Анаит Аракелян

Долго думала, что такое дисциплина. И поняла, что мы очень часто ее неправильно понимаем. Мы воспринимаем дисциплину как силу воли. Как способность каждый день заставлять себя делать то, что не хочется. Но мне кажется, дисциплина - это совсем не про это. Это последствия однажды принятого решения. Если ты действительно решила изменить свою жизнь, то дальше каждый маленький шаг - это уже не вопрос мотивации. Это вопрос верности своему выбору. Именно поэтому дисциплинированные люди не принимают одно и то же решение каждый день заново. Они приняли его один раз. А потом просто продолжают. Как развить дисциплину? ✅ «Перестать договариваться с собой каждый день» Не спрашивать утром: «хочу ли я сегодня?». Спросить: «мое решение все еще в силе?» ✅ Сравнивать себя только с «нулем» Мы очень любим обесценивать маленькие шаги. Но если сравнивать их не с идеалом, а с бездействием, все выглядит иначе. • 20 минут прогулки лучше, чем 0 • 5 прочитанных страниц лучше, чем 0 • один записанный Reels лучше, чем 0 • один день с дефицитом калорий лучше, чем 0 Именно из этих «единиц» потом складываются большие результаты. ✅ Не ждать желания Желание редко приходит первым. Сначала действие. Потом появляется энергия продолжать. ✅ Каждый день помнить свое «зачем» Мне не нужна дисциплина ради Reels. Мне нужна дисциплина, потому что я знаю, какой хочу видеть свою жизнь через пять лет. И сегодняшнее видео - это просто один из шагов к ней. ✅ Замечать накопительный эффект Один день ничего не меняет. Двадцать одинаковых дней меняют жизнь. Сейчас я особенно хорошо это вижу на себе. Я наконец начала регулярно вести соцсети. Не потому, что каждый день просыпаюсь с вдохновением. А потому что приняла решение. Я начала считать калории. И вес, который долго стоял на месте, наконец сдвинулся. Минус 1,5 кг. Кажется, что это мелочи. Но именно из таких мелочей складываются большие изменения. Наверное, дисциплина - это не способность заставлять себя. Это способность однажды выбрать направление и потом каждый день подтверждать свой выбор действиями.

359 дней Я подробно рассказала про качества, которые хочу оставить в прошлом. А теперь давайте о том, чему хочу научиться в ближайший год. 🤍 Первое - забота о себе. Заботиться о других мне всегда было намного легче. Я могла отменить отдых из-за работы, поставить чужие задачи выше своих, забыть про сон и здоровье. Теперь в приоритете - я. 🤍 Второе - легкость. Всю жизнь я жила с ощущением, что чем тяжелее путь, тем ценнее результат. Что обязательно нужно бороться, преодолевать и терпеть. Но сейчас я разрешаю себе добиваться бóльших результатов меньшими усилиями. Как? Уже пишу об этом пост. 🤍 Третье - женственность. Как бы странно это ни звучало, но почти всю взрослую жизнь я старательно прятала свою красоту. За бесформенной одеждой, усталым взглядом и бесконечной работой. Как будто быть компетентной было можно, а красивой - уже слишком. Теперь я так больше не хочу. Потому что время проходит. И я уверена, что через двадцать лет буду жалеть не о том, что слишком часто фотографировалась, носила яркую одежду и не стеснялась своей красоты. А о том, что делала этого недостаточно. 🤍 Четвертое - последовательность. Не ждать понедельника или вдохновения, а просто делать один маленький шаг каждый день. Забавно, но этот пункт родился из первого. Когда начинаешь заботиться о себе, оказывается, что небольшие шаги работают лучше постоянных забегов. 🤍 И последнее - видимость. Выходить в эфир, публиковать те самые посты, делиться мыслями, даже если они кажутся «недостаточно глубокими». Видимость - это признание своего права на место в этом мире. Просто потому что. Кстати, хочу сердечно попросить вас вот о чем: перейдите, пожалуйста, по ссылке, поставьте ❤️ и сохраните рилс. Вы очень-очень мне поможете и сделаете бесконечно приятно! Просить о помощи тоже больше не считаю чем-то постыдным! Да начнется этот увлекательный эксперимент💫

Если учиться - то у лучших! #обожать

37 🥳

Ну что, вы подумали, что я снова пропала?)) Ан-нет, я просто собрала в один пост все те качества, которые я твердо решила оставить в этом году. Это мой личный манифест честности и прощания с тем, что мешало мне жить полноценной жизнью: 1. Перфекционизм - о нем я написала в предыдущем посте 2. Синдром отличницы - о погоне за чужим «молодец» и о том, как научиться ценить себя без оглядки на оценки и медали 3. Гиперответственность - история о том, как я не праздновала день рождения из-за работы, и почему мир не рухнет, если нажать на паузу 4. Синдром самозванца - о внутреннем критике, который просыпается именно тогда, когда мы выходим на новый уровень 5. Установка «Я должна сама» - о том, почему просить о помощи - это не слабость, а высшая степень доверия к миру Вхожу в свой новый год с легким сердцем. Спасибо, что вы рядом! 🤍

Ровно через 7 дней мне исполнится 37 лет Решила, что до дня рождения каждый день буду честно рассказывать про качества, которые, как оказалось, больше всего мешают мне жить. Первый в этом списке - перфекционизм. Я ошибочно считала его своей сильной стороной. НО! Сегодня зашла в заметки и увидела, что за этот год написала 47 черновиков. Посты про то, как ухудшилось мое здоровье и что к этому привело. Про путешествие в Китай, которое полностью изменило траекторию жизни моей дочери. Про модерацию пленарной сессии и работу с губернатором. Про детскую мечту, которую осуществила весной. Про сложную операцию нашей кошки и несколько новых седых волос, которые появились после нее. Я их не опубликовала не потому что они были плохими. А потому что мне казалось, что их можно сделать еще лучше. Добавить мысль, переписать начало, поменять фотографию, дождаться «идеального момента». На днях я села и честно выписала все сферы своей жизни, в которых мне мешает перфекционизм. Получился очень неприятный список. Причем дело ведь не только в постах. Из-за него я откладывала решения, сомневалась, тратила огромное количество сил на то, что, по большому счету, никто, кроме меня, даже не замечал. Посмотрите, что говорит об этом наука Оказалось, что перфекционизм - это совсем не про стремление делать хорошо. Один из крупнейших метаанализов последних лет, объединивший данные более 113 тысяч человек, показал: чем сильнее человек боится ошибок, критики и чужой оценки, тем выше риск тревожности, депрессии и эмоционального выгорания. Но больше всего меня расстроило другое. Исследователи давно заметили связь между перфекционизмом и прокрастинацией. Мы привыкли думать, что прокрастинируют ленивые. На самом деле очень часто прокрастинируют именно перфекционисты. Потому что внутренний голос говорит: «Если не получится идеально - лучше вообще не начинать». Перфекционизм редко делает результат лучше. Зато очень часто делает так, что этого результата вообще никто не видит. Поэтому мой подарок самой себе на 37-летие очень простой. Разрешить себе делать, ошибаться, быть несовершенной. Завтра поговорим про синдром отличницы. Готовим свои блокноты и разноцветные ручки) Ну а сейчас я закрываю ноутбук и иду записывать свой первый рилс. Страшно? Очень. Но, кажется, страшнее - прожить еще один год с десятками неопубликованных идей. И спасибо, что вы все еще здесь. Несмотря на мои исчезновения, долгие паузы и редкие публикации. Для меня это бесценно🤍 (Если бы вы знали, как я сейчас хочу сделать этот пост 48😂)

«Тяжело смотреть на губы, Что не можешь целовать, Тяжело смотреть на плечи, Что не можешь ты обнять», — сказал Александр Зимин. Но это он ещё не знает, как тяжело смотреть на канал, который забросила на три месяца… Так много всего, чем хочется поделиться. Но просто открыть Telegram и написать хотя бы одно слово оказывается почему-то сложнее, чем написать диплом. Но вчера, на онлайн-лекции по комьюнити-менеджменту, внезапно выяснилось, что кое-кто из моих студентов на меня подписан🙈 Никто не предупреждал, что за мной будут следить люди, которых я обучаю)) Дальше отмалчиваться уже нельзя. Я не настолько храбрая😅 Поэтому сегодня я пришла с благодарностью🤍 Спасибо, что вы: — не отписались — не подали в розыск — не устроили собрание жильцов с повесткой «куда она делась» — и терпеливо ждали, пока я драматично смотрела на иконку канала🙈 Я обещаю рассказать, каково преподавать в РЭУ, быть студенткой Николая Борисовича Картозии, для чего на меня надели шлем-энцефалограф. И сколько денег стоит НЕ вести соцсети (спойлер: дороже, чем может показаться). Я вернулась! И, по секрету, нас ждёт кое-что очень интересное. Берём кружку чая (или крепкого кофе). И начнём с начала🤍 PS чудесная Лилия, огромное тебе спасибо! PPS в комментариях немного фото))

Пермский форум развития «Города будущего» навсегда в моём сердце! Внесение последних правок в сценарий пленарной сессии с участием министров строительства и транспорта, главой Росреестра и зам.министра по цифре с великолепной Марией Кудрявцевой Утренние ВКС по программе с лучшим Константином Александровичем Такие тёплые разговоры между проходками с Артемием Лебедевым Ночные подготовки с удивительным Алексеем Леонидовичем Футурологические беседы с фантастическим Данилой Медведевым И, конечно, титанические усилия с моим самым любимым Анатолием Анатольевичем За кадром осталось так много спикеров и модераторов, с кем просто не было времени сделать фотографию (181 человек выступало, к слову), но мы это сделали! И я этим бесконечно горжусь!

Больше всего на свете я горжусь тем, какая Дочь у меня растёт! Она нас сейчас кормит, заботится о нас, прибирается! Люблю тебя, моя любимая Мария💙

А я круче Юрия Антоновича Каменева! И вот почему. Я всё время не понимала, как писать про бизнес, если там происходит примерно вот так: соцсети ведутся, реклама крутится, сайты верстаются… и всё. Но, как в ситкоме «Все ненавидят Криса» (если не смотрели — очень советую, отдуши и только в переводе Кураж-бомбей!), у меня, в отличие от его папы Юрия, — три работы 😂 Поэтому могу рассказать, что вообще творится в моей рабочей жизни. 1. У нас в агентстве — тот самый клиент, с которым «никто не справлялся». Мы, конечно, решили попробовать. Сейчас выстраиваем новую коммуникационную стратегию и постепенно превращаем хаос в систему (а заодно тестируем, сколько кофе нужно на одно непростое решение 😅) 2. Подготовка к Пермскому форуму развития «Города будущего» перешла на финишную прямую. Пока подробностей не будет — иначе получится лонгрид на 5 экранов. Но тезисы я уже наметила и скоро ими поделюсь. 3. И буквально на прошлой неделе мы подключились к партнёрам по очень интересной премии. На нас — блок пиара и SMM. Ждите анонс: будет не только интересно, но и полезно 😉 А завтра меня ждёт событие, ради которого я так хотела выздороветь. И у меня получилось ✨ А пока давайте составим рейтинг лучших сериалов, чтобы осенью все посмотреть/пересмотреть! Мой ответ — в комментариях🔽