Vigor Hiperbóreo

Você consegue identificar os erros nessa imagem? Ela está explicando que temos excesso dessas coisas na dieta, que deveriam ser limitadas.

Batemos 3 mil inscritos no YouTube! Muito obrigado a todos que me acompanham e fizeram parte dessa história até aqui. Pretendo continuar nosso trabalho por muito tempo ainda, então fiquem atentos, quem sabe em breve eu consiga quebrar a maldição que me faz postar apenas quando todos os planetas se alinham. Agradeço profundamente pela paciência. Sei também que 3 mil não é lá grandes coisas hoje em dia, mas para mim significa muito, pois se trata de um projeto que tenho como paixão. Conheci muitas pessoas incríveis aqui, que mudaram a minha vida, e tenho orgulho da comunidade que construímos juntos. Quem diria que, neste mundo em ruínas, eu encontraria outras pessoas que se importam em lutar por virtude. Quanto à área de membros, estou abrindo um apoia.se do canal, para quem me pediu formas de escutar os podcasts exclusivos da série sobre relacionamentos, participar do Grupo VIP ou simplesmente me ajudar a comprar carne, depois que o YouTube nos desmonetizou. Espero não ter esse problema de novo nessa plataforma, mas qualquer coisa eu abro meu próprio site. Sigo atendendo consultas particulares também, agora de forma oficial na área da medicina de estilo de vida (sono, atividade física, alimentação, espiritualidade, entre outros), mas estou cada vez com menos horários disponíveis, pois a minha rotina está bem pesada. Se tiver interesse, converse com o @sanracc. Muito obrigado e uma ótima noite a todos!

Honra Neste episódio, mostrarei a relação direta entre vergonha e honra, o significado ancestral do seppuku e da redenção, por que a timidez feminina é um sinal de virtude, a função social da fofoca e como a cultura moderna corrompeu a vergonha e, com ela, a civilização. Clique aqui para assistir.

Parece que a monetização do Vigor Hiperbóreo no YouTube foi encerrada sem nenhum tipo de aviso prévio da plataforma. Eles mudaram algumas diretrizes e o meu conteúdo não se adequa mais. Parece que estão dificultando um pouco para canais mais nichados. Vou ver o que consigo fazer nos próximos dias para restaurar o clube de membros, mas quem já estava no grupo VIP do Telegram não será afetado, mesmo que esse problema se perdure por meses. Peço desculpas pelo ocorrido.

Boa tarde, meus caros! Vou testar um modelo novo de vídeo, onde estou respondendo perguntas dos ouvintes. Mas, para isso, preciso de perguntas dos ouvintes. Mandem aí como resposta a esse post, que vamos selecionar algumas para responder em um vídeo que sairá em breve. Até logo!

Comunicado Me formei em medicina. O CRM ainda demora alguns dias para sair. A partir de então, vou passar a atender oficialmente como médico, então muitas coisas vão mudar. Após longa reflexão e consulta com amigos, familiares e advogados, contra o conselho da maioria, decidi manter o canal. Sei que, agora que sou médico, coisas que eu falei no anonimato podem se tornar um telhado de vidro no futuro, mas eu não poderia simplesmente deletar meus traços da internet e deixá-los para trás. Essa decisão não foi feita com base em dinheiro. Em um plantão de 12 horas eu recebo mais que em um mês de YouTube, contando com a monetização de todos os vídeos, a área de membros, as comissões da Amazon e as consultas que meu conteúdo gera. O meu motivo é: o que construímos é belo. Esse projeto sempre foi uma paixão minha, e vocês me deram forças para continuar lutando dia após dia. Os relatos que recebo são muito gratificantes, mesmo daqueles que nunca sequer fizeram uma consulta comigo. Com o material sobre dieta carnívora, alguns emagreceram mais de 20 quilos. Com "como meditar", um amigo me disse ter retomado a sanidade mental. Com "a singularidade tecnológica", dezenas de pessoas me disseram que passaram a usar menos o celular e aproveitar mais o tempo com a família. Com o vídeo sobre cognição indumentária, uma pessoa conseguiu resolver sua insônia. E o melhor: com o vídeo "o que é um homem", reaproximei um pai, que estava ausente, de seu filho de 4 anos. Só esse último já faria tudo ter valido a pena. Por isso, decidi continuar aqui, e enfrentar de cabeça erguida o que for que bater na minha porta - figurativamente e literalmente. Não fugirei do meu passado, pois tenho orgulho de onde cheguei. Até o final deste mês, a minha consulta, que costuma durar até umas 2h, estará no valor de 200 reais. Se tiver interesse, marque com o meu secretário @Sanracc. O preço posterior não será divulgado, primeiro porque ainda não tem como eu saber, pois vai depender de impostos, aluguel da sala, mensalidade dos softwares de prontuário e outros. Segundo, porque ficar fazendo propaganda da consulta pelo preço não é coisa de médico, sempre achei isso deselegante. Terceiro... porque eu possivelmente não vou mais atendê-los. O Vigor Hiperbóreo continuará sendo usado para abordar assuntos sobre filosofia e temas dissidentes, em geral, mas vou separá-lo dos temas estritamente médicos. O ritmo de postagem talvez até aumente, depois que eu conseguir passar por essa fase inicial de reorganizar minha rotina. Talvez não. Difícil saber. Já tenho até alguns podcasts que estão prontos para gravar, como: uma apologia dos jogos, como melhorar sua lógica, um ensaio contra o positivismo, e até o tão pedido "como se comunicar melhor", que eu venho estudando há anos, e talvez vire uma minissérie. Obrigado a todos pelo apoio que têm me dado nos últimos 5 anos. Espero conseguir continuar sendo útil para vocês. E lembre-se, por mais que as coisas estejam difíceis, sua mente esteja em ruínas e sua vida esmagadoramente sisifiana, se você busca o caminho da virtude, você é um dos últimos bastiões da humanidade. Espero que andemos juntos até o final. Um grande abraço, Vigor Hiperbóreo.

Treino Kaatsu (加圧トレーニング) Método de treino desenvolvido no Japão, em que você restringe parcialmente o fluxo venoso com uma faixa, gerando hipóxia local e uma resposta anabólica grande, mesmo com carga leve. Benefícios: - Estimula a hipertrofia muscular igual a treinos pesados (80% 1RM), mas usando apenas 20-30% do 1RM - Aumenta muito o GH e outros hormônios anabólicos (excelente para recuperação pós-operatória, fraturas e reabilitação) - Melhora a vascularização e a oxigenação local, a longo prazo - Aumenta a captação muscular da glicose e diminui a resistência à insulina - Tem impacto articular muito reduzido em comparação ao treino convencional (ideal pra quem tem dor articular ou artrose) - Aumenta a tolerância à dor - Estimula a neuroplasticidade cerebral via aumento de BDNF - Tem efeito sistêmico (gera ganhos em membros não treinados por esse método, devido a estímulos hormonais) - Menor DOMS (dor muscular tardia), ótimo para quem está voltando a treinar depois de um tempo parado e não quer ficar dolorido a semana inteira Como fazer: 1- Ache e palpe o seu pulso radial 2- Pegue uma faixa larga, como uma faixa de judô 3- Amarre ela no alto do braço (acima do bíceps, antes de ele começar) 4- Aperte a faixa até: - A pele ficar congestionada (vermelha, quente, tensa, inchada ou com veias mais visíveis, porque o sangue não está voltando direito) - O pulso radial enfraquecer (mas ainda estar presente) - Ter um desconforto leve a moderado (tipo 4-6 em 10, não é pra ficar formigando nem pra perder a força) 5- Faça o exercício para algum músculo que está depois da faixa: - 20-30% 1RM (peso que daria pra 40-50 repetições sem a faixa) - Séries com 30-15-15-15 repetições - 30s de descanso entre cada série - A faixa permanece apertada o tempo todo. 6- Pode retirar a faixa logo após a última série, e nunca ultrapasse 15 minutos por membro. Para usar nas pernas: - Use a faixa na altura da virilha - Siga o mesmo processo, mas usando o pulso tibial posterior como referência - Treine uma perna por vez, para evitar sobrecarga sistêmica, enquanto você não está acostumado Observações de segurança: - Se você não conseguir fazer de 15 a 30 repetições com 20-30% 1RM, está apertado demais - Se precisar de mais de 1 minuto de descanso entre as séries, está pesado demais ou apertado demais - Parar se o membro ficar pálido, azulado ou roxo, se sentir dormência, formigamento, fraqueza súbita, tontura - Evitar o método ou ter acompanhamento médico em caso de doença vascular periférica, trombose venosa profunda, varizes significativas, hipertensão, hipercoagulabilidade Por mais que o método soe perigoso à primeira vista, ele é seguro se aplicado seguindo as orientações acima, sendo até mesmo usado em idosos e pacientes fragilizados, com ótimos resultados. Mas tenha em mente que você NÃO vai ganhar mais tentando ser hardcore, apertando demais ou treinando além do estipulado. Se fizer isso e der errado, eu não me responsabilizo.

O que é um pai presente? Ter "pai presente" é ter tido uma boa relação com o pai enquanto se estava crescendo. Mas o que é uma boa relação? Até que idade? E o que sequer conta como pai? Clique aqui para assistir.

Review do filme Barbie (2023)

Olá, meus caros ouvintes e leitores. Espero que aproveitem bem as festividades de final de ano, junto da família, que é o bem mais precioso que um homem pode ter. Nesse momento, seja grato por estar próximo de cada um, mesmo que tenham pessoas chatinhas aqui e ali. A vida é efêmera, e quando você perceber isso, já será tarde demais. E então, seja grato pelos momentos que teve e viva para honrar as memórias. Caso não tenha uma família, espero que consiga construir a sua própria em breve, e que sejam todos saudáveis, prósperos e virtuosos. E que eu consiga te ajudar nessa jornada, esse é meu maior objetivo com o canal. Retomaremos as atividades por aqui em breve! Obrigado pela atenção e pelo carinho de cada um de vocês. Fiquem com Deus, tenham um feliz Natal e um ótimo ano novo. Só não abuse muito das comidas/bebidas que fazem mal, lembre-se que és um hiperbóreo!

Cardápio de Suplementos Escolha seus suplementos você mesmo, de acordo com a sua necessidade. Esse guia inclui a indicação da melhor marca que eu conheço e informações sobre dosagem. E se o link for da Amazon, comprando por lá você ajuda o canal. Atualizei…

Cardápio de Suplementos Escolha seus suplementos você mesmo, de acordo com a sua necessidade. Esse guia inclui a indicação da melhor marca que eu conheço e informações sobre dosagem. E se o link for da Amazon, comprando por lá você ajuda o canal. Atualizei a lista com algumas informações novas, e consertei os links que estavam quebrados. Além disso, o Ômega-3 agora é melhor do que o que tinha antes. Tem também um suplemento novo lá, que eu indico fortemente para toda mulher que tiver algum desses problemas: • Sobrepeso • Espinhas • Muitos pelos pelo corpo • Ovário policístico • Menstruação irregular Ah, e também coloquei suplemento pra fazer detox de metal pesado, para aqueles que tomaram mais vacinas do que gostariam de ter tomado, ou para quem tem medo de ter Alzheimer quando mais velho, porque brincava com o mercúrio de termômetros quebrados. Os suplementos são a Clorella e a Spirulina. Algumas das únicas coisas existentes que comprovadamente conseguem tirar metais pesados do organismo. Sim, suco detox não funciona, tem mais chance é de piorar seu organismo, com a quantidade enorme de antinutrientes que eles têm. Coloquei em comprimidos em vez de em pó, porque já tive muito paciente reclamando do sabor horrível (e com razão). Assim fica mais fácil de tomar. Com esses eu já recomendo ter bastante cuidado com a fonte, pois ironicamente, eles mesmos podem já vir contaminados com metais pesados. Recomendo a marca dos links que coloquei, a "Fazenda Tamanduá", ou a Now. Clique aqui e confira.

Mudanças de planos, a live de agora às 18h será livre para todos. https://youtube.com/live/0ZANDwRhluk

e o próximo episódio será "Submissão", que é o primeiro pilar. Este será dividido em três partes, por ser um tema muito extenso, no qual pretendo me aprofundar mais.

Consultoria Hiperbórea O que está incluído: • Dieta e suplementação para perda de gordura corporal, ganho de massa magra ou tratamento de doenças; • Acompanhamento semanal para quadros depressivos, ansiosos, de TDAH ou vícios; • Tratamento de dores crônicas, fobias e traumas psicológicos; • Melhorar a autoconfiança, desempenho e determinação para atingir determinado objetivo; • Aula particular de hipnose; • Como ser mais carismático, fazer amigos, vender melhor, conseguir uma namorada; • Técnicas de estudos, terapia para gostar e ser melhor em estudar. O que não está incluído: • Técnicas de PUA; • Receita médica; • Atestado; • Relatório médico. Eu devo conseguir meu CRM em poucos meses. Assim que isso acontecer, os 3 últimos itens acima também estarão inclusos, e o valor da consulta vai, no mínimo, dobrar, pois não estarei mais atendendo como "coach" e hipnotista, mas como médico. Como funciona: A consulta terá a duração de 50 minutos e, durante esse tempo, podemos abordar qualquer um dos pontos incluídos. Meu secretário é o @Sanracc, entre em contato com ele para agendar seu horário.

Comunicado Eu não estou morto, só ando muito ocupado, com a agenda bem lotada. Estou me esforçando para priorizar as consultorias, os estudos, e claro, minha vida pessoal e os pilares. Amanhã teremos uma live exclusiva para membros, às 18h, com um ótimo pesquisador da área da neurociência, um convidado pelo qual tenho muito apreço e creio nunca ter participado de um podcast antes. Em breve, quando eu conseguir me desafogar um pouco, pretendo fazer um podcast sobre o que é um pai presente, que será postado no canal no YouTube, de forma aberta para todos. E, claro, a série sobre Relacionamentos terá sua continuidade na área de membros. Já temos lançados os episódios "Compatilidade", que é o pressuposto para um relacionamento sequer existir, "Confiança", que é a base para que ele funcione, e o próximo episódio será "Submissão", que é o primeiro pilar. Este será dividido em três partes, por ser um tema muito extenso, no qual pretendo me aprofundar mais. Além disso, a Consultoria Hiperbórea passará por uma reformulação, tendo um preço único, independentemente do serviço que for contratado. Sim, eu estou aumentando o preço, agradeça ao FMI por seu dinheiro estar valendo cada vez menos. Mais detalhes sobre as consultas no próximo post.

Como aprender inglês naturalmente Aproveite de mecanismos biológicos do seu cérebro para aprender inglês de maneira fácil, divertida e natural. Então, terá um mundo inteiro de informações novas e de qualidade ao seu dispor. Clique aqui para assistir.

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O Mito das Calorias Pare de contar calorias, emagreça mesmo comendo mais e ganhe músculo de forma mais eficiente. Caloria é mentira do governo pra vender balança. Clique aqui para assistir.

Habilidades que todas as mulheres deveriam ter Se o homem tem o papel de resolver problemas, guiar e proteger, a mulher tem um papel de acolher, confortar e deixar a vida daqueles que estão à sua volta mais leve de ser vivida. Uma boa mulher ao lado pode fazer todo o fardo valer a pena. • Cozinhar: É óbvio que seria o primeiro da lista. Isso é clássico, e por um motivo bem simples: funciona. A mulher que faz refeições gostosas é muito mais valiosa que uma que te faz um miojo quando você chega em casa. Esteja segura em lidar com utensílios de cozinha, siga medidas em vez de fazer tudo “no olho”, e seja atenciosa em cada etapa. • Etiqueta, modéstia e reverência: Habilidades importantíssimas para sequer ser percebida como feminina. Ser desagradável, vulgar, irreverente e desumilde é algo que destrói a imagem de uma dama. Aprenda a como se portar, a como se vestir de forma modesta e bela, e a como demonstrar respeito por um superior na forma de falar e agir. • Arrumar-se: Aprenda e aplique conceitos de moda e de estilo, cuide bem dos cabelos e da pele, saiba usar maquiagem (bem leve) para destacar partes do rosto, saiba fazer suas unhas, cuide bem dos pés, das axilas, do hálito, dos cotovelos. Principalmente, mantenha um corpo bonito e saudável, com atividade física e dieta. Você pode não ter tido a sorte de nascer perfeita, mas qualquer uma pode melhorar bastante com o esforço. • Organizar: Sejam objetos espalhados pela casa, horários em uma agenda, ou pensamentos em sua própria cabeça, uma mulher deve ser capaz de manter cada coisa em seu devido lugar, melhorando o fluxo e mantendo tudo funcionando bem. • Lidar com bebês e crianças: Há um motivo claro para a tendência biológica de meninas brincarem de boneca. Isso é, de fato, um treino para ser mãe no futuro. Aprenda pelo menos um básico de pediatria, de homeschooling e de comportamento infantil. Não adianta gostar de crianças mas não entender absolutamente nada a respeito. • Arte: Dedique tempo, diariamente, para habilidades artísticas, seja desenho, pintura, canto, dança, costura, escultura, poesia, decoração, ou o que desejar. A arte faz parte da essência feminina, e uma mulher não é mulher longe da arte. • Escuta empática: Aprenda a escutar o que o outro tem a dizer e a dar suporte emocional, sem julgar. Seja o ombro amigo e ajude a diminuir o peso do fardo que a outra pessoa tem nas costas. Seu papel na rede de apoio deve ser essencial. • Agradar sexualmente: A maioria esmagadora das mulheres não entende absolutamente nada sequer sobre sua própria anatomia, quem dirá sobre a masculina, ou sobre sexo. Saber agradar bem o seu homem na cama pode ser a diferença entre um casamento feliz e um casamento em ruínas. Mas por favor, deixe para aprender isso depois de já estar casada. Estude pelo menos o básico da anatomia, descubra do que o seu marido gosta, se ele tem gostos em específico que o apetece, e invista bastante nisso. • Atividades domésticas gerais: Fazer pequenos reparos com costura, saber como lavar e passar cada tipo de roupa, entender de técnicas para conseguir deixar o ambiente limpo e aconchegante, saber como cuidar de plantas e animais, entre diversas outras coisas que podem trazer conforto e paz para dentro de casa. Seja proativa, buscando sempre ser melhor nesse aspecto. Ser mulher é ter a capacidade de transformar. Transformar meros ingredientes em uma maravilhosa refeição, entrar em uma casa e torná-la um verdadeiro lar, receber sementes e criar vida.