tgindex

Анатомия движения

описание

Сайт https://a-mov.ru/ Источники вдохновения: - Биомеханика. - Анатомия человека. - Физиология активности и теория о построении движений Н. А. Бернштейна. - Метод Фельденкрайза. - Бодинамика Л.Марчер.

← к каналу@a_move
1 097
подписчиков
Охват к подписчикам
30,1%
ERR
Реакции к просмотрам
2,14%
201 на 28 постов
Пересылки к просмотрам
0,96%
90
Постов в день
0,4
всего 28

Где отзываются чаще

доля реакций к просмотрам
  • 22 июл.ПРО МЫШЕЧНУЮ БОЛЬ И НЕ ТОЛЬКО. ИСТОРИЯ ПЕРВАЯ Давным-давно это было, лет 10 назад. По весне, на майские праздники, достали мы с мужем свои велики, стряхнули с них пыль и поехали на турслёт, который организовывали наши друзья. Перед этим я долго болела, но километров 40 проехать была готова. По традиции мы, естественно, заблудились и вместо 40 км проехали все 60 и я была уверена, что утром уже не встану, потому что никаких физических нагрузок, кроме мягких шевелений лапками по Фельденкрайзу, у меня уже давно не было. К моему величайшему изумлению, утром я была свежа и полна сил — мышцы не болели! Я поделилась этим опытом с моим другом-каратистом и услышала в ответ: «Наташа, просто ты уже старая, вот мышцы и не болят — нечему там болеть». Скажу честно: я ему поверила! Через год, также весной, мы снова отправились в поход на велосипедах. Наши друзья уехали на день раньше и мы договорились встретиться с ними вечером, в лагере. И конечно, по традиции, мы опять заблудились и в итоге нашли наших друзей только к ночи, проехав за день больше 80 км, и это безо всякой предварительной подготовки. А вот дальше было самое интересное для меня: на утро бо́льшая часть команды, состоявшая из моих ровесников и людей постарше, отправилась домой по одной простой причине: с непривычки все мышцы болели. Я слушала их охи и ахи и понимала: раз у меня ничего не болит, дело всё-таки не в возрасте. Поход мы продолжили вчетвером. После этого я решила проверить, как связаны мышечные боли после физических нагрузок со способностью к расслаблению, и организовала свой первый тур «Ходить легко». Идея была такая: большие пешие переходы (4–6–8 часов в день) с ежедневными (утром и вечером) занятиями по методу Фельденкрайза. Утренние занятия были посвящены улучшению паттерна ходьбы, цель вечерних занятий — качественно расслабиться после дневных переходов. Результаты превзошли мои самые смелые ожидания. Но об этом в следующий раз. А пока — несколько фото из тех походов смотрите в галерее. Наталья Королёва10,04%
  • 14 авг.АНАТОМИЯ ДВИЖЕНИЯ. ПРОДОЛЖЕНИЕ. Программу «Продолжение» я начала в сентябре 2023 года, к сегодняшнему дню программу 2-го года обучения можно считать отработанной, её прошли три группы студентов и результаты мне нравятся. Программа 3-го года обкатана в прошлом учебном году и тоже вполне успешно. Как это у нас устроено? После завершения основной программы «Анатомия движения для профессионалов» у желающих есть возможность продолжить обучение и освоить некоторые мануальные техники работы с клиентами. Программы 2-го и 3-го года очень компактные и технически не очень сложные, насколько несложной может быть подобная работа. Тем не менее, они всё же рассчитаны на профессионалов – людей, которые уже работают с людьми. Группы маленькие, не более 6 - 9 человек, это определено заранее. Однодневные семинары проходят один раз в месяц. На каждом семинаре мы разбираем один протокол и один урок АТМ, непосредственно связанный с этим протоколом. Таким образом, студенты получают возможность работать с одной темой двумя разными способами: либо через работу руками, либо через устные инструкции. Работа руками очень многое проясняет в том, как и почему устроен урок и наоборот – собственные ощущения во время и после урока помогают понять и почувствовать тело клиента. После семинара у студентов есть месяц на самостоятельную практику с клиентами – это обязательное условие участия в программе. Одно дело – учебная ситуация, работа с преподавателем и со своими коллегами, совсем другое – самостоятельная работа, в процессе которой, всё что было недопонято, встаёт в полный рост. Появляется очень много вопросов и это лучший материал для прояснения тёмных мест, исправления ошибок и т.п. В конце месяца участники пишут отчёты о проделанной работе – это тоже обязательное условие, потому что отчёт – это всегда ещё и осмысление того, что было сделано, какие были ожидания, что из этого получилось, а что нет и почему. В течение года проходит 9 таких встреч и, в принципе, это достаточное время для того, чтобы основательно освоить основные приёмы. Поскольку двигаемся мы медленно, маленькими шагами, весь изученный материал остаётся в практике. Это преимущество такого подхода, хотя, наверно, для шустрых и способных этого может быть мало. В этом году у меня есть возможность начать работу над программой 4-го года – группа первопроходцев полна энтузиазма двигаться дальше, за что им отдельная благодарность и низкий поклон. Пожелаю нам всем удачи!8,33%
  • 23 июл.Про мышечную боль и не только. История вторая Мышечные боли после непривычных физических нагрузок считаются явлением доказанным, привычным и неизбежным: накапливается молочная кислота и ничего ты с этим не поделаешь. Но мой опыт неожиданно показал, что может быть иначе: если мышцы научены быстро и эффективно расслабляться, то они не болят, даже если ты прошёл или проехал на велосипеде много километров без предварительной подготовки. Этот факт требовал проверки и с этой целью я решила организовать свой первый тур «Ходить легко». Идея была очень простая: собрать обычных людей и посмотреть, как они будут переносить необычные для них нагрузки на фоне ежедневных занятий по методу Фельденкрайза. Сказано — сделано. В 2017 году мы поехали в Киргизию. К тому времени у нас там уже были друзья, готовые нас принять и помочь с организацией пеших маршрутов. За лето мы провели две группы, по 10 дней каждая. В итоге, через эту программу в первый год прошло 25 человек самого разного возраста, от 27 до 72 лет. На фотографиях вы можете увидеть, что это самые обычные, часто не слишком молодые люди. Можно увидеть и характер наших маршрутов — это горы. Да, не слишком крутые, но всё же горы. Хочу сразу сказать: не было задачи создать экстремальные условия на выживание. Конечно, у нас был некоторый период адаптации: начинали мы в районе озера Иссык-Куль, а потом поднимались выше, в долину Жыргалан на высоту 2600 м и ходили уже там. Но всё равно, первый выход в каньон Сказка по продолжительности был не менее четырёх часов, следующий — в ущелье Барскоон с подъёмом на водопады — ещё больше. В долине Жыргалан часы мы уже не считали — выходили утром и возвращались к вечеру. Каков же итог? Жалоб на ноющие боли в ногах, которые обычно бывают в таких походах, практически не было! Это при том, что я специально расспрашивала участников на эту тему и просила делиться всеми неприятными ощущениями, если они возникают. А вот других историй было довольно много: прошла привычная боль в спине, появились лёгкость и удовольствие от ходьбы, перестало тревожить колено и т. п. Триумф, скажете вы? Ничего подобного. Никто не верит, что такое возможно. Поэтому я расскажу ещё одну историю одной из наших участниц. Но это уже в следующий раз. А пока снова фото из тех походов. Наталья Королёва8,30%
  • 13:24БИОМЕХАНИКА Термин «биомеханика» появился в конце 19-го века, хотя использование принципов классической механики при моделировании и описании живого движения началось гораздо раньше и, в связи с этим, можно вспомнить много замечательных имён, от Леонардо да Винчи до П. Ф. Лесгафта. В эпоху Просвещения были созданы совершенно уникальные механические игрушки, автоматоны, имитирующие движения и голос живого человека. Некоторые из них настолько поражают воображение, что их создание приписывают нечеловеческому разуму. Естественно, что довольно долго сохранялось и, во многом, сохраняется до сих пор убеждение, что живая система – это просто более сложная, чем обычно, механическая система, которую формально можно описать с помощью законов классической механики. На принципиальную разницу между механической и биомеханической системами первый раз указал Николай Александрович Бернштейн. Несмотря на то, что в биомеханической системе действуют те же силы, что и в волшебных механических игрушках и никто не отменял законов Ньютона, у нас нет возможности описать живое движение только механически. Так в чём же дело? А дело в управлении. Вы берёте сложнейшую механическую игрушку из 6000 деталей, соединённых в сложные кинематические цепи, заводите специальным ключиком пружинку и игрушка начинает двигаться: писать текст, играть на клавесине, даже произносить слова. Все её движение заранее и однозначно заданы, все рычажки, колёсики и шестерёнки двигаются всегда по одной единственной заданной траектории и никаких других возможностей не имеют. Такой тип движений называется «вынужденным», или, другими словами, это движения с одной степенью свободы. У животных, начиная с гидры и заканчивая приматами и человеком, вынужденных движений с одной степенью свободы просто нет и это принципиальная разница, потому что управление системой с двумя и более степенями свободы требует использования совершенно других принципов: «Появление у системы еще хотя бы одной степени свободы сверх первой означает переход от одной траектории для каждой точки не к нескольким или даже многим, а к целому участку некоторой поверхности, по которой точка с двумя степенями свободы получает воз­можность двигаться абсолютно любым образом по бесчис­ленному множеству равнодоступных траекторий. Так, на­пример, кончик пера, пока он не отрывается от поверхно­сти бумаги, обладает двумя степенями свободы; при этом, очевидно, разнообразие доступных ему траекторий совпа­дает с разнообразием всего того, что когда-либо могло быть или было написано и нарисовано пером на листе бумаги». Н. А. Бернштейн Можно, конечно, говоря о человеческих движениях, описывать рычаги, углы и траектории, но без решения вопроса о том, как и чем это управляется, разговор, по сути, будет слишком абстрактным для того, чтобы иметь какую-либо практическую ценность. Это не будет биомеханикой в полном смысле слова. Если вы хотите начать разбираться с биомеханикой, в первую голову необходимо разобраться с понятием степеней свободы и тем, какие сложности в управлении возникают с появлением ещё хотя бы одной дополнительной степени свободы. Читать статью Е. Королёва «Биомеханика: степени свободы» https://a-mov.ru/papers/koroljov-biomehanika-stepeni-svobody.html4,31%
  • 16 июл.Дифференцирование движений бедра и таза Мышцы, окружающие тазобедренные суставы, могут работать в двух разных режимах: двигать бёдра относительно таза и двигать таз относительно бёдер. Эти две возможности мы исследуем на этом уроке. Слушать урок: https://a-mov.ru/audios/audio-2013-differencirovanie-dvizhenij-bedra-i-taza.html4,01%
  • 30 июл.СТОПЫ Это занятие по стопам будет продолжением разговора об осанке. Мы исследуем связи стоп с тазом и головой и увидим, как с помощью маленьких движений стоп можно изменить тонус мышц туловища и шеи, улучшить походку и осанку. СЛУШАТЬ УРОК: https://a-mov.ru/audios/audio-2016-09-14-stopy.html3,91%
  • 20 июн. 2024 г.Многие клиенты нашли нашу программу «Анатомия движения» полезной для своей работы и жизни. 15 лет мы рассказываем про метод Фельденкрайза, который содействует здоровому функционированию человека, приводит скелет и мышечную систему к гармонии. Изучать анатомию может быть сложно: учебники пугают, а анатомички недоступны. Поэтому мы создали программу «Анатомия движения для профессионалов», где среди прочего, мы изучаем анатомию: через лепку, рисунок, движение. ❓Как мы изучаем анатомию на курсе? Чтобы усвоить сложный материал, мы используем сенсорную информацию. Начинаем с лепки и рисования костей. Человек, словно Демиург создаёт кости из пластилина и заново узнает их. Затем мы рисуем, воссоздаем объем костей на плоскости, чтобы ещё раз проанализировать форму и увидеть детали, которые пропустили при лепке. Затем «одеваем» скелет в мышцы, моделируя их с помощью цветных ленточек. В третьей части курса мы фокусируемся на движении. Работа в группе позволяет наблюдать за различными вариантами выполнения одного и того же движения, делая его более конкретным и интересным. Первые четыре модуля дают базовые инструменты для работы с клиентами, а пятый и шестой посвящены глубокому исследованию движения, включая теорию Бернштейна. «Анатомия движения» — это система, основанная на научном подходе и глубоком понимании работы тела. У нас есть разные форматы обучения: интенсивные курсы, исследовательские проекты, семинары, индивидуальные занятия и аудиоуроки. Мы отвечаем на любые вопросы по курсу, просто напишите нам 👌 #фельденкрайз #анатомия #анатомияДвижения3,63%
  • 17 июл.Есть ли противоречие между идеальной позой, идеальной техникой и индивидуальными особенностями каждого человека? В реальной жизни мы можем наблюдать, как стремление к «правильной» технике ведёт к напряжению и дискомфорту, а потакание своим привычкам, «потому что так удобно» — к неэффективным движениям и проблемам в долгосрочной перспективе. Самый простой пример: плохая осанка. Что можно сделать? Расправить плечи, втянуть живот и делать так долго, пока не привыкнешь. Ощущение неудобства со временем уйдёт и что мы будем иметь на выходе? Осанку по типу «кол проглотил» и соответствующие этой осанке движения. Второй вариант — оставить всё, как есть. При больших нагрузках или длительной статике это может выйти боком. Третий вариант — подобрать движения, которые будут направлены на укрепление слабых мышц и через это прийти к выравниванию тонуса. Или сделать что-то, чтобы расслабить перенапряжённые мышцы. Такая работа будет очень индивидуальной и в этом её сложность: надо понимать, что требует укрепления, а что наоборот — расслабления; надо знать, как система работает, каким должно быть правильное движение, и двигаться в ту сторону, учитывая индивидуальные особенности и заботясь о лёгкости и комфорте. Потому что только лёгкое движение можно считать хорошим. Читать подробнее: https://a-mov.ru/posts/post-2018-08-01-o-praviljnom-i-nepraviljnom.html3,32%
  • 24 июл.ПРО МЫШЕЧНУЮ БОЛЬ И НЕ ТОЛЬКО. ИСТОРИЯ ТРЕТЬЯ Рассказывает Лариса Рудакова (https://t.me/about_health_life): «50 лет – это не тот возраст, когда ты уже разваливаешься, но я начала разваливаться — мне стало тяжело ходить. Исчезли лёгкость, амплитудность движений, которые были мне свойственны. Я живу в маленьком городке, всё в пешей доступности, но эта доступность стала для меня недоступной, так быстро я уставала. Болели спина, ноги, я ощущала себя древней измотанной старухой, которой жить не хочется и сил нет. Что же делать? Я пошла по врачам. У меня S-образный сколиоз и один врач сказал: «Ну а что вы хотите? У вас сколиоз, вам надо носить корсет, и днём, и ночью. Да, это больно, неприятно, но других путей нет». Для меня это был не выход. Я попробовала плавание, остеопатию, йогу, у-шу – всё, что было доступно в нашем городе и в Петербурге. Ничего не помогало и оставались только кровать, бокал вина и жуткая депрессия. И вот однажды, в интернете, я встречаю рассказ мамы особого ребёнка: мальчик 5-6 лет не мог раздельно двигать правой и левой ногой, только двумя вместе. В поисках помощи она поехала за рубеж, к фельденкрайз-практику. Что сделал этот человек? Он нарисовал на одной коленке мальчика бабочку, а на другой – цветочек. Потом подвинул к глазам мальчика сначала одну коленку: вот смотри, это бабочка. А потом другую: вот смотри, это цветочек. И сделал это несколько раз. И малыш очень быстро научился самостоятельно двигать ножками раздельно. Практик потом объяснил изумлённой маме: мозг воспринимал две ноги, как одну и чтобы двигать их раздельно, надо было научиться их различать. «Так просто?!» – подумала я, и стала искать, что же это за Фельденкрайз такой и его метод. Нашла сайт Натальи Королёвой, где выложены аудиоуроки и… как будто попала в волшебную страну: ты лежишь на полу, делаешь какие-то маленькие движения и вдруг появляется забытая лёгкость, начинаешь чувствовать своё тело, которое раньше не чувствовала, ходьба понемногу становится другой… Больше всего поражает, что почти ничего не надо делать: какие то очень простые маленькие движения и случается волшебство. Волшебство — самое точное слово для описания того, что происходило со мной тогда. Прошло несколько месяцев и я поехала в Онегу на семинар «Ходить легко», чтобы познакомиться лично с Натальей и её практиками. Я стала ходить, у меня перестали болеть позвоночник и колени. Это происходило мягко, постепенно и теперь я испытываю большое удовольствие от простой обычной ходьбы. Коллеги иногда говорят мне, что у меня «юный язык тела» и это очень приятно — получать такую обратную связь, когда тебе немало лет. А дальше всё было ещё чудесней: я прошла программу «Анатомия движения для профессионалов», что позволило мне не только легко ходить, но и погрузило в тайны человеческого тела. Следующий шаг был ещё более решительным: я сменила профессию адвоката на биодинамического терапевта и теперь сама помогаю людям обрести целостность. Года два я уже не занимаюсь методом, но появившаяся однажды лёгкость сохраняется. И это тоже волшебно. Волшебно, что можно начать заниматься в любом возрасте и вернуть себе былую радость движений». Лариса Рудакова, биодинамический терапевт. Подробности и регистрация на курс: https://a-mov.ru/pages/kurs.html3,27%
  • 19 июн. 2024 г.Метод Фельденкрайза – это прежде всего, про поиск новых путей движения. Не важно, сколько вам лет и как вы выглядите, важно, что вы можете научиться использовать свое тело максимально эффективно. Этот метод не про упражнения, а про осознанное изучение своего тела. Для этого нужно не упражняться, а искать и пробовать разные варианты движений, выбирая лучшее. Метод Фельденкрайза не про напряжение и повторение одних и тех же движений, а про понимание и чувствование собственных ограничений, чтобы научиться двигаться легко и свободно. ❤️ Иногда, чтобы понять, как правильно, нужно сделать неправильно, чтобы увидеть разницу и сделать осознанный выбор. #фельденкрайз #анатомия #тело #человек #движение #тренер3,22%
  • 7 авг.АНАТОМИЯ ДВИЖЕНИЯ ДЛЯ ПРОФЕССИОНАЛОВ Почему я работаю с профессионалами? Причин несколько. Самая первая и самая главная – наличие у них базового образования и опыта работы с людьми. В этом случае человек с самого начала может начать применять те знания и техники, которые он получает на программе, проверять их эффективность на себе и своих клиентах и либо трансформировать свои прошлые наработки во что-то новое, либо просто использовать их как ещё один инструмент. И это очень важно, потому что главная часть любого обучение – самостоятельная работа. Я не считаю, что учить всегда легче, чем переучивать. Опыт работы, если он есть – это всегда большой плюс, даже если принципы, подходы и техники сильно различаются. Второй важный момент – краткость самой программы. Профессиональные программы по методу Фельденкрайза дорогие и долгосрочные (4 года минимум) и те, кто не собирается становиться фельденкрайз-практиками, не всегда имеют возможность познакомиться с методом настолько подробно, чтобы начать его применять в своей работе. Наша программа такую возможность даёт и люди с медицинским, физкультурным, педагогическим или психологическим образованием за один учебный год с успехом осваивают основные принципы работы. Для меня это важно ещё и потому, что о методе узнают всё более широкие круги специалистов. Некоторые из них настолько увлекаются методом, что продолжают обучение уже на международных профессиональных программах. У меня также есть курс «Анатомия движения. Продолжение» для тех, кто хочет развиваться в методе дальше. Об этом я расскажу отдельно. Третье. На мой взгляд, метод Фельденкрайза ценен, прежде всего, своей гуманистической основой. Его главная задача – вернуть человеку самого себя. Тренерам, врачам, реабилитологам очень часто не хватает именно этого: видеть в клиенте в первую очередь человека, а не просто проблему, которую надо решить. Мимо этого невозможно пройти, потому что, практикуя метод, мы занимаемся в первую очередь собой и через себя понимаем, как устроено движение. В ходе подобного обучения возможна трансформация освоенных ранее техник и методов: человек не выбрасывает за борт то, что знал и умел раньше, а привносит в него другие отношения между практиком и клиентом и это очень многое меняет. Подтверждением всего выше сказанного – отзывы людей, прошедших нашу программу: https://a-mov.ru/tags/%D0%BE%D1%82%D0%B7%D1%8B%D0%B2%D1%8B.html Ждём вас! Регистрация доступна по ссылке: https://a-mov.ru/pages/kurs.html3,16%
  • 29 июл.ГИБКИЕ КОЛЕНИ Это занятие посвящёно коленям и их использованию. Не всегда колени гибкие и не всегда причиной тому возраст или какие-то проблемы. Очень часто это недостаток обучения. Например, ребёнок мало ползал или мало прыгал в детстве и как итог — не научился в полном объёме использовать мышцы, предназначенные для этого. Как в жизни: вы имеете смартфон с кучей возможностей, а пользуетесь только самыми необходимыми и простыми функциями — как обычным телефоном. СЛУШАТЬ УРОК: https://a-mov.ru/audios/audio-2016-10-19-gibkie-koleni.html2,64%