Психология-Не-зависимости

ПСИХОЛОГИЯ БЫТОВОГО КОНФЛИКТА: «РАЗБРОСАННЫЕ НОСКИ» КАК ДИАЛОГ ДВУХ ТРАВМ. АЛГОРИТМ ВЫХОДА 😏 Война из-за носков — это не про грязное белье. 🤕 Это диалог двух травм, которые не могут найти общий язык. ☝️ Пока ты пытаешься победить в этой войне, ты проигрываешь в отношениях. 💪 Пора закончить этот «бытовой терроризм». ✍️ В статье — алгоритм, как перестать проецировать старые раны на партнера и научиться решать конфликты по-взрослому. Забирай, пока отношения еще можно спасти.👇 https://dzen.ru/a/aoGA_8ygBkDpASAT

Если есть мысли, что меня  не выбирают, то на самом деле это я сам не могу выбрать себя. Люди - это отражение того, как мы  к себе относимся, насколько мы сами честны в своих желаниях и запросах в отношениях с собой. Когда до сих пор кажется, что другой человек - предатель, а сами себе мы кажемся "хорошими и правильным", то значит это   не что иное, как эго, которое разделяет и обесценивает само себя. Таким образом эго навязывает обвиняющие мысли относительно других людей и жалеющие, жертвенные мысли относительно себя. Подобный способ мышления является токсичным, причем для нас же самих. Жалея себя и перекладывая ответственность на другого человека, мы остаемся в позиции жертвы и не развиваемся, зацикливаясь на поступках и поведении другого человека, забывая о себе.

Мелоди Битти "День за днём из созависимости" 💢 Спасать себя.    16 августа. Никто не любит мучеников. Какие чувства возникают в нас рядом с мучениками? Чувства вины, гнева, чувство, что мы в ловушке, что нас окружает негатив, и возникает желание вырваться Каким-то образом многие из нас развили в себе убеждение, что лишая себя всего, не заботясь о себе, являясь жертвой и страдая без необходимости, мы получим то, что хотим. Это наша работа заметить свои способности, свою силу и позаботиться о себе, развивая и опираясь на эти качества. Это наша работа заметить свою боль и усталость, и позаботиться о себе подходящим образом. Это наша работа заметить, что мы всего себя лишаем, и начать делать первые шаги, чтобы ни в чем себе не отказывать. Это начинается внутри нас. Мы меняем свое убеждение по поводу того, что мы заслуживаем, мы прекращаем лишать себя, того, что хотим, мы начинаем обращаться с собой достойным образом. Жизнь непроста, но нам не следует делать ее более тяжелой, пренебрегая собой. Не стоит гордиться тем, что мы страдаем, только страдаем. Наша боль не прекращается, когда приходит «спасатель» - она прекратится, когда мы станем ответственными за себя и остановим ее. Сегодня я буду себя спасать. Я не буду ждать, когда кто-то еще будет разбираться и решать мои проблемы.

Доброе прекрасное утро 🤗 Настрой на день: 🟥Я люблю и принимаю себя. Я принимаю всё, что приносит жизнь, с радостью и доверием. 🟥Я позволяю себе быть счастливым(-ой) без ограничений. Моя жизнь наполнена гармонией и счастливыми моментами. 🟥Я отпускаю любые страхи и сомнения, впуская в себя только радость. Я благодарю за всё хорошее, что есть в моей жизни.

6 ФИШЕК ЭНЕРГОВАМПИРОВ И 11 СПОСОБОВ ЗАЩИТЫ НЕ ДАЮЩИХ ШАНСОВ УКРАСТЬ ВАШУ ЭНЕРГИЮ 🤔 Как поставить токсичность в тупик, не повышая голоса? Самое страшное для любого «вампира», манипулятора или «токсика» — это когда сценарий не работает. Они ждут, что ты будешь оправдываться, злиться или плакать, но вместо этого ты используешь… абсурд. Разбираем 6 фишек, которыми они тебя жрут, и 11 техник «вербального айкидо». Как отвечать так, чтобы манипулятор сам оказывался в дураках, а твоя энергия оставалась при тебе. Читай, сохраняй в закладки — пригодится в общении с «душными» персонажами. 👇 https://www.b17.ru/article/333445/?prt=trigger

ОН НИКОГДА НЕ ИЗМЕНИТСЯ. КАК ПРИНЯТЬ ПРАВДУ И ВЫЙТИ ИЗ ИГРЫ АБЬЮЗА. Но есть еще одна, самая тяжелая правда, которую нужно принять, чтобы наконец-то освободиться. И эта правда звучит так: он никогда не изменится. Твоя надежда на то, что «вот-вот он поймет», «вот сейчас он изменится ради меня», «он же меня любит, просто ему тяжело» — это самая коварная иллюзия. Абьюзер — это не «сломанная игрушка», которую ты можешь починить своей любовью. Он — это стабильная система, которая работает по своим правилам. И эти правила не предполагают твоего истинного счастья. 🔹 Почему он не изменится? Потому что ему это не нужно. Его система работает. Его «когнитивная эмпатия» позволяет ему отлично считывать, что нужно сделать, чтобы ты осталась. Он знает, как тебя «откачать» после очередного скандала, как снова влюбить в себя, используя твои детские травмы и твою жажду любви. Ему не нужна «тонкая настройка» — ему нужен твой ресурс. А доказательство того, что он действует сознательно? Посмотри, как он ведет себя на публике. В компании он может быть образцом учтивости, заботы, даже очарования. Это значит, что он прекрасно понимает, какие его действия вызывают осуждение, а какие — одобрение. Он контролирует свое поведение, когда это ему выгодно. А дома он позволяет себе «срываться» именно потому, что знает: ты ему это простишь. Он пользуется твоей «травматической связью», твоей «любви к драме», твоим страхом остаться одной. 🔹 Что значит «принять реальность»? Это не значит смириться с болью. Это значит отказаться от иллюзий. 🔺 Признай насилие. Назови вещи своими именами: оскорбления — это не «критика», унижения — это не «ревность», угрозы — это не «страх потерять». Это насилие. 🔺 Признай, что он никогда не полюбит тебя той любовью, которой ты жаждешь. Его «любовь» — это контроль, обладание, ресурс. Это не то, что ты можешь заслужить или изменить. 🔺 Признай, что «сладкие моменты» — это не компенсация, а подкуп. Они не перевешивают годы боли. Ничто не оправдывает планомерный террор. 🔺 Осознай, что его «зло» — сознательно. Он знает, как тебе больно, и продолжает делать это, потому что результат его устраивает. Кейс из практики: 🔹 Затруднение клиента: Женщина, 40 лет. Жизнь с абьюзером — это вечный ад. Она понимала, что он никогда не изменится, но продолжала надеяться. Каждый раз, когда он возвращался с «цветами и обещаниями», она сдавалась. Она не могла разорвать этот цикл, потому что «слишком любила» и боялась потерять последние крохи «счастья». 🔹 Мы начали с «Снятия иллюзий». Задача была — полностью отказаться от идеи «он изменится». Каждое его «хорошее» действие мы рассматривали как попытку «подкупа» или «инвестиции» в то, чтобы она осталась. Мы перевернули её восприятие: «сладкие моменты» — это не награда, а плата за её страдания. Я дал ей «задание»: каждый раз, когда он будет проявлять «нежность», она должна будет спросить себя: «Чего он хочет взамен? Как это поможет ему вернуть контроль надо мной?». 🔹 Результат: Это было мучительно. Она видела, как её «любовь» превращалась в «инструмент» в его руках. Она поняла, что её горе — это горе по иллюзии, а не по реальному человеку. Когда она перестала бороться с реальностью и приняла, что он — это он, у неё появилась сила. Сила не менять его, а менять себя. Она перестала «кидать» свою любовь и силы в эту черную дыру. Это стало первым шагом к реальному освобождению. 🚩 Вывод: Любовь абьюзера — это иллюзия, которая держит вас в рабстве. Ваше освобождение начинается с момента, когда вы перестаете бороться с реальностью и принимаете: он не изменится. Ваша боль — это не «цена любви», это цена ваших иллюзий. Задайте себе вопрос: 🔸 Насколько вы готовы отпустить образ «идеального партнера», который живёт в вашей голове, чтобы увидеть реального человека перед собой? 🔸 Вы действительно любите его, или вы любите ту надежду, что он когда-нибудь станет другим? Буренков Д.В. На консультацию: 8-918-253-73-83

ТОКСИЧНАЯ ЗАВИСТЬ: КОГДА МАМА ХОЧЕТ ВАШЕГО МУЖА, ИСПОЛЬЗУЯ ЕГО КАК «РАСХОДНЫЙ МАТЕРИАЛ» 😏 Ты думаешь, мама хочет тебе добра? 🤔 А что, если за «любовью» и «заботой» скрывается такая токсичная зависть, что она готова использовать твоего мужа как пешку в своей игре? 😦 Это про то, как мама, не реализовавшая себя, пытается разрушить твое счастье, превращая твоего мужчину в «расходный материал». ✍️ Шокирующий реальный кейс, который покажет: иногда самый близкий человек — самый опасный. Из моей личной практики, забирайте👇 https://dzen.ru/a/anGBjaf6jAN4AN_0

Состояние можно перенастроить всегда. Для этого необязательно замахиваться на глобальное и масштабное, а научиться радоваться малому и простому, тому, что уже есть здесь и сейчас. Слишком просто иметь все и сразу, как по щелчку пальцев. Если бы в реальности сразу давались все блага и возможности, то для эго это было бы поводом для мании величия и потребительства, что по своей сути является средством замещения внутренней пустоты. Так происходит тогда, когда внешние блага и статус обретены, а внутренние блоки, травмы и искажения не исцелены. Поэтому начинаем с поэтапного познания, прохождения и преобразования пластов внутренней боли и дефицитов. Благодаря этому мы открываем путь к полноценному изобилию, как внутреннему так и внешнему.

Мелоди Битти "День за днём из созависимости" 💢 Оставлять место для чувств.    15 августа. Мы должны оставлять достаточно времени и себе, и другим, чтобы работать с чувствами. Мы люди, а не роботы. Важная часть в нас - когда мы размышляем, кто мы, как растем и как живем - связана с эмоциональным центром. У нас есть чувства, иногда сложные, подчас разрушительные или взрывные, - и с ними надо работать. Отмечая их и работая с ними, мы и другие растем. Во взаимоотношениях, будь то любовные или дружеские, взаимоотношения в семье или на работе, нам требуется время, чтобы работать с нашими чувствами. Некоторые называют это «процессом». Нет никакого основания ожидать, что нам или другим не потребуется время и место для работы с чувствами. Мы подвергнем себя и наши взаимоотношения опасности, если не отведем это время. Нам требуется время для работы с чувствами. Нам требуется место и разрешение для работы с чувствами - иногда неудобным и беспорядочным образом, как люди это делают. Это жизнь. Это рост. Все нормально. Мы можем оставлять время для чувств. Мы можем давать время и разрешение людям, для работы с их чувствами. Мы не Должны держать себя и других связанными. Пока мы работаем с нашими чувствами, нам не следует тратить лишнюю энергию, реагируя на всякое чувство, которое рождается в нас и Других. Мы не должны относиться к нашим чувствам и чувствам других слишком серьезно, когда мы и другие работаем над ними. Позвольте чувствам течь и доверяйте тому, куда они Вас ведут. Я установлю разумные границы для поведения и, в то же время, оставлю достаточно места для всех чувств.

Самое важное это умение разговаривать, слышать друг друга. Потому что 90% браков распадаются по этому критерию. Не умеют говорить честно друг с другом. Общаться по душам, как взрослые люди. Большинство пар накапливают все в себе как снежный ком. Криком, скандалами вряд ли тебя услышат. 🔘Уважение к партнеру, любовь, благодарность, честность должны быть в отношениях. Важно быть зрелыми двум людям. Идти в одном направлении. Все зависит только от двух людей - это должны понимать оба. 🔥 - всегда разговариваем с друг с другом 💔 - к сожалению, не разговариваем

ЧЕГО ВЫ НЕ ЗНАЛИ О ЛИЧНЫХ ГРАНИЦАХ? ПОДВОДНЫЕ КАМНИ ПРИ ИХ ВЫСТРАИВАНИИ Твои личные границы не работают? Значит, ты защищаешь не то. Дело не в словах, а в твоем внутреннем состоянии. Почему популярные советы бесполезны и как перестать быть жертвой? В статье — разбор подводных камней и реальный путь к защите себя, а не иллюзий. Читай, если готов к правде👇 https://www.b17.ru/article/395789/?prt=trigger

😇ИГРАЕМ В АССОЦИАЦИИ по пятницам В развитии ассоциативного мышления важна регулярность. Поэтому мы играем в ассоциации каждую пятницу! А если вы хотите круто прокачать свои способности, выполнять упражнения на ассоциации нужно каждый день! Какие упражнения? Ну вот, например: Берем 2 понятия, не связанных между собой по смыслу - и создаем между ними смысловую ассоциативную цепочку. У нас сегодня именно такая картинка: коровы и летающая тарелка. Что между ними общего и как они могут быть связаны? Да, придется хорошенько пошевелить мозгами. Но вы поймете: при желании ассоциативно соединить можно практически что угодно. Главное – включать полет фантазии и никаких ограничений!

КАК НАЧАТЬ ВЕРИТЬ В СЕБЯ «Мои 100 Я» Чтобы начать верить в себя, надо понять во что конкретно вы хотите начать верить. ❓Кто вы такая, чтобы вам в себя верить? Эта практика, поможет тебе ответить на этот вопрос: 1️⃣Выделите время для себя. Останьтесь в одиночестве. Возьмите листок и ручку. 2️⃣Абстрагируйтесь от всех мыслей, сделайте несколько циклов глубокого дыхания. Полностью погрузитесь во внутрь себя. 3️⃣Теперь задайте себе вопрос: «Кто я? Какая я?» и напиши не менее 100 ответов (сначала эта цифра может вызывать страх, что это невозможно, но вы легко сможете найти в себе столько определений и даже больше). Обязательно начинайте каждое следующее определение со слова «Я». ✔️ Например, «Я - активная. Я - вежливая. Я - умею находить и объединять близких по ценностям людей. Я - знаю несколько языков и тд.» 4️⃣Когда закончите, прочтите этот список вслух. Почувствуйте гордость за себя. 5️⃣Затем подойдите к зеркалу и прочти этот список ещё раз (а лучше по памяти, глядя прямо себе в глаза). Читайте гордо и уверенно, улыбайтесь, посмотрите какая вы чудесная. Поблагодарите себя за то, что вы у себя есть. 6️⃣Теперь подумайте: вы видите этот список своих качеств, достоинств, навыков. Вы верите в них? Они - это и есть вы. Вы состоите из них. Продолжайте верить в них несмотря ни на что. Держите этот список поближе к себе, на случай, если начнёте сомневаться в себе. Он напомнит вам о том, кто вы есть.

МИР ГЛАЗАМИ НАРЦИССА: КАК ОН НАЗНАЧАЕТ ВАС НА РОЛЬ В СВОЕМ «КИНО». РАЗБОР ФИЛЬМА «ИСЧЕЗНУВШАЯ» 😟 Нарцисс не спрашивает разрешения, когда назначает тебя на роль в своем «кино». 😏 Он просто ждет, что ты будешь играть по его правилам. 🙂 Фильм «Исчезнувшая» — идеальный кейс, чтобы понять, как это работает, но в реальности всё намного жестче. 😦 Почему нарциссы превращают близких в реквизит и как перестать играть в чужом спектакле? ✍️ Разбираем механизмы нарциссической игры.👇 https://dzen.ru/a/anwYVNX-KTEiXJV6

Когда в моменте не находится ни одного решения, которое бы  устроило, то значит надо искать еще варианты. Для этого желательно взять паузу и временно отстраниться от ситуации, посмотреть на нее со стороны. Позиция наблюдателя предоставит пространству время для формирования того варианта, который будет полностью соответствовать внутренним ощущениям. Когда убираете спешку и переключаетесь на то, что сейчас доступно и желанно для тела и Души, то сознание настраивается на поток, а следом и сама реальность. В этот самый момент расслабления и позволения всему быть, отключается  контроль над мыслительными процессами. Таким образом Высший Разум наполняет голову новыми решениями, озарениями, видением нестандартных путей, которые были за пределами рационального ума. Так запускается магия единства, притягивающая нужную информацию, нужных людей и нужные инструменты для реализации нестандартного подхода. Этот процесс призван для обучения тотальному доверию миру. Многих сейчас поставили в безвыходное положение, полностью отключив возможность для активных действий. Однако, те, кто считывает пространство и не спорит с внутренними состояниями и просьбами Души, сами добровольно могли уйти в тотальное принятие, переключая фокус внимания с борьбы на созидание.