Ve.R.EsT

описание

Канал посвящен поиску гармонии в жизни через самосовершенствование, питание, спорт и духовное развитие. Здесь я делюсь опытом похудения, сохраняю рецепты полезных блюд, рассказываю про рестораны и путешествия, обсуждаю литературу и тренирую привычки

← к каналу @VeRestV

148

подписчиков

Охват к подписчикам

85,1%

ERR

Реакции к просмотрам

10,50%

756 на 50 постов

Пересылки к просмотрам

0,53%

Постов в день

0,1

всего 98

Где отзываются чаще

доля реакций к просмотрам

13:31🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 ©️К лету обычно худеют. А я за лето поправилась🤡©️ ❓Друзья мои, как у вас с питанием❓ У меня что-то пошло не по плану. К лету обычно худеют, а я за лето поправилась😌 И сейчас мне очень некомфортно. Хоть все и говорят, что выгляжу хорошо, — я чувствую иначе. Отечность, тяжесть и всё в этом роде. ❓И знаете, что говорит разум❓ ©️Давай ограничим себя во всём‼️ Больше активности — и быстро скинем‼️©️ И так хочется сказать ДА❗️ Но я уже через это проходила. И знаю, чем заканчиваются жёсткие ограничения. Срывом. А быстрое похудение — ещё большим откатом. Поэтому больше не поведусь❗️ Что я сделала сейчас ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ Вместо резких рамок — плавный и осознанный подход: 🔸 1500 ккал 6 дней в неделю, 1 день — 1800 ккал с фокусом на белок (кожа, я тебя люблю), 🔸 дорожка 40 мин каждый день, 🔵 14 000 шагов ежедневно, 🔹 водный баланс — вода важна при похудении, 🔵 пилатес на реформере 2 раза в неделю, 🔸 массаж 2 раза в неделю, 🔸 сухая щётка для тела каждый день, 🔵 псилиум — помогает не переедать в первые дни, 🔹 коврик с иголками на живот, 🔵 скраб для тела — для тонуса, 🔸 и мои любимые ванны с магниевой солью раз в неделю. ✨ Про ванны скажу отдельно — это магия. Они и сон наладят, и стресс снимут, и нервную систему успокоят, и мышцы расслабят после тренировок. А ещё энергией наполнят, состояние кожи улучшат, работу мозга поддержат и помогут вывести лишнюю воду.✨ ✔️ Этот подход займёт больше времени, чем резкое ограничение. Но он будет эффективнее, плавнее и без срывов. Главное — системность. И я вернусь к своему комфортному состоянию и весу😍 Кто со мной за лучшей версией себя❓ Кто тоже поправился за лето❓ Давайте вместе ❤️45,00%
4 авг.Вчера я наткнулась на подборку цитат с глубоким смыслом. Они не мои, но так отозвались, что я не смогла пройти мимо. И мне захотелось поделиться ими не просто так, а со смыслом. Поэтому перед тем как смотреть картинки — задайте себе один вопрос: «Куда уходит моя энергия, которая могла бы идти в мою жизнь?» Теперь просто смотрите. Ни о чём не думайте специально. Просто выберите ту карту, которая откликается громче всех. Это будет вашей подсказкой. Место, где вы теряете себя. То, на что стоит обратить внимание. Делитесь в комментариях, какая карта отозвалась. Мне очень отозвалась "Никогда не говори человеку быть сильным, когда они приходят к тебе, чтобы быть слабым"33,33%
15 июл.📝 📝📝📝📝 📝📝📝📝 📝 📝📝📝 📝📝📝📝📝📝 ➡️ Ровно 4⃣ месяца назад я просто перестала писать. Без драмы, без прощальных постов. Услышала себя и сказала 📝📝📝📝 Не потому что устала, а потому что поняла: хочу больше жить и наслаждаться моментом. Я сделала то, что транслировала — замедлилась. По-настоящему. ✈️ Почти ничего не фотографировала. Путешествовала, ездила на ретриты, встречалась с друзьями, работала, плакала, смеялась – я жила. Телефон лежал в сумке. Я запоминала моменты телом и эмоциями. 💬 Но не всё было идеально. Случились откаты в питании, дискомфорт в теле. Я поняла: «Иду не туда». Остановилась. И сейчас возвращаюсь в комфортное состояние — не потому что «надо», а потому что мне стало физически некомфортно. 📌 За это время я обнаружила межпозвоночную грыжу. Моё тело, так любившее зал и веса, сказало: «Стоп». Было больно и физически, и морально. Но благодаря этому я осваиваю пилатес на реформере — и кайфую. Но в зал я все равно планирую вернуться, только медленно и аккуратно. 💜 В этот раз я не делилась с миром, а наполнялась. Тишиной, ретритами, собой. Без шума соцсетей. 📝 📝📝📝📝📝📝📝 📝📝📝📝📝📝📝 📝📝📝📝 💚 Сейчас я здесь не потому что «должна». А потому что есть чем делиться. Но теперь иначе. Без графика. Без гонки. Только когда внутри созревает настоящая мысль. О спорте, еде, практиках, ретритах и о том как быть в потоке, а не в гонке. 💜 Спасибо, что остались. Я вернулась другой. Более настоящей, что ли. И да: ⏪📝📝📝📝📝📝📝 📝📝📝📝📝📝 📝📝📝📝 📝📝📝📝⏩ Даже если ты просто молчал 4 месяца.28,27%
7 авг.📝📝📝📝📝📝📝 📝📝📝 📝📝📝📝 У меня сегодня день рождения. Я не знала, писать об этом или нет. Но поняла, что хочу поделиться с вами своими эмоциями и чувствами. 💜 Мой день начался с настоящего волшебства. С сюрприза, которого я совсем не ждала. С цветов, от которых у меня перехватило дыхание, и с ощущения, что я дорога. Это было очень неожиданно и безумно приятно. 🍀 И знаете, я чувствую себя самой счастливой и богатой. Не от подарков. От людей. От вас. От тех, кто пишет, звонит, обнимает словами. Я столько сегодня услышала тёплых слов, пожеланий, объятий в сообщениях... И внутри столько места для благодарности, что я просто не могу этим не поделиться. Это не ⏪поздравьте меня⏩. Это ⏪спасибо, что вы есть⏩. ✨ Каждый из вас — часть моего мира. И сегодня я особенно остро это чувствую. 💜 Берегите своих близких. Цените друзей, родных и всех, кто с вами. Говорите им тёплые слова. Не откладывайте на потом. Потому что именно люди делают нашу жизнь по-настоящему богатой. 💜 Обнимаю каждого из вас. 💚 ❗️И помните: сегодня лучший твой день. Даже если у тебя не день рождения.26,67%
11 окт. 2025 г.📝📝📝 📝📝📝📝📝📝📝📝📝📝📝📝🟣📝📝📝📝 📝 📝📝📝📝 🔥 Разница на фото — 10 месяцев (лето 2025/2024). Но это не только визуальные изменения, но и огромная внутренняя трансформация. На этом фото разница в 11 кг., в выборе себя, в смене работы, в смене питания, в смене образа жизни, в смене активности, в замедлении, во внутреннем развитии, в уверенности, во внутренней силе, в понимании себя, в большой работе над собой, которую я продолжаю по сей день. 🍀 Познание себя: Познание себя — это путь, который требует терпения и настойчивости. Я продолжаю меняться, продолжаю изучать себя и познавать. Но я это делаю для себя, а не для кого-то. Меняюсь для себя, а не чтобы кому-то нравиться. Мне не все легко дается, а иногда настолько тяжело, что сложно это принять. Я совершаю ошибки, стараюсь их понимать, принимать и идти дальше. Пока не было ни одного дня, когда бы я хотела остановиться и вернуться назад. Насколько бы тяжело мне не было, я осознанно иду на это, потому что понимаю, что мне это надо. Я могу остановиться, чуть передохнуть, принять себя и потом пойти дальше. 💜 Поддержка и вдохновение: На этом большом моем пути у меня были и есть люди, которые мне помогают, поддерживают и вдохновляют. Как я всегда говорю — мы все встречаемся не просто так. Сегодня хочу еще раз поделиться рекомендацией на моего тренера, которая для меня не просто тренер, а коуч, наставник и очень замечательный друг, с которым я могу поделиться всем и мы будем на одной волне. Я ценю тот момент, когда жизнь свела нас, и мы продолжаем идти вместе. Маша все время была рядом, поддерживала меня, рефлексировала со мной, учила и продолжает это делать до сих пор. Она изменила мое мышление по поводу питания и диет. Она научила меня питаться полезно и вкусно и продолжает этому учить. Она помогла мне понять, что это не временное ограничение, это образ жизни, который доставляет удовольствие, а не ограничивает! Я безгранично тебе за это благодарна! 💚 🚀 Курс по жиросжиганию: Сейчас у @maria_dvizh в канале есть возможность получить бесплатно курс по жиросжиганию. Если ты хочешь тело своей мечты, то скорее подписывайся и принимай участие. А я — реальная реклама работы Маши по созданию тела мечты! Она умеет это делать и делает это с кайфом! #просебя@VeRestV #просебя20,69%
3 авг.📝 📝📝📝📝📝📝📝📝📝 📝 📝📝📝📝📝 📝📝📝📝📝📝📝 ❗️📝📝📝📝 📝 📝📝📝📝❗️ Помните, я написала пост о возвращении? Так вот... я его написала. И даже еще два. Но они до сих пор лежат в черновиках. ⏪Потому что что-то пошло не так⏩ ✏️ На прошлой неделе меня накрыло. Я просыпалась уже уставшей, ничего не хотелось, никакой активности. Для меня, человека, который привык быть в движении, это было странно и опять непривычно. Но знаете, я учусь принимать себя любой. Даже в таком состоянии. Не бороться, не заставлять, а просто быть. Пару дней я разрешила себе это. ☺️ Правда, тяжело было не только мне, но и окружающим — настроение скакало так, что я сама от себя уставала. Потом я поняла: долго в этом оставаться не хочу. И стала потихоньку возвращать активность. Но день на день не приходился — то полна сил, то полный ноль. Сейчас уже всё норм. Вернулась✈️ И сегодня мне попалось видео: «Как рушится жизнь из-за сглаза». Я не сразу решила его посмотреть, но любопытство победило. Оказывается❗️ ➖ со сглазом мы все встречаемся, и даже сами можем кого-то нечаянно сглазить, ➖ с порчей сталкивается около 2% людей, ➖ с проклятием — единицы, и это хорошо. ✅ И самый простой способ убрать сглаз — полежать в ванне с солью. И тут я задумалась... ➡️ А ведь именно после ванны с солью моя энергия начала возвращаться! Я на интуитивном уровне почувствовала, что хочу её принять. Раньше я делала это стабильно, а тут давно забросила. И организм сам напомнил. Я не говорю, что это был сглаз. Может, усталость. Может, ретроградный Меркурий. Или просто погода. Но факт остаётся фактом — ванна с солью работает. 💜 Обязательно приму ещё одну в ближайшее время. И вам советую, если вдруг чувствуете тяжесть и упадок сил. И да, в ближайшие дни наконец опубликую те два поста — про ретрит и про ресторан на Москве-реке. Они ждали своего часа ⏰ ❓А вы верите в сглаз или приметы? Или списываете всё на усталость? Какие у вас есть лайфхаки по этому поводу? Делитесь, мне очень интересно!19,59%
11 авг.😘😘❤️❤️😘❤️😍 😍 ❤️❤️❤️😍😘😍😘😍😘 ❤️Тревога не избавляет завтрашний день от печали. Она лишает сегодняшний день его силы.❤️ Корри тен Бом. 🎄 Тревога заставляет нас верить, что мы готовимся к будущим трудностям. Но на самом деле она просто лишает нас сил и ясности. Мы тратим энергию на то, чего, возможно, даже не случится. И приходим в "точку Х" уже опустошёнными. 😀 Медитация учит нас распознавать тревогу, но не привязываться к ней. Мы замечаем мысли и возвращаем внимание к дыханию. В настоящем — наша сила. Каждый раз, когда мы перенаправляем внимание с тревоги на здесь и сейчас, мы укрепляем свою устойчивость. Раньше я медитировала утром и вечером. А потом перестала. За полгода без практики я заметила: дыхание стало учащённым, тело — напряжённым. Сегодня я села медитировать и физически почувствовала, как мышцы расслабляются с каждым выдохом, а дыхание замедляется. 🎄 Медитация помогает увидеть: мыслей много. И они не обязаны мной управлять. Я просто наблюдаю — и они замедляются. 🎄 Если вы никогда не медитировали — начните. Особенно если: 😘 плохо засыпаете или просыпаетесь уже уставшим, 😘 тревожитесь без причины, 😘 не можете замедлить поток мыслей, 😘 чувствуете пустоту внутри, хотя снаружи все в порядке, 😘 злитесь на себя за то, что не успеваете все. 🎄 Я пользуюсь приложением Meditation. Начинайте с 5 минут, постепенно увеличивайте. Моё комфортное время — 15 минут. И не бойтесь засыпать. Ваш мозг всё равно слышит. Я тоже раньше засыпала и сопротивлялась. 🎄 А вы практикуете медитации?18,42%
24 авг. 2025 г.🍀 Притча о фермере и его лошади Хочу поделиться с вами притчей, которая когда-то помогла мне больше принимать и понимать все ситуации, которые происходят в жизни и меньше переживать из-за них. У одного фермера была лошадь, с помощью которой он обрабатывал поля. Однажды лошадь убежала. Узнав об этом, соседи сказали: «Какое несчастье!» А фермер ответил: «Может быть». На следующий день лошадь вернулась с тремя дикими лошадьми. Соседи воскликнули: «Как же тебе повезло!» На что фермер ответил: «Может быть». Вскоре сын фермера попытался оседлать одну из диких лошадей. Но она сбросила его и он травмировал ногу. «Как ужасно!» Сказали соседи. А фермер ответил: «Может быть». Пока сын восстанавливался от падения, в городок пришли военные, чтобы набрать новых солдат. Поскольку сын все еще был травмирован, военные не взяли его. «Как неожиданно свезло!» Восклицали соседи. А фермер отвечал: «Может быть». Эта история учит нас не привязываться к событиям, так как часто неясно, как все обернется. Все в жизни изменчиво, и если мы остаемся открытыми к переменам, мы испытываем меньше страданий и сопротивления. Проявляя открытость и принятие. #проразвитие@VeRestV #проразвитие17,57%
5 авг.Мы сами ставим себе рамки. И мы же можем их убрать! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ❓ Сколько всего мы себе запрещаем просто потому, что "так не принято". Потому что кто-то когда-то сказал, что нельзя. Потому что мы привыкли жить по правилам, которые даже не наши. ❗️ Смотрю вокруг и вижу, как много людей живут в клетках, которых нет. Клетках из "надо", "должна", "правильно", "так принято". ❓ И я всё чаще спрашиваю себя: а что, если убрать эти рамки? Что, если разрешить себе просто быть? Давайте посмотрим, какие рамки мы себе чаще всего ставим. Без осуждения. Без "надо исправить". 🤓🤯😘☹️🤯 ✅ Передумать. Даже если ты уже сказала «да». Даже если все ждут, что ты будешь идти до конца. Ты имеешь право менять маршрут. ✅ Быть счастливой и всё равно хотеть перемен. Счастье — это не точка, в которой надо застыть. Это живое, дышащее состояние. Можно быть в радости и при этом чувствовать, что ты готова к новому. ✅ Встретить близкого человека совсем недавно и чувствовать с ним больше родства, чем с теми, кого знаешь полжизни. Потому что души узнают друг друга не по срокам. А по вибрации. ✅ Быть сильной в одной сфере и совершенно не понимать, что делать в другой. И это нормально. Мы не обязаны быть экспертами во всём сразу. ✅ Много знать и всё равно иногда нуждаться в чужом совете. Знания — это не про "я всё умею сама". Это про "я умею просить, когда мне нужно". ✅ Прожить день, в котором ничего важного не сделано, — и не считать его потерянным. Потому что иногда самое важное, что ты можешь сделать — это просто быть. Дышать. Отдыхать. Восстанавливаться. ✅ Начать что-то с нуля в 36, в 46, да в любом возрасте. Возраст — это цифра. А жизнь — это бесконечное право начинать заново, когда чувствуешь, что пора. ✅ Не искать смысл в каждом провале. Иногда это просто опыт. Не урок, не знак, не карма. Просто шаг, который привёл тебя туда, где ты сейчас. ✅ Проживать эту жизнь по-своему. Даже если кому-то твой способ кажется неправильным. Это твоя жизнь. И только тебе решать, как ей дышать. Чем больше я убираю эти внутренние рамки — тем легче становится дышать. Исчезает чувство вины за то, что я "не такая". Исчезает страх ошибиться. Остаюсь просто я. Со своими выборами, своими темпами, своей дорогой. ❌ Это не про "разрешать" или "не разрешать". Это про то, чтобы перестать себя ограничивать там, где ограничений нет. А вы замечали за собой, что ставите себе рамки, которых нет? Какие они? Поделитесь в комментариях, очень интересно ❤️16,88%
6 сент. 2025 г.❤️ Как выглядит твоя жизнь, когда ты выбрала себя? ❌ Ты просыпаешься утром и... Не хватаешься за телефон, чтобы убежать от себя. ✅ Ты спокойно лежишь, потому что у тебя нет тревоги. ❌ Ты больше не думаешь: "Как угодить?", "Что обо мне подумают?", "А вдруг я обидела кого-то?..." ✅ Ты живёшь СВОИМ ритмом. ✅ Ты выбираешь не тех, кто "удобен", а тех, с кем тепло. Не тех, кто "по статусу", а тех, кто по душе. ✅ Ты тратишь деньги не чтобы "закрыть дыры", а чтобы радовать себя. И деньги приходят чаще, потому что ты НЕ в режиме выживания. ✅ Ты умеешь молчать, когда другие говорят тебе, как правильно жить. ❌ Ты не доказываешь. Ты знаешь свою ценность. ✅ Ты разрешаешь себе отдыхать без чувства вины. И вдруг замечаешь: результатов стало БОЛЬШЕ, а усилий меньше. ✅ Ты легко говоришь: "Мне это не подходит" и уходишь без истерик и драм. Потому что у тебя больше нет страха остаться одной. 👍 Ты чувствуешь себя живой. И это твоя главная роскошь. Жить без предательства себя становится твоей новой нормой. #проразвитие@VeRestV #проразвитие16,33%
10 сент. 2025 г.🤪Мои мысли и размышления про идеал Продолжая вчерашнюю тему поста про идеал, хочу поделиться своим путем к лучшей версии себя. 🥺 Идеальный образ: У меня раньше в голове был идеальный образ себя, к которому я стремилась. И когда у меня что-то не получалось, я сильно расстраивалась, опускала руки и ругала себя. Мне хотелось всего и сразу, и конечно же мне хотелось быстро стать той картинкой и описанием себя, что есть в моей голове. Потом опять собиралась и начинала все заново. И так по кругу. Знакомо вам это? 🍃Принятие себя: У меня и сейчас есть представление в голове своей жизни, своего тела, своих привычек, своего окружения и т.д. И я иду к этому, но я разрешаю быть себе не идеальной. Я разрешаю себе быть разной. Хотя многие думают, что у меня все получается легко, это не так. Я прохожу через трудности, ленюсь, расстраиваюсь, нарушаю режим и тд. 🌪 Эмоциональные трудности: Иногда мне бывает очень тяжело эмоционально. Но я собираюсь, анализирую и иду дальше. Сейчас у меня непростой период в питании и тренировках. Мне сложно соблюдать калораж, мне лениво ходить на тренировки, у меня сбит режим сна. Хочется лечь под пледик, кушать какие-то вкусняшки, пить вино и смотреть сериал. Но я задаю себе вопрос: такой ли я вижу свою жизнь? И иду дальше. То, что я делаю сегодня, это мое завтра, и я хочу вкладываться в свое будущее. 🚨 Разрешайте себе быть неидеальными, разрешайте себе быть разными, но не путайте с ленью. Миру нужны ошибки, только на ошибках возможно развитие. Мир нуждается в тебе настоящем! 🔥 Задай себе вопрос — такой ли я вижу свою жизнь? Если ответ нет, то делай то, что нужно для твоей лучшей жизни! #просебя@VeRestV #просебя15,91%
27 сент. 2025 г.🌿 Массаж лица и головы в Академии тела на Соколе Я обожаю массажи и стараюсь раз в месяц баловать себя массажем лица, чтобы расслабиться и замедлиться. На днях я побывала в Академии тела на Соколе, и это было настоящее удовольствие! Я уже не первый раз хожу в эту студию, и каждый раз она меня радует. Интерьер стильный и уютный, а мастер, к которому я хожу, просто волшебница! Она не только делает массаж, но и многое может рассказать про тело и человека по его телу. В студии все продумано до мелочей: кабинеты для одного или для пары. После массажа можно воспользоваться сухим шампунем, дезодорантом или тоником для лица. А еще есть одноразовые расчески и резинки. В студии много сухоцветов, что придает интерьеру легкость и воздушность. После массажа вас угостят гречишным чаем с полезными вкусностями. А если вы спешите, чай нальют с собой. Персонал очень приветливый и дружелюбный. Мне очень нравится в этой студии. Если вы живете неподалеку, обязательно загляните! Здесь много разных видов массажа и спа-программ. Это сеть студий массажа по франшизе, их 13 в Москве. На фото я как раз после массажа: помятая, расслабленная и довольная. Адреса студий https://aktela.ru/#opennew Стоимость массажа лица 3 700 руб. #просебя@VeRestV #просебя #прогармонию@VeRestV #прогармонию15,60%