пусть ваше детство будет самым счастливым❤️

🥳🥳🥳 Поздравляем Крижановскую Станиславу с успешно пройденной аттестацией на чёрный пояс ✅ Желаем не останавливаться на достигнутом! Пусть этот этап станет отправной точкой к достижению поставленных целей! Ура!🎉

💪🏻💪🏻💪🏻Безопасность - это навык! И мы продолжаем его развивать! 💪🏻💪🏻💪🏻 ‼️Этим летом мы обновили программу обучения первой помощи для тренеров спортивного клуба — и включили специальные блоки: • оказание первой помощи на воде; • действия при тепловом и солнечном ударах. Курс прошёл в рамках сезонных летних сборов и стал важным шагом к повышению безопасности спортсменов в жаркий период и во время тренировок у воды. 😎Мы разбирали базовые алгоритмы оказания первой помощи при утоплении, научились распознавать признаки теплового и солнечного ударов, поговорили о профилактике состояний во время тренировок в жару, отрабатывали реанимационные действия. 🙏🙏🙏Мы очень надеемся, что своими знаниями и опытом мы помогли нашим тренерам чувствовать себя увереннее на летних сборах!