Путь Души

По интересующим вопросам пишите в МАХ тел. 89145051989

Присоединяйся к каналу по ссылке: https://max.ru/join/ynW5UUC_wEtBXAqlnL1-Q_4XBn4i3RmsSzYCxkkqD8E

❓Зачем вы оправдываете другого человека, если его действия или бездействия травмируют и разрушают вас самих? 🔹привычка быть удобным? 🔹поиск одобрения - оправдаю, значит буду хорошим? 🔹страх одиночества и разрыв связи? 🔹привычка угождать из-за низкой самооценки? ❗️Правда в том, что вы сами пытаетесь дать другим возможность обращаться с вами неподобающе! ❓Вам это зачем?

⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ КЕМ БЫТЬ? КУДА ПОСТУПАТЬ? Не знаете, какой профиль выбрать в школе и куда пойти учиться? Поможем определиться с будущим! Подходит учащимся с 5го по 11 класс! Мы точно определим природные способности и предрасположенность вашего ребёнка к профессии, порекомендуем подходящие учебные заведения и составим пошаговый план поступления. Почему стоит довериться нам? * Работает специалист с огромным опытом. * Процедура включает личную беседу и профессиональное тестирование. * Результаты — в течение 3-х дней с подробными ответами на все ваши вопросы. Не откладывайте выбор будущего на потом! Запишитесь на диагностику прямо сейчас: 📞 8 (914) 444-09-19 Мах, ТГ Есина Татьяна Анатольевна, проф.диагност, психолог высшей квалификационной категории.

Всех причастных поздравляю с профессиональным праздником!

Услышала у турков гениальное. У них есть понятие «эмоциональная ответственность». Это когда вы, например, целый день заняты, но пишете любимому человеку голосовое со словами любви. И о том, что помните о нем. Просто много работы, и вы можете пропасть на весь день. Эмоциональная ответственность. Ну гениально же! Мы с близкими тоже это применяем, но я не знала, что у этого явления есть название. Раз уж такая тема, чтобы два раза не вставать, опишу кое-что ещё. Не встречала этому название, опишу своими словами. Есть такое явление, как незакрытая коммуникация. Например, вы пишете знакомому вопрос, он прочитал и не отвечает. И ничего такого он не имел в виду, он вас не игнорирует, просто такая привычка. Люди, не закрывающие коммуникацию, слабо чувствуют ритмику общения. Ритмика — это когда на «спасибо» мы отвечаем «пожалуйста», когда здороваемся в ответ на «привет». Если вы не ответите соседу «привет», все реки из берегов не выйдут, но осадочек останется. Это будет незакрытая коммуникация. Многие так и в семье общаются. Вы говорите партнеру о своих эмоциях, он в ответ молчит. Вы ощущаете себя пустым местом, будто вас не видят и не слышат. А партнёр не понимает чего вы хотите. Он вас услышал, просто промолчал. Банальное незакрытие коммуникации может сильно испортить отношения. Один не понимает чего от него хотят, другому кажется, что его игнорируют. Ему тревожно и обидно. Эти два понятия — эмоциональная ответственность и закрытие коммуникации чем-то схожи. Они про то, что мы даём партнеру понять — я тебя вижу, ты мне важен, я с тобой. Такие простые действия занимают секунды, но могут очень улучшить отношения. Психолог Юлия Сыпачевская

Обойдись со своей болью мягко. Представим, что в одной квартире живут несколько членов семьи. Все они проживают там на законных основаниях, есть собственник, есть прописанные. Они сидят, обедают и тут между ними вспыхивает ссора. В ходе конфликта одного из них выгоняют из дома. Без денег, без одежды, без еды выставляют за дверь и забирают ключи. Как поведёт себя изгнанный член семьи? Есть разные варианты, но очевидно, он не будет мириться с тем, что произошло. Он будет кричать, стучать в дверь, возможно, попытается выломать её, будет звонить и преследовать других членов семьи, вызовет полицию… Рано или поздно он все равно попадёт в дом. Но в этот раз будет ещё более агрессивным, ведь с ним поступили очень жестоко. А теперь представим, что эти члены семьи – это части внутри нас, которые испытывают различные чувства. Например, тот, кого выгнали из внутренней «квартиры» – это часть, которая испытывает боль от расставания. Как зачастую мы поступаем с этой частью, как мы к ней относимся? Нам хочется подавить её, избавиться, уменьшить или уничтожить раз и навсегда. Нам тяжело удерживать её в душе, она разрывает нас изнутри, и мы воспринимаем её как врага. Люди прибегают к разным способам борьбы с болью от расставания – работа, спорт, алкоголь, секс, переедание, развлечения, шопинг, путешествия. Все эти способы связаны с попыткой избежать встречи со своей раненой частью, которую мы окрестили чем-то чужеродным, что не должно присутствовать в нашей «квартире». Но насколько в действительности это помогает нам пережить боль? Правда в том, что части, испытывающие негативные переживания, будь то страх, тревога, гнев, ненависть, вина «проживают» внутри нас наравне с позитивными частями и каждой отведено своё, законное место. Когда мы пытаемся избавиться от той части, что нас беспокоит – она только усиливает своё влияние и становится неуправляемой. Лишь тогда, когда мы с добротой, нежностью, состраданием принимаем эти чувства как естественную часть своего внутреннего опыта, они успокаиваются и уменьшают своё влияние. Мы становимся способны контролировать все части тогда, когда усаживаем их за стол внутри себя и каждой даём голос. Когда нам тяжело – важно поддержать себя, а не критиковать себя за «слабость» и ещё больше травмировать свою и без того израненную часть. Будьте бережны к себе и не бойтесь обращаться за поддержкой к тем, кто вас любит.

Одиночество: когда не хватает контакта 🕯️ Одиночество — это не всегда про то, что рядом никого нет. Иногда люди есть, переписки есть, новости есть, встречи есть — а настоящего контакта всё равно не хватает. Это может быть ощущение разрыва связи: с людьми, группой, партнёром, семьёй или даже с собой. Как распознать одиночество 🔍 Оно может проявляться так: — внутри появляется пустота; — возникает мысль: «меня не видят»; — есть ощущение: «я отдельно»; — хочется срочно получить внимание или, наоборот, полностью закрыться; — люди могут быть рядом, но близости всё равно не чувствуется. Одиночество часто говорит не о слабости, а о важной человеческой потребности: быть в связи, быть замеченным, быть кому-то живым и настоящим. Быстрый самочекап 🧭 Я хочу общения или подтверждения своей нужности? С кем контакт будет безопасным? Что именно мне нужно: разговор, присутствие, объятие, совместное дело, тишина рядом? Что я могу сделать без самоунижения и давления на другого? Что сделать прямо сейчас 🌿 1. Назвать тип одиночества Попробуйте понять, чего именно не хватает. Это может быть: — нет людей рядом; — есть люди, но нет близости; — не чувствую себя понятым; — потерян контакт с собой; — есть усталость от поверхностного общения; — не хватает принадлежности к группе. Когда одиночество становится более конкретным, с ним легче обращаться. Не просто «мне плохо», а: «мне не хватает живого разговора», «мне хочется быть понятым», «мне нужна тишина рядом с кем-то». 2. Написать одному человеку конкретно 💬 Лучше коротко, прямо и без давления. Например: «Мне сейчас одиноко. Можешь немного побыть на связи? Советы не нужны, просто контакт». Или: «Можем созвониться на 10 минут? Мне важно услышать живой голос». Такой запрос не требует от другого «спасать» вас. Он просто приглашает к контакту. 3. Убрать пассивный скроллинг на 20 минут 📵 Скроллинг может создавать иллюзию связи, но часто усиливает чувство оторванности. Попробуйте заменить его на одно живое действие: — голосовое сообщение; — прогулка в людном месте; — короткий звонок; — дневник; — музыка; — действие руками. Иногда одиночеству нужен не поток чужих жизней, а маленький реальный жест в свою сторону. 4. Вернуть контакт с собой 🤍 Спросите себя: — что я сейчас чувствую? — что я хочу услышать от другого? — могу ли я сказать это себе простыми словами? — что моё тело просит прямо сейчас? Контакт с собой не заменяет близость с другими людьми. Но он помогает не проваливаться в ощущение полной оставленности. Чего избегать 🚫 — писать всем подряд из паники; — проверять свою ценность через скорость ответа; — соглашаться на плохой контакт только бы не быть одному; — изолироваться на несколько дней без поддержки; — обесценивать потребность в связи. Потребность в контакте — нормальная. Нам всем иногда нужно, чтобы рядом был кто-то живой, тёплый и внимательный. Одиночество не означает, что с вами что-то не так. Иногда оно просто говорит: «мне нужна связь».