Психосоматика Ирина Ковалева

Знаешь, мне иногда кажется, что мы слишком сильно хотим «правильного» пути: вдохновение, мотивация, всё легко и красиво. А жизнь чаще приходит с фразой: тут сложно, разберись.. И вот эта «сложность» — она не про наказание. Она про перенастройку. Как будто система говорит: старые настройки больше не тянут. Я не верю в рост через страдания. Но верю в рост через осмысленные шаги во время трудностей. Когда ты не заставляешь себя быть сильным, а говоришь: мне тяжело, но я могу сделать вот это одно действие . И делаешь. Иногда этого одного действия хватает, чтобы почва перестала уходить из‑под ног. А еще есть такая штука- мышца растет на негативе, , трудишься, совершаешь усилия , получаешь результат.., Если начать утро с зарядки , которую не хочется делать, а после -кофе, то можно весь день провести в дзене. Это как в той пословице- сделал дело. гуляй смело!☕️

Книга Выбор, основана на реальных событиях, автор- девушка подросток, попавшая в Аушвиц со своей семьей во время войны, выжившая благодаря постоянной поддержке сестрами друг друга, когда ломалась одна, другая помогала подняться , и конечно , внутренней силе -выбирать, как относиться к тому, что приходилось переживать в те ужасные времена. О том, как любовь может быть единственным путеводителем , чтобы выбрать жить… Она всегда выбирала - жить , ради свободы, ради любви и это ее спасло в самом жестоком концлагере. У нас всегда есть выбор, а если его нет, то и жизни нет… Книга для тех в первую очередь, у кого ПТСР и кому трудно выбирать, почитай, она научит.

Мы по-разному ощущаем одно и то же — всё зависит от того, где у нас сейчас уязвимые места. Человек с больной ногой чувствует даже малейшую неровность. А тот, кто здоров, — просто идёт и не задумывается. Психика работает по тому же принципу: старые раны делают нас чувствительнее к стрессу. Любая мелочь может ранить сильнее, чем есть на самом деле. Многие события воспринимаются болезненно, более остро, другие на них бы не реагировали с такой силой… Именно поэтому работа с собой — не про «стать непробиваемым», а про то, чтобы постепенно снижать эту болезненную чувствительность. Чтобы в жизни оставалось больше пространства для лёгкости, а не для постоянной обороны. 🌱

Наша команда на сплаве, я третья справа) эмоции пррросто огонь!

Фильм Поцелуй на удачу Классная, легкая , зажигательная комедия, об которую можно потерапевтироваться. Много инсайтовых моментов, прям глубоких. Удача-это подарок судьбы и почему бывает уходит… После определенрого человека, было и вдруг не стало, что делать?! Так бывает на самом деле , а еще это про то, когда у тебя получается и ты входишь в азарт и еще круче успехи. Работая с детьми, именно этот прием использую - важно, чтобы получилось , тогда дальше больше! Посмотри, проникнись этой настройкой-у меня получается!

https://youtu.be/MOOMSHtOUho?si=JWNUpSM0-O3V_fy0

Если у тебя есть застревание в травме, с чем-то не можешь смириться , либо вытесняешь переживания, были потери, насилие, абьюз , посмотри фильм Стивена Кинга 1408 и полечись об него.

Когда ты живёшь с установкой «я всё сам создаю» — это порой просто способ не сталкиваться с реальностью. Как будто прячешься за магическим мышлением, а по сути — уходишь от взросления. И да, играть в детскость иногда удобно: вроде бы так легче притягивать к себе внимание и даже какие‑то возможности. Только вот фишка в том, что человек с ресурсами долго такого не терпит. Пару раз поможет, а потом — всё, лимит исчерпан. Приходится снова искать того, у кого есть опора, силы, возможности… А это всегда как в лотерею сыграть: повезёт — не повезёт. Бывает, вроде всё блестит, ресурсы так и шелестят, а на деле — просто фантики, не настоящая ценность. И в итоге — проигрыш. А взрослость… Это вообще крутой этап. Да, он требует ответственности, зато даёт свободу — и держится долго, куда дольше, чем кажется. Так что взрослей, друг. Иначе рискуешь всю жизнь ходить с протянутой рукой — а это совсем не про силу и не про свой путь.

Если не можете жить без человека, дышать без него не можете, вас разносит , все мысли о нем, смотрим фильм Безумие! Очень терапевтичеый, можно даже выздороветь от этой любовной лихорадки!

Небо сегодня

Считаю - быть стрессоустойчивым - главный навык . Почему навык? А этому учиться надо! Проблема возникает - решаешь, не впадая в панику , не можешь решить - ждешь, наблюдаешь , поэтому важно различать те обстоятельства, на которые можешь повлиять от тех, которые от тебя и твоих действий не зависят . Представь волну, когда она сильная- тебе нужно либо устоять, либо отойти по дальше, чтоб не накрыло с последствиями. Быть храбрецом - это не про то, чтобы кидаться покорять стихию на показ , либо самоутвердиться , либо испытывать судьбу, доказывая себе, что я счастливчик ! Кому море по колено знаем, про последствия слышали… Стрессоустойчивость- это забота о себе! Сделать все от тебя зависящее, то есть то, что тебе сейчас по силам, не кидаясь в бушующую стихию, не рассчитав сил. Благоразумие! И когда мы видим человека без проблем- это человек, который научился решать проблемы! Они у него есть, он с ними взаимодействует, не отворачиваясь, а за те, которые не в его власти, не берется, и остается в здравии. Если бы в терапии нужно было выбрать только один запрос, я бы выбрала - развитие стрессоустойчивости. Тогда ты остаешься крепким и в этом много свободы!

Бывает тело реагирует быстрее, чем мозг. Ты общаешься с человеком, тебя бросает в жар, ты думаешь, может температура поднялась внешняя или внутренняя, но никак не связываешь это с человеком напротив. А надо бы , это твое тело о чем-то сигналит, что возможно перед тобой хищник . Конечно же это страх, но так как он не успел сформироваться в голове, а только в теле , тебе не понятно , что это такое . Страх понятен когда из головы - увидел, услышал / отреагировал . Когда же видимых предпосылок для страха нет, определить что это он, можно лишь зная себя, свое реагирование, сесть после и проанализировать, а что это было? Анализ убережет тебя от импульсивных порой критичных ошибок. Например, не вступить в разрушительное взаимодействие с психопатом. Вроде все логично вещает, а в жар кидает… Когда замечаете не понятную реакцию тела , остановитесь и проанализируйте, о чем она. Так у бережете себя от не нужного, а порой и опасного контакта.

Про потерю энергии, когда нет сил . Понятно, что нужно во время отдыхать, если ты в забеге. Но есть одна не всегда видимая штука, которая крадет у Вас столь ценный ресурс. Все знаем, где фокус внимания , там и энергия. Знаем же? Так вот, когда мы кем-то не довольны, осуждаем, мы этому человеку САМИ ОТДАЕМ свою энергию !!! Чувствуешь усталость , сядь и вспомни , скольких людей ты осудил даже мысленно- эта выпендривается, та что себе позволяет?… бесконечный список можно заметить к концу дня. А от сидения в интернете ? Вы же листая ленту, мысленно стольких осудили, а недовольство авторами? Любимые хейтеры , говорят , почему? Так кормят же не плохо . Теперь посмотрите , как же классно складывается жизнь у этих осужленных! Да они просто пышут жизненной силой, которую Вы же им отдали! а? Заметьте! Есть люди, которые Вас специально провоцируют на эту отдачу. Вампиры, знаем же? Так ЗАЧЕМ Вам отдавать свою энергию? Зачем играть в эту игру? Есть ответ - чтобы не видеть что-то в своей жизни! По мне, так лучше увидеть , даже если порой не приятно и начать что-то менять. Терапия и нужна для таких изменений, поэтому и не всегда приятна, поэтому многие сливаются . Сливаешься - знай, что слив - это и есть то, что тебе надо увидеть ! Увидеть , рассмотреть , чтобы не сливать , а набираться сил. Они нам сейчас , да и всегда ой как необходимы!

Сегодня на работе в перерыве собрались я и еще две мои коллеги, короче завязался разговор про машины, кто куда ездил в отпуске, сколько километров намотал, приключения с заправками, датчиками , у кого-то турбо двигатель , который до фига жрет бензина, но зато машина едет так как нравится.,,цыфры, суммы потраченные в путешествиях.,, Сижу и понимаю , что на другие темы и не хочется, не хватает бокала холодного пивка и сигаретки в зубах, чем не мужские посиделки? Мне нравится энергия таких женщин- там и сила, и структура, нету вот этого вот- все пропало/памагите ! Есть холодный ум, способность решать возникающие трудности, не паниковать , трезво на всё смотреть. При этом внешне очень женственные -украшения/прическа, платьишки , такой микс ну чистый кайф! К вопросу темы женственности и в тебе много мужского- Не много!!! Столько, сколько нужно! А без мужского внутри и денег не заработа

Добрейшее ☕️ Знаешь, в терапии есть такой особенный момент — будто ты потихоньку становишься сильнее, а проблемы, которые раньше казались огромными, теперь уже не пугают. Они никуда не исчезают, просто вдруг оказываются по плечу. И это такое облегчение — понимать, что ты с ними справишься. Вот ради этого и нужна терапия: не чтобы жизнь стала безоблачной, а чтобы у тебя появился свой собственный инструмент, своя опора — умение разбираться с тем, что происходит. И это правда приносит радость — когда ты сам можешь навести порядок в своей жизни, решить какой-то важный для себя вопрос. Это как свои заработанные деньги. Представь: раньше за тебя всё оплачивали, а у тебя самого ничего не было. А теперь ты сам заработал — и можешь сам решать, на что потратить. В этом столько свободы, столько уверенности! Так и в терапии: ты внутри становишься крепче, и вместе с этой внутренней твёрдостью приходит чувство свободы — лёгкое, но очень мощное. А свобода… Знаешь, это почти как любовь. Все говорят, что человек хоть раз в жизни должен полюбить, прочувствовать это. Я бы ещё добавила: человек хоть раз должен почувствовать настоящую внутреннюю свободу. Её ни с чем не перепутаешь. Она так же захватывает, так же наполняет — словно крылья за спиной. И это чувство стоит того, чтобы за него держаться.

Обвинения в твою сторону. Ты человека спрашиваешь о чем-то , а он в ответ тебя обольет как с ушата ливнем обвинений, а ждал простого ответа на прямой вопрос, вплоть до пары слов или да/нет.,, Значит затронул больное , со страху , знаешь такое бывает, когда в точку попадаешь, которую не хотят показывать , а может до правды докопался…, да по разному в общем. Или тебе поддержка нужна , а тебя топят. Ты как бы говоришь - я в &овне, помоги, а тебя туда затолкают, чтоб и говорить не смог ничего. Сталкивались с таким? Если да, как выбирались , как отмывались? Я предпочитаю на физике- водоем, ванна с солью , а ментально -возвращать не свое его хозяину, чужого не берем)

В психологии есть такое правило- сказал про кого-то - направь пальчик на себя! Как в детстве помните - кто обзывается сам так называется! Когда Вам хочется кого-то обвинить в чем-то , посмотрите , а как эта ситуация характеризует Вас? Многое решается направлением пальчика от другого в свою сторону.

В кабинете Когда мне говорят - опять мама/папа, сколько можно прорабатывать … Всегда отвечаю- значит, Вы и не начинали! В этой теме всегда есть то, что отражается на твоей жизни! Если что-то не устраивает( в отношениях, жизни) , всегда упираемся хочешь не хочешь в родительскую тему. Ну как ее обойти? И смысл? Все равно рано или поздно придется , либо придется оставить все как есть … Один из примеров - реакция , довольно бурная на несправедливость будто другого человека. А ты просто взял /научился у кого-то из родителей и это их реакция, не твоя или страх был мамин, а теперь ты на похожие ситуации реагируешь как она, тем самым портишь себе жизнь. А если всеми силами пытаешься быть не как мама, то и увидеть и признать схожесть можно только через великое сопротивление! Ну и как тут не ходить ь к маме и не учиться по другому? Я вот не знаю , нет вариантов…

В акте откладывания на потом есть один компонент. Назвается самовгрессия, мазохизм. Тебя наказывали в детстве? Этот компонент в крови! Не буду делать, чтобы по итогу было плохо самому! Не буду заниматься спортом/булу жирная Не буду предпринимать ничего для улучшения своей жизни/ буду жить хреново Вспоминаем Не буду просить прощения / останусь стоять в углу! Делать себе хуже -мазохистическая настройка, часто не осознаваемая. Мы не можем изменить состав крови, но можем добавить кислорода например, обогащенная им, бежит по венам, оздоравливая весь организм..,. Добавь себе чуточку любви, шепотку снисхождения , по граммам прощения, на кончике добра, как специи добавляешь чуть и блюдо уже другое.,, Когда ты вместо того, чтобы убрать конфеты, делать больше шагов, ищешь дорогие чистки ,препараты, программы - это и есть завуалированная самоагрессия . Коварная штука, просекай ее каждый раз , когда откладываешь на потом!

Хеллоу☕️ Что происходит в терапии? Не жди , что психолог даст тебе совет, никогда ты его не услышишь , это к подружкам, маме, брату.., Терапия позволяет увидеть свои стратегии, которые заводят тебя в тупик, к болезни, разрушающему поведению… Ты становишься здоровой в психическом смысле личностью, которой не возможно манипулировать. Разбираясь с собой, почему у тебя так, ты все больше начинаешь видеть и понимать именно себя, не про других и когда в контакте чувствуешь дискомфорт , задаешь вопросы себе и становится понятно про другого. Так работает терапия - увидев в ней , не развидеть в жизни. И главное - понимание своих процессов… Если ждешь волшебной таблетки - это к изотерикам, там навешают как тебе жить -быть, только учти даже ченеллеры тоже люди, считывая информацию два разных ченелеоа выдадут разное, потому что …, да вот потому ! И пойдешь ты по чьему-то пути, как в детстве когда слушал родителей, как тебе жить. Смысл какой? Прогресса нет в этом, опять как маленького за ручку ведут.,, Не жди от терапии чуда, на чудо придется по пахать, тогда ты сам становишься тем чудом, которое создает свою жизнь наилучшим для тебя образом, лучшее имеется ввиду для тебя в данных тебе сейчас условиях жизни . Терапия для тех , кто готов отпустить руку матери и идти на своих ножках, если не готов, не ходи, психолог -не мама и не подпорка, на него не обопрешься, не надейся облегчить свою жизнь таким походом, легче может и не стать, а вот за ясностью - это да, получишь . Желаю всем ясного дня, вкусного кофе правильными людьми☕️