Психолог Елена Буркова. Проводник в лабиринте вашей души 18+

Очень жизненно 💔

Не иначе как девушка застукала парня в измене 😂

Страх оценки... ‎ ‎Смотрю видео про путешествия одной женщины-блогера, захожу ради исследовательского интереса в комментарии и вижу явное расщепление: одна группа комментаторов оставляет обесценивающие, грубые комментарии (и блог фигня полная, и выглядите старо...), другая часть уходит в идеализацию и пишет комменты с точностью до наоборот (какой прекрасный блог, прекрасная женщина, выглядите моложе своих лет... и всё в таком духе). ‎ ‎О чём это говорит? ‎ 1. ‎Невозможно понравиться каждому. Всегда найдутся те, кто будет обесценивать, хейтить. В то же время, найдутся и те, кому понравитесь вы и то, что вы делаете. Поэтому стоит ли браковать себя, свою работу из-за группы обесценивающих? 2. ‎Мнение людей редко бывает объективным, и очень часто зависит от чисто субъективных предпочтений. А этой белке из нашего парка вообще дела нет до оценки. Она просто живёт и добывает корм 😉

Попалась на глаза публикация, в которой автор ссылается на мою старую статью "Если бы Александр Сергеевич Пушкин пришёл на сеанс психотерапии". Конечно, то, что там написано - не более чем мои предположения. Да простит меня великий поэт 🙏 https://omskmedia.su/news/1979889/

Доброго времени суток 🌷 Моя новая статья для вас 👐 https://www.b17.ru/article/973216/?prt=215529

Особенности советского воспитания... Многие, наверное, могут вспомнить, как в детстве делали уроки с родителями под аккомпонемент их криков со стыдящими эпитетами. С одной стороны, понятно, что они приходили с работы уставшие, взвинченные, голодные, им хотелось есть и спать, но нужно было помочь чаду с уроками. А если у родителя было расстройство личности, то ребёнок и вовсе чувствовал себя узником концлагеря, которого взрослый оглушает криком, принуждая к повторению бессмысленных действий в виде неоднократного переписывания задания в тетрадь или лишения сна. Сие тем более бессмысленно, если знать, как работает наш мозг. Если процесс обучения протекает с положительными эмоциями, то происходит выброс трансмиттеров, активизирующих мышление и облегчающих запоминание. Если преобладают негативные эмоции, то выделяются адреналин и кортизол, которые значительно снижают, если не блокируют, способность к обучению. И вот, ребёнок который не понимает и на которого орут, чувствует себя совершенно никчёмным, тупым овощем.

Ценности и цели вытягивают из депрессии... Не раз находила в своей практике подтверждение этому. Ценности - это про то, что для меня главное в жизни, ради чего хочется просыпаться. А цели - это нечто конкретное, что я хочу получить в будущем. Что интересно, некоторые клиенты в депрессии нередко говорят, что у них повышается настроение, когда они думают о том, что в некоторой перспективе купят домик у моря. Что неудивительно. Солнце положительно влияет на многих депрессивных людей, как и виды природы. Домик у моря ассоциируется с безмятежностью. Купить домик у моря - это цель. А ответ на вопрос "Для чего мне домик у моря?", поможет раскрыть ценности человека: например, ценность безмятежности, единения с природой, здоровья и т.д. Не всем хочется жить у моря. И, тем не менее, это хороший пример того, как осознание своих ценностей и целей активирует внутренние ресурсы.

Потребность в одобрении... ‎ ‎Ничто так не сковывает, как потребность в одобрении - когда живёшь с оглядкой на то, что о тебе подумают люди, сдерживая своё самовыражение. ‎Поэтому нужно взвесить, что важнее: иллюзия одобрения отдельных лиц, которым на самом деле может быть пофиг на тебя, удобство как способ избегания противоречий или самовыражение и движение вперёд к своей цели. Как говорится, собака лает - ветер носит.

Доброго времени суток 💫 Моя новая статья https://www.b17.ru/article/968168/?prt=215529

Из будней психолога... Если с невротически организованными клиентами можно нормально работать по протоколу, получать экологичную обратную связь, то с клиентами с личностным расстройством (с преобладанием импульсивности) обязательно возникнут трудности в виде сопротивления процессу, обесценивания, яркого выражения аффекта. Такие клиенты на полную мощь используют проективную идентификацию или самореализующееся пророчество на языке КПТ: если у них есть страх быть отвергнутыми, изобличенными, то они будут делать всё, чтобы спровоцировать психолога на отвержение или отрицательную обратную связь, и потом обвинить его в этом. Для работы с этой категорией клиентов психолог должен быть очень устойчив к обесцениванию и гневу, чтобы клиент не ушёл раньше времени и развил в себе критику к своему поведению, начал замечать свои защиты, которые препятствуют построению удовлетворяющих отношений с другими людьми. Смотря на мир через свою проекцию ненависти, они получают от мира соответствующую обратную связь, и от специалиста тоже ждут, что он от них откажется. Поэтому с такими клиентами любые отношения напоминают хождение по лезвию бритвы.

Ещё Подсадный беседовал с клиентом с легкой формой антисоциального расстройства личности. Обратили на себя моё внимание три момента: 1. ‎значительное преобладание у клиента "низших" чувств, зависящих от личных физиологических потребностей; эти чувства часто проявляются непосредственно, обходя стадию предварительной когнитивной переработки; о высших чувствах, связанных с ответственностью, общечеловеческими ценностями он только рассуждает, но не испытывает; перманентно находится в поиске удовольствий; 2. ‎близкие воспринимаются им преимущественно как объекты для удовлетворения собственных нужд; 3. ‎как следует из признания клиента, чувствовать к людям что-то хорошее он может только в состоянии наркотического опьянения; в трезвости чувства сильно притуплены, преобладает прагматизм, циничное восприятие жизни. ‎Что интересно, при легкой форме социопатии обнаружить её можно лишь при самораскрытии человека, в процессе совместной жизни. При поверхностном знакомстве он ничем не отличается от каждого из нас. Терапия была направлена больше на сдерживание его побуждений к противоправным действиям.

Обучение через личный пример... ‎ ‎Попался на глаза интересный курс психотерапевта Сергея Александровича Подсадного, одного из представителей "питерской школы", специализирующегося на личностно- ориентированной реконструктивной психотерапии (сокращённо ЛОРПт). ‎Изначально мне понравилось, как Сергей Александрович рассказывает про работу с пациентами с расстройствами личности (РЛ) в своём блоге. Ну и не могла пройти мимо его курса, поскольку в нём он показывает фрагменты своих демо-сессий с клиентами и даёт комментарии. ‎Давно хотела не просто теорию, а именно посмотреть, как работает с такими сложными клиентами человек, который заматерел в профессии. Ведь одно дело, когда ты читаешь про психологические защиты, определение структуры личности, техники, и совсем другое, когда тебе показывают, как это всё работает на практике, какие и каким образом терапевт применяет интервенции в своей работе для преодоления того же сопротивления. ‎ ‎За более чем 9 лет в профессии я, конечно, знаю об этом не понаслышке, и всё же всегда есть, чему поучиться, что-то позаимствовать у старших коллег. ‎ ‎Подсадный в своей работе с клиентами опирается на теорию о том, что одна из главных проблем людей с РЛ - сниженная толерантность к фрустрации (то есть, то, что для невротика не представляется проблемой, пограничником может быть возведено в степень), из этого вытекает неудовлетворенность жизнью, конфликты с окружающими, эмоциональная нестабильность. Соответственно, Подсадный больше упор делает на попытки восстановить целостность картины жизни в восприятии человека с РЛ, повысить его стрессоустойчивость и чтобы при этом он не сбежал из терапии 😅 ‎ ‎Единственный нюанс, Сергей Александрович иногда называл неадаптивным поведение клиентов, которое, на мой взгляд, было вполне понятным и оправданным. Например, пациентка с пограничным расстройством личности, объясняя причину расставания с парнем, рассказала, что ей не нравилось то, что он постоянно приглашал её кататься на скейтах, а она хотела сходить в кино, и как-то они на скейтах уехали далеко от дома, а у неё разболелась голова, она попросила парня вызвать ей такси, а тот предъявил ей претензию, почему она просто не может получать удовольствие от нахождения с ним рядом и ей нужно, чтобы он платил. Подсадный дал обратную связь, что парень был прав, и девушке нужен не он сам, а атрибуты в виде оплаты чего-то. И да, если девушка не чувствует своей ценности, если парень постоянно не платит за неё, это проблема. А если иногда человек просит тебя отойти от своих интересов и сделать что-то по-другому или помочь, когда плохо себя чувствуешь - тогда, на мой взгляд, это совершенно нормальное ожидание. Разве нет?🤔

Доброго времени суток, мои дорогие. Новая статья для вас 👐 https://www.b17.ru/article/964441/?prt=215529

Доброго времени суток, уважаемые подписчики 💕 По возвращении из отпуска в течение 2-х дней принимала участие в заключительном тренинге из Базового курса когнитивно-поведенческой терапии. Тема была посвящена терапии зависимого поведения, к которому относят как химические зависимости (алкоголизм, наркоманию и др.), так и нехимические (игровая, любовная, пищевая зависимость, трудоголизм и др.). Получила много полезных инструментов. Важное жизненное наблюдение - на пути избавления от любой зависимости срывы неминуемы, но, если человек хочет исцелиться от зависимости, срывы станут для него предметом самоисследования: почему я сорвался/сорвалась, что этому способствовало, чего не хватило, чтобы не сорваться, что сделать, как поддержать себя на этом пути и т.д. Таким образом, срыв, как ни парадоксально, всё равно будет одним из факторов, настраивающих мозг на изменения. Не важно, что вы упали, куда важнее, что вы поднялись. Если же человек сорвался и поставил на себе крест, он не исцелится, а если он постоянно поднимается, то у него хорошие шансы сформировать в перспективе полезную привычку. И очень важна в этом процессе мотивация. В терапии зависимого поведения психолог достаточно времени уделяет работе с мотивацией клиента, повышению его осознанности и формированию полезных навыков.