Мозготерапевт

Иногда, если вы делаете что-то через силу и вы понимаете, что они кончаются и вам уже плохо, вы не можете, но все равно продолжаете по идеологическим соображениям, скорее всего это не то, что вы вообще должны делать. К примеру, вы продолжаете работать в компании, которая вам платит не столько, сколько хотелось бы, но вы не хотите подводить коллектив. Вас уже с утра трясет перед работой, но вы упорно на нее шагаете. Или к примеру вы все тыкаете палкой в ребенка и его уроки во втором, третьем классе и дальше по нарастающей. Вы беситесь, плачете оба, но все равно едите кактус. Ведь как так, если вы бросите заставлять делать ребенка уроки, или не будете их поверять, он скатится и станет дворником. Или к примеру вы не бросаете человека из жалости, или других понятий, хотя он уже давно вам противен, опостылел. Или вы ухаживаете за больным, берете на себя все и вся, дежурите у постели, не спите, хотя он не является вашим ближайшим родственником, или же вы не единственный человек, который может о нем заботиться, однако вы не позволяете себе ночь поспать дома. К чему я веду. Во всех диод случаях есть принципы. Есть желание сделать как надо и правильно. Где-то быть хорошим, избежать чувства вины, но если вы внутри чувствуете сильное сопротивление…. Вопреки вашим нравственным убеждениям, долгу и прочему, ваше тело может сказать свое веское «НЕТ», как обычно, тем способом, которым оно умеет. Так было и со мной. Мне стоило уйти из реанимации, когда я перестала тянуть эту работу, когда я больше не смогла сопротивляться травле коллектива и смертям, которые влияли на меня больше, чем я себе признавалась и больше, чем я сама того хотела. Но уйти, означало сдаться и проявить слабость, а это самое унизительное и ужасное что тогда для меня могло быть. Есть ли в вашей жизни подобные примеры? Как справлялись вы?

Вчера была одна из прекрасных сессий, когда мы обсуждаем и напоминаем себе важные вещи: есть ценность и есть выбор. Я здесь, прямо здесь и сейчас хочу находиться в этом месте, с этими людьми, с семьей, с собой, со всем тем, что мне дорого, или я впаду, пойду на поводу у тревоги и провалюсь в это состояние? Я понимаю, что подобный выбор существует не всегда и не везде и он отсутствует вовсе когда дело касается сильной и длительной тревоги, но я уверена, что каждый из вас, и не один раз ощущал на себе, чувствовал ту самую секунду, или парочку, когда этот выбор у вас был. И я понимаю, что чаще всего вы могли провалиться и это нормально, я не смею осуждать вас, ведь я сама делала также. Но в следующий раз, когда вы почувствуете сильную тревогу и возможность выбора: выберите себя, сохранение своего состояния, момента, той ценности, что будет важнее и сильнее, чем тревога. Я думаю, что человек способен выйти из замкнутого круга тревоги, когда появляется что-то сильнее, чем она. Какая потребность. Например быть свободным, или любить. Делать любимое дело. Попробуйте больше цепляться за тех и то, что вы любите, чтобы укрепить ценность достаточно и вытянуть себя из тревожного болота. Какие ценности помогают вам справляться с тревожными моментами?

Это кадр из сериала: «Это мы». Где один из героев перечисляет разные названия панической атаки. И на мой взгляд это очень верные определения. Так как паническая атака является острым состоянием и бывает однократным после какого-либо сильного и довольно продолжительного стрессового воздействия. У этого героя например, смертельно больной отец и на работе подсиживает более перспективный коллега. Я ведь он работал как вол и был лучшим все 100500 лет что он работал в этой компании. Пару серий он все тащит (нет) пытается успеть, говорит что справиться с болезнью отца, возьмет на себя проекты, но не понимает, что уже не вывозит. И конечно, у таких как этот герой паническая атака и случается, потому что он сам не смог вовремя остановиться и где-то дать себе слабину. Но после нервного срыва, он берет отгул на работе и уезжает с отцом в поездку, понимая, что он больше не сможет разрываться. Эти кадры вы и видите на экране. Поэтому важно понимать, что паническая атака - одна из реакций на стресс, конечно невротических, но она не говорит о каком-то расстройстве, лишь о том, что человек перегрузился, накопил множество стресса, истощился и больше не вывозит. В абсолютном большинстве случаев в таких единоразовых панических атаках, вызванных тяжелым и длительным стрессом, помогает отдых, как это небанально🤷‍♀️

Вы меня давненько правда уже, но просили написать про материнство. Так как все больше становится вовлеченных отцов, я хочу в целом поднять тему родительства. На мой взгляд она очень похожа с темой успешного успеха, в ней не меньше инфоцыган, которые не стесняются плясать на вине и тревожности родителей. В частности консультанты по сну и вообще всяческие эксперты по детям, даже педиатры, к сожалению. Чаще всего я вижу массу скрытых советов. Они как - бы вслух могут не произносится, но считывается: «ты виноват». Конечно, твой ребенок может спать и есть лучше. Смотрите, мамочка, папочка, другие же дети спят и едят цветную капусту. Или кто-то сел/пошел во столько то, а вы что? Гонка кто сколько весит, вырос, сколько знает слов и кто быстрее пойдет на работу, также не новость. И это самый большой ОБМАН! Вам кажется, что ваш ребенок не спит, а другие спят, потому что это ВЫ приучили его засыпать на фитболе/руках/груди и дальше по списку. Это у вас ребенок плохо ест, потому что вы недостаточно его прикладывали к груди, или были не так настойчивы в вводе какого-то продукта. Нет! Ваш ребенок спит на фитболе и ваших руках только потому, что у вас не было другого выбора. Ваш ребенок не ест цветную капусту, потому что ее хочет не есть. Всем мы знаем как славно выходит каша назад, когда ее с силой запихивают в рот. Не сможете вы быть настойчивее, чем ваше чадо. Не хватит вам нервов. А у ребенка стопа нету, он будет орать, пока вы не дадите того, чего он хочет. Именно поэтому, дети, засыпавшие на фитболах и руках, вырастают и начинают, как все, спать в своих кроватях мирным сном. Будете ли вы что-то для этого делать, или нет, но это случиться. Бедные мамы и папы. Уставшие, с синяками под глазами, слушают очередную лекцию эксперта о том, почему же ребенок не спит в отдельной кроватке. Я сэкономлю ваше время; не спит - потому что не хочет и точка. Если бы дети были податливее, они бы наверняка не выжили. Они будут не спать, не есть и орать настолько громко, пока вы не сделаете того, что они от вас хотят. Только вот курсы успешного успеха и инфоцыгане их продающие воспринимаются негативно, чего не скажешь про маркетинг на теме родительства. Нам настолько страшно этому возразить, что мы и не смеем подрывать экспертность говорящего врача. Гулять по 2-3 раза в день, памперс менять каждые 3-4 часа, кормить по требованию, купать, развивать, еще куча всего. Но только родители знают какой квест отлучиться от дома с маленьким ребенком и дойти до той же поликлиники. Всем мамам и папам маленьких детей хочу сказать: это нормально что ваши дети такие, не спящие и орущие. Это нормально, что вы злитесь, не всегда можете адаптироваться и просите помощи. Если у вас возникают сомнения о норме, идите у врачу ногами, не надо смотреть экспертов. Все дети разные, даже в одной и той же семье. Кто-то спал на руках, кто-то в своей кроватке, а кто-то только в коляске. Вы только кучу нервов потратите, пытаясь засунуть дитя в стандарты. Родительство, на мой взгляд, после построения отношений, самый большой эмоциональный в первую очередь труд. А может и даже сложнее. И никто не знает как правильно, только чувствуя и только вы можете это понять) Лучше мамы и папы никто не знает ребенка. Заботьтесь о себе и будьте здоровы) Давайте по рассуждаем на эту тему вместе! Может есть вопросы, которые я не раскрыла и вы хотели их задать) Не стесняемся! Всем хорошего дня 🙏🌸

Лишения, ответственность и счастье Мы привыкли думать, что эти вещи совершенно друг с другом не взаимосвязаны, а счастливы лишь те, у которых все хорошо, кто ничем и никем не обременен и свободен. Но как и в интеллекте (см. пост выше) прямой корреляции нет. Могу привести в пример увеселительные вещества. Вроде счастье должно наступить, а нет, наступает лишь страдание, глубокая зависимость и смерть. Я убеждена, что насладиться чем-либо может только человек, у которого есть лишения. А счастлив тот, кто ответственен за что-то, или кого-то. Приведу банальные примеры. Вы перестанете испытывать эмоциональное облегчение от того, что вы высказались матом, если вы и все остальные на нем разговариваете. Вы перестанете получать удовольствие от секса, если он везде и со всеми и перестал быть чем-то интимным. Вы перестанете получать удовольствие от фильмов, или еды, если вам доступно абсолютно все и всегда. Не берусь судить по этому принципу, что бедные счастливее богатых, но с точки зрения физиологии и нервной системы, человеку полезна доля лишения в чем-либо. К тому же, это способ тянуться за желаниями и мечтами, которые еще не осуществились. Держит в тонусе так сказать) Такая же вещь и про ответственность. Если у вас нет забот и хлопот, вы только сами за себя, как многие из вас наверняка мечтают, тогда и не возникает этого чувства нужно, что каждому живому существу необходимо. Опять же, не берусь поэтому принципу советовать всем завести ребенка, или кота, но вы поняли о чем я. Нам так сложно, потому что мы пресыщены и чересчур свободны. Мы не знаем кто мы, потому что мы можем твит кем угодно. Я до сих пор помню, как мы записывали любимые песни на диктофон и слушали их. Как смотрели вместе у друга «Король лев» только потому что у него одного был видик. Вещи были ценнее, чем сейчас, не говорю, что тогда было солнце ярче, а колбаса вкуснее, но эти воспоминания дают определеную долю удовольствия и ностальгии. Есть и плюсы в том, что у нас все есть и пусть так будет и дальше. Но человек существо привыкшее к страданиям и лишениям, чтобы он был счастлив и доволен, определенная доля отсутствия должна быть. Если вы чувствуете, что вас ничего не радует и ничего не интересно, устройте себе тишину. Скорее всего через неделю вас снова начнут интересовать вещи, на которых вы уже поставили крест. Если вы чувствуете себя несчастными, позаботьтесь о ком-то. Это даст вам нужную порцию окситоцина и мир заиграет новыми красками. Как считаете вы? Может ли человек свободный и ничем не обремененный, быть счастлив? Что делает счастливым вас?

Рекомендую вам прекрасное интервью еще одного прекрасного ученого. Если вам интересна наука, вам понравится и оно. Хочется обсудить отрывок из него по поводу интеллектуальных мышей, алкоголизма и невротизма. Михаил Александрович в видео приводит примеры экспериментов с мышами, где тех скрещивали только с умными и способными особями, дабы получить идеальное поколение мышей. К сожалению, подобные попытки привели к тому, что мыши начали злоупотреблять веществами и быть крайне тревожными. Не берусь судить, что все алкоголики и невротики несостоявшиеся гении, но я знаю, что гибкость нервной системы, высокая обучаемость и интеллект берут большую плату. И чаще в нестабильной психике. Невроз же из этого списка не самый страшный, например на фоне алкоголизма, или пограничных расстройств. Я знаю, что невротики плохо о себе думают, в их мечтах идея о том, что они могли бы больше, лучше, счастливее и умнее, если бы их нервная система была другой. Но не все так однозначно. Возможно сейчас вы самая наилучшая версия себя и плата за ваш интеллект, талант, эмпатию и пластичность - невроз 🤷‍♀️ https://youtu.be/84Y_FA44ZYY?is=85wZCqmUP6OTnxvx

Навязчивый страх навредить себе, или другим. В чем суть и как себе помочь. Кажется я уже писала и посты и статьи на эту тему, но хотелось бы добавить и структурировать информацию. Когда человек приходит с подобными навязчивыми страхами к специалисту, есть 2 распространенных пути решения этой проблемы. Но на мой взгляд они не способы эффективно решить эту проблему быстро. Объясню что за пути и почему я так думаю. Первый, чисто КПТшный - боишься навредить себе, или другим, не избегай. Бери в руки остро-колюще-режущее. Поднимайся на высоту, ходи по местам, оставайся с людьми, которым боишься навредить. Мозг поймет что боятся нечего, ничего не происходит и страх пройдет. Как вы знаете, экспозиция важная часть работы со страхами. Но важно подходить с умом и четко понимать что конкретно мы подвергаем экспозиции. И чаще всего работают с самим страхом, а не его причиной. К примеру: человек проверяет выключил ли он плиту, свет перед уходом и застревает на пол часа в квартире. Экспозиция говорит, что ему следует перестать это делать вовсе и остаться наедине с навязчивостью. Но она не разбирает что привело его к бесконечному повторению. Потом оказывается что он очень боится допустить ошибку и такую, что весь мир разрушится. Чаще всего экспозиция без понимания сути страха, приводит к еще большему напряжению и тревоге. Второй путь - чисто аналитический. Начинают копать что, почему с кем и от чего. Почему человек боится именно этого в этом месте, а не том, почему ножей, а не вилок и с чем это связано. На мой взгляд такой подход усложняет терапию, а не помогает ей. Если очень хочется, есть возможность и деньги, можно заняться этим позже. А иногда, есть вещи, которые стоит оставить как есть. Вы же не спрашиваете у себя почему вам так противны маслины. Вы просто их не едите. Оптимальный путь, на мой взгляд, не берусь за истину, но знаю, что он эффективен - что-то между этими двумя путями. И состоит он в работе с общей тревогой. Чаще всего у человека формируются определенные симптомы и паттерны тревоги. Кто-то начинает дергать коленкой, крутить волосы, облизывать губы, есть все подряд, или нервно смеется. Все эти симптомы и поведение закладывается давно и неосознанно для самого человека. Так у кого-то тревога уходит в навязчивости, а в кого-то пропадает аппетит и сон. Это ваша особенность. Вы можете понаблюдать за собой и вспомнить как конкретно проявляется ваша тревога. Эти симптомы тревоги возрастают с количеством общей тревоги и напряжения. Если вы спокойны, пару навязчивых мыслей будет посещать время от времени вашу голову, но не постоянно и относится вы к ним будете не так серьезно. Если вы переработали, перепили накануне и плохо спали - тревожный день вам обеспечен. И здесь не нужно что-то глубоко анализировать. ОКР, навязчивые страхи навредить - такие же симптомы тревоги. Которые в большинстве случаев связаны с гиперконтролем, как следствие неверием самому себе. От чего человек думает, что навредит себе, или другим, а также ему приходится перепроверять самого себя. То есть человек накапливает гиперконтролем свою тревогу и они выливаются в такие неприятные симптомы, как навязчивости. А вот когда мы это поняли, мы подключаем экспозицию, где ослабляем гиперконтроль в жизни человека. Конечно его сначала нужно проанализировать и найти. Учимся забивать и расслабляться, а также анализируем страхи ошибок. Таким образом мы можем работать с подобными страхами наиболее полно и эффективно🤗 Если у вас есть вопросы, задавайте пожалуйста!

Ролик для тех, кто как та лошадь, что в поговорке больше всех работает. Рекомендую 👍 https://youtu.be/7-KiUMLpg84?si=KiIql4oN6sfsmyxx

Внутренний интроект Это ваш внутренний голос. Не тот, которым вы размышляете намеренно, а тот, кто каждый раз говорит вам: -«Ты облажался, ты виноват, это все из-за тебя, ты ненормальный, руки не из того места растут и так далее». Конечно, у всех людей это разные мысли, но у сожалению, у невротиков они чаще именно такие. Я вернулась в работу и приятно было слышать от вас, что вы меня вспоминаете и мой голос звучит в вашей голове каждый раз, когда вы чувствуете необходимость в нем. Что мои слова, моя поддержка и вера в вас, заменяет тот самый злобный, жестокий голос в вашей голове. Это значит я повторила нужные слова достаточное количество раз. Со временем вы уже не будете воспринимать этот голос за мой, он станет вашим и вы сами научитесь себя поддерживать, не казнить за ошибки, не гнобить по делу и просто так. Внутренний голос складывается из того, что вы чаще слышали. Как реклама. Вроде вы ее не хотите, вам не нравится, вы каждый раз перематываете и переключаете ее, но в магазине высока вероятность что вы выберете уже знакомый по рекламе товар, чем неизвестный. Вот так и с внутренним интроектом. Чаще он состоит из голосов значимых взрослых: мамы, папы, бабушки, первого учителя и так далее. Если эти голоса были недобрыми, с уничижительным посылом, вечно критикующие и требующие, то и у вас внутри останется тот же голос, созданный из множества чужих. Но как вы понимаете - отношение к себе поправимо. И нет, не поступками, не почетными грамотами, деньгами и признанием. Это комплекс из веры в слова что вы говорите, которые вовремя сказаны и правильно сформулированы. Человек вполне может этому научиться, сам, или с помощью других. Но если среди вас все те же осуждающие, злые голоса, не ждите, что ваш один их перекричит. Вам нужно больше тех людей, кто поддерживает и верит в вас. Иначе говоря, достаточно чтобы хотя бы их было 60/40 и вы уже сможете противостоять им. Какой голос чаще всего звучит в вашей голове? Что он говорит вам?

Самое сложное, на мой взгляд, даже не отношения с самим собой, а отношения с другими. Чтобы строить отношения нужен эмоциональный, социальный интеллект и с самим тобой тоже должно быть в порядке. И я сейчас говорю не про любовные отношения, а дружеские, потому как про дружбу куда меньше известно и куда меньше говорят, чем про любовь. А к тому времени вопрос дружбы и одиночества стоит остро. Я знаю многих людей, которые нуждаются в друге, но найти его не выходит. Чаще все друзья остаются в институтских временах, и если не удалось сохранить связи молодости, то может повезти на работе, ну а если и там не нашлось, то дружба становится проблемой. Людям сложно дружить из-за недоверия, страха предательства, слишком завышенных ожиданий, а чаще всего люди не общаются потому, что своих проблем навалом, мало времени и тратить его других неохота. А кто-то боится быть уязвимым, обжегся на молоке и дует на воду. По каким причинам вы потеряли друзей? Много ли у вас друзей с кем можно разделить боль и радость?

«Никогда и ничего не просите! Никогда и ничего, и в особенности у тех, кто сильнее вас. Сами предложат и сами всё дадут! Садитесь, гордая женщина!» М.А. Булгаков «Мастер и Маргарита» Ох, как я люблю это произведение, вы бы знали. Перечитывала, пересматривала множество раз. И каждый из них что-то находишь для себя, думаешь и рассуждаешь. Воланд произносит эту фразу Маргарите после бала сатаны после вопрос о том чего же она хочет. Маргарита могла бы спасти мастера, но она молчит. Я бы и хотела может обсудить с вами великое произведение, но я пытаюсь вести к нашему любимому невротизму. Кто узнал себя? Вас спрашивают чего вы хотите за услугу, чего вы хотите просто так, или сколько стоит, а вы отвечаете: -«Пустяки, ничего не нужно, мне не сложно» и прочее, лишь бы казаться хорошеньким и добреньким. Но как же так, само великое произведение говорит о том, чтобы никто ничего не просил и все будет. Но так не бывает, даже в Мастере и Маргарите была фраза: -«Они не заслужили прощения, они заслужили покой». В настоящей жизни ничего не будет, если ничего не просить. Сам Воланд восхищается гордыней Маргариты, ведь он и есть сатана, который сам никогда и ничего не просит. Который наслаждается и впитывает в себя людские грехи. Ничего не просить у невротиков не равно гордыне, хотя иногда это и так. Все же сильные и независимые, зато с неврозом) Мне кажется важным понимать контекст правильно. В книгах, фильмах и в жизни. Если ничего не просить вам говорит сатана (у меня для вас плохие новости), или человек, который сам весь несчастен и измучен - не слушайте. Советы может раздавать тот, у кого есть то, что он советует. А сапожники без сапог нам не нужны 😉

Ложные воспоминания Наша память - хитрая штука, формирующая саму себя. Чтобы выжить, нам нужно запоминать кто нам какашку подложил, где может быть опасность, а где наоборот было хорошо, или где вкусная еда. Наши воспоминания каждый раз дополняются новой информацией. Сверху них накладываются эмоции. И самое интересное, чем больше вы вспоминаете какой-то момент, тем сильнее он искажается. То есть - мало того, что воспоминания могут искажаться эмоциями, так они еще и сами по себе искажаются со временем. К примеру мы постоянно вспоминаем какую-то неприятную ситуацию. С одной стороны мы тем самым можем уменьшить ее негативное влияние, но иногда напротив - слишком зациклиться и зафиксироваться. Помимо прочего, с каждым воспоминанием наш мозг может искажать факты и мы сами уже не отличим его от правды. Поверим в это. Также не редки случаи, когда люди убеждают себя в том, чего вовсе не было. Или когда ты соврал, но настолько убедительно, что уже и сам не понимаешь где была правда. Я веду к тому, чтобы вы были осторожнее с воспоминаниями. В терапии мы всегда опираемся на них, эмоции и мысли. Мы их не обесцениваем, не спорим, но важно быть осторожным с этим. Вспоминая что-то долго и регулярно, можно стать лишь заложником своих воспоминаний, которые со временем будут только обманывать вас.

Доброго всем дня! Я потихоньку постараюсь возвращаться и продолжать писать для вас полезные мысли. Мы давно не болтали, я по вам соскучилась! Поэтому буду рада комментариям, если тут есть кто живой) Переодически я задумываюсь о том, почему вообще помогает психотерапия и чем я занимаюсь. Я по-прежнему невротик и человек критичный к себе и к тому что я делаю. Периодически и вы задаете этот вопрос: -«почему помогает?». Надо сразу сказать, что я не делаю из психотерапии чуда. Я также уверена, что она почти не доказательна. Мы что-то делаем и что-то по отходит. Что-то между чудом и ничего неделанием. И я сейчас не пытаюсь обесценить то, что делаю я или другие. Я убеждена, что моя работа далеко непростая и не каждому по силам, но я ее очень люблю. Я могу только предположить почему психотерапия помогает. И я не думаю, что здесь есть заслуга упражнений, определенного подхода, и даже знаний. К кому бы человек не пошел, в конце концов ему скорее всего поможет. Кому-то быстрее, кому-то медленнее. Безусловно есть процент тех, кому не поможет, но чаще всего это зависит от того, что человек сам был не готов чтобы ему помогли. Либо терапевт был неподходящий. Я думаю, что психотерапия работает из-за принципа доверия и уважения. Если клиент не доверяет и не уважает терапевта - ничего не выйдет и также наоборот. Также я считаю, что терапевту нужно иметь высокий уровень эмпатии, чтобы найти подходящее слово и вовремя донести до человека то, что нужно ему сказать именно сейчас. Иначе говоря, психотерапия - лечение словом. И важнее всего здесь личности терапевта и клиента. Если случился метч, если клиент готов к изменениям, если терапевт нашел нужный ключ, вытащил подходящий опыт, то все случится. И не главное каким подходом пользуется терапевт. Но это только мои предположения. К сожалению, мы не можем проверить почему и как происходит исцеление. Как думаете вы? Почему психотерапия помогает? Какой был опыт у вас и что помогло вам?

Судя по вашим комментариям все пока держаться) Это радует! Однако актуально спросить, создавать канал в мах, или нет. Под постом создам опрос и также прошу вас подписываться на канал в контакте, чтобы мы не терялись 🙌 https://vk.ru/mozgtherapy

Добрый день, дорогие друзья!🤗 Я прошу прощения за долгое затишье, но у меня была весомая причина. 11 марта я стала мамой во второй раз🥳. Поэтому те кто знал, спрашивал, или боялся спросить - докладываю: я в порядке🙌 Уже рвусь к работе и надеюсь в скором времени возобновить терапию с теми, кто меня ждет! С маленькими детьми бывает непросто, поэтому дайте мне пожалуйста еще немного времени наладить быт и мы продолжим. Тоже самое касается нашего общения здесь, постов и подкастов. В связи с этим у меня будет к вам технический вопрос: за время моего отсутствия телеграмм заблокировали, поэтому мне важно знать кто вообще сюда заходит, есть ли у вас возможность читать посты? Вы остались в телеге, или ушли в другие приложения?

Психологические травмы. Их влияние и что с ними делать? Я всегда подчеркиваю то, что страдание не имеет меры, как собственно и боль. Нельзя сказать, что один страдает меньше, а другой больше. Даже если мы пытаемся указать на то, что одна ситуация очевидно страшнее другой. Конечно, у человека, пережившего холодность родителя и его упреки будет куда больше шансов прийти в себя, быть устойчивым и стабильным психически, чем у того, кто когда-то выжил в концлагерях. Но знаете, я вижу разных людей и порой влияние семьи способно наносить такие же непоправимые травмы. От чего это зависит? На мой взгляд все от той же способности конкретной психики и конкретного человека к адаптации и изменениям. Одинаковые травмы на разных людей могут повлиять совершенно неожиданно. Один выберется и пойдет дальше, а другой останется и это не его вина, и порой даже не его выбор. Поэтому я искренне считаю, что не все должны быть беззаботны, счастливы, свободны, прощать обиды, отпускать и жить дальше. Каждый может в меру своих возможностей. Если вы «залипли» на какой-то из своих травм - это нормально, значит сейчас так, но я категорически против этого «залипания» в терапии, либо когда я слышу значимость и важность травм в жизни человека. Насколько их важно прорабатывать. Кто-нибудь вообще в курсе что значит «проработать травму?» и как это сделать? Говорить о ней? Да, есть такая схема лечения в ПТСР, но как понять, что травма проработана? Не очень ясно. Также, возможно мои мысли будут звучать обесценивание, но мир вообще никогда не был слишком справедливым и добрым местом. Это место выживания, где каждый пытается задержаться подольше и жить получше, а также, где присутствует огромное количество факторов, независящих от нас, других людей, которые просто способны менять наши планы и их результат лишь одним своим присутствием. Даже в физике объект при наблюдатели ведет себя иначе, но мы никогда не сможем узнать, как было бы в его отсутствие. Я убеждена что у каждого из нас есть травмы и их нельзя мерить. Человеческая жизнь должна состоять из травм, потому что у нас есть задача выжить и задержаться. Если бы мы были беспечны, не концентрировались на печальном и негативном опыте, мы бы не выжили. Поэтому не стоит винить себя, свой мозг, или психику за то, что вас сложно быть, или отпустить какую-то ситуацию из вашего опыта. Это нормально, что вы ее помните, так и должно быть. Другое дело, что мы опосредованно можем повлиять на прошлый негативный опыт - создать позитивный в «сейчас». И я уверена, что любые «травмы» лечатся только в настоящем времени. И совершенно не зазорно иметь их в прошлом. У вас есть травмы, которые вы не можете отпустить? Если сможете поделиться - было бы здорово 🙏

Помогает ли психотерапия и почему она помогает не всем? Тяжелый и болезненный вопрос для нас всех. Множество споров вокруг лечения психических заболеваний, но сейчас речь именно о неврозах. В большую психиатрию мы лезть не будем, там без таблеток вообще делать нечего, а психотерапия нужна лишь как вспомогательный и необязательный инструмент. Все зависит от случая и тяжести заболевания. Невроз же обратим, к большой психиатрии не относятся и наука утверждает, что он полностью обратим. Так почему же тогда лечение помогает не всем? Насколько человек способен к каким-либо изменениям? Ведь психотерапия помогает тогда и тем, кто готов и способен посмотреть на себя со стороны, осознать себя и изменить свое поведение. Почему у одних это работает, а у других нет? Во-первых, здесь безусловно имеет значение тот самый «метч» между терапевтом и клиентом, опыт терапевта и чем вы вообще заняты. Если вы 15 сессий подряд обсуждаете прошлое, детство, какие все плохие и прочее, то я искренне считаю, что толку от такой терапии не будет. Терапия, любая, предполагает изменения и внутренние, и внешние. Если этого не происходит, это на терапия, а поболтушки. Плюс в неврозах есть свои особенности и за 10 лет я уже вижу и понимаю четкий алгоритм того, как возникает тревога в данном и конкретном случае, и как в данном и контактном случае ее убрать. Здесь не мало важны еще слова, ведь чтобы убедительным, донести до человека, показать и объяснить, нужен верный ключ и доверие самого человека. Все это сложно и попробуй такого специалиста найди. Не иголка в стоге сена, но все не просто. Сколько времени и усилий на это может быть потрачено. Конечно люди разочаровываются и начинают открыто говорить об этом. И это первая причина почему терапия помогает не всем. Не все могут и хотят искать подходящего специалиста. Ну и не всем везет. К сожалению, это так. Вторая причина - способность к изменениям. Мой психолог на одной из сессий сравнил степень раскрытия каждого человека с ракушкой. Мне понравилась метафора и я своровала ее себе. Одни ракушки способны раскрыться почти полностью, а другие лишь немного приоткрыты, некоторые вообще так и остаются закрытыми. Здесь шла речь больше про эмоциональный отклик и способность выражать и испытывать эмоции, но я рискну и отнесу это сравнение к способности к изменениям. И мы на это никак не можем повлиять. Поэтому, вы можете показывать разные примеры, утверждать, что вы держите карточку красного цвета, показывать другие примеры цветов, но человек упорно видит синюю. Другой сможет поверить, что это красный цвет, но будет сомневаться, ну и так далее. Иначе говоря, не всегда ваша убедительность, или даже очевидность действует. Потому что не все способны к изменениям. Насколько каждый человек способен что-то осознать и изменить свое поведение - становится понятно только в процессе терапии. Это изначально заданный параметр, уж не знаю с чем связанный, но ни вы, ни я не можем на него повлиять. Значит ли это что делать ничего не надо? Раз я могу изменить свое поведение лишь до определенного предела, зачем я буду тратить свои силы, время и деньги на терапию? Я считаю, что это выбор каждого и опять же способность к этим изменениям. Один даже пробовать не будет, другой перепробует все, что дают. Что думаете об этом вы? Почему психотерапия помогает не всем?

Прокрастинация - защитный механизм психики Мы знаем, что чем больше прокрастинируем, тем хуже нам становится. Силы не прибавляются, а только ухудшаются, а дела так и не сделаны, но почему? Потому что мы тратим очень много сил на то, чтобы оставаться на месте и ничего не делать. Заставляем себя, но так и не начинаем. Именно эта борьба высасывает из нас силы, но не всегда прокрастинировать - плохо, порой прокрастинация указывает не только на внутренние проблемы страха начать, или ошибки, но и на то, что мы заставляем и занимаемся вообще не тем чем хотим и не тем чем нужно. Посмотрите на кошек, они большую часть времени спят, потому что строение их мозга, нервной системы и потребления энергии таково, что им просто необходимо спать 18-20 часов в сутки. Если они будут спать меньше, то просто не выживут, а их процессор сгорит. Человеку в среднем для того, чтобы его процессор работал, достаточно 8-9 часов сна. Но помимо времени в царстве Морфея, есть еще отдых физический и эмоциональный, который нам также необходим. Этот процесс - нагрузки и отдыха у каждого индивидуален, он зависит от изначальных факторов, генетики, нервной системы, привычек и самого расхода энергии, но он у всех конечен. Мы не можем тратить энергию бесконтрольно и впустую. Она слишком дорого стоит. Поэтому, если вы заставляете себя заняться какими-то делами из тревоги, или якобы «надо», ваш мозг может всеми возможными способами оттягивать этот процесс. Его задача выжить и не тратить драгоценную энергию впустую. Да и чаще всего чтобы быть продуктивным, нужно меньше делать не нужных телодвижений. Если вы часто страдаете от прокрастинации, прислушайтесь к себе, что чаще всего вы оттягиваете и почему? Из-за страха ошибки, или по правде потому, что заставляете себя делать бессмысленные и ненужные вещи во имя «надо»?