YogaOla • Ольга Собянина

Читаю новую книгу. Идёт тяжеловато, кто-нибудь читал? #ЧитающийЙог

🌸 НЕРОЛИ: АРОМАТ ПРИНЦЕСС Сделала эстетичное фото и захотелось с вами поделиться 🧡 📜 История В XVII веке итальянская принцесса Мария-Анна де Тремуйль из Неролы влюбилась в аромат цветов горького померанца. Она душила им перчатки, шарфы и даже канцелярские принадлежности. Благодаря её страсти этот запах покорил Европу - и в честь неё масло назвали Neroli. В 1709 году на его основе создали первый одеколон. 🌿 Ботаника Нероли получают из цветков померанца (горького апельсина). ✏️ Из померанца получают три вида масла: · апельсиновое — из кожуры, · петитгрейн — из листьев, · нероли — из цветков. Цветы собирают вручную в мае и перерабатывают в день сбора. ✨ Свойства Нероли - масло-нежность: 🌱 Снимает тревогу и стресс 🌱 Успокаивает кожу, уменьшает пигментацию 🌱 Омолаживает, разглаживает шрамы и растяжки 🌱 Снижает давление, улучшает пищеварение 🔬 Его компоненты - N-метилантранилат и линалоол - возвращают желание улыбаться. 🌸 Нероли и женская энергия Нероли — женский афродизиак. Он идеально подходит женщинам в постменопаузе. Для Свадхистханы (сакральной чакры): Нероли раскрывает этот центр, убирает зажимы и возвращает доверие к себе. 📌 Сильнейший антидепрессант: ✅ Улучшает настроение ✅ Снимает стресс и его последствия ✅ Избавляет от негативных эмоций ✅ Повышает активность ✅ Улучшает сон и память ✅ Дарит внутреннюю гармонию ✅ Помогает избавиться от комплексов и зависимости от чужого мнения 💫 Вдыхание аромата повышает уровень эстрогенов и кортизола, снижает давление и усиливает влечение. 🧴 Применение · При тревоге: распыляй 3–4 капли или ванна с 4–5 каплями в молоке · При спазмах: массаж поясницы с 4–5 каплями + базовое масло · При головной боли: компресс с 3–4 каплями · При ПМС: ванна с 8–10 каплями 🌸 Нероли в формате touch Подходит для всех типов кожи, увлажняет, дарит сияние молодости. 🌿 Рецепты для кожи: 🌱 1💧 нероли + 1💧 лаванды + 1💧 бессмертника + 20💧 кокосового масла — тонизирует и смягчает 🌱 1💧 нероли + 1💧 ладана + 3💧 кокосового масла - профилактика старения) ✨ Как использовать: · капля на запястье или за уши - вместо духов · капля на низ живота — для настройки на женскую энергию · в массажное масло - для расслабления · в ванну - с мёдом или молоком С чем сочетается: Цитрусовые, лаванда, роза, сандал, иланг-иланг, ладан, бессмертник. 💛 Нероли - любовь во флаконе #нероли

🌿 Практика на Ходынке Сегодня случилась удивительная история. Мы планировали провести занятие в зале, но прогуливаясь по парку перед началом, я вдруг почувствовала: как же хочется заниматься на природе! Воздух, солнце, зелень - всё звало наружу. Но был нюанс: у меня интернет не работал. Я поймала Wi-Fi, открыла WhatsApp, чтобы написать в группу: «Девочки, может, позанимаемся на улице?» А в группе одна из участниц предложила это же самое! Мы просто синхронизировались на одной волне ✨ Итог: мы сегодня прекрасно позанимались на свежем воздухе - с улыбками, солнечными лучами и лёгким ветерком 🌸 Иногда самые лучшие решения приходят не из головы, а из сердца. И когда мы слышим себя - всё складывается самым волшебным образом. А вы любите заниматься на природе или всё-таки в зале? Делитесь в комментариях! 👇 #ЙоганаХодынке

Сегодня вместо степпера - спокойная прогулка по Ходынке 💚

Снова потянуло на степпер! Здесь между прочим скрыты 40 минут работы)

🚀 В клубе стартует новая неделя! Тема этой недели: «Сильный центр тела» ПОНЕДЕЛЬНИК. Бодрое утро 🌅 Что вас ждёт: • мягкая суставная разминка • пробуждение мышц живота и спины • динамические связки • лёгкие балансы • вытяжение и дыхание Задача дня: мягко включить тело после выходных и зарядиться энергией на всю неделю! Ставьте ❤️ у кого уже случилась практика!

Очень нравится наш новый формат занятий по средам: укрепляем всё тело и в конце добавляем немного растяжки 🙌 Сегодня провела шикарную 40-минутную силовую практику: хорошо поработали с руками, плечами и прессом 🔥 Друзья, если вам не хватает регулярных занятий, приглашаю в свой онлайн-клуб йоги 🧘‍♀️ Занимаемся 4 раза в неделю в прямом эфире. Все занятия СОХРАНЯЮТСЯ, поэтому практиковать можно в любое удобное время. В нашей видеотеке уже более 900 + занятий: силовая йога, здоровая спина, растяжка, дыхательные и восстановительные практики. Начать можно с пробной недели - 690 ₽. Если хотите присоединиться, напишите мне в личные сообщения 🤍 #ОнлайнЙога

Доброе утро 🤍 Напоминалочка для нас ✨

А вот ещё один мой утренний ритуал 🌿 На видео я выполняю наули 🔄 Это древняя йогическая техника, при которой мышцы живота двигаются вправо и влево, создавая мягкий внутренний массаж. Практика помогает активизировать пищеварение и перистальтику, уменьшить тяжесть и вздутие, укрепить мышцы живота и улучшить кровообращение в области малого таза. Перед практикой я наношу на живот уникальную смесь эфирных масел для поддержки пищеварения. Она помогает уменьшить вздутие и газообразование, поддерживает перистальтику и снимает дискомфорт в животе. В сочетании с наули эффект ощущается особенно ярко ♨️ Наули выполняется утром натощак. Осваивать технику лучше постепенно и под руководством преподавателя. ♻️ Важно: наули не выполняют во время беременности, менструации и при обострении заболеваний ЖКТ.

Гайд «10 эфирных масел на каждый день» 🌿 🤍