Фитнес клуб SportMAX Красногорск

🎉 Результаты розыгрыша: 🏆 Победитель: 1. КТ (@kaita18) ✔️Проверить результаты

❗️Расписание групповых занятий с 17.08 по 23.08❗️

❗️Расписание групповых занятий с 17.08 по 23.08❗️

🎁 МЕСЯЦ ФИТНЕСА — ЗА 0₽! Разыгрываем клубную карту SportMAX на 1 месяц 🔥 Чтобы забрать её, нужно всего несколько секунд: ✅ Подпишись на канал ❤️ Поставь реакцию на этот пост 🎁 Нажми «Участвую» Победителя выберем случайным образом. Результаты 17 августа в 17:00 🕔 Месяц тренировок может стать твоим. Участвуй 👇

⚠️ НЕ ЛИСТАЙ ДАЛЬШЕ, ПОКА НЕ СДЕЛАЕШЬ ЭТИ 3 ВЕЩИ Твоему организму понадобится всего пара минут. Нажимай на скрытый текст — и выполняй сразу 👇 💧 Выпей 200 мл воды — поддерживаем водный баланс. 🚶 Встань и пройдись 1 минуту — прерываем долгое сидение и добавляем немного движения. 👀 Посмотри вдаль 20 секунд — даём глазам отдохнуть от экрана. Всё сделал? Тогда листай дальше 😎 SportMAX заботится не только о твоих тренировках 💪

Ну у всех же было 😄

Продолжаем серию обучающих видео с Викторией 🤗 Сегодня разбираем технику ягодичного моста 🍑 ЯГОДИЧНЫЙ МОСТ — упражнение, которое нельзя игнорировать Хочешь сильные и подтянутые ягодицы? Тогда ягодичный мост точно должен быть в твоей программе. Он помогает: 🔥 эффективно нагружать ягодицы 💪 развивать силу и мощность таза 📈 улучшать форму и объём ягодичных 🛡 укреплять заднюю цепь и стабильность таза Но результат зависит от техники — важно поднимать таз за счёт ягодиц, а не прогиба в пояснице. 📌 Сохраняй видео и попробуй на следующей тренировке!

❗️ВНИМАНИЕ❗️ Категории и положение немного изменились, читаем внимательно! 05 сентября 2026 года состоится Чемпионат городского округа Красногорск и Чемпионат клуба Спорт Макс по русскому жиму, и Ягодичному мосту, посвященные дню рождения клуба. Адрес и время: г.Красногорск, улица Авангардная,д.3, подъезд 4, этаж 2, клуб SportMAX. Метро МЦД Пенягино. Дата 05.09.2026г. в 12:00 регистрация, в 13:00 начало соревнований. Для прохода в клуб при себе иметь паспорт. Предварительная регистрация 89162225860 Игорь. Призеры награждаются медалями, дипломами и подарками от спонсоров, а спортсмены занявшие первые места в категории Кубком 🏆 (при условии,что в категории не менее 5 человек). Расчет призёров по формуле Глоссбренера : 1)штанга 30 килограмм - спортсмены до 17 лет (2009-2010 г.р.), свыше 55 лет (1971-1967 г.р.), до 60 килограмм. 2)штанга 35 килограмм - спортсмены до 19 лет (2007-2008 г.р.), свыше 50 лет (1976-1972 г.р.), до 70 килограмм. 3)штанга 40 килограмм - спортсмены до 21 года (2005-2006 г.р.), свыше 45 лет (1981-1977 г.р.), до 80 килограмм. 4)штанга 45 килограмм - спортсмены до 23 лет (2003-2004 г.р.), свыше 40 лет (1986-1982 г.р.), до 90 килограмм. 5)штанга 55 килограмм - открытая категория. 6) штанга 25 килограмм девушки и женщины. 7) соревнования по Ягодичному мосту. ( В женских категориях под пунктом 6 и 7 при заявке больше 6 человек в категории будут добавлены ещё по одной категории). В категориях под пунктом 1, 2, 3, 4, можно участвовать только в одной из них в соответствии с весом или возрастом, при желании можно участвовать в открытой категории без ограничения. 8) штанга 55 килограмм. Рекордсмены и профессионалы жмут штангу весом 55 килограмм, в отдельном зачёте. К участию в соревнованиях допускаются спортсмены оплатившие стартовый взнос 1000 рублей за одну категорию, дополнительная категория 1000 рублей. Сопровождающие 1000 рублей. ЧЛЕНЫ КЛУБА ВЫСТУПАЮТ БЕСПЛАТНО. В зале есть стол для армрестлинга. Можно будет побороться и получить мастер класс и инструкции. Наши спонсоры LETS Play, Angry Animal , Onlyfit , smartbar , alalifood .При поддержке спорт комитета округа Красногорск и спорт клуба Sport MAX. Генеральный партнёр компания ГЕОН и спорт клуб SportMax #медали #дипломы #подарки #соревнования #русскийжим #geonlab #geon #спортпит

Фитнес клуб SportMAX Красногорск pinned a video

💸 Зачем переплачивать за фитнес? С 8 по 10 августа в SportMAX действует скидка 2️⃣5️⃣% Это шанс купить клубную карту заметно дешевле и начать тренироваться уже сейчас. 📍 Красногорск 🔥 Первая тренировка бесплатно Записаться: https://clck.ru/3AsbUX +7 (495) 120-36-39

❗️Расписание групповых занятий с 10.08 по 16.08❗️

❗️Расписание групповых занятий с 10.08 по 16.08❗️

💪 Почему у 99% людей не растут мышцы И дело вовсе не в генетике или «плохой программе тренировок». Основная причина — отсутствие прогрессии нагрузки. Если вы месяцами выполняете упражнения с одинаковым весом и без изменений, организм просто перестаёт получать стимул для роста — он уже адаптировался. Что действительно помогает мышцам расти: ✔️ Постепенно увеличивайте нагрузку (вес, повторения или сложность упражнений). ✔️ Следите за достаточным потреблением белка — 1,6–2,2 г на 1 кг массы тела. ✔️ Обеспечьте качественное восстановление — 7–9 часов сна ежедневно. 💪 Мышцы растут не от количества тренировок, а от грамотного сочетания нагрузки и восстановления. Сохраните этот пост и проверьте, не допускаете ли вы эту ошибку.

Шутки ради😄

🏋️ Хочешь сильные ягодицы и крепкую спину? Тогда не пропускай румынскую тягу. Это одно из самых эффективных базовых упражнений для развития: ✅ ягодичных мышц; ✅ задней поверхности бедра; ✅ мышц-разгибателей спины. При правильной технике румынская тяга: • укрепляет мышцы задней цепи; • улучшает осанку и стабильность корпуса; • повышает силовые показатели; • помогает снизить риск травм в спорте и повседневной жизни. 🎥 В этом видео разбираем правильную технику выполнения, чтобы упражнение приносило максимум пользы и было безопасным.

05 сентября 2026 года состоится Чемпионат городского округа Красногорск и Чемпионат клуба Спорт Макс по русскому жиму, и Ягодичному мосту, посвященные дню рождения клуба. Адрес и время: г.Красногорск, улица Авангардная,д.3, подъезд 4, этаж 2, клуб SportMAX. Метро МЦД Пенягино. Дата 05.09.2026г. в 12:00 регистрация, в 13:00 начало соревнований. Для прохода в клуб при себе иметь паспорт. Предварительная регистрация 89162225860 Игорь. Призеры награждаются медалями, дипломами и подарками от спонсоров, а спортсмены занявшие первые места в категории Кубком 🏆 (при условии,что в категории не менее 5 человек). Расчет призёров по формуле Глоссбренера : 1)штанга 30 килограмм - спортсмены до 17 лет (2009-2010 г.р.), свыше 55 лет (1971-1967 г.р.), до 60 килограмм. 2)штанга 35 килограмм - спортсмены до 19 лет (2007-2008 г.р.), свыше 50 лет (1976-1972 г.р.), до 70 килограмм. 3)штанга 40 килограмм - спортсмены до 21 года (2005-2006 г.р.), свыше 45 лет (1981-1977 г.р.), до 80 килограмм. 4)штанга 45 килограмм - спортсмены до 23 лет (2003-2004 г.р.), свыше 40 лет (1986-1982 г.р.), до 90 килограмм. 5)штанга 55 килограмм - открытая категория. 6) штанга 25 килограмм девушки и женщины. 7) соревнования по Ягодичному мосту. ( В женских категориях под пунктом 6 и 7 при заявке больше 6 человек в категории будут добавлены ещё по одной категории). В категориях под пунктом 1, 2, 3, 4, можно участвовать только в одной из них в соответствии с весом или возрастом, при желании можно участвовать в открытой категории без ограничения. В открытом Чемпионате округа Красногорск участвуют только те спортсмены, которые принимали участие в наших соревнованиях и не занимали первое место (открытые соревнования для всех желающих и Чемпионов предыдущих лет будут в октябре 2026 года, о дате и времени сообщим позже) К участию в соревнованиях допускаются спортсмены оплатившие стартовый взнос 1000 рублей за одну категорию, дополнительная категория 1000 рублей. Сопровождающие 1000 рублей. ЧЛЕНЫ КЛУБА ВЫСТУПАЮТ БЕСПЛАТНО. В зале есть стол для армрестлинга. Можно будет побороться и получить мастер класс и инструкции. Наши спонсоры LETS Play, Angry Animal , Onlyfit , smartbar , alalifood .При поддержке спорт комитета округа Красногорск и спорт клуба Sport MAX. Генеральный партнёр компания ГЕОН. Генеральный спонсор Onlyfit. https://ozon.ru/t/7WvtclC #медали #дипломы #подарки #соревнования #русскийжим #geonlab #geon #спортпит

❗️Расписание групповых занятий с 03.08 по 09.08❗️