Stretch | Растяжка | Шпагат

Классная модификация приседа, которую вы еще не пробовали Я это прям гарантирую😉 Суть в следующем — сначала мы выполняем 20 приседаний и на последнем входим в статический элемент упражнения. Мы задерживаемся 40-60 сек в таком своеобразном стульчике. Да, будет немного сложно, но лишь первые пять раз) Такой вариант упражнения помогает параллельно с ногами, укрепить мышцы спины.

СВО может закончиться уже осенью? Детальный прогноз дал автор авторитетного канала Мультипликатор. Он заранее предупреждал о первой волне мобилизации в 2022, предвидел конфликт в Иране и точно описал ход переговоров с Украиной. А сейчас он подробно разбирает: когда и чем может закончиться СВО, что ждёт россиян уже осенью и какие сценарии обсуждаются за закрытыми дверьми. Читайте этот канал по 5 минут в день и понимайте больше, чем 90% людей вокруг!

👩🏻 Совет женщинам: изучайте нейросети в 2026 году На видео многодетная мама. Нейросети экономят ей минимум 5 часов в день — помогают с уроками для детей, с работой, делают красивые фото, будто сходила на фотосессию. БЕЗ знания английского и специальных навыков. Все по готовым пошаговым инструкциям — идеально подойдет для женщин от 25 до 60 лет. Чтобы быстро разобраться, читайте канал Наталии Ивановой. Она простым языком рассказывает, как освоить нейросети бесплатно с нуля — освободить свое время от рутины и сделать красивые фото или видео уже через 5 минут. 👇🏻 Чтобы узнать, как применять нейросети в жизни и работе, подписывайтесь на канал по ссылке: https://t.me/+Yqd8iuOBUj85NDcy

Не хочу на тренировку 🥲 Иногда не то что тренироваться — вылезать из-под одеяла лень. А ещё зима, темно, холодно, и вообще кроме тренировки дел куча. Это нормально. Случается и у меня, но я знаю, что нужно делать. ⚡️ Думай о будущем Не в смысле о том, какое у тебя будет стройное тело через год. Это не поможет — оно же будет через год, а одеяло есть сейчас. Подумай, какой заряд сил получишь сразу после тренировки. Как проснутся мышцы, как придёшь в тонус и зарядишься на день. ⚡️ Разбуди мозг Лучший способ для меня — решение задач. Есть уйма приложений-будильников, которые упорно звонят, пока не решишь примеры по математике. Главное выбрать хороший уровень сложности. После такой интенсивной умственной работы спать уж точно не захочется. ⚡️ Странный лайфхак (однажды совершенно случайно его изобрела) Я держу рядом с кроватью пульт от кольцевой лампы. Когда понимаю, что нет сил открыть глаза, включаю её на режим теплоносителя света. Мозгу начинает казаться, что солнце взошло и пора жить жизнь.

⚡️ Дорогие мои, посмотрите, пожалуйста, внимательно, как правильно укреплять пресс! Именно такое выполнение принесёт максимальный результат🔥 Многие из нас буквально годами страдают от отсутствия прогресса, а дело всё как раз таки в некорректном повторении сетов/комплексов/упражнений.

200.000₽ в месяц — это полная фигня Но для 95% людей — это предел мечтаний. Большинство готовы отдать лучшие годы, жить 24/7 в офисе или «попытать удачу» — открыть бизнес и рискнуть всем. А после разбить свои мечтания из-за очередного кризиса На самом деле, сегодня есть сотни способов всегда быть при деньгах и для этого не нужны связи или миллионы вложений. Одна из таких — валютный рынок А чтобы погрузиться в него, освоить все азы и избежать ошибок новичка — загляните на канал Андрея Там он простым языком объясняет, откуда здесь крупный капитал, делится детальной аналитикой рынка и показывает, как на этом зарабатывают обычные люди Подписывайтесь и читайте закреп — там бесплатное обучение для начинающих: https://telegram.me/+Qcg6oLdmfyJkYjNi

Комплекс тренировок на верх и низ🔫 Прекрасно подойдет в качестве «заминки» после фитнеса!

Щенок и лягушка — упражнения с самыми необычными названиями😁 Но главное, что при этом их эффективность на уровне 🤩

⛔️ ХВАТИТ ЖИТЬ ВСЛЕПУЮ! Твоя дата рождения — это не просто цифры в паспорте. Это ключ к богатству, любви и здоровью. 🗝 Я открыла доступ к персональным предсказаниям БЕСПЛАТНО на сегодня. Узнай, что ждет именно тебя, пока окно возможностей не закрылось. ⏳ Выбирай свою кнопку и узнай правду! 👇

Слушайте, непонятные домики, забор из проволки, но… Все равно эстетично😀 Как они это делают!? В общем, ловите тренировочку для ваших ножек;)

Напоминание о большой разнице между статическим и динамическим стретчингом🔫

Растяжка учит чувствовать тело ☝️ ⠀ Походка, жесты, подача - все становится другим! Поэтому часто, только посмотрев на девушку, можно безошибочно определить, что она гимнастка или балерина 🩰 ⠀ И напрасно думать, что все это вырабатывается только в детстве и только после профессионального спорта. В любом возрасте ❕из немного угловатой, сутулой девушки спустя время вырабатывается грация, статность и пластичность. Занятия растяжкой помогают нам стать более женственной и изящной, меняется походка и появляется уверенность в себе 👑 ⠀ Проверено на себе и сотни учениц 🙌

😰 Это здоровый пофигизм?! Как женщины умудряются быть счастливыми сейчас?!  Есть те, кто посреди  хаоса идет пить раф, покупает квартиру, запускает проекты и смеется так, будто знает чит-код к реальности! 💛 Секрет в том, что они открыли в себе СУПЕРСИЛУ, активировали то, что давно спало внутри. Стали ЛЮДЬМИ НОВОГО ПОКОЛЕНИЯ, которые умеют наслаждаться жизнью и брать от неё максимум в любой ситуации. 💡 13 августа в 18.30 Мск пройдет бесплатная встреча «Суперсила: быть счастливой, не смотря ни на что» с Екатериной Целиковой, основателем Института Психологического Здоровья Нации,  где вы: 🌿  превратите тревожность в топливо для своего успеха 🌿  поймете, какая суперсила поможет справиться с любым кризисом 🌿  узнаете, как стать по-настоящему счастливой, даже если падает небо.  ➡️ [ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА ЭФИР]  🎁 Бонус при регистрации: техника работы с тревожностью 🎁 Бонус на эфире: персональный анализ вашей личной скрытой суперсилы!

Красотища какая🥰 Люблю эстетичные видео (особенно полезные)! Обязательно сохраняйте себе в избранное, дорогие, и используйте в своих тренировках💯

Боль за лопаткой одна из самых неприятных и «трудновыковыриваемых» Как не потянись, облегчение не наступает😑 Пробуйте это упражнение! У него есть шансы помочь.

Да, в самом начале результат часто кажется почти недостижимым. Но это не повод откладывать путь к тому самому результату — от этого он точно ближе не станет. С последним понедельником зимы, дорогие! 🌝

А с вами такое приключалось после ограничения потребления калорий?😅 Единственное, в чём точно никогда не стоит себя ограничивать, это счастливая улыбка и жизнерадостный смех ❤️

Вам нельзя делать растяжку ⠀ 🤬После травм Растяжка может лечить и способствовать быстрому восстановлению. Но в случае растяжения и/или разрыва связок и других подобных травм, она может только усугубить ситуацию! ⠀ 🤬После операций Если подождёте рекомендованное время, вы сбережёте здоровье и не усугубите состояние после операции. Терпение! Шпагат от вас никуда не убежит, а здоровье — может. ⠀ 🤬Если вы замерзли Простая физика — в холоде всё сокращается и сжимается. Мышцы не исключение. Во время растяжки нам нужны тёплые и расслабленные мышцы. Поэтому не забывайте разогреваться ⠀ Вы точно сможете сесть на шпагат, но будьте бережны к себе!

👾 Дорогие, этот симпатичный мужчина рассказывает, как с помощью простых упражнений статического стретчинга от разных видов болей избавляться. Мотаем на ус! Только не его ус, а на свой — при необходимости используем предложенное😇

Это та самая тренировка дома на выходных после тяжелой рабочей недели😁