Саша Постовар / Расцвет Человека

🧘‍♂️ До начала медитационного ретрита в Москве осталось 3 дня! Подробности и регистрация: https://rascvet.me/1dayretreatmsk. 🧘‍♂️ До начала медитационного ретрита в Петербурге осталось 10 дней! Подробности и регистрация: https://rascvet.me/1dayretreatspb. Чувствую, что сейчас особенно важны поддерживающие встречи, чтобы напитать друг друга добротой, теплом и вдохновением 😍 Приходите медитировать, тепло общаться о самом важном, есть индийскую еду, пить китайский чай и просто быть в прекрасной компании ;) Ещё есть места, присоединяйтесь! 🙏 (можно сразу писать мне в личные сообщения: @apostovar). P.S. Привет из Суздаля, где прямо сейчас проходит мини-слёт со старым добрым другом Маратом Хасановым, вернувшимся в мир после 7 лет монашества 🙏💛

🆓 Свобода от бремени собственного «я». Часть 2 Друзья, сегодня хочу поделиться осознаниями, которые случились у меня после истории, которую рассказывал в прошлом посте. То, что описала Вероника — происходит с каждым из нас на ежедневной основе! Ум постоянно толкает нас к тому, чтобы бежать-гнаться за чем-то или наоборот, что-то избегать-подавлять 🙈 Ключевая проблема здесь не в том, что ум думает, анализирует, что-то предлагает. Это нормально, в каком-то смысле это и есть его функция. Проблема в том, что мы принимаем все эти мысли и идеи за «свои» и верим им, как будто они являются истиной, не подлежащей сомнению. И покорно бежим их исполнять…🏃‍♂️ Если ум говорит, что не хочет купаться в проруби на Крещение, мы переиначиваем это в «я не хочу». Если ум говорит, что хочет купить новую вещь, куда-то поехать, с кем-то встретиться, мы переиначиваем это в «я хочу». И вот тут мы подходим к буддийскому термину Анатта, или Ан-Атман, который обычно переводят как «безличностность». На самом понятном житейском уровне это означает, что приходящие мысли, эмоции и желания — не «наши». За ними нет никакого «я», они просто появляются в зависимости от множества причин и условий. Хороший пример был у Бханте Вималарамси, чей метод метта-медитации я практикую сам и делюсь на своих мероприятиях. Допустим, вы разозлились. Вы ведь не сидели и не думали: «Что-то я давно не злился, почему бы мне не сделать это сейчас?» Вы ведь не настолько безумны? 😅 Это просто произошло. «Медитирующий не просит, чтобы мысли или чувства возникали — они возникают сами по себе, поэтому это действительно безличный процесс». И вот в этом проблема: что-то просто произошло, а мы присваиваем это себе, считаем, что это «я», это «моё», начинаем это поддерживать, холить, лелеять, защищать, следовать этому… И в итоге, конечно, страдаем 🙈 🧘‍♂️ Медитация в этом контексте — инструмент, помогающий перестать быть слепым рабом своего ума, перестать постоянно идти у него на поводу. 🧘‍♂️ Медитация — это инструмент, помогающий взять управление жизнью в свои руки, осознанно выбирать, что из приходящих мыслей/эмоций/желаний реально представляет ценность, а что — просто «мусор», которому можно не придавать значения и отпустить. Поделюсь ещё одной цитатой из книги нейробиолога Ричарда Дэвидсона «Изменённые черты характера», она хорошо дополнит картину: «На более высоких уровнях практики тренировка ума снижает активность нашего «я». «Мне» и «моё» теряют свою гипнотическую силу: наши проблемы становятся менее обременительными. И хотя счета по-прежнему нужно оплачивать, чем проще мы относимся к «я», тем меньше мы страдаем от этих счетов и тем свободнее себя чувствуем. Мы по-прежнему ищем способ оплатить счета, но без лишней ноши эмоционального багажа». P.S. На фото мы снова медитируем в гостях у Вероники, на этот раз с Таней @tsirotkina и в другой приезд — прошлой осенью, перед ретритом в Подмосковье. P.P.S. Приходите учиться отпускать лишнюю «ношу эмоционального багажа» на 1-дневные медитационные ретриты: 📍 9 августа: Москва. 📍 16 августа: Петербург.

🆓 Свобода от бремени собственного «я». Часть 1 Когда я оказываюсь в Москве, чаще всего заезжаю в гости к Веронике @vqz_m. Она всегда очень гостеприимно меня встречает, за что ей огромная благодарность! 💛 На видео мы как раз медитируем у Вероники небольшой группой друзей 🧘‍♂️ В прошлый приезд Вероника рассказала за завтраком историю про свою поездку купаться на Крещение в этом году. А точнее про то, что ей предшествовало ;) В этой короткой забавной истории я увидел столько всего! 🔥 Например, ответ на вопрос, зачем нужна медитация. А ещё — наглядное объяснение буддийского термина «Анната» (не-личностность), который часто оказывается труден для понимания. И просто почувствовал большое вдохновение, поэтому через день попросил Веронику повторить и записал историю с её слов. Делюсь ниже от 1-го лица. 💬 Я заранее договорилась со своей крёстной, её зовут Люба, что мы вместе поедем купаться на Крещение. Я много раз купалась в холодной воде, но ни разу на Крещение, захотела попробовать. За день до поездки мы созвонились, чтобы подтвердить план. — «Завтра едем, всё в силе?» — «Да, конечно!» И вот настало утро Крещения, когда мне нужно ехать за крёстной. Я просыпаюсь, открываю глаза и слышу голос в голове: — «Зачем тебе куда-то ехать? Ты что, никогда не купалась в холодной воде?» Это была не просто промелькнувшая мысль, а очень яркий, звонкий, громкий голос. Его невозможно было игнорировать. Я не поняла, что это такое, и решила взять ситуацию в свои руки. — «Так, ну-ка отошли все в сторонку, замолчали!» 😅 Но голос не умолкал, продолжал настойчиво меня отговаривать. Тогда я решила, что «просто поеду к Любе». Это ведь не обязывает меня купаться. И начала собираться. Но голос продолжал звучать внутри и меня «отпустило» только когда я села в машину! «Что это вообще было?!» — подумала я. В итоге мы искупались, прекрасно провели время, всё было хорошо. 💬 Ох, сколько всего тут хочется сказать! 😅 Я точно не умещусь в рамки одного поста, поэтому поделюсь своими личными осознаниями во второй части. А первую закончу цитатой Ричарда Дэвидсона из книги «Изменённые черты характера», которую сейчас перечитываю спустя много лет: «Всевозможные медитативные традиции разделяют общую цель: избавиться от постоянной привязанности — «прилипчивости» наших мыслей, эмоций и желаний, которые руководят нами в жизни. Носящее название дереификации, это ключевое прозрение позволяет медитирующему осознать, что мысли, чувства и желания — мимолётные и зыбкие ментальные события. Испытав это прозрение, мы не должны верить приходящим мыслям: вместо того, чтобы следовать за ними по пятам, мы отпускаем их». Хочу обратить внимание, что это слова известного учёного, нейробиолога, профессора психологии и психиатрии! 😏 Друзья, а о чём для вас эта история? Часто ли у вас в уме происходит что-то подобное? Делитесь, пожалуйста, в комментариях ниже 👇🏾 P.S. Приглашаю на 1-дневные медитационные ретриты со мной: 📍 9 августа: Москва. 📍 16 августа: Петербург.

❤️ Из кризиса — к воодушевлению, новым смыслам и мотивациям Друзья, привет! ☀️ Я уже как-то делился, что этой зимой пережил глубокий личный кризис, из которого выбрался в марте, когда подошёл срок выпускать книгу «Между дзеном и корпорациями». Этот кризис был исключительно внутренним. Не было никаких тяжёлых внешних событий, на внешнем плане всё было хорошо. Но внутри себя я пережил своего рода «дно». Там были и разочарования, и сомнения, и желание всё бросить… Всё сразу 😅 Какие были причины этого кризиса? Я не могу выделить одну, думаю тут сложились вместе сразу несколько факторов. Вот 4 самых явных и очевидных: 1️⃣Своего рода откат после 3 очень интенсивных лет в Ашраме. Когда долго живёшь в режиме большой нагрузки, и «натягиваешь пружину», в какой-то момент она неизбежно выстрелит обратно 🙈 2️⃣Осознание своих ограничений и заблуждений на духовном пути. Одно из ключевых — так называемое «духовное эго» или «духовный материализм». Думаю, я ещё расскажу об этом более подробно. 3️⃣Меня чуть глубже догнало осознание развода, разделения детей (старшая живёт со мной, младшая с мамой) и того, что я крайне редко вижу младшую дочь. 4️⃣Более глубокое осознание времени, что я подошёл к возрасту примерно середины жизни. Была глубокая внутренняя переоценка ценностей и взглядов на жизнь. Когда переживаешь очень непростые состояния, причём много сразу, хочется «залезть в норку», спрятаться и не высовываться :) И уж точно из такого состояния нет желания делиться, собирать людей, что-то организовывать и проводить. Поэтому я всерьёз рассматривал вариант совсем перестать это делать… Но когда я выбрался из кризиса, воодушевился, вернул привычную интенсивность практик, наполнился, то делиться снова стало очень легко и естественно 😍 И я вижу, что у людей есть запрос на это. И я периодически получаю обратную связь, вроде вот такого сообщения от Льва @lsoloviev: «Я по-прежнему продолжаю считать, что делиться мудростью с миром в какой-то форме — это либо твоё предназначение, либо важная его часть». Скорее всего так и есть! Уж слишком много всего вокруг мне об этом напоминает в явной и косвенной форме 🙈 Несмотря на неприятность и даже болезненность состояний, которые я проживал зимой, я вижу, что этот кризис был очень важен и без него я бы не понял и не переосмыслил многие вещи. А ещё, как сказал один из моих друзей: «Каждый иногда проваливается в тяжёлые состояния, что-то себе накручивает и т.д. Но не каждый может из этого выбраться». И это тоже стало очень ценным опытом: заново собрать себя по кусочкам, найти новые смыслы и мотивации, и двигаться дальше 🚀 Сейчас у меня снова есть желание делиться, но уже из нового состояния, которое видится более лёгким, открытым, живым, настоящим. Поэтому в августе я проведу два 1-дневных медитационных ретрита: 📌 9 августа (вс) в Москве. 📌 16 августа (вс) в Санкт-Петербурге. Если вы в столицах или рядом — приглашаю! Приходите провести целый день вместе на ретрите, а потом расскажете мне, так это или нет (про лёгкость, открытость, живость, настоящесть) 😉 Регистрация уже открыта! Для записи пишите мне в личные сообщения @apostovar. На всякий случай: остерегайтесь мошенников, убедитесь, что получаете ответные сообщения именно с моего аккаунта. Всем, кто будет записываться, я отправлю приветственный видео-кружочек со своей физиономией 😜 P.S. Фото с любимыми девочками Лизой и Ясей из недавнего совместного времени в Петербурге :) До встречи! 🙏💛

🫖 У меня было 2 знакомства с китайским чаем в этой жизни Первое — в 2017 году, на слёте сообщества Sunsurfers в Турции. Тогда один из участников познакомил с чаем «не из пакетика» и эстетикой чайной церемонии. С тех пор чай в таком виде вошёл в мою жизнь. Я начал пить его дома, исследовать чайные Петербурга, ходить на церемонии от чайных мастеров. Это было классно! Встретиться пообщаться и заодно попроливать чай стало хорошей традицией со многими друзьями. Но всё же это было больше про вкус и про внешний ритуал 🫖 Второе знакомство случилось пару лет назад, в 2024, когда Роман Нарейко, который долгое время был противником чая, начал угощать им участников наших ретритов. Это тоже был китайский чай, но уже с древних чайных деревьев, возрастом 300, 500, а иногда 700 и даже 1000 лет! 😱 Вдохновителями стали Олег @jjgatsby и Иван @ivan4uS, основатель компании Soma Tea Club, который привозит такой чай в Россию. Вкус и эстетика чайной церемонии остались, но отошли на второй план. А на первый план вышло состояние! 😇 Оказалось, что чай может давать определённое состояние под конкретный запрос и усиливать уже имеющееся. Например, шу пуэр даёт энергию, шен пуэр — глубокий фокус и креатив, белый чай — медитативность (идеальный вариант для ретритов по медитации). И по-настоящему ощутимый реальный эффект я почувствовал только от чая с древних деревьев. Теперь хочется пить только его ;) Оказалось, что ребята из @somateachannel проверили это научно: в чае с древних деревьев значительно больше L-теанина, EGCG, катехинов, ГАМК и других полезных веществ 🔥 Так что, друзья, искренне рекомендую! Заказывайте классный чай на somatea.club! P.S. Перед моим отъездом из Питера в Крым записали с Антоном Прокофьевым @anton_prkfv, Ксюшей @vorobey_ksenia и Лизой @elizatimofee вот такое забавное видео. На вдохновении от чая. Надеемся на ваши улыбки при просмотре. И да, в Питере пить. Но никакого алкоголя, только чай 😅🙏💛

😋 Про негибкость, перфекционизм и «сдвиги тектонических плит» Как и обещал, рассказываю про встречу в Таврическом саду в Петербурге, которую устраивал на свой недавний день рождения. Обычно я довольно скрупулёзно подхожу к организации мероприятий. Заранее готовлюсь, в первую очередь с точки зрения состояния. Разгоняю личную практику, чтобы подойти на пике своей энергии. Продумываю детали, покупаю всё необходимое… А здесь я приезжал в Петербург всего на 4 дня. Позади — 2500 километров за рулём и мало сна. Плюс почти всё время до начала встречи я был один с двумя дочками. Для «старой версии меня» это очень неподходящие условия, чтобы что-то проводить 😅 А здесь я решил — всё равно делаем, будь что будет! Пусть всё складывается, а я буду стараться доверять происходящему. И вот, кульминация! 🔥 27 июня, мой день рождения, время около полудня. До начала мероприятия в парке 3 часа. Нужно отвезти дочек к моим родителям, купить фрукты для пикника, взять всё необходимое и выдвигаться к месту. Я выхожу на улицу с детскими вещами… А машины нет 😱 Тут надо сделать отступление и сказать, что одно из моих трудных качеств — это негибкость. Я часто довольно тяжело переживаю, когда что-то идёт «не по плану», «не так, как договорились» и т.д. Могу тяжело переживать перемены в жизни. Помню, что довольно ярко это качество подсветилось в Ашраме — там слишком многое и слишком часто шло не по плану 😅 Например, однажды меня незапланированно попросили переехать в другой домик, и в моём уме это вызвало большой бунт вплоть до желания уехать из Ашрама вовсе. А теперь давайте вернёмся к истории. Выхожу я, значит, на улицу с этой своей негибкостью, а машины нет ❌ Оказалось, что её увезли на эвакуаторе, т.к. я неправильно припарковался. По делу, ничего не скажешь. Но мои планы это рушило слишком сильно… 🙈 Далее было интересно. Я заметил, как ментальная драма начинает раскручиваться внутри, НО… Она была относительно спокойной, негромкой, и не имела надо мной большой власти! Да, мысли в духе «Вот, блин, почему, зачем…» были, но осознанность была гораздо сильнее! Я вернулся домой и понял, что у меня есть 2 выбора. 📌 Отменить мероприятие, сесть, накручивать и страдать (звучит смешно, но ведь часто мы именно так и делаем 🤦‍♂️). 📌 Делать лучшее, что я могу в этой ситуации и будь, что будет! Я выбрал второй вариант. Попросил папу приехать забрать детей. Позвонил выяснил, где машина и что нужно, чтобы получить её обратно. Далее папа отвёз меня в отделение ГИБДД для получения разрешения, а потом и на штраф-стоянку. Со штраф-стоянки я поехал за вещами для пикника и за фруктами. Предупредил ребят, что чуть опоздаю. Попросил тех, кто придёт вовремя, найти конкретную локацию в парке и забрать чай у основателя @somateachannel, который живёт неподалёку… Что в итоге? Я опоздал всего на 15 минут и у нас получилась прекрасная, очень тёплая, «потоковая» встреча! Ещё одним «новшеством» было то, что я не продумывал программу заранее. Да, я примерно понимал, что мы будем делать, но не было чёткого плана, чёткой последовательности и т.д. И всё сложилось отлично! Как написала Наташа @nataly_metta: Спасибо, Саша и друзья! Так ценно и целительно оказаться в Кругу и вспомнить о главном ❤️ Какие выводы из этой истории? Я сделал как минимум 3: 1️⃣Первый — излишний перфекционизм сильно ограничивает. И если его не отпустить, если не стать более открытым и гибким, многие прекрасные вещи просто не случатся. 2️⃣Второй — свои качества, даже самые неприятные и сложные, можно и нужно менять. Это своего рода «сдвиг тектонических плит», непростой и часто небыстрый процесс. Но он на 1000% стоит потраченных усилий. Потому что жить становится гораааздо легче! 3️⃣И третий: медитация работает! То, что я практикую и то, чем делюсь — реально делает жизнь лучше, легче и это можно увидеть в самых обычных повседневных ситуациях. P.S. Как уже писал в прошлом посте, беру курс на «проще, легче, выше, веселее». Пусть эта фраза из книги «Две Жизни» будет девизом как минимум на ближайший год, а как максимум на всю жизнь! 🙏💛

🎉 35! Последние 10 дней выдались сверхинтенсивными: путешествие Крым-Москва-Питер на машине, время с двумя дочками, встречи с семьёй и старыми друзьями, другие дела… Всё это ещё продолжается, сейчас держу путь обратно в Крым 🚙 И где-то между этим всем затесался день рождения 😅 Как сказал один мой старый друг, а потом почти слово в слово повторила мама: «Половина жизни». Условно-примерно, конечно :) Но для меня день рождения, особенно в последние годы — это как раз напоминание о времени ⏰ Оп, ещё один год прошёл. Ещё один прошёл. И ещё… И каждый раз внутри невольно встают вопросы — о ценностях, о смыслах, о пути. Что могу сказать❓ Несмотря на все ошибки, странные поступки, кризисы и всё остальное со знаком «минус», чувствую, есть то, из-за чего могу сам себе сказать: «Я прожил эти годы не зря». И даже если жизнь оборвётся прямо сейчас, будут поводы для радости, т.к. всё-таки успелось сделать что-то ценное и хорошее 😍 Вспоминаются десятки мероприятий и ретритов, йога-клуб, марафоны по медитации, 3 года, отданных созданию Ашрама в Крыму… Но самое главное — сотни людей, вдохновившихся, воспрявших духом. И благодаря этому сделавших один или несколько шагов навстречу к себе настоящим, к своей глубинной сути, которая живёт внутри каждого 💫 А ещё две замечательные дочки, которые, надеюсь, принесут ещё больше света в этот мир 💡 Да, мы можем в этой жизни делать одно, другое, третье, что угодно. Можем гнаться за разными вещами, которые в моменте кажутся важными. Но самый лучший «цензор» — это время. Что не потеряет ценность через 10, 20 лет? А что не потеряет ценность даже в момент смерти? Вот такого, конечно, хочется, чтобы становилось всё больше и больше. И при этом, не со смертельно-давящей серьёзностью, но «проще, легче, выше, веселее», как завещал учитель Мория в книге «Две Жизни» 😉 Да будет так! 🙏 Пара вещей, которыми хочу поделиться: 1️⃣ Книга «Между дзеном и корпорациями», которую мы выпустили в марте с Сашей Копытко. Очень рекомендую её прочитать, у нас получилось вложить туда глубокие и важные смыслы. Как написал недавно Олег @jjgatsby, вдохновившийся книгой: «В это время перемен очень важно показать людям, что не нужно бояться нового и всегда искать сценарий гармоничных изменений. С опорой на уже существующие достижения и опыт с одной стороны, а с другой — отбрасывать то, что мешает идти дальше с радостью в душе. Эта книга — как раз об этом». 2️⃣ Эфир-исповедь, который я проводил ровно год назад, в свой 34-й день рождения (Youtube/ВК Видео). Там — очень откровенно про мои ошибки в семейной жизни, мой опыт сидения на «3 стульях» в Ашраме и излишнюю романтизацию духовного пути. Тоже очень рекомендую! P.S. Я постепенно возвращаюсь к организации и проведению мероприятий: на видео кадры со встречи старых друзей в Петербурге, которая была 27 июня. Про неё ещё расскажу отдельно, там были очень интересные моменты… 🙏💛