Alfatrip relax

Запишите эти даты и отмените все дела! В самом сердце Москвы приглашаю вас на Афро-спонтанные танцы. Рил с этими танцами набрал 1 млн просмотров)), так что приходи проверять на сколько у нас хорошо. Забудьте о заучивании связок, зеркалах и оценках. Только моя авторская методика, музыка и ваше тело. Уметь танцевать? НЕ обязательно. Главное - ваше желание выплеснуть эмоции, поработать телом и кайфануть от процесса. Бонус: гарантированно минус килограмм за одну встречу.) • Центр Москвы ул. Никольская 9 августа в 16:00 19 августа в 19:00 РЕГИСТРАЦИЯ тут жми https://t.me/endorfinViki/444

Alfatrip relax pinned a photo

Alfatrip relax pinned a video

Девочки... 😂 Я снова собираю банду в Грузию. 25 сентября - 2 октября. На этот раз ретрит Эндорфины в Сванетию. И знаете, зачем мы туда едем? Чтобы выключить телефон. Чтобы забыть, какой сегодня день недели. Чтобы перестать думать, что приготовить на ужин, кто опять не вынес мусор и почему все вокруг такие странные. 😂 Мы едем орать в горах. Прям орать. Так, чтобы эхо разлетелось по ущелью. Посплетничать о мужиках. Пить вино. Есть хинкали. Обнимать горы. И охренеть от того, какой красивой бывает наша планета. Я покажу вам Сванетию своими глазами. В которую я сама каждый раз влюбляюсь заново. Где вершины упираются в небо. Где живут люди, сохраняя вековые обычаи семьи. Будут практики. Будут медитации. Будет легкий трекинг, который под силу каждому. P.s. (Если что выдам машины и вас поднимут на вершину). Если хочется этой осенью не просто куда-то слетать, а прожить маленькую жизнь... Поехали. ❤️ Билеты уже покупаем, пока хорошие цены. Стоимость для своих; 90 100 ₽. (Стоимость без билетов). С собой вам понадобятся деньги только- на обеды, вино, подарки, сванскую соль🤣

Привет! Хочу подвести итоги нашего майского мастер-ретрита. Это был божественный, очень тёплый и невероятно трансформационный ретрит — не только для всех участниц, но и для меня. Нас было около двадцати человек. После ретрита я сама ещё целый месяц проживала очень сильные состояния и глубокую трансформацию. У меня «отпочковались» люди, о которых я даже не думала, — они сами собой ушли из моего поля, тихо и без драм. А практически сразу после ретрита очень мощно раскрылись дороги: поступило хорошее предложение поработать, и я уехала в Израиль. Похоже, поле ретрита сработало и на меня тоже. Но самое ценное — наблюдать, как менялись женщины. Кто-то впервые за долгое время разрешил себе плакать. Кто-то наконец отпустил тотальный контроль. Кто-то снова почувствовал лёгкость и доверие к жизни. А ведь именно с этого часто и начинаются большие перемены. На этом ретрите я давала практики, которые показываю крайне редко. Именно эта группа очень просила глубже пойти в тему нашей внутренней девочки. Все женщины были сильные, самодостаточные, привыкшие всё контролировать… И даже мою работу пытались немножко проконтролировать.)))) Но к этому невозможно привести силой. Нужно создать такое пространство, где контроль сам начинает растворяться, а женщина наконец разрешает себе быть маленькой, живой и настоящей. Когда поле уже готово, у меня есть несколько практик, которые снимают внутренние рамки и возвращают нас к той самой живой девочке внутри. Мы проживали эмоции, много танцевали, смеялись до слёз, проходили секретные комнаты и позволяли себе быть разными. И именно в таких моментах происходит настоящее расслабление. Отдельный кайф — на ретрите была женщина 70+, которая отмечала свой день рождения. Для меня это всегда подтверждение, что начинать жить по-настоящему никогда не поздно. А лично для меня этот ретрит оказался ещё и про мои границы. Мы сделали практику раскрытия дорог через «Ручеёк», и получилось очень мощно. Похоже, она сработала не только для участниц, но и для меня. Я уверена, что трансформации у многих продолжаются до сих пор. После каждого глубокого ретрита психике нужно время, чтобы всё переварить и встроить в жизнь. Именно поэтому я всегда говорю: не принимайте важных решений хотя бы две недели после таких практик. Дайте себе время прожить всё, что поднялось. Тогда изменения становятся глубже и устойчивее. Я благодарна каждой женщине за доверие, за смелость и за ту глубину, в которую вы позволили себе пойти. Следующий ретрит пройдёт в октябре. Это будет камерная группа — всего до 16 человек. Уже 6 мест забронировано. В августе, возможно, будет ещё один ретрит — только для тех, кто уже был у меня или готов идти в более глубокие практики, в том числе тантрические. Там будет максимум 10 человек. Буду рада новым встречам. ❤️

Ох, какая интересная компания собирается на этот ретрит… ✨ В этот раз практически все едут впервые. Ну, может, пара человек были когда-то на похожих форматах, но основная масса – это женщины, которые никогда в жизни не были на ретритах. Разные города, разные возраста, от молодых девчонок до прекрасных женщин, впервые решились на такой подарок себе. Я говорила практически с каждой лично, спрашивала, что сейчас происходит внутри и какой запрос на поездку. У всех очень похожее состояние: – Фоновая тревожность и усталость. – Ощущение, что застряла в дне сурка. – Вопросы о себе «Кто я вообще сейчас? Чего я хочу?» Я не знаю, каким будет поле. Не знаю, какой узор мы соткём в этот раз. Я просто иду. Прошу благословения. Открываю поток. И я на службе у тех, кто пришёл. Делюсь с вами всем, что вам необходимо именно сейчас. И всё, что вы сможете взять с собой – вы возьмёте. Насколько тело готово – тело возьмёт. Насколько психика готова – психика возьмёт. Всё остальное доделается потом. Постепенно. И ещё вы получаете мощный заряд энергии. Такой, что после ретрита тебя реально штырит неделю-две. Ты делаешь шаги: – хочешь денег – создаёшь намерение, и они приходят – хочешь отношений – чувствуешь свою сексуальную природу и привлекаешь это в жизнь – хочешь новую работу – всё работает через силу намерения А телесная практика и групповая работа просто помогают снять заборы, которые вы сами себе понаставили. 🗓 До старта осталось всего 3 дня. Если вы давно хотели попробовать, но боялись – сейчас идеальное время. Вы прыгнете в этот опыт не одни, а в бережном кругу «своих».

Куда мы отправимся на ретрит, чтобы снимать тревогу и искать внутреннюю опору - Сад радости в Яхроме. - Частный центр, куда просто так не попасть. - От Москвы добираться примерно 1.5 часа разными видами транспорта - Территория закрытая от посторонних глаз с внутренней парковкой - Все выполнено в стилистике китайских садов, что создает особую атмосферу - Есть искусственный пруд с рыбами, в который можно окунуться после бани - Практики проводятся как в закрытых залах, так и на свежем воздухе. - Номера двух категорий для проживания: как двухместные, так и рассчитанные на 3-4 человека. Пространство располагает к тому, чтобы на время выпасть из потока проблем и побыть наедине с собой.

Можно по-разному относиться к подобным практикам. Со стороны человек, который благодарит свои органы, может показаться немного сумасшедшим 😂 Но это чистая физиология: техника запускает парасимпатическую нервную систему, ответственную за расслабление и восстановление. Плюсы: ✅ Гасит тревогу за 10 минут. ✅ Расслабляет зажимы шеи и поясницы. ✅ Убирает вздутие и «стрессовый живот». ✅ Улучшается кровообращение, уходит застой лимфы – отсюда эффект «свежего» лица. ✅ Улучшается сон и меньше тревожных мыслей в голове. Попробуйте поделать ее каждый день в спокойной обстановке. Практика в предыдущем посте👆.

Как снять внутреннее напряжение и вернуть телу ресурс за 10 минут? Стресс не только в ваших мыслях. Он копится в вашем теле. Китайская медицина вообще не верит, что эмоции живут в голове. Они живут в органах. 🔬 Хронический гнев = застой желчи и спазмы желчевыводящих путей. 🔬 Хронический страх = истощение надпочечников (которые сидят на почках) и падение либидо. 🔬 Хроническая тревога = сбой в оси "мозг-кишечник", страдает поджелудочная и селезенка. И пока вы считаете себя тревожной по жизни, ваше тело кричит: «Обрати на меня внимание». Хотите проверить? Вспомните, когда вы последний раз злились. Где возникло напряжение? Правый бок, подреберье? Это печень сжалась. Испугались? Похолодели руки, заныла поясница. Это почки отозвались. Нельзя уговорить себя не нервничать и не злиться. Но можно – мягко, по-женски – снять этот спазм. Послать своим органам тепло, внимание… улыбку. Я записала для короткую 10-минутную видео-практику «Внутренняя улыбка» из даосской традиции. Уже в процессе вы сможете заметить: — уйдёт напряжение в животе и груди — дыхание станет глубже — появится мягкость и тепло в теле Её можно использовать каждый раз, когда вы чувствуете напряжение или перегруз. Это простой способ вернуть себе состояние спокойствия, ясности и контакта с телом. Забирайте бесплатно практику тут

Совпадение? Или всё-таки энергия работает? Мы были в пещерном городе Вардзия. По программе у меня стояла практика «Раскрытие дорог». У каждой был свой запрос, но суть одна – расширение. Расширение своего потенциала, видения, разрешение себе видеть возможности везде. Перестать быть маленькой и разрешить себе стать больше. Сделать желаемое осязаемым. И главное убрать внутренние барьеры, которые возводим себе сами. На следующий день мы гуляли по Тбилиси. Заходим в магазин, и почти сразу одна из участниц шепчет: «Смотри, это же та девушка, известная ведущая с российского канала». Я подошла, спросила - и правда, она. Идём дальше, в другой магазин того же бренда. Стоим, примеряем, – и вдруг девчонки ахают: «Ирина Хакамада!»🤩🤩🤩. И в тот же день мы стоим и уже общаемся с Ириной. Как такое возможно? Рассказала об этих встречах мужу. Он молча идет и достает из своего чемодана ее книгу, которую взял с собой почитать… Это был знак. Мир часто подкидывает нам «совпадения». Но я уверена, что когда ты открыт миру и живешь из сердца, ты притягиваешь к себе возможности, людей, события и то, чего ты желаешь. Я решила провести на ретрите «Эндорфины» 22-24 мая эту практику. Чтобы каждая приехавшая женщина почувствовала свою силу внутри, разрушила препятствия, которые мешают легко идти по своему пути. Это энергия, которую мы запустим вместе. Места еще есть.

Маленький тест, который может всё изменить 🕯️ Прямо сейчас, не задумываясь, назовите двух людей, которых вы любите больше всего на свете. Назвали? А теперь посмотрите на свой список. Есть ли в нем ваше имя? Если нет - добро пожаловать в клуб. По статистике 9 из 10 женщин в возрасте от 35 и старше называют детей, мужей, родителей, внуков… но забывают про себя. Мы настолько погружаемся в жизнь других, что любовь к себе кажется нам чем-то эгоистичным или вообще лишним. Мы задыхаемся. Мы не можем и не хотим постоянно быть сильными, удобными, нужными, полезными. Когда мы 24/7 жертвуем своим «хочу» ради бесконечного «должна», наше тело включает режим тревоги. Это плата за предательство своих интересов. На ретрите мы возвращаем себе право на внимание и становимся теми, кто выбирает себя. Я живая, чувствующая и ценная. Я у себя есть.

«По-старому уже не могу, а по-новому не знаю как. Хочу просто выдохнуть». Знакомое чувство? 💔 Привет, дорогая! Мы так много думаем о других, что часто забываем о себе. Тревожность, усталость, бесконечные мысли в голове… Кажется, что радость жизни просто ускользает. Но ведь в глубине души мы хотим совсем другого. Я приглашаю тебя на свой женский ретрит «Эндорфины» – безопасное пространство, где мы будем мягко перезапускать тело, мысли и эмоции. 📅 Когда: 22-24 мая 2026 📍 Где: Подмосковье, ретрит-центр «Сад радости» ✨ Что будет результатом этих 3-х дней: • Ты искренне посмеешься, потанцуешь и выспишься. • Сбросишь напряжение, тревогу и телесную броню. • Вернешь себе внутреннюю опору, энергию и ясность «куда двигаться дальше». • Вдохновишься в кругу женщин, где можно быть любой – настоящей, слабой, уязвимой, без оценок и масок. Я приготовила для тебя особенный микс практик. Никаких скучных лекций, только то, что работает быстро и бережно (и никакая подготовка не нужна): 🌿 «Добаюкивание» и Телесная терапия – чтобы отпустить контроль и почувствовать тотальную безопасность. 🌿 Афро-танцы и практика «Рефлекс оргазма» – для мощного сброса стресса и глубоких телесных зажимов. 🌿 Даосские техники и Йога-нидра – чтобы вернуть чувствительность и спать, как младенец. 🌿 Дыхание и теплый Женский круг. Важное правило ретрита: здесь никто никого не заставляет! Программа насыщенная, но ты сама решаешь – пойти на практику или просто поваляться в тишине. Всё ради твоего состояния. Иногда просто побыть в нашем общем поле – уже мощная терапия. 💎 Стоимость участия (всё включено: проживание, 3-х разовое питание, баня, все практики): — 28 000 ₽ (проживание 3–4 человека в просторном номере) — 35 000 ₽ (двухместное размещение) Готова забрать свою порцию эндорфинов? Приезжай. Я буду рядом, чтобы поддержать тебя на этом пути. 🫂 📩 Для брони места и по всем вопросам пиши мне: @viki_zefir Ваша Виктория Житомирская ❤️

Комментарии оставлять под постом: https://t.me/endorfinViki/513

Девчата, привет! 👋 У меня две новости. Первая - у меня есть два билета в партер на мюзикл 😁и хочу подарить вам вечер, наполненный музыкой, танцами, замечательной игрой актёров и особой атмосферой. Вторая давайте уже наконец встретимся, обнимемся и вместе сходим на мюзикл «Девчата»! Я недавно была его смотрела с открытым ртом )) и до сих пор под впечатлением: какие голоса, какие танцы, сколько красоты и энергии! 📅 Когда: суббота, 25 апреля 2026 года ⏰ Время: 15:00 (дневной сеанс) 📍 Где: Театр на Плющихе 🎟 Разыгрываю: 2 билета (пойдём вместе!) Как участвовать? 1️⃣ Будь подписана на этот канал. 2️⃣ Напиши в комментариях: «Хочу!» ❤️ я присвою номер. 3️⃣ Обязательно проверь свой график на 25 апреля. 💃 Что делать если не выиграла? Не беда! Я буду рада видеть всех в зале. Можно купит билет по ссылке они сейчас по хорошей цене. https://theatrecenter.ru/repertuar/devchata Соберёмся компанией, посмеемся, потанцуем душой и просто классно проведём время! Очень рада и новым знакомым, и тем, с кем давно не виделась. 🖐️ 🎲 Итоги подведу в среду вечером с помощью честного рандомайзера. Победителей отмечу в этом же посте и в комментариях и лично напишу ❣️ Жду ваши сообщения! 👇✨

В ближайшее воскресенье – проведу спонтанные афро-танцы. Подготовка не нужна. Это выброс энергии, эмоций, ну и просто заряд на целый месяц. Если не пробовали - попробуйте.

19 апреля в 17.00 Воскресенье Сладкие мои… не бойтесь танцевать и не говорите, что вы деревянные. 💃 Просто попробуйте начать двигаться.. Афро у меня - это вообще отдельная вселенная. Не просто потанцевать и подрыгаться - это целая танцевальная терапия, мой авторский микс, где я соединяю всё, что люблю: афро-ритмы, латину, kizomba и мою любимую пластику… когда тело начинает орать тебе -СПАСИБО- Здесь мы и двигаемся, и смеёмся, и кричим, и ложимся на пол, и поднимаем энергию так, что ты готова полететь в космос. А потом - наоборот. Замедляемся. И начинаем чувствовать… каждую мышцу, каждую вибрацию. И ты такая: «Ого. Так вот какая я могу быть… тягучая, манкая, сексуальная». И я обожаю этот момент - когда было «гавно настроение, а ты пришла, начала танцевать… и всё.» 💋Тебя больше ничего не беспокоит. Вот, что такое Афро для меня. Выброс эмоций, и получение эмоций и чистый драйв и кайф от себя. А теперь - детали 👇 📍 ГДЕ: м. Площадь Революции / Лубянка (выход №10) ул. Никольская, 25, ТЦ Наутилус, 4 этаж, зал 5 ‼️ Сначала идём на 5 этаж (там раздевалка), потом спускаемся в зал. Ценные вещи берём с собой. И водичку тоже. 💸 СТОИМОСТЬ — 1000₽ Сбер / Тинькофф / Ozon — 89161242692 ⚠️‼️ После оплаты пиши в комменты: «+Я иду» ⚠️‼️ 🌺 С СОБОЙ: — удобную яркую одежду + по возможности лёгкую юбку — голые стопы 🦶 — тело — воду — и желание двигаться в кайф Мы двигаемся без заучивания связок. 🔥 До встречи на танцполе! Если что-то непонятно пишите в личку или звоните 👇 @Viki_zefir