Катерина, психолог для взрослых и подростков

🌿 Маленькие ритуалы для большой заботы о себе 🌿 Иногда забота о себе - это не сложные практики и долгие медитации. Это маленькие, но значимые моменты, которые помогают нам восстановиться и почувствовать себя лучше. 💚 1️⃣ Простая прогулка на свежем воздухе. 🍂 2️⃣ Теплый свитер как объятие.🧥 3️⃣ Свечи и мягкий свет. Зажгите свечу, наблюдайте за ее мерцанием. 🕯️ 4️⃣ Небольшой ритуал сбора. Создайте свой набор маленьких радостей: книга, плед, любимый чай. Пусть этот чемоданчик счастья будет всегда под рукой, чтобы вы могли заботиться о себе в любой момент. 📚🍵 Напоминайте себе, что забота о себе - это ежедневный, но простой процесс. Найдите те маленькие ритуалы, которые принесут вам радость и покой. 💖 Как вы заботитесь о себе в повседневной жизни? Делитесь своими ритуалами в комментариях. 👇 #заботасебе #осознанность #психология #саморазвитие #ритуалы #моментысчастья #умиротворение

📚 Сентябрь — время перемен и новых возможностей! 🍂 Школа — это не только про уроки и домашние задания. Это время, когда дети учатся общаться, дружить, справляться с трудностями и находить своё место в мире. Это большое испытание и для родителей, потому что поддержка и понимание дома играют огромную роль в эмоциональном развитии ребёнка. Родителям важно помнить, что адаптация к школе — это процесс, который требует времени и терпения. Дети могут испытывать разные эмоции: от радости до тревоги. Покажите им, что любые чувства нормальны и что вы всегда рядом, готовы поддержать и помочь. 🧡 Желаю всем родителям терпения и мудрости, а детям — уверенности в себе и интереса к новому. Пусть этот учебный год станет временем роста и самопознания для всех нас! #началошколы #психология #поддержкародителей #эмоциональноеразвитие #дети #новыйучебныйгод

📍📚Мы привыкли считать детство самой счастливой и беззаботной порой нашей жизни, забывая, как беззащитны дети перед лицом стресса и боли. Стресс вызывает сильнейшие изменения в организме, меняя химию тела, а психически или физически травмированный ребенок превращается во взрослого с разрушенным здоровьем. В своей книге Донна Джексон Наказава рассказывает истории людей, которым удалось преодолеть тяжелые последствия детских потрясений и излечиться. Вы не только узнаете, как помочь себе справиться с прошлым, но и поймете, как разорвать порочный круг стрессов и болезней, передающихся из поколения в поколение.

🍂Осень: время перемен и внутреннего роста Начало осени — это не только смена времени года, но и период для внутренних изменений. Когда природа замедляется и дни становятся короче, это может повлиять на наше настроение и уровень энергии. Снижение солнечного света влияет на выработку серотонина, что порой приводит к меланхолии или даже легкой депрессии, известной как сезонное аффективное расстройство. 🍂Осень — идеальное время для самоанализа и пересмотра своих целей. Чтобы сохранить баланс, важно уделять внимание заботе о себе: наслаждаться уютными вечерами, прогулками на свежем воздухе и маленькими радостями. Используйте это время, чтобы замедлиться, перезагрузиться и найти гармонию в себе. #psychology #psychotherapist #psychologwarszawa #психолог #психология #психологияжизни #психологияуспеха

📌Небольшое напоминание для себя

Август … месяц, когда лето постепенно уступает место осени 🍂 Это время для подведения итогов, расслабляющего отдыха и наслаждения последними теплыми днями 🌅 Погружаясь в августовскую атмосферу, можно ощутить переход от ярких летних дней к более спокойным и уравновешенным осенним настроениям. Пусть этот месяц станет временем для новых начинаний и небольших радостей, которые будут согревать нас в преддверии осени. 💫 запечатлить и хранить в памяти