Alenami_между нами

влюбляюсь в бег 🏃‍♀️ вчера Артём уезжал от меня на велосипеде, а я за ним бегом итого 3,5 км образ на мне с Lamoda ветровка кроссовки

уже завтра стартует челлендж «плоский живот» — мой 14-дневный проект для тех, кто устал от вздутия, тяжести, хаотичного питания и вечного вопроса: «Что мне вообще есть?» 1. ПИТАНИЕ И ПИЩЕВАРЕНИЕ На 14 дней вы получите протокол питания. Будем мягко использовать принципы Low FODMAP, наблюдать за реакциями ЖКТ, работать с рационом при тяжести и склонности к запорам. Отдельно разберём белок и поддержку нормального пищеварения. 2. ЛЕКЦИИ Простым языком поговорим о том: — как собрать рацион с достаточным количеством белка — пищеварении и желчеоттоке — сне и восстановлении — питании и стрессе — железе и распространённых дефицитах — важных нутриентах для женского здоровья и волос Моя задача — чтобы вы не просто повторяли за мной меню, а понимали, зачем мы это делаем. 3. ТЕЛО Каждый день вас ждут мягкие тренировки и зарядки. Без изнуряющего спорта. Будем работать с осанкой, мобильностью, кормом, тонусом и постепенно добавлять больше движения в обычную жизнь. вступить

наглядный пример, что все обратимо. кишечник восстанавливается микробиота - тоже нужна только система

наглядный пример, что происходит в кишечнике, когда вы ощущаете вздутие микробиота , которую убивали годами (антибиотиками, стрессом, сахаром), разучилась переваривать еду правильно.

идеально подходит под протокол восстановления ЖКТ 🔼

Брауни из кабачка десерт для плоского живота Ингредиенты: Кабачок - 1 средний (около 350 гр) Банан - 1 шт. Яйца - 2 шт. Мука (рисовая) - 100 гр Какао-порошок - 3 ст. ложки Разрыхлитель - 1 ч. ложка По желанию: грецкие орехи, кокосовая стружка, ванилин Приготовление: Соединить все ингредиенты и взбить блендером. Выложить в форму, застеленную пергаментом и отправить в духовку при 180 градусов на 40 минут

вот так бот будет помогать проходить протокол

ну магия. 3 дня до старта проекта «плоский живот» принять участие

И конечно тренировки Куда же без них В программе эффективные комплексы для плоского живота и домашние силовые на все тело

В течение программы мы шаг за шагом пройдем весь путь: от уменьшения вздутия и восстановления пищеварения до создания условий для нормального усвоения всех важных нутриентов. Если давно чувствуете, что организму нужна системная поддержка — это может стать хорошей отправной точкой.

Ты с нами ? принять участи в челлендже