Аудиософия 🎙

Я как-то уже говорил об этом, но скажу еще раз. Мне очень интересно ваше мнение, и особенно если оно обоснованно против. Я действительно ценю и восхищаюсь каждым оформленным мнением и если вы имеете что сказать, с чем-то несогласны, не бойтесь проявляться. Вы никогда не будете удалены с канала за то, что ваше мнение противоположно высказанному. Ни одно мнение, ни один текст ни одно высказывание не является полным или законченным. И на этом же основании, которое всегда оставляет место для недопонимания и кривотолков с любой стороны, понимая это мы можем вступить в диалог. Это наверное самое ценное. Диалог. Обоснованный диалог. В котором всегда есть шанс найти взаимопонимание. Если конечно есть такая цель. Понять. Расширить и углубить свое собственное понимание. Так, что не стесняйтесь. Покажите другому в чем, как вы считаете его ошибка. Критикуйте. И выслушивайте пояснения. А вот, кстати. Недавно в чате я столкнулся с интересным феноменом. Двое беседуют. Интенсивно что-то друг другу доказывая и пытаясь достучаться друг до друга с переменным успехом. И в этом же чате находятся слушатели. Которые начинают общаться между собой комментариями в тексте. Было очень интересно понаблюдать как общее мнение общающихся уравнялось до "..я ничего не понимаю, что они несут, ..господи какая чушь, я устал/а, ..Сколько можно ..Что за бессмыслица ..Хахаха, срач, "знающих", ..Ну да, и снова болтовня. ..Красивыми словами практику не заменишь. ...вам не надоело и так далее. На самом деле было интересно наблюдать за этим параллельным движем. Выводов можно сделать большое количество рассмотрев ситуацию со многих сторон конечно, и здесь нет правых и неправых,это вопрос обращения внимания на разные взаимосвязи, но в числе прочего было интересно отметить (как мне представилось), сонастройка людей до одного общего облегчающего нарратива, (чушь, надоело, хватит), и потеря внимательности к высказанному. Однако, сохранялся интерес к эмоциональной части разговора и невербальному посылу. Это я о чем так непонятно говорю? О том, что и здесь все решает внимательность и умение слушать сказанное сонастраиваясь с обстановкой. А также и о том, что если много говорить пытаясь что-то "допояснить", на выходе получается обратный эффект. Все превращается в кашу и перестает добавлять пониманию, и иметь какой-либо эффект вообще кроме усталости и желания прекратить. Поэтому, я и себе напоминаю (ибо время от времени у меня это проявляется) и вам говорю: Не говорите много. Задавайте вопросы, слушайте ответы внимательно и получайте обратную связь. Иначе будете просто балаболить, упиваясь своим выступлением да и все. :) А вообще именно это и ведет к архиважности понимания того, что без практики постановки внимания, ничего кроме купания в теплом море красивых идей о прекрасном и споров о том же, не будет. Ну вот. Сказал. :) Ом шанти шанти шанти.

Вчера понял одну вещь, можно сказать что увидел это снова. Без постановки внимания, без развития внимательности к самым простым проявлениям своего же повседневного опыта и тщательного рассмотрения, все эти разговоры о том, что мир иллюзия, посмотри кто говорит, всего лишь продолжение самозабалтывания и укрепления в своих идеях. Это не исследование. Это продолжение желания подогнуть все под свое видение и под свое желание стать более совершенным, стать лучшей версией себя любимого. Именно отсутствие внимательности и приводит к постоянным внутренним конфликтам и внешним склокам. Многие из тех, кто считают что они заняты самоисследованием, заняты созданием очередной мечты. И в этом им прекрасно помогают другие, взявшие роль советчиков указателей на высшее и запредельное. Однако без изменения мировоззрения, все это очередная игра. Красивые слова. Красивые практики. Красивое желание понять что-то не касаясь самого больного. Стремясь к высшему необходимо сделать шаг назад. В самое простое. Самое неинтересное. Самое дискомфортное. Так много людей говорит о честности, а на выходе это оказывается честностью к своей же идее. Внимательность. Внимание. И умение замечать то, что происходит без осуждения или одобрения. Именно с этого начинается исследование которое подводит к самоисследованию. Без этого любое исследование становится очередным жонглированием историями о том, что я должен сделать чтобы мне стало лучше. Такие дела.

Давайте разберем одно интересное высказывание. Самое начало Авадхута Гиты. "Авадхута сказал: Одной только милостью Бога мудрым даётся стремление постигнуть недвойственного Брахмана; благодаря этому они освобождаются от великого страха." Смотрите как интересно начинается этот текст. Милостью Бога мудрым дается стремление. Обратите внимание как эти слова ставят в правильный контекст и понятие милости и необходимость личных усилий. Обычно под милостью Бога понимают какое-то чудо вырванное из цепи событий. Бог просто дал да и все. Я ничего не делал. Бог дал. Еще говорят: Ничего не надо делать, это либо случится, либо нет. А что сказано здесь? Мудрым дается. Мудрым. Мудрый это какой? Специальный умудренный жизнью человек? Нет. Это человек обрвтивший внимание на свою жизнь. Тот,кто начав ее изучать раскрыл в себе интерес к внимательному исследованию. Только такой человек может "постигнуть недвойственного Брахмана", что по сути означает рассмотрение своего невежества и избавление от всех заморочек невнимательности. Само невежество это просто невнимательность к тому, что есть. Внимательность равна мудрости и постижению. В этом и есть самые главные ключи. Те самые на которые не хочется обращать внимание. Именно во внимательности к происходящему и звключено исследование. Знание направления исследования это следующий шаг. Знание обеспечивает правильное приложение внимания. Без внимательности знание становится очередной идеей. Без знания, внимательность просто цементирует понимание себя как объекта. Более удовлетворенного жизнью, и раскрывшего новые грани переживаний, объекта. Когда это интегрируется в жизнь и воплощается в виде мировоззрения, открывается то, что никогда не было скрыто. То, что является самоочевидным и не достижимым. Здесь говорится об освобождении. Освобождение от ограниченных убеждений. Освобождение от ложного отождествления. Освобождение от следования за разворачивающимися мыслями. Никакого другого освобождения нет. И даже это освобождение условно. Здесь сказано что освобождаются они от великого страха. Что это за страх? Это страх происходящий из неведения относительно своей природы, страх ограниченности. Когда приходит понимание, мировоззрение трансформируется. Что дается Милостью? Мудрым дается стремление... Не постижение но стремление. Находясь на пути, сохраняя интерес к самопознанию, будучи увлеченными поиском истины вы уже одарены милостью Бога. Не стоит ее ждать. И не прекращайте своих усилий. Помните, что все что с вами происходит уже, происходит по Милости Бога и принимайте это с благодарностью. Но и не тратьте впустую свои усилия пытаясь заменить понимание и постижение на отказ от концепций в угоду механическому, придуманному действию которое воображается как средство достижения чего-то в будущем. Воображением создан этот мир. Он поддерживается беспокойным умом. Поймите что сама милость ведет вас к постижению и будьте предельно внимательны. Только так вы распознаете то, что всегда самоочевидно, и не нуждается в достижении как это представляется и всегда дано в опыте как сама его основа. И только так, не отказываясь от всего что преподносит вам жизнь перестав перебирать переживания сортируя их и разделяя на плохие и хорошие, придете к равновесию и первоначальной незатронутости колебаниями и настроениями ума. Постигнуть недвойственного Брахмана означает отказ от постижения чего бы то ни было. Вы не можете постигнуть себя. Вы не можете практиковать себя. Вы можете только быть собой поняв что это предельное что можно "сделать". И если вы это поняли. То больше и нечего понимать. Спасибо. :)

Постоянной практикой усмиряется эгоизм. Тогда ты естественно находишься в своем осознании и ощущаемая вселенная стремится к нулю. Что же называется практиками? Думать только об этом, говорить об этом, обсуждать это между собой, полное посвящение этому — среди мудрых это называется практикой. Когда твой интеллект полон красотой и блаженством, когда видение широко, когда желание чувственных наслаждений отсутствует — это практика. Когда ты твердо уверен, что эта вселенная никогда не была создана и потому не существует как таковая и когда мысли «это мир и это я» вообще не возникают — это практика. Тогда не возникает притяжения и отторжения, а бороться с ними с помощью силы воли — это уже аскетизм, а не мудрость. Йога Васиштха

Не саботируй себя. Искренность и отыгрывание в общении и что с этим делать. @audiosofia

Не саботируй себя. Искренность и отыгрывание в общении и что с этим делать (с муз.фоном) @audiosofia

Не саботируй себя тупица. Зацепило? Поздравляю, реакция пошла. Почему один обидный ярлык способен мгновенно взломать всю нашу «духовность», а вместо честного самоисследования мы привычно выстраиваем глухую оборону? Этот выпуск — бескомпромиссная провокация для ума и прямой разговор о том, где на самом деле начинается внимательность к своим проявлениям. О том, как перестать прятаться за книжной мудростью и превратить любой дискомфорт, острое несогласие и живые голосовые чаты в свой главный тренажер присутствия. * Слушай. * Отслеживай отклик в теле. * Переводи ум в исследовательский режим. Пора в общем и целом переставать танцевать на граблях и переходить к честной практике. 🎙️🔥 Слушать здесь: @audiosofia

Притча Путь Налегке. (2-й вариант муз. фона) @audiosofia

Притча Путь Налегке. @audiosofia

Притча Путь Налегке. (С муз.фоном). @audiosofia

🎧 Авторская притча зарисовка: «Путь налегке» Крутая тропа, разреженный воздух и далекая вершина, манящая своим покоем... У каждого из нас свой путь, но почему так тяжело дается каждый шаг? Возможно, дело в том, что мы так бережно прячем в свои рюкзаки? @audiosofia

Тренировка Переключения Внимания из Метакогнитивной Терапии. @audiosofia

Предлагаю вам интересную и полезную практику переключения внимания. ✅Метакогнитивная тренировка внимания (ATT) В метакогнитивной терапии (МКТ), созданной профессором Эдрианом Уэллсом, существует удивительная и научно доказанная практика, которая буквально возвращает нам бразды правления над собственной ментальной жизнью. Она называется Методика тренировки внимания (Attention Training Technique, или ATT). Она не имеет ничего общего с попытками «очистить разум» или «контролировать мысли». Это чистая, высокоэффективная тренировка гибкости нашего внимания. Самый популярный и мощный её формат — это переключение внимания между звуками. Как проходит практика переключения между звуками? Обычно практика длится около 12 минут и состоит из трех последовательных этапов, для которых выбираются от 5 до 9 различных звуков (как на специальной аудиозаписи, так и просто в комнате и за её пределами — например, тиканье часов, шум дождя за окном, гул проезжающей машины, собственное дыхание или пение птиц): 1. Избирательное внимание (Selective Attention — около 5 минут): Вы направляете всё свое внимание исключительно на один конкретный звук (например, только на тиканье часов). Вы игнорируете все остальные шумы, мысли и телесные ощущения, полностью погружаясь в этот один источник звука. Через минуту вы по команде переключаетесь на следующий изолированный звук. 2. Быстрое переключение внимания (Rapid Switching — около 5 минут): Здесь темп ускоряется. Вы начинаете быстро перебрасывать фокус внимания с одного звука на другой каждые 10–15 секунд (или даже быстрее): *«Шум машин... теперь тиканье... теперь птицы... теперь гул холодильника...»*. Вы учитесь мгновенно «отпускать» один объект и «захватывать» другой. 3. Разделенное внимание (Divided Attention — около 2 минут): В финале вы расширяете свой фокус так, чтобы попытаться одновременно услышать *все* доступные звуки сразу. Вы словно становитесь объемным микрофоном, улавливающим весь оркестр окружающего мира в единый момент «здесь и сейчас». Почему и как это работает? Научный взгляд Когда мы страдаем от тревоги, стресса или депрессии, наш мозг попадает в ловушку так называемого синдрома когнитивного соответствия (CAS) — мы застреваем в бесконечной мысленной жвачке (руминации), постоянно сканируя себя на наличие угроз, плохих мыслей или тревожных симптомов в теле. Наше внимание становится «липким» и негибким, оно намертво приковывается к внутреннему негативу. Практика ATT работает как ментальный спортзал: Физическое изменение активности мозга: Исследования показывают, что даже один сеанс ATT увеличивает силу покоящихся альфа- и бета-ритмов в фронтопариетальных сетях головного мозга. Это те самые зоны, которые отвечают за сознательный контроль над тем, куда мы смотрим и о чем думаем. Разрушение ментального автопилота: Переключаясь между звуками, вы тренируете способность волевым усилием отрывать внимание от «липких» внутренних мыслей и переносить его вовне. Осознание контроля: Главный терапевтический эффект ATT заключается в изменении вашего метакогнитивного убеждения. Вы вдруг осознаете: «Я не обязан думать мысль только потому, что она пришла мне в голову. Я могу слышать свой страх, но при этом сознательно переключить внимание на пение птиц за окном». Что это дает вашей жизни? Представьте, что ваше внимание — это мощный прожектор в темной комнате. Раньше этот прожектор был заклинен автоматикой и светил только на кучу мусора в углу (ваши тревоги, страхи и прошлые обиды). Практика ATT смазывает поворотный механизм этого прожектора. Теперь вы можете легко направить луч света туда, куда выберете сами. > «Там, где ваше внимание, там и ваша жизнь». Факты о пользе регулярной практики ATT: * Выход из ментальных ловушек: Научно доказано, что ATT значительно снижает уровень депрессии и генерализованного тревожного расстройства (ГТР), помогая людям прекратить бесконечный цикл самокопания. * Снижение эмоциональной реактивности: Когда в вашей жизни случается стресс, вы больше не взрываетесь автоматической реакцией. Между стимулом и вашим действием появляется спасительный зазор осознанности. * Обретение истинного присутствия: Освобождая внимание от обслуживания старых травм и тревог о будущем, вы наконец-то возвращаетесь в реальность. Вы начинаете по-настоящему слышать своих близких, чувствовать вкус чая и замечать красоту момента, который происходит прямо сейчас. Каждый раз, когда вы мягко возвращаете внимание от навязчивой мысли к удаленному звуку на улице, вы совершаете маленькую победу — вы выбираете свободу вместо ментального плена. Начните с малого, практикуйте регулярно, и вы заметите, как ваш разум становится более гибким, сильным и глубоко спокойным. Для самостоятельной практики вы можете использовать мой аудио ролик с 12-минутной аудиозаписью ATT где наглядно и последовательно демонстрируются все три этапа тренировки внимания с использованием различных фоновых звуков. Слушайте и практикуйте. Слушать здесь @audiosofia

Что такое "Мокша"? @audiosofia

Что такое "Мокша"? (муз.фон) @audiosofia

Привет Друзья. Записал сегодня утром подкаст о Мокше. (Мокша =кратко: с санскрита: Окончательное Освобождение или Свобода) Там есть такие слова: "...Недавно я услышал собственными ушами как один давно практикующий человек говорит следующее: «Мокша это другой уровень, мы живем в нашей практической, житейской реальности, а мокша относится к абсолютной реальности» И в контексте разговора это как раз таки указывало на его скромную убежденность что он отдельно взятая душа, однажды через повторение имени Господа, сольется с чем-то Высшим потом как-нибудь. Подумайте. Вы с этим согласны? Согласны или нет? Если в общем, то какие претензии конечно. У каждого свой путь и свое понимание. Но в плане наведения фокуса..я вот нет. Не согласен. Почему? Потому, что это..." И так далее. :) О том, что такое Мокша и почему такое понимание это непонимание и парадигматическая ошибка которая уводит в сторону от практического исследования в религиозно эзотерические дебри. Я думаю стоит разобрать это раз и навсегда, учитывая то, какой рой недопониманий вьется вокруг этого технического термина. Вам интересно? :) @audiosofia

Медитация на указатели от Нисаргадатты Махараджа. @audiosofia

Медитация на указатели от Нисаргадатты Махараджа. (С муз.фоном) @audiosofia

Медитация на указатели от Нисаргадатты Махараджа. Сборник #2 Для этой медитации я собрал некоторые из указателей Нисаргадатты Махараджа для внимательного прослушивания и размышления над ними. Слушайте внимательно и старайтесь понять и вжиться в то, что он говорит. Не пытайтесь впасть в какие-то мистические состояния. Ключ к медитации это предельная внимательность к тому, что говорит мастер. Отметьте что при каждом повторном прослушивании, вы обнаруживаете нечто такое, чего вы как-будто не услышали в предыдущий раз. Эти указатели направлены на то, чтобы сделать вашу практику однонаправленной и отсечь ненужное. Само прослушивание это необходимая и очень важная часть практики поэтому, не разделяйте, на теорию и практику а используйте предлагаемое вплетая указатели Нисаргадатты в повседневность. Ом Шанти Шанти Шанти 🙏 @audiosofia

Дорогие друзья, единомышленники, путники! ✨ Каждый раз, когда я делюсь здесь записями аудио, я бережно отправляю их в пространство, надеясь, что они откликнутся в чьем-то сердце. Этот канал — это не просто архив записей, это живое, наполненное пространство, которое мы создаем вместе. Для меня невероятно важна обратная связь. Это тот самый компас, который помогает понять, куда двигаться дальше, как расти и развиваться. Если то, что вы слышите и читаете здесь, находит в вас отклик, дарит минуты тишины, вдохновения или помогает заглянуть глубже внутрь себя — оставляйте свои лайки и реакции. Для меня это простой, но очень теплый знак: «Я здесь, я слышу, мне это близко». А если у вас есть возможность и желание, то пожалуйста поделитесь своим мнением в комментариях. Мне искренне важен ваш конструктивный отзыв: * Что из материалов приносит вам наибольшую пользу? * Какие темы или авторы созвучны вам именно сейчас? * А что, возможно, показалось лишним или не отозвалось? Ваше участие, это про наш с вами живой диалог. Помогая мне видеть, что работает, а что нет, вы помогаете этому проекту становиться глубже и ценнее. В любом случае спасибо, что вы здесь. За вашу чуткость, ваше время и ваше присутствие. 🙏🌿 Ом Шанти Шанти Шанти. 🙏