Основы жизни

Больше, чем фитнес Подходит мужчинам и женщинам после 40 лет… Простое движение, а работает на глубинные мышцы, которые обычно не тренируются в повседневной жизни. Что имеем в результате? ✔️ Улучшает кровообращение в органах малого таза. ✔️ Укрепляет тазовые и ягодичные мышцы — основа стабильной походки и осанки. ✔️ Снижает риск проблем с мочевым пузырём и тазовыми болями ✔️ Поддерживает гибкость и силу тазобедренных суставов Как выполняем? — Наденьте мини-ленту (резинку) на бёдра — Разводите ноги в стороны стоя или сидя — 12–15 повторов, 2–3 подхода в день Резинку со временем можно выбирать более жёсткую. #упражнения © Основы жизни l 📲 Мы в MAX

Злой и страшный… Вы встречали когда-нибудь такие непонятные символы на пластиковой таре? ⬆️ Пара слов о том, что они означают: 3️⃣ показывает, что контейнер выполнен из поливинилхлорида. Материал содержит опасное вещество бифенол А и не подходит для нагрева. 6️⃣ на пластиковой таре означает полистирол (ПС или PS), подходящий для хранения пищи — но не для ее разогрева в микроволновке. 7️⃣ — продукция изготовлена из смеси нескольких видов пластика. Они могут оказаться опасными, потому использовать такую тару для разогрева не допускается. 4️⃣ — так обозначают полиэтилен низкой плотности. Считается, допустимо его использование для разогрева пищи. Но убедительных результатов исследований, доказывающих безопасность материала, пока нет, и разогревать в нем еду нежелательно. ⚠️ #полезные_знания © Основы жизни l 📲 Мы в MAX

Уттихита Паршваконасана Укрепляем мышцы ног и сбрасывает лишние килограммы. Данная асана также является отличной профилактикой варикозной болезни. Итак, приступим: 1️⃣ становимся ровно, руки по швам, ноги вместе. 2️⃣ Расставляем ноги по ширине на расстоянии в длину одной ноги. Стопы должны быть параллельно, руки прямые, вытянуты в стороны. 3️⃣ Теперь разворачиваем правую ногу наружу и на выдохе сгибаем ее на 90° в коленном суставе. *Не переносите вес всего тела на правую ногу. 3️⃣ Наклоняем корпус вправо, вытягивая при этом спину, и касаемся правой рукой пол позади правой ноги. 4️⃣ Плечи уводим от шеи, разворачиваем ладонь левой руки в сторону правой и вытягиваем левую руку так, чтобы от пальцев левой руки до пятки образовалась прямая линия 5️⃣ Со вдохом поднимитесь вверх, разверните стопы и станьте в позу воина 2, но уже зеркально. Повторяем упражнение, но уже на противоположную сторону. #упражнения © Основы жизни l 📲 Мы в MAX

«Сердечная трава» С удовольствием расскажу о том, как можно применять самую обыкновенную мокрицу. 🌱 Ещё будучи прыщавым подростком, мне бабушка говорила, чтоб я вытирал лицо мокрицей. Тогда я не понимал зачем, а сейчас знаю, что она отлично очищает кожу от прыщей и ургей. 🌱 А если регулярно принимать сок свежей мокрицы, то можно вылечить головные боли, снять раздражительность, усталость, улучшить память. Витамин «Е», который содержится в свежем соке, замедляет процессы старения, очищает кровеносные сосуды, улучшает состав крови, способствует выведению из организма вредных веществ. Конечно, для этого недостаточно одноразового приёма сока. 👉 Можно пить сок мокрицы по 50мл три раза в день до еды в течение пары месяцев. #натуральные_средства #суперфуды © Основы жизни l 📲 Мы в MAX

💬 Скажем то, о чём женщины часто молчат: многие идут на близость, потому что «надо». Не потому что хочется. Иногда — чтобы партнёр не обижался. Иногда всё время в голове: как я выгляжу, сколько это ещё продлится, когда всё закончится. 🫶 И дело не обязательно в отсутствии желания. Тело запоминает неловкость и напряжение — и постепенно начинает заранее закрываться. «Никогда не понимала радости от этого. Оказалось — делала с ошибками. Убрала их, и честно говоря, мне самой понравилось» — отзыв участницы прошлого потока. 🎓 На бесплатном мини-курсе психолога и сексолога Юлии Агапитовой разберём: ✨ как перестать делать это «на автомате» ✨ что делать с зажатостью и сопротивлением ✨ как перестать наблюдать за собой со стороны ✨ как сделать близость приятнее для обоих 🎥 3 эфира + 3 гайда. Участие бесплатное. 👇 Занять место

Возвращение молодости И снова сталкиваемся с громким названием... Пусть 20 лет оно не сбросит, но вот в тонус приведет организм - 100% 👉 А самое главное - стимулирует метаболизм, а значит, усиливает выведение шлаков и общее самочувствие действительно улучшается. Итак, приступим: ✅ Держим спину прямо, ноги на ширине плеч; ✅ Медленно, без рывков, начинаем вращение плеч назад и стараемся плечи отодвинуть как можно дальше назад, напрягая весь плечевой отдел с задержкой. Делаем упражнение дважды в день по 12 раз! © Основы жизни

Сковородка, которая лечит или калечит: разбор без паники Без сковородки — никуда. Но важно помнить: материал имеет значение, особенно если вы готовите каждый день 🧐 Давайте разберём основные материалы👇🏻 1️⃣ Тефлон — под вопросом Наиболее популярные сковородки — с тефлоновым покрытием. Его основа: • ПТФЭ (политетрафторэтилен) • ПФОК (перфтороктановая кислота) Эти вещества при нагреве выше 200°C могут разлагаться с выделением токсичных соединений. ⚠️ При регулярном использовании и особенно — при царапинах, покрытие становится опасным источником: • Гормонозависимых онкозаболеваний • Токсического воздействия на дыхание и печень ☝🏻 В России тефлон не контролируется строго, хотя в США его формулы уже несколько раз запрещали. 2️⃣ Алюминий — дёшево, но не безопасно Алюминиевые сковородки распространены — они лёгкие и недорогие. Но алюминий — нейротоксин, особенно при длительном контакте с кислотной пищей и высокими температурами. Может вызывать накопление в тканях и даже связывается с повышенным риском нейродегенеративных заболеваний. ☝🏻 Если уж и используете алюминий — только анодированный. 3️⃣Самый безопасный вариант — чугун Да, он тяжёлый. Зато: • Не выделяет вредных веществ • Служит десятилетиями при правильном уходе 📌 Вывод? — Лучше одна тяжёлая, но безопасная чугунная сковорода, чем несколько лёгких, но токсичных! #польза_или_вред © Основы жизни l 📲 Мы в MAX

Самый "непонятный" канал по "саморазвитию" из всех, что ты видел. И при этом - самый прикладной. Здесь - ты не найдешь того, что тебя "успокоит". Вместо этого, здесь - ты найдешь то, что сдвинет тебя с мертвой точки. И научит действовать по-настоящему - влияя на реальность там, где это для тебя действительно важно. Если готов к беспощадной ясности, отсекающей все лишнее и оставляющей лишь главное - добро пожаловать: ragnarok Мои слова - освободят тебя.

Как избавится от запоров и последствий безопасно Пикантная тема, но всё же освятить нужно, для многих это актуально... Чтобы избавится от запора абсолютно безопасно нужно: - за полчаса до завтрака выпить полтора-два стакана кипячёной воды (вскипятить вечером). Всё 💁🏻‍♂️ Может сработать не с первого раза, тогда повторите на следующее утро. 💬 И если в результате запоров у вас появились трещины заднего прохода (жжение, зуд, боль), то приложите к анусу лёд в маленькой стеклянной баночке на 1-3 мин. 🙈 А при геморрое: поможет йоговское упражнение "халасана" (см.на картинке, немного сложное, лучше выполнять под наблюдением) и конечно ректальные свечи. #упражнения © Основы жизни l 📲 Мы в MAX

Отвар мелиссы  🌿 Отваром мелиссы можно поддерживать здоровье и использовать его для лечения некоторых болезней. 🚫  Гастрит. Отвар мелиссы убирает неприятные ощущения с этим связанные - изжогу, вздутие. Нужно принимать во время еды по 15 мл. ☝️  Мелисса улучшает обмен веществ и вывод токсинов. Снижает высокое давление. Помогает бороться с патогенами. ✨  Отвар мелиссы хорошо влияет на почки, препятствует образованию камней. Помогает уменьшать отёки. Выпивайте по 100 мл 3 раза в день. Готовить отвар надо так. 👉  Берёте 20 гр сухой травы или несколько веточек свежей. Заливаете 0.5 л кипятка и ставите на водяную баню на 10 мин. Затем снимаете готовый отвар и ждёте 2 часа, пока он настоится. 📌  Процеживаете и пьёте перед едой 3 раза в день. Курс продолжайте не более 14 дней. #натуральные_средства © Основы жизни l 📲 Мы в MAX

Супер-зарядка для вашей спины ⚡️ С помощью этого отличного комплекса мы с вами проработаем буквально все слои мышц спины. Кроме того, мышцы плечевого пояса также не останутся в стороне. 💬 От себя добавлю, что это не только отличный способ размяться с утра и привести себя в тонус, но и отличный способ стимулировать выработку тестостерона у мужчин. Всё потому, что в работу разом включаются крупные группы мышц💪🏻 #упражнения © Основы жизни l 📲 Мы в MAX

Люди — идиоты. На дворе кризис, экономика в упадке, а они продолжают смотреть Валю Карнавал и листать рилсы 🤦🏻‍♂️ Правда в том, что 90% людей будут бедными до конца жизни. Они так ничего и не сделают, чтобы улучшить жизнь себе и близким. Если вы не хотите быть частью этой печальной статистики — это уже хорошо. Ещё лучше, если вы читаете достойных авторов, а не фастфуд-контент. Например, предпринимателя Михаила Бенца. Он пишет про бизнес, экономику и маркетинг так, что ты сам начинаешь вовлекаться в это. Подпишись и возможности сами начнут цепляться за тебя. Потом сам себе «спасибо» скажешь: https://t.me/bentsa_blog

4 признака, что организму не хватает воды Не игнорируем сигналы нашего водного дисбаланса🤔 👉🏻 Тяга к сладкому Когда вы обезвожены, мозг может «путать» сигналы — вместо воды хочется перекусить. 👉🏻 Тёмная моча Чем темнее оттенок — тем выше нагрузка на почки. В норме моча должна быть светло-соломенной. 👉🏻 Головные боли без очевидной причины Снижение объёма жидкости влияет на давление и мозговое кровообращение. Что делать?🧐 Начните мягко: • 1 стакан тёплой воды утром натощак • 1 стакан за 30 минут до каждого приёма пищи Это уже даст телу сигнал: «воды хватает — можно не запасать». #полезные_знания © Основы жизни l 📲 Мы в MAX

Если кофе, то только так! Лично я сам вообще не употребляю кофе, но знаю, что есть люди, которые не хотят от него освобождаться… Да не вопрос! Специально для них я и пишу этот маленький и простой совет… 👉 Когда варите себе кофе, то добавьте в него 1/3 ч.л. порошка гвоздики… Да, вкус, конечно, поменяется, но зато кофе превратиться из, относительно, вредного напитка в целебный – у него появятся мощные противопаразитарные свойства! Даже сам сэр Уинстон Черчилль так пил кофе! Да, именно с гвоздикой! И прожил до 90 лет… 🤔 Хотя, может, потому что не слазил с коньяка и сигар… 😂 Шутка… #советы © Основы жизни l 📲 Мы в MAX

Блуждающий нерв - ключ к быстрому снижению давления В данной ситуации первое, что нужно сделать — не паниковать, а перевести тело в режим восстановления 💁🏻‍♂️ И самый быстрый путь — через медленное дыхание животом👇🏻 🔘 Лягте на спину, расслабьтесь 🔘 Положите на живот небольшой груз (пачка молока, книга — около 0,5–1 кг) 🔘 Начинайте дышать медленно, так, чтобы груз плавно поднимался на вдохе и опускался на выдохе 🔘 Сделайте упор на долгие, ровные выдохи ⏱️ Длительность: 5–10 минут Почему это работает? • Активируется блуждающий нерв — главный канал “успокойся и восстановись” в теле • Замедляется сердцебиение • Снижается общий тонус сосудов • Давление начинает снижаться естественным образом #упражнения © Основы жизни l 📲 Мы в MAX

Продукты-антипаразиты! 🦠 В это сложно поверить, но головные боли, простуды, депрессия, снижение либидо, банальная сыпь и даже перхоть - на деле могут оказаться следствием попадания в организм паразитических червей. Именно поэтому нужно регулярно употреблять противопаразитарные продукты для профилактики недуга. 🍠 Имбирь - убивает личинки аскарид и многих других паразитов в кишечнике. 🥦 Брокколи. Содержащийся здесь тиол оказывает прекрасный антипаразитарный эффект. Можно есть сырым. 🍋 Лимон – обладает противомикробными и противопаразитарными свойствами. 🧄 Чеснок. В его составе содержится особое вещество – аллицин, которое помимо прочего, эффективно борется с паразитами. 🌿 Аир. Обладает сильнейшими противопаразитарными свойствами, которые проявляет в органах нервной системы (плазма, костный мозг, речевой аппарат), половой системы, в печени и поджелудочной железе. Следите за своим здоровьем, тщательно планируйте свой рацион и будьте здоровы! #полезные_знания © Основы жизни l 📲 Мы в MAX

Чистые и здоровые легкие! Добрый день! У меня есть рецепт, который, извиняюсь за выражение, мёртвого на ноги поставит! 🔥 Реально эффективен при хроническом бронхите, эмфиземе лёгких, пневмонии и со всем, что связано с дыхательными путями! Переписывайте – может пригодиться! Раствор для ингаляции: ⚡️ Очистить 6 средних зубчиков чеснока и порезать их. Налить в маленькую кастрюлю 1 стакан воды и поставить закипать. Как только закипит – закинуть чеснок и убавить на самый минимум, томить 5 мин. под закрытой крышкой! Что дальше? ⚡️ Поставить кастрюльку на стол, укрыться полотенцем, нагнуться поближе, чтобы пар нигде не выходил и только тогда открыть крышку и бросить 1 ч.л. соды. ⚡️ Дышите спокойно и попеременно: 2-3 вдоха через нос, медленный выдох через рот. Затем 2-3 раза медленно вдыхать через рот – выдох через нос. Дышите пока сохраняется тепло, затем быстро в постель под одеяло и спасть! Мощнее всяких антибиотиков и прочей дряни! Здоровья вам! #натуральные_средства © Основы жизни l 📲 Мы в MAX

Почему так и тянет на сладкое? Часто бывает такое, что вы сидите и неожиданно в голове всплывает мысль, «хочу шоколада или пирожное!». Норма это или нет, давайте разберёмся…🧐 Для начала попробуйте поступить так: 🍪 сократите потребление быстрых углеводов (шоколадок, булочек, печенек, батончиков) 🍪 добавьте в свой рацион: сложные углеводы, клетчатку, жиры (овощи, каши, орехи) Быстрые углеводы вызывают резкий скачок уровня сахара в крови, который затем быстро падает, что приводит к усилению чувства голода и желанию сладкого. Также вам нужно проверить дефицит хрома и магния! 🌱 дефицит хрома усиливает тягу к сладкому. 🌱 магний регулирует центральную нервную систему: достаточно магния — никаких срывов при стрессе, соответсвенно никаких перееданий сладкого! 📌 Постоянное желание кушать сладкое не является нормой для здорового организма при сбалансированном питании. #здоровое_питание © Основы жизни l 📲 Мы в MAX

Ещё немного рефлексотерапии вам в ленту Если сидите целый день, тянет поясницу или ломит после нагрузки — не бегите за уколами. Часто достаточно массажа одной рефлексогенной зоны, чтобы снять мышечный спазм и улучшить кровоток. Почему это работает: — Точка активирует нервные окончания, связанные с поясничным отделом. — Улучшается микроциркуляция. — Расслабляются глубокие мышцы спины. — Снижается сигнал боли, тело “отпускает”. Кому подойдет данная методика? ✔️ Тем, кто много сидит или водит ✔️ При усталости и “ноющей” спине ✔️ В качестве экстренной самопомощи в течение дня Массаж 1–2 минуты круговыми движениями и спина скажет “спасибо” 😌 #массаж © Основы жизни l 📲 Мы в MAX

10 причин принимать холодный душ (часть 2) 6. Избавление от лишнего веса. Под воздействием низких температур жир активизирует выработку тепла почти в 15 раз, в результате чего сжигается больше калорий и уменьшаются запасы лишнего. 7. Тренировка силы воли. Чем чаще вы закаляетесь физически, тем устойчивее становитесь психологически. 8. Крепкий иммунитет. У людей, которые ежедневно принимают холодный душ, увеличивается количество лейкоцитов. А они помогают противостоять вирусам простуды, активируя иммунную систему. 9. Экология и бюджет. Средний расход воды в душе около 35 литров за десятиминутную процедуру. Мытьё холодной водой уменьшает время под душем и сэкономит вам деньги 😁 10. Бодрое утро. Прохладный или контрастный душ один из самых действенных способов для утреннего пробуждения. Ускоряется кровоток и организм получает больше кислорода. В результате вы сможете лучше сконцентрироваться на предстоящих задачах, почувствуете бодрость и собранность! #советы © Основы жизни l 📲 Мы в MAX