Развитие с удовольствием | Александр Копытко

☝️ Наполнять свой «колодец», благодарить, больше фокусироваться на хорошем Друзья, благодарю за вашу активность, включённость, за ваши комментарии здесь и во ВКонтакте. Очень радостно, что блог получается живым и находит у вас отклик. Хочу сделать 3 важных дополнения к предыдущему посту про то, что главная причина страданий — желание получить, а любовь — это больше про то, чтобы отдавать. 1️⃣ Очень важно, чтобы собственный «колодец» был полон. А если он уже полон, важно следить за тем, чтобы он не пустел. Т.е. мы сначала наполняем себя: даём себе любовь, тепло, заботу, время, признание, возможность заниматься любимым делом… Когда мы наполнены, желание отдавать приходит естественным образом. Когда в нашем колодце так много воды, что она льётся через край, она «автоматически» начинает выливается на тех, кто оказывается рядом 😉 2️⃣ Развивайте привычку акцентировать внимание на том хорошем, что уже есть, нежели на том, чего не хватает. Наш ум имеет склонность обращать больше внимания на дефициты и недостатки. И из-за этого может складываться общее впечатление, что «всё плохо», всё идёт как-то «не так». Но на самом деле у каждого из нас прямо сейчас есть много замечательного❗️ Это может быть здоровье, крыша над головой, близкие люди, дети, дело, которым мы занимаемся, доход, вкусная еда, одежда… Что-то из этого у вас точно есть, а может быть и всё сразу 😉 В наших силах поменять привычку думать о дефиците на благодарность за то, что уже есть. А есть очень немало! ❌ «Дефицитные» мысли порождают неудовлетворённость и страдание. ✅ Благодарные мысли — наоборот становятся причиной удовлетворения, радости и счастья. 3️⃣ Попробуйте благодарить даже за сложный, неприятный опыт, находить в нём пользу. Когда я подвожу итоги недели, я обязательно вспоминаю людей, которым благодарен за эту неделю. Эта простая привычка сильно меняет моё состояние и отношение к людям. Интересно, что в моём списке благодарностей часто оказываются не только те, кто меня поддержал или сделал что-то приятное. Я часто благодарен людям, с которыми мне было сложно. Тем, кто меня критиковал, задевал, или даже, как мне казалось, откровенно причинял вред и неудобства. Неприятные ситуации тоже могут быть очень полезными❗️ ▫️Один человек помог мне увидеть свою слабую сторону. ▫️Другой — понять, где я не умею отстаивать границы. ▫️Третий своей критикой заставил задуматься над тем, что я делал недостаточно качественно. Это не значит, что нужно оправдывать любые поступки или быть благодарным за всё подряд. Смысл в другом: я сам выбираю, что вынести из каждого опыта 🔥 И тогда меняется отношение к критике, конфликтам и сложным людям. Я воспринимаю их уже не как что-то, что происходит против меня, а чаще задаю себе вопрос: «Что эта ситуация может мне показать? Чему я могу благодаря ей научиться?» --- P.S. Друзья, желаю каждому из нас быть наполненным внутри и распространять это состояние на всех окружающих. Подумайте, что вы можете сделать для этого уже сегодня? 😉🙏💛

📌 А что, если одна из главных причин наших страданий — желание получить? Друзья, привет! ☀️ В продолжение предыдущего поста, сегодня поймал себя на ещё одной интересной мысли. Мы очень много хотим от жизни и от других людей. Хотим, чтобы нас любили. Ценили. Уважали. Замечали. Чтобы признавали наши заслуги. Чтобы выбирали именно нас… Сами по себе эти желания совершенно естественны. Проблема, как я вижу, начинается тогда, когда от их исполнения (или не исполнения) зависит наше внутреннее состояние. Мне хорошо, если меня любят. Мне плохо, если меня не любят. Я счастлив, если меня выбрали. Я страдаю, если выбрали другого. Я чувствую свою ценность, когда меня признают. Начинаю сомневаться в себе, когда признания нет. Получается странная вещь. Мы словно отдаём другим людям и внешнему миру пульт управления собственным состоянием 📲 Нажали нужную кнопку — я счастлив. Не нажали — страдаю. А ведь если посмотреть вокруг, у нас есть невероятно много всего! 🔥 Люди, которых мы любим. Те, кому мы действительно нужны. Дети. Друзья. Дом. Здоровье. Возможность видеть, слышать, чувствовать. Возможность проснуться утром и прожить ещё один день. Но мы слишком быстро привыкаем к тому, что имеем и начинаем воспринимать всё как должное… 🙈 И вместо того, чтобы замечать хорошее и прекрасное, смотрим туда, где нам чего-то не хватает. Может быть, иногда нужно не получить ещё больше, а просто сместить фокус внимания? 🧐 Вместо «Чего мне не хватает? ➡️ «Что у меня уже есть?». Вместо «Что мне должны дать?» ➡️ «Что могу дать я?». Вместо «Почему меня не любят так, как я хочу?» ➡️ «А умею ли я сам любить?». И здесь у меня снова поднимается та самая тема любви. Возможно, любовь — это вообще не про «получить»? А что, если любовь — это когда ты искренне хочешь, чтобы человек был счастлив? Даже если его счастье не с тобой❗️ Возможно, именно поэтому такая любовь даётся очень непросто. В ней гораздо меньше «мне» и гораздо больше «тебе». И, возможно, путь от страдания к любви как раз и начинается с этого маленького разворота. Перестать всё время спрашивать у жизни «Что ты мне дашь?» и попробовать почаще спрашивать: «Что могу дать я?» 😏 P.S. Друзья, куда чаще направлен ваш взгляд: на то, чего вам пока не хватает, или на то, что у вас уже есть? 🙏💛 / на видео кормлю гималайского сурка во время коры вокруг священной горы Кайлас /

💡 Развиваться через страдание? Или развиваться через любовь? Друзья, привет! ☀️ Недавно ко мне приезжал старый друг Андрей @andreyche25 — он на прикреплённом к посту фото. Именно он в своё время вдохновил меня на духовное развитие, организовал судьбоносную встречу со старцем Власием и в целом сильно повлиял на меня и мою жизнь. Я рассказывал обо всём этом в книге, а теперь вы знаете, как Андрей выглядит ;) На встрече мы с Андреем обсуждали тезис, что развитие невозможно без страданий. И в ходе беседы я понял, что на текущий момент времени я в это не верю 🙅‍♂️ На мой взгляд, страдание появляется, когда мы сопротивляемся самим себе. Когда боимся быть настоящими. Когда носим маски, чтобы заслужить любовь. Когда молчим вместо того, чтобы сказать правду. Когда находимся с людьми, с которыми нужно играть роль, а не быть собой. Когда каждый день занимаемся тем, от чего голос сердца становится тише. Когда живём жизнь, которая кажется «правильной», но не свою. Вот, где, как мне кажется, рождается страдание. Развитие же, на мой взгляд, гораздо проще. Оно может происходить и без лишних страданий❗️ Оно начинается в тот момент, когда мы перестаём убегать от самих себя. Когда хорошо понимаем и свою ценность, и свои слабости. Когда свою ценность не нужно постоянно доказывать. Когда появляется внутренняя опора, опора на себя. Когда можно проявляться таким, какой ты есть. И удивительно, что в этот момент меняется не только наше отношение к себе. Меняется наше состояние: оно становится похожим на настоящую любовь 💛 ❌ Любовь перестает быть потребностью: «Пожалуйста, выбери меня. Заметь меня. Дай мне почувствовать, что со мной всё в порядке». ✅ Любовь становится состоянием: желанием отдавать, создавать, служить тому, что больше тебя самого. Потому, что внутри спокойно и сердце переполнено. Пожалуй, именно здесь заканчивается путь страдания и начинается путь свободы. Хотя есть один важный нюанс. Как оказалось, в разговоре мне легко говорить об этом. Но если по-честному, я долго шёл к этому пониманию. В моей жизни было много страхов, попыток понравиться, поиска признания, сомнений и боли. И, возможно, именно поэтому сейчас я вижу разницу между: ▫️болью, которая неизбежно встречается в жизни; ▫️и страданием, которое мы создаём сами, когда предаём себя. Страдание возникает скорее как знак, что мы слишком далеко ушли от своей природы… И, возможно, настоящее развитие — не в том, чтобы стать кем-то новым, поменять работу, друзей, страну… А в том, чтобы постепенно перестать быть тем, кем ты никогда не был… 🙏💛 P.S. Друзья, а вы что думаете на этот счёт? Развитие только через страдание? Или можно и без него? 😉

🕑 «Не навязывай другим свой маршрут». Друзья, привет! ☀️ В заголовке этого поста — главный принцип, который родился в горах во время моего паломничества в Кедарнатх в 2023 году. И потом окончательно окреп после разговора на совещании в «Газпром нефти», когда коллеги искренне рассмеялись над моими словами про заботу о подрядчиках 😅 Обе истории (и про паломничество, и про смех коллег) я подробно рассказывал в своей книге «Между дзеном и корпорациями». Приглашаю скачивать и читать её, если вы ещё не сделали это ;) Что же это значит — «не навязывать другим свой маршрут»❓ В паломничестве я видел много людей на тропе. Кто-то шёл быстро, кто-то медленно. Кто-то на лошадях, а кто-то чуть ли не полз… Но цель у всех одна и та же — счастье 🎯 Настоящая помощь — не в том, чтобы тащить человека по своему маршруту, убеждая его, что ты знаешь, куда ему нужно попасть. А в том, чтобы идти рядом, разделяя трудности, веря, поддерживая. Трезво видеть ситуацию, видеть истинное состояние человека, и искренне говорить ему об этом. И параллельно давать именно ту поддержку, которая нужна в данный конкретный момент 🫂 Потому что сам уже проходил эти крутые подъёмы, дышал этим разряженным воздухом и боролся с теми же самыми голосами в голове… Этот принцип — «не навязывай другим свой маршрут» — стал важнейшим ключом в моём развитии и в кризисный момент помог принять правильное решение относительно дальнейшего пути 🔥 Теперь в своей коучинговой работе и в целом в своей жизни я применяю этот принцип каждый день. Моя задача — не вести человека по моей карте к моей вершине. А помочь ему разглядеть его собственную тропу, сформировать собственную опору, сделать собственный выбор. И поддержать на сложных участках. Чтобы в итоге он с облегчением и радостью сказал: «Я смог». И почувствовал вкус не чьего-то, а своего собственного пути. Настоящего, родного, глубоко важного именно для него. P.S. Этот принцип очень пересекается с тем, к чему мы пришли в недавней серии постов «Когда лучше уходить в духовность?». Действительно, иногда может быть соблазн «причинять добро» другим, настойчиво проповедовать свой образ жизни и т.д. В таких случаях здОрово делать паузу и спрашивать себя: что всё-таки важнее? Чтобы человек сделал так, как хочу я? Или чтобы он следовал своему пути сердца и был искренне счастлив?… 🙏💛

⚖️ 80% поддержки против 20% критики. Почему эта формула не работает? Друзья, привет! ☀️ На этой неделе у нас в корпоративном университете «Газпром нефти» была лекция про регулярный менеджмент. В теории всё звучит очень красиво: 80% времени мы хвалим и поддерживаем сотрудников, 20% — корректируем и критикуем. Своего рода принцип Парето в управлении. Но что, если честно посмотреть в лицо реальности? На практике гораздо чаще будет срабатывать «правило перевернутого айсберга»: когда сотрудник видит только 20% корректировки (комментарии, замечания, правки, требования) и чувствует, что поддержки не достаточно ❌ Руководитель видит 80% поддержки (зарплата, соцпакет, доброе утро) и ожидает взамен 100% проактивности. В итоге мы получаем двух недовольных друг другом людей, проводящих вместе львиную долю своего времени! 🤦‍♂️ Один ожидает отеческой заботы, второй — рвения спартанца. Недовольство копится, как снежный ком, и каждый про себя думает: «Ну когда же он изменится?» Кто из них должен разорвать этот «порочный круг»? 🤔 Поделюсь своим видением: это должен сделать тот, кто стоит выше в иерархии ответственности — руководитель. У руководителя есть власть, а власть в её гармоничном проявлении — это не привилегия требовать. Это ответственность за создание условий, среды, культуры, контекста. Знаю, что среди читателей моего блога довольно много лидеров, руководителей. Мой почти 20-летний управленческий опыт говорит: если вы лидер, именно вы должны сделать первый шаг. Потому что вы — «старший» в этой системе. Думаю, что истинная причина разрыва — в правде. Часто мы путаем «поддерживающую» обратную связь с «приятной ложью». Подержка — это не значит говорить «ты молодец» за любую незначительную мелочь. Особенно, если внутри себя вы так не думаете. Поддержка — это «я вижу твои усилия, даже если результат пока не идеален». И самое главное — это должно быть максимально искренне❗️ И это важная (но не единственная) часть надёжного фундамента, на котором может вырасти столь желанная проактивность сотрудников. Если же этого нет, любые «корректировки» будут восприниматься не как возможность, а как личная угроза! Дорогие уважаемые лидеры/руководители, обращаюсь к вам: замкнутый круг можно разорвать простым конкретным действием. Попробуйте уже завтра подойти и сказать: «я вижу, как ты старался над этим проектом, спасибо». Без «но», без «однако», просто искренне поддержите человека. Проактивность рождается только в безопасной и поддерживающей среде. Если у вас нет такой среды, пусть этот пост вдохновит вас стать её «архитекторами», начать её создавать. Чем раньше, тем лучше 😉🙏💛 Делюсь также во ВКонтакте

💡 Как жизнь даёт нам подсказки и как научиться их не пропускать? Друзья, привет! ☀️ В своей книге «Между дзеном и корпорациями» я описывал интересный случай. В 2016 году, после увольнения из «Роснефти», у меня остро встал вопрос продолжения карьеры. Куда двигаться дальше? Был хороший вариант с возвращением в «Газпром нефть», но он требовал переезда из Москвы в Петербург, чего не хотела моя семья. Я не знал, как мне быть 🤷‍♂️ Одна из бывших коллег посоветовала сходить в Церковь Девяти Мучеников Кизических в Москве, недалеко от Новоарбатского моста. Считается, что там можно попросить помощи в вопросах карьеры и работы. Она сказала: «Съезди туда». Я приехал днём в будний день. В это время там почти никого не было, храм был почти пустым. Я зашёл, сел, и в тишине, нарушаемой только собственным дыханием, поймал себя на мысли: 💬 «Господи, ну дай же знак. Я снова заблудился...» Я сидел, гонял эту мысль в голове и «ждал у моря погоды». И ничего не происходило. Только таяли секунды, да где-то вдали слышалось, как горят свечи…🕯️ Вдруг у меня в кармане завибрировал телефон. Я достал его, посмотрел на экран — звонил бывший коллега из Питера, из «Газпром нефти», с которым мы не общались долгое время. Разумеется, я не стал отвечать на звонок, будучи в храме. Посидел ещё какое-то время, почувствовал внутри нарастающее разочарование: «Ничего стоящего не приходит». И решил уходить. Я вышел, перезвонил коллеге: — «Саша, привет! Чего звонил?» Он ответил: — «Не поверишь, случайно набрал. Не на ту кнопку нажал, промахнулся». И тут меня словно молнией пробило ⚡️ Вот он, знак! Вот он, ответ! Не гром с небес, а простой телефонный звонок! Мне «случайно» позвонил человек из Питера, из «Газпром нефти». Именно в тот момент, когда я ждал ответ на свой вопрос о дальнейшем месте работы! Я понял, что однозначно надо ехать в Питер... Из этой истории я сделал для себя очень важный вывод. Нужно быть очень внимательным, чтобы считывать незначительные, на первый, взгляд знаки от жизни, и не пропускать их❗️ В моём случае, сидя в храме, я ждал ответ в виде какого-то чуда, озарения, чего-то ещё необычного. Но на самом деле нужно просто быть внимательным к деталям. И тогда, как говорится, «все подсказки есть на слайде». Хочу добавить ещё одно наблюдение, которого не было в книге. Я заметил, что моя способность считывать знаки очень сильно зависит от состояния, в котором я нахожусь. Если состояние чистое, ясное, спокойное, собранное, восприимчивое — тогда я вижу знаки буквально везде и повсюду. Как будто жизнь постоянно «разговаривает» со мной. Через других людей, через информацию, которая попадается на глаза, через возникающие ситуации... Буквально всеми возможными способами! Так что, друзья, давайте трудиться над своим состоянием! 🧘‍♂️ Медитация, молитва, йога, спорт, холодная вода, уединение, чтение духовной литературы, время на природе — способов огромное множество. Пробуйте, находите то, что наиболее эффективно лично для вас и применяйте это на постоянной основе! 🙏💛

⁉️ Так когда же всё-таки лучше уходить в духовность? Друзья, привет! ☀️ Саша Постовар сказал мне, что было бы здорово сделать какое-то заключение, подвести итог по теме предыдущих постов «Когда лучше уходить в духовность?» Если вдруг вы пропустили, вот они: ◾️Часть 1. Дилемма многих ищущих, два возможных пути ◾️Часть 2. Взгляд Саши Копытко ◾️Часть 3. Взгляд Саши Постовара Изначально мы хотели устроить голосование, где каждый мог бы выбрать наиболее близкий лично ему путь. Но в итоге я решил, что нет никакого смысла делать голосование. На мой взгляд, все мнения — правильные. И главный вывод здесь: у каждого свой путь и своё время. Или, как говорил мой коуч: «Цель в том, чтобы выйти на путь сердца и следовать ему». Путь сердца — это то, что по-настоящему ваше. Не мамы, не папы, не мужа, не жены, не друзей, не социума, не кого-то ещё. Ваше, искренне ваше. То, от чего пробуждаются радость и энергия ⚡️ Актуальным остаётся один вопрос: как найти свой путь и как быть уверенным, что тот путь, который ты нашёл — действительно твой? 🤔 Лично мне очень помогает медитация и осознанность, которая приходит как результат медитации. Тогда гораздо труднее обманывать самого себя. Я становлюсь более внимательным и каждый раз проверяю свою мотивацию, зачем я что-то делаю, а затем переношу фокус внимания на сам процесс. Получается? Примерно 2-3 раза из 10. Я стараюсь. Конечно, привычки и желание похвалы — вещи очень сильные 🙈 А ещё я периодически устраиваю себе «тест на искренность». Часто под маской духовности у людей скрывается эскапизм, побег от реальности. А под маской развития — жадность. На мой взгляд, главный критерий здесь — это экологичность 🌱 Если ваша карьера строится на манипуляциях и лжи — это не про развитие. Если ваша духовность делает вас асоциальным и бедным — это тоже не про развитие. Исключение может быть, когда вы приняли монашеские обеты, но скорее всего среди нас таких людей нет 😅 P.S. В заключение, друзья, искренне желаю каждому найти свой «путь сердца» и следовать ему, несмотря ни на что! 🙏💛

😇 Когда лучше уходить в духовное развитие? Дилемма многих ищущих, взгляд №2 (Саши Постовара) Друзья, привет! Это Саша Постовар и сегодня я продолжу начатую в предыдущих постах тему. Как всё-таки лучше? 🤔 Сначала заработать, встать на ноги, а потом нырять в духовность? Или сразу делать резкий разворот в духовность, т.к. материальные достижения уже не цепляют? Я довольно глубоко поразмышлял об этом и пришёл вот, к какому выводу. Делать разворот в духовность нужно обязательно, тут без вариантов. И делать его нужно именно тогда, когда случается «зов» в эту сторону. Этот «зов» происходит у всех в разное время жизни, поэтому универсального ответа здесь быть не может. Но делая разворот, разумеется, нужно учитывать ту реальность, в которой вы находитесь, все ваши обстоятельства. И постараться переформатировать свою жизнь, не навредив себе и другим. Это получается далеко не всегда 😅 Но кто сказал, что будет легко? Думаю, это и есть искусство жизни — методом проб и ошибок находить во всём тонкий баланс и следовать ему ;) Более подробно делюсь своим видением в подкасте 🎤 1:42 зов к духовности (внутренний и внешний) у каждого случается в разное время 4:32 о важности не игнорировать этот зов и возможных последствиях 7:58 о внутренней жажде (мы не хотим много, мы хотим всё) 10:39 у каждого свои ограничения, над которыми нужно работать 12:47 финансовые трудности или… невозможность в моменте реализовать свои желания? Мой зов в духовное развитие в лёгкой форме случился довольно рано, ещё во время учёбы в университете. А потом значительно усилился, когда 9-10 лет назад я реализовал свою мечту работать удалённо и жить в постоянных путешествиях по миру… И не получил от этого желаемого счастья и удовлетворения. Тогда я на своём опыте понял, что «счастье внутри» и с тех пор мой лёгкий интерес перерос уже в реальную духовную практику. Она меняет свои формы, но продолжается без перерывов по сей день. P.S. Фото с одного из медитационных ретритов в Ашраме в Крыму, где я прожил 3 года. P.P.S. Надеюсь, мой опыт будет кому-то из вас полезен и, если захотите, можем продолжить дискуссию в комментариях ниже 🙏💛

❤️ «Может не пытаться совмещать духовное и материальное, а просто перестать их разделять?» Очень понравилась эта мысль Светланы @zvetlaprusakova под предыдущим постом. Это ведь про целостность и отсутствие внутреннено конфликта, когда всё подчинено единой миссии/цели 🎯 P.S. Друзья, я ни в коем случае не даю здесь советов «как надо». Я искренне делюсь с вами своей уязвимостью. И мне непросто! Интересно понять, как у вас. Пожалуйста, делитесь любыми своими мыслями на эту тему в комментариях 🙏💛

😇 Когда лучше уходить в духовное развитие? Дилемма многих ищущих, взгляд №1 (Александра Копытко) Я долго ловил себя на дилемме, которая раскалывает многих ищущих. Что же всё-таки правильнее? 1️⃣«Сначала заработать и встать на ноги, а потом уйти в духовность»? 2️⃣Или «сделать резкий разворот в духовность, т.к. материальные достижения уже не цепляют»? 3️⃣Или это вовсе ложная дихотомия, и эти две линии должны идти параллельно? Лично я выбираю 3-й путь. Я не ухожу в пещеру. Я превращаю корпорацию в свой «ашрам», заботу о семье — в свою «карма йогу», и стараюсь максимум свободного времени уделять духовной практике. Добровольно ушёл с руководящей работы, стал советником и коучем. Но остался в корпорации. Забочусь о жене и 3 детях. Ежедневно медитирую. Читаю духовную литературу. Ежегодно езжу на ретриты и в паломничества. Хочу постепенно больше и глубже уходить в духовность. При этом у меня есть несколько опасений, страхов. Я выделил 3 основных. 📌 Иллюзия «потом» Самая большая опасность — это откладывание жизни. Откладывая духовное развитие на потом, мы рискуем вообще к нему так и не подойти. А ещё глубокая духовность требует довольно серьёзной подготовки. Если начинать в 50 лет, это будет гораздо сложнее, чем в 25. Уже не так много энергии, как в молодости, здоровье у большинства людей похуже, ум не такой открытый и гибкий, и так далее. 📌 Деньги как наркотик Многие достигают финансового благополучия, но чувствуют пустоту. Я сам прошёл через это на своем опыте. Деньги — это всего лишь ресурс. Но в то же самое время деньги работают как наркотик и я боюсь, что не смогу отказаться. Периодически ловлю у себя эти мысли: «Нужно ещё подзаработать, и вот тогда будет достаточно». Страх, что деньги закончатся, никуда не делся. 📌 Бегство от реальности или стремление? Этот вопрос однажды мне задал на сессии коуч Александр Савкин. Он прямо спросил: «Твоя духовность — это бегство от реальности или стремление к чему-то?» Кажется, я до конца не ответил на него до сих пор. Сначала, думаю, больше было бегство. Теперь — скорее стремление. Но граница тонкая, и я не всегда её вижу. Что могу сказать точно: духовность помогает в работе лучше, чем любые навыки и тайм-менеджмент. Она даёт правильную мотивацию, надёжность, понятность и предсказуемость для коллег (появляется безусловная опора на базовые ценности: правду, заботу и т.д.), энергию, убирает выгорание. Это не «трата времени», а топливо. На это я опираюсь, чтобы не «убежать» в духовность и это работает 🔥 Качество моего труда неизменно растёт. Улучшаются отношения с близкими и коллегами. Я становлюсь счастливее с каждым годом. Я уже полезен, помогаю людям и командам коучингом, решением конфликтов, стратегическими сессииями. Написал книгу, начал вести блог с инсайтами и осознаниями. Отвязал этот вопрос от денег, чтобы не зарабатывать этим и была более чистая мотивация. В ответ получаю вашу обратную связь и ваш опыт. Многое применяю. Это бесценно. И это уже служение. А надо ли больше или это снова моя гордыня? Я опираюсь на известные слова из «Бхагавад гиты»: «Делай, что должен и будь, что будет». Это фокус на процессе. На текущем моменте. На качестве. На мотивации, а не на плодах или результатах (ради пользы, а не ради денег или славы). Похожие слова есть в философии стоицизма, которая мне очень близка. Там они звучат так: «Сосредоточься на том, что в твоей власти, и прими то, что вне её». 📍Думаю, что жёсткий категоричный выбор «или-или» чаще всего делает нас несчастными. А истина, как всегда, в балансе. Но этот баланс у каждого свой, в зависимости от того, в какой точке своего пути вы находитесь. И он меняется с течением времени. Лично я понял, что я не могу сейчас уйти в затворничество, т.к. у меня есть большая незавершённая ответственность здесь. Есть семейные обязательства (жена, трое детей), я должен о них заботиться. Также есть обязательства перед людьми на работе. В моей текущей реальности я просто не смогу сконцентрироваться только на медитации и, думаю, никакого реального роста не будет…

🏍️ «Менять подход до того, как изменятся обстоятельства»: сегодняшний жизненный урок Друзья, привет! Спонтанный пост про свежее осознание. Сегодня я решил рискнуть и поехать на дачу на мотоцикле. Хотя с топливом сейчас сложности. Расстояние — 74 километра. Раньше эта дорога была похожа на гонку: спортивный режим, ~5000 оборотов двигателя, постоянные обгоны и как итог расход 8 литров, больше половины бака. Но сегодня я поехал иначе. Спокойный режим, 2000-3000 оборотов, минимум обгонов. И знаете, что произошло? 1. Экономия. Вместо 8 литров топлива, я израсходовал всего 3. 2. Ощущения. Я вдруг понял, что ехать спокойно гораздо приятнее. Нет дёрганья, нет гонки. Есть плавное, уверенное движение, которое доставляет больше удовольствия, чем агрессивная езда. 3. Безопасность. Тут всё очевидно: риск ошибки снизился в разы. С одной стороны, непростые времена заставили меня сбросить скорость. Но с другой стороны, это оказалось ценным подарком и открытием! 🎁 Я понял: достоинство водителя не в том, чтобы быть быстрее, а в том, чтобы контролировать процесс. Спокойная езда — это не слабость. Это высший пилотаж, потому что ты управляешь ситуацией, а не ситуация управляет тобой. За рулём машины я уже давно перешел на такой стиль. С мотоциклом, видимо, ждал знака… Нет худа без добра. Иногда внешние ограничения — лучший учитель. Но зачем ждать, когда жизнь заставит? Этот случай показал мне: важно экспериментировать и менять подход до того, как изменятся обстоятельства❗️ В итоге я вряд ли вернусь к агрессивному стилю езды. И это, наверное, самый ценный бонус из всех возможных 🔥🙏

💡 Когда лучше всего «уходить» в духовное развитие? Друзья, привет! ☀️ В личном общении с Сашей Постоваром @rascvetme, с которым мы вместе писали книгу «Между дзеном и корпорациями», поднялся интересный вопрос. Я бы даже сказал — тема для дискуссии. Я попросил Сашу лаконично сформулировать этот вопрос, и вот, что получилось. Далее будет его текст (до следующих 3 звёздочек). *️⃣*️⃣*️⃣ Пока писал нашу книгу, я довольно глубоко пропускал через себя твою историю и через её призму рефлексировал о собственной жизни. Я заметил, что мы идём по жизни разными путями. Ты после окончания университета принял решение делать карьеру, пошёл работать в крупную корпорацию, посвятил этому много лет жизни и достиг ощутимых по меркам большинства людей результатов. И уже будучи успешным в материальном мире, начал интересоваться духовным развитием. Я же наоборот в 24 года уволился с работы, решил что не буду делать карьеру, научился зарабатывать на фрилансе в сфере создания сайтов и поехал путешествовать в Азию. С тех пор в привычном понимании людей я не работал. Моё внешнее путешествие довольно быстро переросло во внутреннее, после чего было много ретритов, 3 года жизни в Ашраме и т.д. Удалось проработать в себе многие негативные качества и коснуться довольно глубоких вещей в медитации. Получается, есть 2 стратегии жизни. 📍 😉😘🥰🧐 😀 «Материальный фундамент» «Сначала я встаю на ноги, строю карьеру, создаю подушку безопасности, покупаю жильё. Когда финансы становятся стабильными, с опорой на этот фундамент я ухожу в духовность, медитации и поиск смыслов. Без денег я уязвим, а уязвимость порождает страх, какая тут духовность?» 📍 😉😘🥰🧐 😃 «Духовный приоритет» «Я активно инвестирую время в духовное развитие уже в молодости, даже если мой доход скромный. Не ставлю материальное в приоритет и верю, что моё состояние и образ жизни притянут все необходимые мне ресурсы. Если я отложу духовность на потом, я рискую вообще её упустить. А забота о материальном — это бездонная бочка…» И в первом и во втором пути я вижу как плюсы, так и минусы ❗️ Если ты глубоко погружаешься в карьеру/бизнес, остается очень мало времени и сил на духовную практику, самопознание. Я видел это не раз на примере своих знакомых: человек постоянно занят, постоянно на связи, даже в отпуске, постоянно решает бесконечные вопросы, и этому нет конца и края. Как-то один известный индийский духовный учитель говорил в интервью: 💬 «Если вы успешный бизнесмен, вы не можете позволить себе уделить 2 часа практике медитации. Потому что если вы сядете на 2 часа в практику, вы потеряете миллионы рупий. Эти миллионы не дадут вам возможности уделить практике 2 часа». Если же ты отказываешься от карьеры, освобождается много времени, гораздо меньше отвлечений. Но гораздо чаще маячит финансовый вопрос, особенно когда дело касается чего-то чуть более дорогостоящего, чем еда и одежда: тех же путешествий, поездок, паломничеств, участия в ретритах и т.д. В книге явно транслируется осознание, что успех и деньги не приносят счастье, что когда их становится больше, это «те же яйца, только в профиль». Но при этом в то же самое время есть посыл, что деньги важны. Какой ты видишь путь совмещения этих двух вещей❓ Сначала построить карьеру, обеспечить себя деньгами, а потом уйти глубже в духовность? Но ведь откладывая духовность, ты фактически откладываешь самое главное и есть большой риск, что потом к ней так и не подойдёшь… *️⃣*️⃣*️⃣ Друзья, вот такой вот интересный вопрос. Как вам? 😉 Предлагаю каждому поразмышлять на эту тему! В следующих постах мы с Сашей поделимся каждый своим видением и ещё глубже раскроем эту тему 🙏💛

💡 Это поможет в непростой ситуации, с непростым выбором! Многие мои друзья и знакомые находятся сейчас в непростой жизненной ситуации. Перед необходимостью сделать непростой судьбоносный выбор. Это может быть потеря работы и поиск новой, переход в другую профессию/сферу деятельности, проблемы в отношениях, развод, личный внутренний кризис, потеря смыслов… На мой взгляд, нет и не может быть универсальных решений для всех ❌ Каждый человек уникален, каждая ситуация уникальна, а значит и правильное решение — тоже будет уникальным. То, что хорошо для одного человека, вовсе не обязательно будет таким же хорошим для другого 🤷‍♂️ Хочу поделиться тем, что помогало и помогает мне в подобных ситуациях. Это обращение к чему-то большему, чем ты сам. Обращение к духовной практике, духовным знаниям, духовным измерениям жизни. Один из ярких примеров такого обращения я описывал в 8-й главе своей книги «Между дзеном и корпорациями». Когда меня уволили из «Роснефти» в 2016 году, у меня остро стоял вопрос о дальнейшем месте работы. Был конфликт между предложением из «Газпром нефти», предусматривающим переезд из Москвы в Петербург и нежеланием супруги переезжать в другой город. «Я не знал, как быть. Одна из бывших коллег посоветовала сходить в один храм в Москве. Это была Церковь Девяти мучеников Кизических в Пресненском районе, недалеко от Новоарбатского моста. Считается, что там можно попросить помощи в вопросах карьеры и работы…» В итоге именно в этом храме я получил очень важную для себя подсказку. С единственной оговоркой: она пришла совсем не в той форме, как я ожидал. Поэтому важно отпустить ожидания и просто быть внимательным к знакам ;) Так что, друзья, если вы находитесь в трудной ситуации или перед непростым выбором — попробуйте расширить горизонты своего мышления, пойти вглубь себя, дать себе дополнительный ресурс/энергию. Несколько примеров, как именно можно это сделать: ✔️ Съездите на ретрит по медитации. Не обязательно длинный, бывают ретриты выходного дня. ✔️ Сходите в храм, который близок лично вам. ✔️ Съездите в паломничество в место силы. Не обязательно Кайлас, это далеко, дорого и требует подготовки. Например, есть Сергиев посад, Дивеево и много других прекрасных мест в России. ✔️ Пообщайтесь с авторитетным лично для вас человеком, который имеет больше опыта в какой-то сфере жизни. ✔️ Сходите на коучинг, чтобы интегрировать полученные инсайты. Для поддержки и вхождения в ресурс может быть достаточно начинающего коуча, который учится и готов провести сессию бесплатно для опыта. ✔️ Проведите день или несколько на природе без интернета. Сходите в небольшой поход, возьмите с собой духовную книгу, которую хотели прочитать, но давно откладывали. Суть всех этих вещей, как вижу я, погрузиться внутрь себя до уровня смыслов. Это помогает чётко, понять чего именно ты хочешь. И может быть с позиции логического ума это будет не самый выигрышный вариант. Но зато по нему вы будете идти с радостью, а значит и продвигаться будете гораздо быстрее и «успешнее». Поэтому в конечном счёте именно он окажется самым выигрышным 🔥 P.S. Важное дополнение: обращение к духовной сфере не освобождает от необходимости действовать и не предполагает, что проблемы решатся сами собой. Это может дать ясность, понимание, что именно нужно сделать. И ресурс/энергию, чтобы это сделать. Но делать всё равно придётся… 🙏💛

✍️ «Искренний рассказ жизненного пути навстречу самому себе» Друзья, искренне благодарю всех, кто присылает обратную связь по моей книге «Между дзеном и корпорациями: в поисках смысла и свободы», которая вышла 29 марта. Приятно, что многим из вас настолько интересно, что вы справляетесь с нею за 1 день: «Книгу проглотил за один день!» «Спасибо за книгу, прочла на одном дыхании!» Кто-то отметил, что это своего рода новый формат: «Книга — это новый формат, как длинный пост в Телеграме». Да, действительно, мы с Сашей @rascvetme писали максимально простым и лёгким для чтения языком, короткими абзацами, и поэтому это похоже на очень-очень длинный пост. Или примерно 100 постов, объединённых одной историей. Так что, если вы тоже захотите написать книгу, пишите пост. А потом ещё один, и ещё один… Со временем получится книга 😉 «Спасибо, что не использовали ИИ для красного словца. Очень приятный человеческий язык, будто поговорил с другом». Мы действительно не использовали ИИ в работе над текстом. Книга рождалась из моих длинных голосовых сообщений, которые Саша переводил в текст, структурировал, редактировал, а потом выспрашивал у меня недостающие пробелы в истории. Кто-то отметил пересечения с «Бойцовским клубом», хотя я про него не вспоминал во время работы над книгой: «Вижу ряд параллелей с идеями Бойцовского клуба, где суть — это бунт против общества потребления и поиск подлинной жизни». ЗдОрово, что вы отмечаете открытость, честность и откровенность книги. Вообще, честность — один из моих главных принципов в жизни, поэтому он неизбежно нашёл отражение и здесь. «Очень понравилась открытость автора: честный рассказ про работу, и даже имена назвали». «Очень отозвался искренний рассказ вашего жизненного пути навстречу к самому себе. Выбрать такой путь, уже будучи на вершине успеха — осилит только мудрый человек, понимающий свою ценность и неповторимость». А ещё все мы по себе знаем, что жизнь состоит не только из успехов и достижений. Есть также неудачи, ошибки, кризисы и важно уметь проходить через них. Для меня было важным увидеть, что Александр, такой успешный человек, имеет сомнения и какие-то страхи. Иногда кажется, что другие люди идеальны и самоуверенны. А оказывается, все люди полны подобных переживаний. Но если справиться с ними и быть честным с собой, то можно многого достичь. / это обратная связь от сына моего коллеги и друга, которую он писал отцу, поэтому в 3-м лице / Ну и, конечно, жизнь — это путь, процесс. Самое главное, чтобы вы двигались в нужную вам сторону, к себе настоящим: «Ваша книга — хорошее пособие для тех, кто хочет победить свои страхи и выбрать путь к себе настоящему». «Вдохновляющая история, большое совпадение по ценностям, и даже ситуациям и поступкам!». P.S. По просьбе @EkaterinaZelenovsky я обещал собрать в отдельную памятку цитаты, выделенные в книге цветом и жирным шрифтом. Как написала Екатерина: «Это прямо настоящее собрание мудрости, которое приходит к человеку на протяжении всей жизни. Я лично бы сохранила её себе в телефоне и читала». Сказано — сделано! 😅 Прикрепляю к посту pdf-файл ключевыми цитатами из каждой главы. P.P.S. Друзья, если вы ещё не добрались до книги, скачивайте её через бота @AVKopytkoBot здесь в Телеграме или через сайт alexkopytko.ru/book, тогда она придёт на e-mail 🙏💛

💡 Как работать с привычками и реализовывать поставленные цели Друзья, привет! ☀️ Наверняка вам знакома такая ситуация: есть много целей, время идёт, проходит целый год, но в итоге ничего не сделано до конца. Или сделано, но не то, что действительно важно. По-настоящему важные дела как будто «растворяются» в ежедневной рутине… Узнаёте себя? 😉 Сегодня хочу поговорить про личную продуктивность и поделиться подходом к ней, который практикую сам. На прикреплённом слайде — система, по которой я планирую и реализую важные цели в течение года 🎯 С помощью неё, кстати, можно не только планировать и достигать цели, но и развивать нужные вам навыки и качества. Это простая, но проверенная и рабочая система личной продуктивности, построенная на замкнутом цикле планирования и рефлексии 🔁 У неё нет цели делать больше. Но есть цель делать действительно важные, нужные и правильные вещи, сверяясь со своими ценностями и жизненными ориентирами. Логика системы — планировать от стратегических целей, делать самое важное каждый день и не обманывать себя, благодаря систематической рефлексии. Тем самым здОрово тренируется дисциплина и привычка делать самое важное. Ключевые принципы, которые я выделил: ✔️ Планируй от большого к малому Мой опыт говорит, что реализовать больше 3 крупных личных целей за год — трудно и маловероятно. Поэтому имеет смысл выделять именно ТОП 3. Далее я соединяю «дальний горизонт» и масштабные стратегические цели с ежедневными небольшими действиями через планирование и постоянную приоритизацию. ✔️ Подводи итоги Это ключевой ритуал рефлексии и операционного планирования. Также важно хотя бы раз в квартал делать стратегическую проверку, честно отвечать самому себе: стал ли я ближе к своим годовым целям? 🤔 Постоянное наличие достижений в сфере, которая для меня действительно важна, придаёт вдохновения и сил для дальнейшего движения вперёд. ✔️ Позаботься о себе и своих привычках Это про здоровье и состояние. Они — необходимый фундамент, без бодрости, энергии и ясности ума вся система начнёт рушиться. --- P.S. Обычно такое планирование делается в начале года, но в середине тоже хорошо: можно проанализировать, что уже сделано и построить планы до конца года. Или ваш личный год может начинаться не 1 января, а, например, от летнего солнцестояния (которое завтра). Или от дня рождения… 😉 Вдохновляйтесь, друзья, применяйте, получайте пользу и пусть все ваши благие цели реализуются! 🙏💛 Подписывайтесь на мой паблик в ВК, теперь делюсь и там тоже

🧘‍♂️ Как я несколько лет «халявил» в своей практике медитации. Часть 2 (из 2) Друзья, привет! В прошлом посте я делился осознанием, что почти 6 лет «халявил» в своих ежедневных практиках медитации. Сегодня продолжу, расскажу, какой смысл я вынес для себя из этого опыта💡 Самое главное: я понял, что 6 лет «халявы» — это не потерянное время, а необходимая подготовка к настоящей практике. Я наработал привычку сидеть, и когда пришло правильное понимание (благодаря глубокой книге и сильному, опытному учителю), мне было уже проще наполнить её реальным содержанием. Без опыта этих 6 лет, возможно, я не смог бы садиться и делать над собой усилия каждый день. А ещё я понял, что знать ≠ уметь применять❗️ Я знал, что «надо сосредоточиться», но не знал как именно — без тонких инструкций, без различения между «я удерживаю внимание на объекте» и «я думаю о том, что удерживаю внимание». Книга и учитель дали чёткую карту разницы. Вот ещё несколько выводов, которые я сделал: 1️⃣ Регулярность без качества бесполезна. Или почти бесполезна 10 минут реальной сосредоточенной практики лучше часа мысленного блуждания. Важно отслеживать в первую очередь не длительность, а «коэффициент полезного действия» каждой сессии. 2️⃣ Обратная связь критична Без учителя или хотя бы сверки с авторитетной книгой/текстом я был слеп к собственным ошибкам. А всего один разговор с опытным человеком может сдвинуть практику на месяцы, а иногда и годы вперёд. 3️⃣ Настоящий прогресс начинается с дискомфорта Если всегда «легко и приятно» медитировать — скорее всего, я не работаю с полной отдачей. Вовлечённость, возвращение к объекту медитации десятки и сотни раз, усталость — вот признаки реальной тренировки ума. 4️⃣ Переход от «надо» к «выбрал сам» Я перестал халявить не потому, что заставил себя. Я захотел результат, который увидел в книге и у учителя. В итоге внутреннее желание победило лень. Поэтому важно найти своё «хочу» в каждой практике. 5️⃣ Гордость за прошедшие годы не нужна, но и стыд тоже не нужен Нужно вовремя встретить и не пропустить «катализатор» для развития. Самое главное, что сейчас у меня наконец-то началась реальная практика! 🔥 --- P.S. Друзья, а вы медитируете? Какую именно практику выбрали для себя? Для чего вы её делаете, какие у вас цели? Получается уделять время медитации каждый день? Что вам даёт практика? Пожалуйста, делитесь в комментариях 👇🏾🙏💛 Подписывайтесь на мой паблик в ВК, теперь делюсь и там тоже