Пост от Ксюши

Какие добавки хранят в холодильнике? ❄Омега-3 и рыбий жир ❄Пробиотики, если не указано иначе ❄Производные орехов, семян: лецитин, растительный протеин ❄Капсулы с жировой основой, если не указано иначе ❄Жидкий хлорофилл и аналоги ❄Жидкие формы витамина С Не хранят в холодильнике 🗄️ Витамин D3 в каплях — в холодной среде происходит разделение фракций и концентрация витамина становится непредсказуемой 🗄️ Сухие растительные экстракты и травы — влажность приводит к сокращению срока годности 🗄️ Жевательные формы витаминов и минералов — из-за изменения консистенции 🗄️ Большинство таблетированных форм витаминов и минералов 🗄️ Капли, содержащие жиры, если не указано иначе

Брекеты для подростков: тонкие места 🤩 Эмаль недавно прорезавшихся зубов ещё не успела сформироваться и легко может повредиться внешними конструкциями и скапливающимся налётом. 🤩 Интенсивная чистка слишком жёсткой щёткой, после еды или с неверной техникой разрушит эмаль ещё сильнее. 🤩 Корни постоянных зубов могут ещё не успеть сформироваться полностью — это упрощает движение зуба внутри челюсти, но и риски его лишиться или рассосать корни слишком сильным давлением возрастают. 🤩 Установка ортодонтических конструкций может влиять на осанку, что сложно компенсировать сидячим нахождением в школе. 🤩 Приоткрытый рот в период адаптации к брекетам повышает риски кариеса из-за иссушения слизистых. 🤩 Чистка зубов с брекетами занимает 10-15 минут минимум, что в лучшем случае будет воровать время сна, а в худшем проигнорируется. Монопучок, ёршики, зубная нить, ирригатор — помимо зубной щётки с большим количеством щетинок. 🤩 Строгая диета без липкого, твёрдого и хрустящего противоречит социальным паттернам этого возраста и сенсорным потребностям нейроособенных детей. 🤩 Боль, нарушения дикции, травмы слизистой в первые недели после установки не улучшают положение дел. 🤩 После снятия брекетов зубной ряд может уехать, если не разрешились исходные причины сдвига — спазмы, ленивое жевание, неверное положение языка, нарушения осанки и прочие. 😁 Альтернатива — аппарат MARPE + работа с миофункциональным терапевтом, в некоторых случаях элайнеры а ля Invisalign.

Чек-лист нормального развития челюсти у дошкольников ✔️К 5-6 годам появились промежутки между зубами (тремы) — так освобождается место для коренных зубов, которые шире молочных. ✔️Верхние передние зубы перекрывают нижние примерно на 1-2 мм, центральные линии нижнего и верхнего рядов совпадают. ✔️Отсутствие ротового дыхания, особенно ночью — открытый рот провоцирует пересыхание слюны, а слюна защищает от кариеса. ✔️В рационе много твёрдых волокон: семена, орехи, сырые овощи и фрукты с кожурой, мясо с волокнами, креветки. ✔️Жевание происходит одновременно с обеих сторон челюсти, нет щелчков при жевании и раскрытии челюсти. ✔️Язык лежит на нёбе, не давит в верхние зубы. ✔️Прорезались все молочные зубы и к 6-8 годам прорезались коренные шестёрки. ✔️Нет привычки грызть ногти / семечки / открывать зубами бутылки, сосать пальцы или предметы. ✔️Если были удалены молочные зубы с 3 по 5, на их месте стоит местодержатель или иная конструкция для сохранения места в ряду. 🗺 Карта миотерапевтов в Москве

Послания от зубной феи 🦷 Обязательно чистить зубы с утра до еды — после еды кислоты из продуктов делает эмаль более хрупкой и щётка будет её разрушать. Плюс так мы удаляем бактерии с зубов, а не глотаем их. 🪥 Пасты без фтора и с нормальным составом — Urtekram, Pro Organic. 🪥 От налёта — монопучковая щётка (я люблю все щетки от Curaprox). 🧶 Если ощущения застрявшей еды после приёма пищи — полоскание водой, зубная саморасширяющаяся нить, ёршики. 😴 Вечерняя чистка щёткой — через час или более после еды. 💚 Для восстановления эмали — перед сном гель для реминерализации с гидроксиапатитом (у нас Pro Organic). 🦠 Для нормализации микробиоты во рту — пробиотики с Streptococcus salivarius (M18), Limosilactobacillus reuteri (DSM 17938), Lacticaseibacillus rhamnosus (GG / SP1 / LB21) 🍬 Самое проблемное сладкое — налипающее на зубы или долго находящееся во рту. А грызение льда может расколоть зуб до корня! 🍭 Если в леденце с ксилитом есть других сахарозаменители или источники сахара, он не сработает как защита.

Клетчатка 🎯 Цель: набрать 25-30 грамм клетчатки за день Все доли — на 100 грамм продукта. Бобовые В готовом виде 🟠Чечевица — 8 г 🟠Нут — 7-8 г 🟠Фасоль — 6-9 г 🟠Горох — 5-6 г 🟠Соевые бобы — до 6 г Семена 🟢Семена чиа — 34 г 🟢Лён — 27 г 🟢Семена подсолнечника — 8 г 🟢Тыквенные семечки — 18 г 🟢Кунжут — 12 г 🟢Очищенная конопля — 4 г Орехи ⭐️Фундук — 7 г ⭐️Грецкие орехи — 9 г ⭐️Миндаль — 12 г ⭐️Фисташки — 10,6 г ⭐️Бразильский орех — 7,5 г ⭐️Пекан — 10 г ⭐️Кешью (не орех!)— 3,3 г Ягоды и выдающиеся фрукты В сушёных больше за счёт ушедшей воды 🔴Малина — 3-5 г 🔴Ежевика — 2,9 г 🔴Чёрная смородина — 4,8 г 🔴Красная смородина — 4 г 🔴Крыжовник — 4,3 г 🔴Клюква — 3,3 г 🔴Голубика — 2,5 г 🔴Брусника — 2,5 г 🔴Морошка — 6,3 г 🔴Клубника — 2 г 🔴Маракуйя (с косточками) — 10 г 🔴Авокадо — 6,7 г Овощи 🌳Брокколи (варёная) — 3-3,5 г 🌳Цветная капуста — 2-2,5 г 🌳Морковь (сырая) — 2,8 г 🌳Свёкла (варёная) — 2,8 г 🌳Зелёный горошек — 5-6 г 🌳Артишоки — 5 г 🌳Тыква — 2-3 г 🌳Батат — 3 г 🌳Баклажан — 2,5-3 г 🌳Капуста — 2-2,5 г 🐱 Крупы, фрукты, зелень — в основном 1-3 г, что незначительно

ИИ и выдерживание фрустрации Тревожные мысли, неотвеченные вопросы и СДВГ-шные поиски дофамина в середине ночи в формате "найти инструкцию к посудомойке, которая была в прошлой квартире, чтобы понять, что её сломало" с появлением интернета и так нашли быструю реализацию, но она была обезличена и требовала прочёсывания кучи нерелевантной информации. Но теперь мы живём во времена, где любой вопрос имеет значение и вместо форумов и точного гугления можно скинуть всё на виртуального агента и не испытывать фрустрацию от незнания и трудностей поиска. А ведь фрустрация — главный путь к адаптации, модификации мира, самосознанию и взрослению. Поток ответов — фаст-фуд для мозга, да, возможно, качественный, точный, своевременный, но все ли вопросы достойны ответов и как на это отреагирует память? Теперь запоминать вообще необязательно, ведь есть внешний супермозг, всегда можно перезадать вопрос заново. Золотым рыбкам понравится 🐠 Ну и большой вопрос — что именно хотят знать люди 💚

Можно порисовать с Таней Русситой иллюстрации для новой книжки Ильи Колмановского — комбо просто! https://deti.tantango.art/product/kak-im-ne-zharko/

Внимание! Все наши сайты перешли на новые домены, логины-пароли остались те же: Вместо cookingmagic с материалами по питанию и экологичными косметикой и бытовыми средствами стал https://www.ecomagic.cc Для входа в материалы идём сюда Материалы про детей переехали на https://www.mom-scope.cc Для входа в материалы про детей идём сюда

Я пару дней тестирую Freestyle Libre 2 Plus и поражаюсь, как компании, занимающиеся обеспечением сенсоров сами себе наступают на горло. ‼️ С 1 июля прекращено производство Dexcom G6 и всех принудительно переводят на менее точный и чаще глючащий, помирающий на пустом месте G7. ‼️ Dexcom One, который был дешёвой, но не менее точной альтернативой G6, перестали производить еще год назад. ⬆️ Именно этими сенсорами Лея пользуется до сих пор, даже просроченные они работают лучше всего остального. ‼️ В Европе тотально заменили нормально работающую Libre 2 на 2 Plus и 3, при том, что партия Libre 3 была отозвана после гибели нескольких людей и неточных показаний всем, кому повезло выжить. 👀 Я проверяю свою 2 Plus глюкометром и она стабильно занижает на 10-15 мг/дл (0.5-1 ммоль/л), что после еды ещё терпимо, а вот натощак даёт ложное ощущение нормы. Кажется, ещё она пропускает пики, несмотря на измерения каждую минуту + официальное приложение сильно сглаживает графики. Понадеемся, что прогресс притормозит и останутся ещё адекватные варианты 🐊 Скоро начинаем летний поток практикума с CGM, приходите 🤗

Режим «В самолёте» ✈️ В современных самолетах кабина и все электроприборы экранированы — наши гаджеты едва ли вызовут какие-либо помехи. Но есть нюанс! 📡Смартфон в небе находится в непрерывном поиске сети — он будет излучать с умноженной многократно интенсивностью, так как не может дострелить до вышки. ✨ Замкнутое, да ещё и металлосодержащее пространство усиливает излучение — в итоге все пассажиры будут облучаться не только от космической радиации, но и от гаджетов друг друга. ❇️ Батарейка истощается в процессе поиска сети гораздо быстрее, чем обычно.

Новые гайдлайны по питанию детей в США ✔️ Избегание ультра-переработанной пищи: полуфабрикаты, еда и напитки с искусственными красителями и ароматизаторами, рафинированные продукты. ✔️ Ограничение в 0 грамм добавленного сахара до 10 лет, включая замену сладких напитков водой. ✔️ Увеличение потребления белка, в первую очередь из мяса и других животных продуктов, со снижением белка из добавок. ✔️ Потребление молочных продуктов полной жирности + ограничение насыщенных жиров до 10% суточной калорийности. 🍳 Изменение гайдлайнов хорошо тем, что повлияет на питание в школах — именно там у большинства детей происходят основные приёмы пищи.

Вдруг кто-то хочет попробовать сессию EMDR под запись (не публично)? Это на 1.5 часа разово Важно: не подойдет тем, у кого тяжелая ситуация Пишите сразу мне в личку: @tres_bebe

Вспомнила репетиторское прошлое и устроила Лее плавательный марафон. 🌊 Плыть с головой над водой разными стилями 🌊 Проныривания брассом 🌊 Проныривания бешеным кролем как Рошка 🌊 Проныривания обычным кролем как сосед 🌊 Проныривания баттерфляем 🌊 Кувырки под водой 🌊 Заныривание до дна и подъём песка / камней / водорослей 🌊 Стоять на руках и хлопать стопами / делать русалку / делать шпагат 🌊 Поплавок на время / количество волн 🌊 Плыть отвёрткой 🌊 Плыть на спине 🌊 Считать гребешки 🌊 Прыгать вверх с баллами за высоту 🌊 Прыгать вперёд плашмя 🌊 Искать рыбу / ждать, пока рыба укусит Сегодня Рошка попробовал присоединиться, но его навыки плавания пока не прокачались настолько, устаёт!

#книги #путешествия Дети растут, мы продолжаем путешествовать, книги меняются (что было год назад) Книги в чемоданах 2.0 🔵Бьёрн Рёрвик, серия про Лиса и Поросёнка 🔵Тамара Михеева, все книги из серии «Семь прях» 🔵Ульф Старк, «Супермальчик» 🔵Иван Брунетти, «Комиксы от А до Я» 🔵Сэйдж Блэквуд, «Школа юных волшебниц мисс Элликотт» 🔵Алексей Олейников, «Соня из 7 "Буээ"», «Соня-9» 🔵Андрей Квашенко, «Теоретическая Драконистика» 🔵Анастасия Шанская, «Кот прямо с неба», «У кота была собака» 🔵Комиксы авторства Туве Янссон по Муми-троллю 🔵Валлу Кананен, «Остров Лемпо» 🔵«Harry Potter Wizarding Almanac» 🔵«The Making of Harry Potter» 🔵«Growing Pangs», Kathryn Ormsbee 🔵«World-Whizzing Facts», Emily Grossman 🔵«The Cheat Book», Ramzee 🔵«Lottie Brooks's Essential Guide of Life», Katie Kirby Бонусы ⚡Книги из библиотек и буккроссинга на английском ⚡Две электронные читалки и мечты о Pocketbook Inkpad 3 для чтения комиксов 📚 Я продолжаю годовой челлендж в Книжном клубе, осталось 117 книг из 300.

Боли в сердце у подростков Признаки нормы ✔️Укол длится не дольше пары минут ✔️Боль локализуется в одной точке ✔️Боль усиливается при вдохе или изменении положения тела ✔️Ощущения полностью проходят, не оставляя новых симптомов Причины ⤵️ Функциональные боли — внутренние органы не поспевают за скачками роста и временно повышается нагрузка на сердце, пока оно не вырастет. Проходят по мере полового созревания. ⤵️ Прекардиальный болевой синдром — резкая колющая боль в покое от нескольких секунд до 3 минут, проходит сама. Может сохраняться и во взрослом возрасте. ⤵️ Мышечные спазмы, межрёберная невралгия и нарушения осанки — из-за сдавливания и раздражения нервных окончаний. Не зависят от возраста. ⤵️ Иррадиация боли от органов ЖКТ — изжога, повышенное газообразование, спазм пищевода. ❗Стресс, недосып и перегрузки могут усиливать болезненные проявления Поводы дойти до врача 💛Боль возникает во время физической нагрузки 💛Боль сопровождается головокружением, обмороком, одышкой, слабостью или тошнотой 💛Боли повторяются неоднократно, несколько раз в неделю или чаще

Так сложилось, что лично я сейчас почти ни с кем не работаю, но группа по отслеживанию уровня глюкозы через CGM (Libre 2 и аналоги) будет в июле. Присоединяйтесь! https://cookingmagic.ru/cgm_practice

Клещи ✔️Регулярные осмотры тела — каждые 2-4 часа при обычной прогулке, каждые 20 минут при прогулке по лугу или вдоль кустарников ✔️Избегаем высокую траву и кустарники по возможности — клещи обычно живут на уровне от колена до пояса ✔️Светлая одежда, плотно прилегающая, заправленные штаны в носки, рубашка в штаны ✔️Репеллентами одежду нужно пшикать не на себе, держась на расстоянии, на улице, с учётом направления ветра, чтобы не надышаться ✔️Одежда с пропиткой — Элит Барьер и Биостоп Сон на природе 🦊 Палатку устанавливаем на ровной земле или песке, без травы вокруг 🦊 Осматриваем друг друга и меняем одежду перед входом в палатку 🦊 Внешний тент палатки можно обработать репеллентом Любимые места клещей 🪲 Кожа головы и шеи, зона за ушами 🪲 Подмышки 🪲 Живот 🪲 Паховая область 🪲 Сгибы локтей и коленей Если клещ всё-таки присосался... ➡️ Удаляем клеща пинцетом, ниткой или ручкой-лассо, сжигаем на спичке. ➡️ Обрабатываем место укуса антисептиком (спиртовая салфетка, перекись). ➡️ В районах, эндемичных по клещевому энцефалиту: имеет смысл вколоть сыворотку в первые 4 суток после укуса, если клещ присосался — вирус находится в слюне клеща. ➡️ В районах, эндемичных по боррелиозу (болезни Лайма): антибиотик выбора при — доксициклин, никакие другие не рекомендованы — боррелии живут в кишечнике клеща и им нужно 2-4 часа, чтобы добраться до человека, поэтому частые осмотры спасают. Если клещ пробыл в теле недолго, можно ничего не делать. ➡️ В течение месяца следим за признаками энцефалита (температура, головная боль, светобоязнь без прочих симптомов) и боррелиоза (мигрирующая эритема — бычий глаз, боли в суставах), — если проявились, идём к инфекционисту.

Морские ежи Иглы ежа состоят из карбоната кальция, как и яичная скорлупа — поэтому они чувствительны к ударам и кислой среде. Иглу сложно достать пинцетом — она крошится в песок, но организм может её растворить, если ему помочь. 1️⃣Всё, что получится вытащить ногтями или пинцетом — убираем. 2️⃣Заливаем место ранения, где ещё остались иглы, тёплым яблочным уксусом (3-5%) или соком лайма / лимона. Можно сделать тёплую ванночку на 10-15 минут, но на пляже делаем то, что выходит быстро. На микропластик нам в такой ситуации довольно параллельно, поэтому подойдёт и нагретый солнцем уксус в пластике. 3️⃣После пахучей спа-процедуры берём пустую бутылку и ощутимо бьём по месту, где остались иглы — от ударов они раскрошатся и их будет проще рассосать организму. По ощущениям приятнее всего небольшой стеклянной бутылкой, но и пластиковая плотная сойдёт.

Сухая или влажная кожа? Бальзам / кондиционер для волос 🤩Используем сразу после шампуня, чтобы нейтрализовать влияние рН и смывание липидного слоя 🤩Наносим на весьма мокрые волосы, чтобы влага сохранялась внутри волос 🤩Избегаем корни волос и кожу головы при нанесении 🤩Можно заменить на отвар алтея или лимонный сок / яблочный уксус, особенно на короткие волосы — их можно и на корни Маски для волос 🤩Наносим на слегка влажные волосы 🤩Масляные маски наносим до применения шампуня 🤩Маска заменяет кондиционер, некоторые маски можно наносить и на корни волос Увлажняющие крема и молочко 🤩Наносим на влажное тело или части тела, чтобы запечатать влагу в коже 🤩Нужно успеть в первые 30 секунд после смачивания для оптимального увлажнения 🤩Влажная кожа лучше впитывает средства 🤩Глицерин, пантенол и гиалуроновая кислота притягивают воду — если её будет недостаточно на поверхности, они заберут её изнутри Уход с активными веществами 🤩Средства, содержащие ретинол, AHA/BHA-кислоты, витамин С, а также средства от акне наносят на высохшую кожу, чтобы избежать проникновения активных веществ вглубь — иначе будет раздражение 🌹 Безопасные средства, к которым у меня нет вопросов, собраны в подборке, у подборки есть чат, где мы делимся ощущениями от разных средств

К чему приходится быть готовой на море? 🌊 Укусы рыб 🌊 Иглы морских ежей в ногах 🌊 Жала мёртвых ос 🌊 Солнечные и бытовые ожоги 🌊 Падение с дерева 🌊 Скольжение в купальнике по дереву 🌊 Воспаление десны 🌊 Падение с велосипеда на только что прорезавшиеся зубы 🌊 Бесконечные укусы комаров 🌊 Удар углом глаза об стол 🌊 Попытки потрогать мёртвых птиц и кошек 🌊 Ржавые железки от забора по всему пляжу 🌊 Вело-авария 🌊 Рассечение пальца 🪷 Спасибо, что нет медуз и в кафе не отравиться! Аптечка в рюкзаке 🟡Куркума 🟡Зелёная грузинская мазь 🟡Роллер Real Calm от Tisserand 🟡Солнцезащитный крем Badger 🟡Заживляющий бальзам для губ 🟡Стягивающие и обычные пластыри 🟡Уксус 🟡Бальзам копайбы 🟡Пинцет 🟡Спиртовые салфетки для инъекций 🔹Морская вода из моря