Йога диалога

Сегодня смотрела чакры девушки, которая занималась с нами в клубе по йоге и функциональным тренировкам. Я этому обучилась еще до пандемии. Звучит, как допотопное событие, правда? Мы даже с сестрой провели тогда 2 курса по чакрам: причем один не эзотерический, а практически применимый с точки зрения психосоматики. А втрой обучающий собственно смотреть эти чакры. И здесь снова не про мистику, по моему мнению, это может делать любой тонко чувствующий человек или эмпат. Но я на какое-то время прекратила эти консультации, хотя запросов было очень много. А в одну из наших встреч в рамках клуба по метафорическим картам, возник этот вопрос у участницы, и я почувствовала, что в целом у меня отклик есть. И сначала я ничего не увидела, и уже собиралась писать ей, что не получится. Но потом образы пошли. Вообще интересная для вас тема или напугала, и уже отписываетесь? ☺️

12 августа 2026 солнечное затмение Начало в 18:34, окончание в 22:58, самый пик: 20:46. Время московское. Традиционно в дни затмения и около них может быть нестабильное внутреннее состояние, особенно это видно по детям: может нарушиться сон, они могут быть более активными или наоборот пассивными. Затмения связаны с кармическими узлами, а это всегда экстремумы: либо сильно в плюс, либо в минус. Для нас с вами это отличная возможность углубиться в свою личную практику. Причем у каждого она своя. Для кого-то это йога, медитация или любое другое направление. Для кого-то это тотальное служение, например, ребенку. Так что не расстраиваемся, если что-то не получается, как мы хотели, а просто ищем возможности чуть шире распахнуть сердце ♥️ Поэтому из рекомендаций: 🟠не нагружать себя едой 🟢быть дружелюбным к себе и окружающим 🟠почистить пространство 🟢делать добрые дела, заниматься благотворительностью 🟠уделить время внутреннему миру Как ваше состояние?

Недавно посмотрела оскароносный фильм «Земля кочевников» с прекрасной Фрэнсис Макдорманд, которую вы могли видеть в фильме братьев Коэнов «После прочтения сжечь» с Брэдом Питтом и Джоном Малковичем. Смотреть тогда, когда ваш внутренний мир рухнул, а внешний не успел адаптироваться. Друзья, представьте: вы потеряли всё. Не в переносном смысле, а по-настоящему. Город-призрак, где вместо людей — эхо. Вы садитесь в фургон, который называют «домом», и едете в никуда. Звучит как трагедия? Для ума — да. Для души — это начало самой честной садханы в вашей жизни. Здесь нет сюжета в привычном понимании. Есть ритм. Ритм смены шин, дыхания ветра в пустыне и молчания между людьми. Фрэнсис МакДорманд не играет — она дышит в кадре. Её лицо — это карта, где каждая морщина — пройденный этап принятия. Героиня борется не с миром, а с привязанностью к прошлому. Настоящие кочевники играют самих себя. И это главный урок: ваша жизнь — уже достаточный сценарий. Не нужно притворяться, достаточно просто быть. В фильме каждый найдет место, где может пощипать сердце: кто-то терял близких, работу, был в состоянии между-между, имел трудности в отношениях и вопросах привязанности и доверия. Для фанатов динамики и четких ответов это кино покажется скучным. Но если вы готовы сидеть в тишине 108 минут, как на ретрите, — вы услышите, как шумят колёса времени. Практика после просмотра: Закройте глаза. Почувствуйте пространство вокруг себя. Осознайте еле уловимое движение внутри пространства. И в этом движении — ваша свобода. Как говорится в фильме: Я не прощаюсь, я говорю «увидимся на дороге» 🚙

🌿 Новый месяц в клубе — «Внутренняя сила» В прошлом месяце мы много говорили о тазовой области, ягодицах и принятии себя. О том, как тело хранит наши привычки, напряжение, эмоции и как через движение можно постепенно возвращаться к себе. В этом месяце мы поднимемся чуть выше — к нашему центру. Кор — это не про кубики пресса. Это мышцы, которые помогают нам держать осанку, сохранять баланс, чувствовать устойчивость в движении и поддерживать позвоночник. Это та самая внутренняя опора, которая работает практически в каждом нашем движении. В этом месяце нас ждёт: ✨ 4 тренировки на глубокие мышцы живота и кора. ✨ 5 полноценных тренировок с акцентом на сильный и функциональный центр тела. ✨ Практика на тонкую талию и здоровый живот без бесконечных скручиваний. ✨ Разберём технику вакуума: кому подходит, когда полезен и какие мифы вокруг него существуют. ✨ Лекция о диафрагмальном дыхании. ✨ Практики дыхания и мягкий массаж диафрагмы. ✨ Поговорим о Манипуре — центре внутренней силы — и посмотрим, как эти представления пересекаются с современными знаниями о теле. ✨ Новая зарядка месяца. ✨ Новый челлендж привычек. И, конечно же, остаётся всё, за что многие любят наш клуб: 🤍 огромная библиотека тренировок; 🤍 йога и практики на разные запросы; 🤍 архив всех предыдущих месяцев; 🤍 живой созвон; 🤍 поддерживающее пространство без сравнения и гонки за результатом. Пусть этот месяц станет не про идеальный живот, а про ощущение: «Я чувствую своё тело. Я могу на него опереться». Кто хочет к нам на дни открытых дверей по 2 августа включительно, пишите в комментариях: «Хочу в клуб».

29 июля 2026 Гуру Пурнима Сегодня самая светлая ночь в году, полнолуние Гуру Пурнима. Принято благодарить Учителей, линию передачи, петь гимны и сидеть в медитации. Для многих современных практикующих тема Гуру — это триггер. Слишком много историй о падениях, злоупотреблениях и разбитых надеждах. И вот мы чувствуем не благоговение, а немой вопрос: «А кому мне петь свою благодарность?» Гуру Пурнима — это не про поиск идеального Учителя вовне. Это про обнаружение Того, что не умирает. Бывает, ты делаешь свою садхану, и вдруг исчезает делатель, остается только поток. Или в конце практики, перед тем как мысли снова накроют волной, ты проваливаешься в тишину, где нет ни тебя, ни твоей биографии. Эта наполненная пустота и есть внутренний Гуру. Истинный Учитель всегда живёт внутри как наше собственное сознание. Живой Учитель, книга или жизненный кризис нужны лишь затем, чтобы убрать помехи и показать: свет Луны — это отражённый свет Солнца. Первый учитель — это Луна. Он не источник, он проводник. Гуру Пурнима напоминает: внешний авторитет рано или поздно умрёт или разочарует. И это благословение, а не трагедия. Потому что когда рушится храм из кирпичей, ты наконец замечаешь алтарь в собственном сердце. Так кого благодарить сегодня? Поблагодарите Учителей, которые пролили свет на ваш путь, пусть иногда и болезненно. Поблагодарите книгу, которая разбила вашу картину мира. Поблагодарите боль, которая научила состраданию. И тихо, без фанфар, поблагодарите Себя Настоящего за то, что вы всё ещё ищете свет, даже когда кажется, что вокруг тьма. С праздником полной и ясной Луны 🌕

25 июля по 10 декабря Ретроградное движение Сатурна Оно будет проходить в знаке зодиака Рыбы — последнем знаке, который связан с окончанием, интуицией, мечтами и расплывчатыми границами. Это знак внутреннего мира, духовности, тонких энергий и даже иллюзий. А Сатурн планета структуры и порядка. Проходя по Рыбам, он стремится внести чёткость туда, где всё расплывчато. А в ретроградном движении он делает это особенно глубоко и тщательно — вынуждая нас «подчистить хвосты», отказаться от лишних фантазий и расставить точки над і в тех вопросах, где мы убегаем от реальности, прикрываясь мечтами, где пора не просто верить, а воплощать веру через конкретные, осознанные действия.

15-23 ИЮЛЯ — ЛЕТНЕЕ НАВАРАТРИ. Есть две Наваратри, которые на слуху. Осенняя — яркая, громкая, про победу и свет костров. И весенняя — про пробуждение. А есть та, что наступает сейчас. Ее еще называют тайная, Гупта Наваратри. Она приходит в период дождей и зноя, когда мир замирает в мареве. И это время — не про внешний бой. Это про то, что зреет внутри — самое женское время для практики. Пока снаружи жара, пыль или ливень стеной, внутри — чайная свеча, коврик и ощущение, что ты наконец-то можешь выдохнуть. Летнее Наваратри — это не про «надо» и ритуальный перфекционизм. Это про тайный сад души, куда ты заходишь босиком. О чём эти девять ночей для нас? Это про Богиню не как статую, а как качество вибрации внутри. Три формы: Дурга, Лакшми, Сарасвати. Три этапа, которые проживает женская природа. Первые три ночи — Дурга. Время разобрать завалы. Не в шкафу — в голове и тонком теле. Мы часто тащим на себе чужие роли, старые обиды, хроническую усталость. Энергия Дурги нужна не для войны с миром. А чтобы мягко, но непреклонно отсечь то, что больше не наше. Сжечь в тишине. Практика: заземление, работа со стопами, долгие выдохи в Кали мудре. Следующие три — Лакшми. Питание. И это не только про деньги. Это про умение принимать. Принимать помощь, отдых, комплименты, изобилие мира. Восполнить свой сосуд. Мы, женщины, так привыкли отдавать, что забываем: в пустой чаше ничего не задержится. Лакшми — это про чувствование своей ценности, когда ты красиво наливаешь себе чай и не оправдываешься за отдых. Практика: пранаямы, раскрывающие грудную клетку, сердечный центр. Асаны с акцентом на принятие, а не достижение. Последние три — Сарасвати. Ясность. Когда эмоции утихли, а тело напилось покоем, приходит чистое знание. Не из книг — изнутри. Вдруг становится понятно, куда двигаться, какой выбор сделать. Это голос интуиции, который не пробивается сквозь шум. В эти дни хорошо молчать, писать, медитировать, разглядывать свои сны. Как прожить это Наваратри, если ты не в ашраме, а в обычной жизни? По чуть-чуть. Это главный принцип Гупта-садханы. Тайная практика не любит показухи. Можно просто поставить на алтарь цветок и воду с намерением: «Я готова услышать себя». И каждый вечер зажигать лампаду. Не для ритуала — а как якорь. Огонь напомнит: даже в самой густой летней духоте есть внутренний свет. И эта девятидневка — шанс вспомнить, что ты не просто уставшая женщина, а пространство, в котором прямо сейчас разговаривает Богиня. Давайте проживём эти дни шёпотом. Без надрыва. Тайно, мощно и по-женски. Где бы вы ни были — пусть в этом Наваратри будет больше тишины между мыслями.

С недавних пор начала вести еще одну соцсеть после 6-летнего перерыва. В 2020 году я совсем потеряла желание это делать, так как была очень чувствительна после своей долгосрочной поездки в Индию, где я застряла во время закрытия границ. Когда я вернулась домой, то не могла выходить на солнце, мне было тяжело общаться с людьми, это был трудный переход для психики. И тогда, чтобы сохранить себя, я ушла из ведения блога. Шли года, разное со мной происходило, я вела только телеграм и ютуб канал. Благо сестра продолжала вести блог, внедряя туда свою новую жизнь с двойней. После переезда в Таджикистан я столкнулось с необходимостью вести еще одну соцсеть, так как здесь она очень популярна. И если я хочу собирать группы на йогу, в городе или горах, мне нужно быть заметной. Я без особого энтузиазма завела страничку и по-тихоньку без знания современных трендов начала ее вести. Прошлый аккаунт насчитывал около 6000 подписчиков, а этот я начала с нуля. И у меня пока только около 100 подписчиков и максимальное количество просмотров одного ролика было около 15000, что в современных реалиях совсем немного. Но я постепенно вхожу во вкус. Уже получаю негативные комментарии, так как постепенно становлюсь на виду. Но так как я из йога среды, то все рассматриваю как площадку для тренировки: где-то забанить, где-то проигнорировать, где-то посмеяться. Не прокручивать в голове, как надо было ответить, а отпускать. Не зависать в самой соцсети, а сделать свою работу и отключиться оттуда. В общем, простор для творчества и развития. А какие у вас отношения с соцсетями?

Еще одна весточка от моего учителя медитации: «Дорогие друзья!   Я приглашаю вас на онлайн ретрит по медитации анапанасати (памятование о дыхании) и практике Панча Сила (тренировка нравственности), который будет проходить с 13 по 19 июля 2026. Продолжительность…

Сегодня у меня день Индии 🇮🇳 Утром переписывалась с Ишей, мне сама на почту написала одна волонтерка, с которой я вела переписку, когда организовывала большие группы. Приятно, что о тебе заботятся без напоминаний с моей стороны. Потом скидывала часть ответов на орг вопросы про поездку в Индию, так как осенью везу индивидуальшицу в ашрам. Днем записывала короткое видео про эту замечательную страну, а потом сценарий для более длинного видео, которое буду снимать на днях. Кстати, что вам было бы интересно узнать у меня в контексте Индии? Пишите ваши вопросы в комментариях, освещу в следующих видео. А вечером на прогулку надела платье, которое я купила в Индии 7 лет назад, и оно до сих пор классно смотрится. Люблю Индию 🌺

Намаскарам! 🙏🏻 У нас есть возможность организовать ретрит «Внутренняя инженерия», программы «Шунья интенсив» и «Бхава Спандана» с переводом на русский язык в Центре йоги «Иша» в Коимбаторе, если наберем более 100 участников на каждую программу. Предварительные даты и стоимость с учетом проживания: 🙏🏻 Ретрит Внутренняя Инженерия - 2-5 ноября | 20.000 рупий ✨Бхава Спандана - женская и мужская 7-10 ноября | 5000 рупий 🧘‍♂️ Шунья Интенсив - 13-16 ноября | 5000 рупий Если у вас есть желание и возможность участвовать или волонтерить - просьба заполнить форму.👇👇 https://forms.yandex.ru/u/6a478a0195add55f69414f00/ Видео о «Внутренней инженерии»: https://youtu.be/nJ_HPTB_Qnc?si=aAxp75Gjxxi5tuMv Статья о «Бхава Спандане»: https://isha.sadhguru.org/global/en/yoga-meditation/yoga-program-advanced/bhava-spandana Статья о медитации Шунья: https://isha.sadhguru.org/global/en/yoga-meditation/yoga-program-advanced/shoonya-meditation?source=relatedprogram

Утро задаёт тон всему дню. Но между «надо бы разминаться» и «встала за 15 минут до выхода» обычно побеждает второе 🙂 Алёна записала для вас утреннюю зарядку на 15 минут ⬆️ Никакого оборудования, только вы и коврик (можно даже без него). Попробуйте завтра утром — и заметите разницу уже к обеду. Понравится — у нас есть целый курс «Зарядки»: 12 коротких тренировок на все случаи — от «болит спина после работы» до «нужна энергия срочно». Стоит 990 ₽ — дешевле одного занятия в студии, а остаётся с вами навсегда. А для тех, кто хочет не разовые тренировки, а систему — наш женский онлайн клуб по йоге и функциональным тренировкам: живые практики и записи 6 дней в неделю, каждый месяц — новая тема, привычки, поддержка и приглашённые спикеры. Подробности: https://yogaforyoutour.mydurable.com/yoga-studio Начните с бесплатной зарядки — остальное приложится 🌿

Весточка от моего учителя по медитации: «Дорогие друзья!   Я приглашаю вас на бесплатную онлайн лекцию «Легенда и история Рэйки», которая состоится 2 июля 2026 в 18:30 мск. Продолжительность лекции 2 часа.   На лекции будет возможность познакомятся с легендой…

Вчера финализировали маршрут и даты поездки на Памир. Встретились с гидом, рассматривали большую карту Таджикистана с прилегающими территориями Узбекистана, Кыргызстана, Китая и Афганистана. 🏔️ На пути Памирского тракта много разных озер, горных видов, старинных крепостей и даже буддийской ступы. Последняя меня очень заинтересовала, как и следовало ожидать. Буду много фоткать и делиться особенностями маршрута. А то почему-то эта локация больше популярна у иностранцев, чем у нас, надо исправлять ситуацию. 🇲🇻 Еще вчера был заключительный день скидки на поездку на Мальдивы, и кто-то успел в свой последний вагон внести предоплату. На самом деле еще можно присоединиться, пишите, кому важно оказаться в теплом женском кругу поддержки на фоне безупречных видов лазурного моря и белого песка. 🧎‍♀️Еще вчера прошла онлайн встреча в нашем клубе по йоге и тренировкам в честь полнолуния, очень тепло посидели. Карты заставили задуматься и в очередной раз убедиться, насколько точечно и глубинно они работают. Вытащила карты себе на следующий день тоже, пока размышляю. Кто тоже хочет себе карты, поработать над мышцами ягодиц, укрепить поясницу и мышцы кора, то пишите в комментариях, напишу условия оплаты. Спойлер: с подругой дешевле. Ну а мы начинаем, уже с сестрой записали приветственные кружочки, завтра опубликуем четыре привычки, которые будем внедрять в течение месяца, а послезавтра ворвемся с новой практикой месяца. Будет интересно ♥️

Немножко выпала из эфира, столько всего происходит. И мини-переезд, и подготовка к высокогорью, и какие-то личные процессы периодически накрывают. Но не рассказать не могу, еще можно сегодня присоединиться на дни открытых дверей в наш с сестрой онлайн клуб по йоге и тренировкам. Сегодня у нас полнолунная встреча, на которой мы просто общаемся, узнаем как у друг друга дела, не обесцениваем, не учим, просто присутствуем вместе и поддерживаем. А в завершении вытаскиваем метафорические карты под личный запрос. Угадайте по картинке, какая колода у меня самая любимая 🤩 А завтра первый день месяца, в котором мы будем работать с мышцами ягодиц. И это не про красоту или эффектную картинку. Это в первую очередь про здоровье и осанку: сильные и не перенапряженные мышцы ягодиц — это отсутствие болей в пояснице, это здоровый таз, ровная походка, мышцы глубокого кора и живота начинают глубже включаться, так как поясница не берет на себя лишнее. Рассмотрим эту тему и с точки зрения йоги, ну и конечно же функциональных тренировок. Кому это актуально? Чуть больше, чем всем ☺️ Пишите слово «Клуб» в комментариях, и я добавлю вас без оплаты на два дня, если понравится — продлите на весь июль. До встречи на ковриках 🫰