Чудесница - чудеса рядом

Прекрасные Москвичи! Приходите! Не упускайте возможность Я тоже там буду - познакомимся поближе!

После обнаружения куриц, которые решили сесть на яйца...

Что ждет многодетную мать после возвращения с отпуска? Сняла небольшой рилс по горячим новостям #курочкидурочки #трудовыебудни #хоббидлядуши❤️ https://www.instagram.com/reel/DbyLpYcttVh/?igsh=N2dxMHhnN3FhODBy

Экспертная подборка: как стать сильнее в своем деле Мы, эксперты из разных сфер, объединились, чтобы собрать полезные рекомендации в одном месте. Возможно, именно среди них вы найдете идею, которая поможет вам сделать следующий шаг в развитии. 🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝 Юлия Кравченко Специалист по психосоматике и работе с подсознанием. Более 6 лет я помогаю женщинам выявлять системные взаимосвязи между телом, психикой и внешними обстоятельствами в жизни. Моя рекомендация: «Моя рекомендация о том, как улучшить… результаты в достижении целей» Читать подробнее: ссылка на пост Юлии 🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝 Валентина Снигирева Сопровождаю и помогаю выстроить женщине личную стратегию в жизни Моя рекомендация о том, как улучшить состояние здесь и сейчас, когда ты в стрессе Читать подробнее: ссылка на пост Валентины 🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝 Наталья Князева Технический директор для экспертов и онлайн-школ. Моя рекомендация: «Как улучшить работу с базой клиентов, если вы продаете курсы или у вас платный телеграмм-канал, сообщество и т.п.» Читать подробнее: ссылка на пост Натальи 🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝 Александр Малышев видеонаблюдение и СКУД. Моя рекомендация о том, как сократить убытки через камеры и контроль доступа. Читать подробнее: ссылка на пост Александра 🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝 Юлия Шумова психолог-кинезиолог, остеопрактик Моя рекомендация о том, Как улучшить состояние тела избавившись от стресса. Важность ежедневного детокса. Читать подробнее: ссылка на пост Юлии 🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝 Гелла Безменова Эксперт по продвижению по системе «Многоканальность». Помогает экспертам становиться заметнее, продвигать личный бренд и получать больше возможностей через проявленность и публичные выступления. Моя рекомендация: «Как улучшить профиль эксперта, чтобы клиенты вас выбирали» Читать подробнее: ссылка на пост Геллы 🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝🐝 Напишите в комментариях, какая рекомендация оказалась для вас самой полезной и какую вы планируете применить в первую очередь. Организатор совместной активности — проект «Эксперт на виду».

Готова присоединиться ❤️

Даю пароли явки, кто хочет отдохнуть в Абхазии Послушайте, пожалуйста, до конца. Это не курорт современный, чтобы все включено. Но мы кайфуем

Ты заслуживаешь нежности, а не вечной битвы. Я знаю, как это изменить. Иногда самое исцеляющее, что может случиться с женщиной, это перестать держать оборону и разрешить себе не доказывать, не тащить и не просчитывать каждый шаг. Позволить себе на минуту стать той самой девочкой, которая не знает, как всё устроено, но доверяет тому, кто рядом. Его рукам, его решениям, его направлению. В этом месте, где нет борьбы, случается что-то почти неуловимое. Она становится мягче, а он вдруг становится шире, сильнее и внимательнее. Его забота перестаёт быть обязанностью и превращается в естественное движение. Он приносит то, о чём она не просила, замечает то, что она не показывала, и делает это легко, без напряжения, просто потому что рядом с ним женщина, которая не сжимается, а открывается. Я наблюдала это много раз, и каждый раз это выглядит как маленькое чудо. Не громкое и не пафосное, а тихое, тёплое и настоящее. Она ничего не требует, она просто дышит, а он в этот момент готов свернуть ради неё горы. И это не слабость, а единственно возможная сила, которая не напрягает, а наполняет. Почему я говорю об этом? У меня за плечами 20 лет брака. С одним мужчиной. Было всякое, и штормы, и затишье, и моменты, когда хотелось всё бросить. Но последние годы мы живём совершенно иначе. Потому что я научилась отпускать контроль и наполняться мягкой женской энергией. Не напрягаться, а доверять. Не бороться, а быть. И это изменило всё. Сейчас я отдыхаю с семьёй, наслаждаюсь этим временем, а после 10 августа запущу для вас лёгкую пятидневную программу, почти воздушную, без сложных заданий и давления. Я буду записывать для вас небольшие голосовые задания с практиками, ароматами и размышлениями. Это будет возвращение к себе, простое, мягкое и безоценочное. Мы будем учиться получать удовольствие от процесса, а не от результата. Эта программа для каждой из вас, независимо от того, мечтаете ли вы привлечь в свою жизнь достойного мужчину или уже находитесь в отношениях и хотите наполнить их новой глубиной и теплом. Она поможет вам вспомнить, как быть в контакте с собой и своим телом, и через это изменить всё вокруг. Программа бесплатная, и я приглашаю вас в неё с открытым сердцем. Если чувствуете, что это ваше, пишите в комментариях или в личные сообщения, я добавлю вас в список. Буду рада видеть каждую, кто готова попробовать. 🤍

3 простых секрета. Когда внутри пожар, а "просто успокойся" уже откровенно бесит. В течение дня вдруг накрывает? И хочется себе помочь, но непонятно как? В такие моменты нужны простые и быстрые способы, которые работают здесь и сейчас. Я собрала три шага, которые опираются на физиологию и психику. Первый шаг — запах, который договаривается с мозгом Ароматы действуют быстрее любой аффирмации. Лаванда успокаивает нервную систему, мята проясняет голову, цитрусы мягко поднимают тонус. Капните масло на запястья, вдохните несколько раз медленно и глубоко. Так вы даёте мозгу сигнал: опасности нет, можно расслабиться. Если есть возможность добавить пару капель на браслет — можно периодически вдыхать в течение дня. Пять минут такого дыхания заметно переключают внутреннее состояние. Второй шаг — техника выключатель Когда в голове крутится одна и та же тревожная мысль, закройте глаза и представьте ситуацию, которая выбила вас из колеи, в виде картинки. Сделайте её чёрно-белой. Уберите звук. Уменьшите яркость. А теперь отодвиньте эту картинку от себя подальше. Пусть она станет маленькой и нечёткой. Подышите ещё минуту. Большинство людей чувствуют облегчение уже после первого раза. Это не самовнушение, а простая техника НЛП, которая помогает мозгу иначе обработать стрессовое событие. Третий шаг — тепло и внимание к телу Голова может бесконечно спорить, а тело всегда говорит правду. Поэтому работаем с телом. Положите ладонь на живот, туда, где солнечное сплетение. Держите руку и медленно дышите. Спросите себя: что я чувствую прямо сейчас в теле? Напряжение, холодок, пустоту? Не нужно ничего с этим делать, достаточно заметить. Часто уже этот простой контакт с собой немного возвращает опору. И спросите себя, чем простым могу себя порадовать прямо сейчас? Сделайте это! Эти три шага занимают не больше десяти минут. Их можно делать по отдельности или друг за другом. Они не заменят полноценного отдыха, но помогут дотянуть до вечера и не выгореть окончательно. Если чувствуете, что самостоятельно справляться всё сложнее, и состояние пустоты становится привычным, здесь нужна более глубокая работа. У меня есть разные техники для работы с ресурсом, телом и внутренними установками. Обращайтесь, если захотите пойти дальше. Берегите себя 🌿

Когда обнаружила следы пребывания в своем телефоне младшей Дочери Дуняши😂😂 Что это за персонаж, кто в курсе новых героев мультиков?

Спишь 8 часов, а все равно встаёшь разбитой? Лови секрет, как выспаться за 6 часов Спать 6 часов, а вставать как после 11? Это реально. Утро начинается не с кофе. Оно начинается с того, как ты открываешь глаза. Если ты ловишь себя на мысли, что встаёшь разбитой, хотя вроде и спала достаточно, я тебя понимаю. Сама через это проходила. Вроде 8 часов в кровати, а сил нет. День превращается в выживание, хочется просто дожить до вечера и снова упасть. Я думала, проблема в количестве. Надо спать больше. Ещё час. Ещё два. Где их взять, эти часы, если у меня работа, семья, дела? А потом я случайно наткнулась на одну вещь, которая перевернула всё. Оказывается, наш сон — это не просто "лечь и забыться". Это сложная система, у которой есть свои правила. И когда я их поняла, я перестала гоняться за часами. Я начала высыпаться за 6 часов. Как будто проспала все 11. Звучит как сказка? Я тоже так думала, пока не проверила на себе. О чём важно знать, чтобы спать меньше, а отдыхать лучше. 📌 Первое. Твоё место силы. Это не про дорогой матрас, хотя он важен. Это про ощущение "моё". Пространство, где ты закрываешь дверь и выдыхаешь. Где бельё приятное, подушка удобная, и никто не дышит в затылок. Спальное место — это твой личный остров. И он должен быть только твоим. 📌 Второе. Спальня без гаджетов. Я знаю, сложно. Сама проверяла уведомления перед сном. Но вот честно: телефон в спальне — это враг. Он не даёт мозгу расслабиться. Он держит в напряжении. Поэтому правило одно: телефон за дверью. В спальне только темнота, тишина и прохлада. Поверь, организм скажет спасибо. 📌 Третье. Циклы сна. Ты замечала, что иногда просыпаешься бодрой, а иногда — разбитой, хотя спала одинаковое количество часов? Дело в фазах. Наш сон идёт циклами примерно по 90 минут. Если проснуться в глубокой фазе, будешь чувствовать себя как выжатый лимон. А если на стыке циклов — встанешь свежей. Поэтому 6 часов (4 цикла) или 7,5 (5 циклов) работают лучше, чем 7 или 8. Это не магия, это физиология. А теперь то, ради чего я это пишу. Секрет, о котором не пишут в умных книгах. Ты когда-нибудь видела, как кто-то прикорнул вечером на пару часиков, проснулся и решил, что уже утро? Я такое видела не раз. Человек вскакивает бодрячком, готовый свернуть горы, а на часах — полночь. Или другой пример. Пробовала лечь в 5 утра, а встать в 6? Согласись, ощущение, будто только глаза закрыла, а уже звенит будильник. Этот час пролетает как одна минута. Так почему же так происходит? Ответ простой: вечерние часы для сна намного ценнее утренних. И это не моя выдумка, это работает. Смотри, как это выглядит в цифрах. Ценность одного часа сна снижается к утру. Чем ближе к ночи, тем мощнее восстановление. 19:00–20:00 = 7 часов сна 20:00–21:00 = 6 часов 21:00–22:00 = 5 часов 22:00–23:00 = 4 часа 23:00–00:00 = 3 часа 00:00–01:00 = 2 часа 01:00–02:00 = 1 час 02:00–03:00 = 30 минут 03:00–04:00 = 15 минут 04:00–05:00 = 7 минут 05:00–06:00 = 1 минута 06:00–07:00 = 0 Понимаешь, о чём я? Если ты ляжешь в 22:00 и встанешь в 4:00, твой организм получит восстановление как за 10,5 часов. Почти 11! Я проверила на себе. Это работает. И это не про ограничения. Это про уважение к своему телу. Когда я начала ложиться раньше, моя жизнь изменилась. Я перестала быть вечно уставшей. У меня появилась энергия на себя, на семью, на то, что я люблю. И знаешь, это лучший вклад в себя, который я делала. Если ты сейчас чувствуешь эту усталость, если хочешь просыпаться с лёгкостью, я знаю, как помочь. Бывает, что даже при правильном режиме сложно заснуть. Тревога, мысли, напряжение не отпускают. И тут на помощь приходят натуральные средства. Без химии, без привыкания. Я подбираю их под конкретную ситуацию, чтобы тело само вспомнило, как расслабляться и погружаться в глубокий сон. Напиши в комментариях, во сколько ты обычно ложишься и сколько реально высыпаешься. Мне правда интересно. А ещё я знаю, как это можно улучшить. Без насилия над собой, с заботой о тебе. Твоё утро может быть другим. Ты готова это попробовать?

Арома-амулет на июль. Работает. Июль - он странный. Вроде бы солнце, тепло, а внутри часто каша: то голова кипит, то сердце ноет. В общем, месяц внутренних качелей. Я предлагаю не бороться с этим, а использовать инструмент. Простой, без химии. Назовём его арома-амулет. В чём суть: Смесь из двух масел - Розмарин и Апельсин. Звучит просто, но это не про запах для красоты. Это про состояние. Вот как это работает: 🌿 Розмарин. Это не трава для супа. Это концентрат собранности. Знаете чувство, когда мыслей много, а толку ноль? Розмарин их раскладывает по полочкам, убирает туман, возвращает четкость. Он как внутренний стержень - в прямом смысле ставит вас по стойке смирно, но без напряжения. Добавляет твёрдости, когда хочется всё бросить. 🍊 Апельсин. А это - антипод Розмарина. Он не про жёсткость, а про тепло и лёгкость. Знаете эту утреннюю улыбку в зеркале, когда всё в порядке? Вот это он. Возвращает ощущение, что жизнь - это не список задач, а классное приключение. Открывает сердце, если вы вдруг закрылись. Вместе они дают то, что в корпорациях называют баланс, а по-человечески - целостность. Когда голова ясная, а на душе спокойно. Как использовать (без сложных ритуалов): Берёте 5 мл базового масла (любого, которое у вас есть - персиковое, жожоба, миндаль). Туда - 2 капли Розмарина и 3 капли Апельсина. Всё. * Утром: нанесли на пульс (запястья, шею). Это как правильный кофе - просыпается голова, настраивается мозг на работу. * В обед: если чувствуете, что тупите или раздражаетесь - вдохнуть с ладони. Возвращает фокус. * Вечером: расслабляет, снимает всё, что налипло за день. Помогает выключить голову. Важно: Апельсин, как и все цитрусы, любит солнце. Если нанесёте и выйдете на открытое солнце - могут быть пятна (пигментация). Поэтому либо наносите на ночь, либо под одежду, либо если солнце уже садится. Это не баг, это фича эфирных масел. Кстати, у вас сейчас кто-то из детей сдаёт экзамены или готовится к чему-то важному? Розмарин вообще идеально подходит для таких случаев. Если нужно - могу подсказать, как адаптировать эту смесь для них.

Все то что интересно - бывает и известно! Немного вам интересных фактов. Мозг склонен путать совпадение с закономерностью Если два события происходят рядом по времени, мозг стремится связать их. Так формируются личные «знаки», приметы и иррациональные убеждения. Это способ снизить ощущение случайности мира. Принцип перевёрнутого зонта Когда идёт дождь, человек раскрывает зонт, который должен его защитить. Но вода всё равно затекает за шиворот, брюки мокнут снизу, а ветер бросает капли в лицо. Иллюзия защиты часто хуже, чем её отсутствие, потому что, прикрыв главное, мы перестаём ждать удара оттуда, откуда он приходит на самом деле. Закон выключенного холодильника Человек может открывать холодильник каждые полчаса в надежде, что там появится что-то новое и вкусное. Но там ничего нового не возникает, однако рука вновь тянется проверить. Это не голод, а стремление мозга испытать всплеск дофамина от возможной неожиданной находки. Мы ищем сюрпризы именно там, где их заведомо нет.

Когда дом начинает дышать Замедлись. Не специально. Не потому что надо. Просто позволь себе небольшую паузу. Налей что-то тёплое, устройся поудобнее и побудь здесь несколько минут. Сейчас для меня важно наполнять собой всё, что касается моей жизни. Не только пространство дома в целом, а каждый его уголок, каждую деталь, каждое маленькое место, где я присутствую. Один столик у окна. Другой рядом с диваном. Маленькие островки, где энергия собирается, заземляется и начинает течь мягко и устойчиво. Я замечаю, как ракушки, привезённые с моря, держат память о приливах и отливах и напоминают, что всё циклично. Эфирные масла создают тот самый аромат, в котором хочется дышать глубже и оставаться собой. Порядок на поверхностях даёт пространство для мыслей. Уютные ткани согревают не только тело, но и ощущение безопасности. Я всё глубже соединяюсь с материальной энергией изобилия через внутреннее разрешение быть, иметь и наслаждаться. И одновременно со мной раскрывается что-то очень женское. Через красоту, через заботу, через внимание к мелочам, через телесное ощущение: мне хорошо здесь. В какой-то момент я чётко почувствовала: я не просто создаю уют. Я разрешаю изобилию стать частью моей обычной жизни. Ароматы, ракушки, любимые вещи, свет, приятные текстуры. Это не просто декор. Это якоря состояния. Тихий разговор с жизнью: я здесь, мне можно, я выбираю жить красиво и в достатке. И мне очень хочется живого женского обмена. Расскажите, как вы заряжаете своё пространство? Какие у вас есть маленькие ритуалы, детали, хитрости, через которые дом начинает дышать? Что создаёт ту атмосферу, в которой вам по-настоящему хорошо быть собой?