Mysiura|здорово-спортивно🥦

ЩО ЗАРАЗ ВІДБУВАЄТЬСЯ ЗІ МНОЮ: 1. Криза з чоловіком, на порозі 11 років разом, і ми маємо свої моменти налагодження шлюбу 2. Я виходжу з РХП успішно (лайк якщо це цікаво) 3. Тато зараз відновлюється після 3 інсульту і я через це пʼю транквілізатори бо погано сплю 4. Веду бізнес і вкладаю багато грошей, що для мене стало легко, етап прийняття, кайфовий 5. Просуваюсь і займаюсь над дикцією і знаннями про здоров’я, пілатес і психологією харчування Ось таке маленьке життя, якого не бачить інстаграм, буду розкриватись і ділитись цікавою інформацією тут 😮‍💨🩷

Що взяти з собою в дорогу (авто/потяг/автобус)? ‼️Звичайно НЕ РАДЖУ брати солодкі напої, соки, мінімізувати каву, енергетики. ✅ Вода чиста - завжди найкращий варіант. Якщо любите йогурти-зʼїжте в першу частину подорожі, не тримайте їх кілька днів навіть у сумці-холодильнику. ✅ Із основного-можуть бути сендвічі(цз хліб/ хлібці з авокадо, або хумус в баночці, варена/ печена курка/індичка. Порційний сир. ✅ Із овочів/фруктів-авокадо, томати чері, перець порізаний, редиска, листя салату, руколи (попередньо помиті), морква почищена та порізана соломкою, селера/огірок за бажанням. ✅ також можна купити готові прийоми з овочами мʼясом чи рибою та крупами, це прям ідеально, додатково до них купити овочі в лотках щоб більше було клітковини зазвичай овочів в таких лотках мало, або замість звичайних овочів там буряк чи морква що слугує тут більше вуглеводом 🍌Фрукти, які не потечуть-ідеально (яблука, банани зелені, тверді нектарини). Ягоди миті в судочках. ✅ Щось похрумтіти-горішки ідеально (!не переберіть з к-тю і щоб не солоні). Чипси з кокоса, сублімовані фрукти, ягоди. Різні хелсі снеки, соломки і тд. Зараз такий вибір, що легко обрати по смаку. ✅Із солоденького-обирайте горіхові чи протеїнові батончики з якісним складом, чорний шоколад, ну або на крайняк снікерс. Від одного вам точно нічого не станеться, якщо до цього ви споживали нормальну їжу. Фруктові пюре як варіант. Якщо було корисно став 💛

Доброго дня, мої дорогі підписники в телеграм, я тут не активна, але як завжди з корисною інформацією в моменті 🥹 Зараз я на шляху до Балі, і якраз актуально розповісти вам що краще брати з собою в дорогу, думаю вам буде теж корисно 👏

В онлайн залі розпочавсь новий тиждень, ділюсь з вами планом тренування 🔥 Всі ефіри тренувань зберігаються з доступом на 2/3 дні, якщо бажаєте приєднатись до нас став + 👇🏻

Подкаст про те чому ми хочемо більше їсти в осінню пору, і не тільки, і як вирішити це питання👆🏻