Holotrop Moscow

Иногда позитив — просто ширма. Я всё чаще замечаю, как легко подменить реальность красивыми словами. Улыбнуться, сказать «всё хорошо», сказать про благодарность даже там, где внутри пустота. И жить так, чтобы не замечать. Но психика не становится здоровее от запрета на чувства. Она просто переносит боль в тело. В тревогу, раздражение, напряжение, повторяющиеся сценарии. То, что мы не проживаем, начинает жить за нас. Холотроп позволяет снять эту ширму. Не чтобы погрузиться в отчаяние, а чтобы наконец увидеть реальную картину. Встретиться с собой настоящим. Признать усталость, злость, страх — и не притворяться. Позитив сам по себе не враг. Он становится вредным, когда им прикрывают живую, невыплаканную рану. Для меня холотроп — это пространство, где можно перестать быть «хорошим» и просто быть. Где можно выдохнуть и честно посмотреть на себя. Без масок и правильных слов. Просто — встретиться. В этой встрече нет ничего страшного. Она освобождает, а улыбка 😀 становится настоящей. P.S. понимаете о чем я?

Иногда, чтобы снова почувствовать себя живым, нужно просто выйти из привычного круга. Я отношусь к тем людям, которые при первой возможности стараются куда‑то уехать. 🚘 Не потому что хочется сбежать от реальности. 🏃‍♀️ А потому что в смене пространства есть что‑то, что возвращает дыхание. 😮‍💨 Возвращает контакт с собой. Возвращает ощущение, что жизнь — она не только здесь, но и там, за пределами привычного. Не навсегда. Не разрушая всё. А чтобы на время ⏰ оказаться там, где ничего не напоминает о прошлом. Где знакомых маршрутов, 🗺️ старых сценариев, привычной тяжести. Места и люди — они оставляют след. 👣 Иногда этот след держит нас крепче, чем мы думаем. Тело впитывает быстрее и помнит всё дольше, чем голова. И даже когда кажется, что мы уже пошли дальше, старая дорога снова приводит нас в ту же точку. И тогда достаточно просто оказаться в другом месте. Где ты идёшь по улице, ⛪️ на которой ещё нет твоей истории. Где можно просто выдохнуть и почувствовать: я здесь. И я могу дышать. Это не про бегство. 🏃‍♂️ Это про то, чтобы освободить место для нового. И позволить себе заметить: ты уже не тот, кем был. И мир 🌍 вокруг тоже стал другим. Иногда просто смена обстановки — это самый тёплый и честный шаг к себе. ❤️ Дорогие, я всегда рада 😀 комментариям. Просто знайте об этом 🫂

Хочу приоткрыть вам завесу. 💫 Четыре раза в год — раз в сезон — я провожу закрытые выездные встречи для своих. Холотропное дыхание на природе. 🌳🧘‍♀️ В ближайшем Подмосковье. Мероприятие только тех, кто уже дышал со мной, кто знаком с моим стилем и доверяет 🫂мне и созданному мною пространству. Мы снимаем большой дом 🏡 . С поваром, который готовит из качественных продуктов — вкусно, полезно, с душой. 😋 Мы сидим за одним столом. Гуляем, наблюдаем закаты и восходы, паримся в баньке, танцуем, сидим у костра 🔥. Делаем необычные практики. Холотроп без плана, без спешки. Группа небольшая. Уютная. Каждый чувствует себя частью чего-то тёплого ❤️ и настоящего. И главное — никуда не торопимся. Всё успеваем. Потому что время здесь течёт иначе. Это дыхательный интенсив и восстановление. Гарантирую 🙌 встречу с собой и с теми, кто тоже ищет глубину, но без суеты. Выездной Холотроп - это традиция нашей Холотропной семьи. И в ней есть что-то особенное. 😌🪷 ❤️ https://holotrop-moscow.ru/nature

Три маленьких удовольствия за день 🌸 Мы привыкли замечать только большое. Достижения. Результаты. События. А маленькие — проходят мимо. А ведь именно они создают тот самый вкус жизни. Попробуйте сейчас, перед тем как закрыть глаза, вспомнить: — Что сегодня подарило вам тёплое чувство? — Что заставило улыбнуться? — Что было просто приятным — даже если это всего на мгновение? Может быть, это разговор, после которого стало легче. Или просто момент, когда вы выдохнули. Поделитесь со мной, какие три момента «сделали» ваш день 💪. Даже если они совсем крошечные. Я буду ждать ваши ответы в комментариях 👇 И спросите себя: «Как я могу добавить в свой завтрашний день ещё одно маленькое удовольствие?» Иногда для счастья не нужно менять жизнь. Достаточно просто заметить то, что уже есть. И чуть-чуть добавить «градус» в привычный день ✨ Пишите в комментариях, что сегодня порадовало вас. Давайте поделимся друг с другом теплом 🌸 Я первая напишу 😄

Разрешение нельзя получить. Его можно только вспомнить. ♥️ Мы так часто ищем его снаружи. В одобрении других. Нам кажется, что где-то есть кто-то, кто скажет нам: «Теперь можно. Ты справишься. Иди». Но что, если это разрешение никогда не было утеряно? Что, если оно просто спряталось под слоями старых решений, которые мы приняли, когда были маленькими? Когда мы боялись, что если будем слишком яркими — нас отвергнут. Что если будем успешнее родителей — мы их предадим. Что если займём много места — кого-то сделаем больно. Это не слабость. Это способ сохранить любовь. Бессознательная лояльность. И она когда-то была нужна. Это помогало выживать. Но теперь эти правила больше не работают. Они только мешают дышать полной грудью. Я приглашаю вас на телесную практику «Добаюкивание». Это место, где можно встретиться с той детской частью себя, которая когда-то решила: «лучше я не буду, чем сделаю кому-то больно». Где можно не анализировать, а почувствовать. Где можно вернуть себе то, что когда-то отдали. Где можно заполнить старые травмы теплом и любовью. Не словами. А телом. Дыханием. Присутствием. Без объяснений. Без «правильно» и «неправильно». Просто — быть рядом с собой. По-настоящему. И когда это происходит — разрешение возвращается. Не как что-то новое. А как то, что всегда было внутри. Просто ждало, когда вы будете готовы его заметить. Самый трогательный момент — когда человек перестаёт ждать разрешения от мира. И вдруг чувствует: оно уже есть. С самого начала. Просто из большой любви к близким он позволил себе его забыть. И тогда больше не нужно бороться с собой. Можно просто вернуться на своё место. И выдохнуть 🌸 P.S. в моей авторской колоде «Шаманские ритмы» есть фраза «Нельзя бывает только для тех, кто спрашивает». 😯 Этому рисунку про Добаюкивание уже 6 лет. Его ✍️ сделали самостоятельно, без ИИ 🤖 https://holotrop-moscow.ru/dobaukivanie

Море 🌊 и ванна с морской солью. Вроде бы вода, а ощущения - разные. Один разговор я запомнила надолго. 🤔 Человек пришёл ко мне на холотроп впервые. После группы подошёл и сказал: «Катерина, я посчитал. Групповой холотроп выгоднее — меньше денег, больше сессий. Неужели кто-то приходит индивидуально? В группе ведь выгоднее». Рядом стояла девушка, которая сначала дышала индивидуально, а потом, по моему совету, пришла в группу. Она молчала, но смотрела удивлённо. А я спросила: «А вы пробовали индивидуально? Как можно сравнивать то, чего не знаешь?» И тут я вспомнила сказку «Заказчик и мастер». Пришёл к шапочнику заказчик с овечьей шкурой и просит сшить шапку. Мастер соглашается. Заказчик выходит и думает: «А ведь шкурка большая, может, и на две шапки хватит?» Возвращается и просит две. Мастер говорит: «Могу». Заказчик опять уходит, думает и возвращается снова: «А три?» — «Могу». «А четыре?» — «Могу». Так дошло до восьми шапок. Мастер всё соглашался. А когда через неделю заказчик пришёл, вынесли ему восемь крошечных шапочек — размером с яблоко. «Почему такие маленькие?» — возмутился заказчик. А мастер ответил: «Сам подумай». Так и здесь. Количество сессий имеет значение. Чем больше дышишь 👍— тем больше опыта. Но индивидуальный подход — это когда из одной шкуры шьют одну шапку. Под твою голову. С твоим запросом. С твоей глубиной. А не с тем, что «даёт группа». В группе ты — часть поля. На индивидуальной сессии — ты и есть всё поле. 🪷Всё моё внимание, дыхание, паузы, вопросы — под тебя. И это не про комфорт. Это про встречу. Про доверие. Про то, что обычно остаётся за кадром, когда вокруг другие люди. И для меня, как для проводника, самый ценный момент — когда человек разрешает себе быть увиденным. 💫По-настоящему. Без масок. Без ролей. Просто собой. Вдруг открывается то, что группе не покажешь. То, что прячется глубоко. Вчера я снова это увидела. В глазах. В молчании. И это было красиво 🔥

Глаза, которые сказали всё. 🙂 Она давно дышала со мной. А вчера… Недавно я рассказывала про первый раз. Про то, как важно быть нежным, трепетным проводником, когда человек впервые пробует холотроп. Этот первый раз остаётся в памяти навсегда. А теперь представьте: человек ходит ко мне на разные практики давно. И дышит со мной больше года. Регулярно, почти каждый месяц. Группа за группой. Я уже сбилась со счёта, сколько раз мы встречались в групповом поле. И вдруг подходит и говорит: «Катюш, я созрела. Хочу индивидуально. Я не знаю, как ты это делаешь. Ты об этом почти не рассказываешь. Но я на доверии. Делай, как хочешь. Я открыта». Индивидуально — это когда я делаю все под тебя. Вчера я провела две такие сессии для человека, который давно дышит в группе. И вижу её глаза после процесса. В шоке. Говорит: «Я даже не думала, что это будет так». А потом добавляет: «Катюш, это же совсем недорого». Представь, что холотроп делается для тебя. Осознай это. Под твой запрос. Под твоё состояние. Под твою глубину. Это ювелирная работа. Не каждый готов себе её позволить. И это вообще не про деньги. Это про смелость — идти глубже. Про тотальное доверие. Про готовность встретиться с собой без группы вокруг. Ты перестаёшь сливаться с массой. Исчезает необходимость подстраиваться, ждать, делить внимание. Остаёшься только ты. Ты и твоя суть становятся видны мне — как проводнику. Я считываю не только слова, но и тело, дыхание, паузы, сопротивления, тишину. Я соединяюсь с тобой и твоими реальными задачами, а не с тем, что ты привык декларировать. И тогда холотроп превращается в процесс, где нет ничего лишнего. Каждое слово, каждая пауза, каждый акцент — под тебя. Это не про «получить сессию». Это про то, чтобы тебя увидели. И чтобы ты увидел себя и меня. И для меня важно делать такие процессы, от которых люди заново влюбляются в холотроп. И видят меня по-разному, как специалиста. Потому что я — разная. Моё состояние меняется. И я могу вести практики на разной глубине — ровно на той, на которую человек готов нырнуть. Доверие здесь принципиальный момент. Без него — просто техника. С ним — встреча. Я сама дышу, я меняюсь, и мои группы, и индивидуальные процессы — они не такие, как месяц назад и тем более год. Если меня чувствовать и соединяться со мной, как со специалистом, через доверие — это может быть очень глубоко. Вчера холотроп удался.

Уязвимость — это не слабость. Это самая смелая инвестиция в себя. 🫂 Мы привыкли думать, что быть уязвимым — значит показывать свои слабые места, рисковать быть отвергнутым. Но что, если всё наоборот? Что, если уязвимость — это самая мощная защита, которую…

Уязвимость — это не слабость. Это самая смелая инвестиция в себя. 🫂 Мы привыкли думать, что быть уязвимым — значит показывать свои слабые места, рисковать быть отвергнутым. Но что, если всё наоборот? Что, если уязвимость — это самая мощная защита, которую вы можете себе дать? Психологи из Германии провели эксперимент, который переворачивает привычное представление. Оказалось, что мы видим уязвимость как силу, когда речь идёт о других, и как слабость, когда речь идёт о нас самих. 😯Мы переоцениваем риски и недооцениваем выгоды. Мы думаем: «Если я откроюсь — меня отвергнут». Но правда в том, что именно уязвимость создаёт доверие. Без неё нет настоящей близости. Только роли. Только маски. Что, если позволить себе уязвимость — это не проигрыш, а вход в новую реальность? Быть уязвимым — значит показывать себя настоящим. 😌Не отфильтрованным. Не удобным. А живым. Свободно выражать свои чувства, желания, страхи. Даже если есть риск, что их не поймут. Это осознанный выбор не прятать свои эмоции, а проживать их.❤️ В отношениях без игр — нет места манипуляциям, обидам и ожиданиям. Только честность. Только живой контакт. Но этот контакт требует смелости — той самой, которая рождается из уязвимости. Это не про «стать удобным». Это про то, чтобы перестать быть удобным и начать быть живым. И вот здесь — неожиданный поворот. 👇 Та броня, которую вы надеваете, чтобы защититься — она не защищает. Она изолирует. Она не подпускает к вам других. И она отрезает вас от самих себя. Потому что, когда вы прячете свои чувства годами, вы перестаёте их чувствовать вообще. Вы становитесь неуязвимым — и пустым внутри. А уязвимость — это не про слабость. Это про контакт с собой. Про возвращение себе своей чувствительности. Про то, чтобы перестать бояться быть живым. Продолжение в следующем посте... ⬇️ P.S. а как у вас с уязвимостью дела? Может поговорим? 😉

Вчера опять гуляла по любимому городу. Узнаете это популярное место?

Когда раздражение на партнёра — это точка входа в близость 🔥 Мы привыкли считать, что конфликты — это плохо. Что если мы злимся 😡, раздражаемся, обижаемся — значит, что-то идёт не так. Значит, мы не подходим друг другу. А что, если раздражение — это не враг близости, а её проводник? Мы так боимся конфликтов. Нам кажется, что если мы покажем злость — всё рухнет. Что партнёр не выдержит. Что нас не поймут. Что нас отвергнут. 😔 И мы надеваем маски 🎭. Играем роли. Проглатываем обиды. Улыбаемся, когда внутри кипит. И в этой тишине — нет близости. Есть только напряжение. Которое растёт. И однажды рвётся. А что, если разрешить себе злиться? 👿 Открыто. Честно. Без обвинений, но с чувством? Что, если раздражение — это просто сигнал? Он говорит: «Здесь что-то не так. Здесь я не за себя. Нарушены мои границы. Здесь я терплю». И когда мы разрешаем этому быть — мы перестаём быть удобными. Мы становимся настоящими. 🤗 И в этом месте, где нет масок, — рождается близость. 🫂 Мы часто злимся на партнёра не за то, что он сделал сейчас. А за то, что нам напомнило. О ком-то из прошлого. О том, кому мы не могли сказать. 😷На кого не могли злиться тогда. И пока мы этого не увидим — мы будем бесконечно злиться на партнёра. За то, что он не тот. Не оправдал ожиданий. Что, если злость — это не разрушение, а очищение? Что, если разрешить себе прожить её — и увидеть, кто на самом деле стоит перед вами? Не через прошлое. Не через обиды. А таким, какой он есть. Это страшно. Потому что тогда становится не на кого злиться. И нужно брать ответственность за свою жизнь. За свои чувства. За свой выбор. А еще было бы не плохо научиться злиться 🫣 экологично выражая свои чувства, а не обвинять! Но это и есть взросление. ❤️ P.S. Дорогие, жду ваших комментариев. А вам знакомо это чувство — когда злишься, а потом понимаешь, что злость была не про партнёра? Поделитесь. 👇