Психолог Ирина Ник­ишина

В качестве иллюстрации к предыдущему посту я выбрала фото церкви Покрова на Нерли. В эти выходные была во Владимире и заехала в село Боголюбово. У меня эта церковь ассоциируется с бытийностью. Небольшая, белокаменная, очень древняя, при этом очень устойчивая. Так хорошо, спокойно стоит. Аж с XII века. Выдержала все войны, распри, гонения, половодья. И продолжает стоять. На своем месте. В своей простоте и достоинстве.

ПРО ПОЛНОТУ ЖИЗНИ Полнота жизни зависит от глубины твоего присутствия в ней. Это состояние, в котором ты замечаешь, что ты чувствуешь, что ощущаешь, что видишь, что с тобой происходит. Такое пребывание в своей жизни может быть очень приятным и наполняющим, и в тоже время пугающим и небезопасным. Оставаться в таком присутствии бывает сложно. Всегда есть риск столкнуться с чем-то темным и неприятным в себе, с тем, что, как правило, отвергается, с тем, что может отталкивать и вызывать отвращение. Так возникает соблазн сбежать из присутствия в собственные фантазии, воспоминания о прошлом, планы о будущем... Поэтому очень важно научиться оставаться в этом присутствии. Не сбегать, а выдерживать, быть чувствительным к тому, что происходит с тобой и другим, быть готовым встречаться с чем-то новым и принимать свою изменчивость.

Наша жизнь часто представляет собой нескончаемую вереницу долженствований, где много различных дел и обязательств, но где нет нас самих, с нашими желаниями, чувствами, интересами, ценностями и смыслами. И такая жизнь бывает тяжелой и серой. А еще мы часто реализуем свои жизненные задачи при помощи «внешней силы». Беру это название в кавычки, т.к. оно условно. Кто-то себя заставляет, кто-то убеждает себя в полезности того или иного действия, кто-то «берет себя в руки». В любом случае при таком подходе есть некое принуждение себя совершить что-либо для достижения цели, пусть даже и очень значимой. Такой подход порой сильно выматывает и лишает нас сил и радости. В своей статье я рассказала, что помогает нам выйти из функционального режима существования и начать жить свою жизнь. Пусть не идеальную, но зато более полную и живую. Заходите, читайте. С интересом прочту ваши комментарии. https://irinanikishina.ru/logotherapy/zhit-svoej-zhiznyu/

КАК СПРАВИТЬСЯ С ТРЕВОГОЙ? Написала статью, где поделилась своим личным опытом. Я обычно тревожусь перед началом чего-то нового: новыми проектами, форматами работы и прочими начинаниями. В статье я рассказала, что мне помогает справляться с тревогой. А еще я порассуждала, зачем вообще нам нужна тревога, так ли необходимо с ней бороться и какие есть альтернативы. Переходите по ссылке, читайте, в конце статьи можно оставить комментарии. https://irinanikishina.ru/emotions/kak-spravitsya-s-trevogoj/

ПРО НЕОПРЕДЕЛЁННОСТЬ. Думаю, в жизни многих из нас сейчас много неопределённости. И первое, что хочется, - это "выпрыгнуть" из этого состояния. Или сделать так, чтобы оно поскорее закончилось. И по-человечески это стремление очень понятно. Нашей психике просто необходимо ощущение какого-то порядка и связанности. В состоянии неопределённости мы испытываем много разных чувств: тревогу, страх, злость, иногда отчаяние. И их бывает сложно выдерживать. И часто возникает соблазн ухватиться за первое встречное предложение или за первую попавшуюся идею, реализовывать её и, тем самым, покончить с неопределённостью. Однако, желая поскорее покончить с этим неприятным состоянием, можно наломать немало дров и принять решение далеко не лучшего качества. В то же время выдерживая неопределённость, проживая различные чувства и состояния бережно и внимательно к себе, можно узнать о себе нечто очень важное и ценное, пойти в свою глубину, по-новому раскрыться. Дать время родиться внутри себя чему-то настоящему и подлинному. Когда кажется, что темно и все беспросветно, то именно в этот момент может проскльзнуть луч света, и откроется новая дверь, и появятся неожиданные возможности. И одна из задач терапии - научиться выдерживать неопределённость, которой в нашей жизни хватает.

Продолжая тему самоценности, написала статью про принятие себя. Тема весьма модная и спекулятивная, обросшая большим количеством мифов. В статье я попробовала развенчать эти мифы, а заодно разобраться, что значит в действительности принимать себя и как вообще этому научиться. Переходите по ссылке, читайте, комментируйте. С интересом прочту ваши вопросы. https://irinanikishina.ru/myself/prinyatie-sebya/

Написала в своем блоге статью на тему самоценности и самооценки: в чем различие, как они формируются, как самооценка влияет на уверенность в себе и как развивать самоценность. Кому интересно, переходите, читайте, оставляйте комментарии. https://irinanikishina.ru/myself/kak-povysit-samooczenku/

У меня часто спрашивают, чем полезна психотерапия, "что она дает"? Я как-нибудь напишу отдельный пост на эту тему. Но если отвечать кратко, терапия улучшает качество жизни, наделяет человека бОльшей способностью присуствовать в своей жизни, проживать каждый день полно, прочувствовано и в согласии с собой. Помогает более полно реализовать себя и свой потенциал в разных сферах своей жизни: любовной, профессиональной, творческой... Мне кажется, нет ничего тяжелее, чем чувствовать, что способен на бОльшее, и немочь реализовать это бОльшее - свои желания, ценности, стремления, - ощущать, как живёшь только в полсилы и проходишь мимо чего-то важного, ценного и невозвратимого.

Друзья, у меня освободилось два свободных "окошка" для психологических консультаций. Кто хочет разобраться в своих проблемах и сложностях, пишите @Irina_2104 Буду рада помочь! ​ По этой ссылке можно узнать темы, с которыми я работаю, стоимость и условия консультации. https://irinanikishina.ru

Написала статью о невротичной вине: откуда она берется и как от неё избавиться, а еще про иллюзию контроля, страх разоблачения и ощущение всемогущества. Кому интересно, переходите, читайте, комментируйте... https://irinanikishina.ru/emotions/kak-izbavitsya-ot-chuvstva-viny/

По следам сессии. Порой кажется, что свое внутреннее состояние можно улучшить через что-то внешнее. Что стоит найти работу получше, друзей поинтересней, встретить свою любовь или отправиться в увлекательное путешествие, и на душе станет легко и радостно. Но, к сожалению, это не так. Вначале может возникнуть ощущение облегчения, а может быть даже и эйфории. Но это всего лишь на время. А потом боль, тоска и ощущение пустоты все равно вернутся. Потому что все перечисленные блага находятся во вне, а рана саднит внутри. И каким бы ни был распрекрасным друг, или каким бы ни было захватывающим приключение, заполнить внутреннюю пустоту они все равно не смогут. И порой требуется не один год, чтобы осознать это. Чтобы отказаться от привычных защит - попыток развлечь себя, отвлечь, вдохновить, воодушевить и любым другим способом сделать "себе хорошо", чтобы наконец сдаться и принять то, что внутреннее через внешнее не исцеляется. Что важно дать внимание именно тому, что болит, начать проживать, исследовать, проговаривать, символизировать, вводить новый контекст, осмыслять то, что с тобой случилось и то, что происходит сейчас. Да, это бывает больно и требует времени и психических сил. Но другого пути нет. Внутренняя пустота постепенно начинает заполняться чувствами, переживаниями, образами, символами, воспоминаниями, смыслами. И так постепенно появляется хорошее место для потенциальных встреч, проектов, путешествий.

Друзья, сейчас я развиваю свой новый блог. У меня там пока мало просмотров, поэтому обращаюсь к вам за помощью. Перейдите, пожалуйста, по ссылке https://irinanikishina.ru/relationships/kak-uluchshit-otnosheniya/ Там интересная статья на тему того, по каким бессознательным "законам" мы выбираем себе партнеров. Если будет желание, ее можно прокомментировать и поделиться в своих соцсетях (в конце статьи есть соответсвующие иконки), ну и вообще "прогуляться" по блогу, почитать другие статьи. Короче, любая ваша активность будет ценна.❤️‍🩹

По следам сессии Стремление максимально контролировать свою жизнь исходит из страха столкнуться с болезненными чувствами и состояниями. Однако, избегая эти встречи, человек избегает саму жизнь. Жизнь становится скучной и пресной. Когда таких избеганий становится слишком много, случаются кризисы и депрессии. В процессе терапии человек от всемогущего контроля и ощущения себя "над жизнью" приходит к ощущению присутствия "внутри своей жизни". Так появляется возможность проживать свою жизнь в настоящем. Возможно, не так идеально, как хотелось бы, но зато более подлинно и устойчиво. #психотерапия

В продолжение темы вчерашнего поста. Иногда жажда справедливости принимает и такие формы 😆 Всем хороших выходных 💃🛴☀️