Правильный Бодибилдинг

Почему болят ноги и не растут икры? Анемия, гинекомастия и стимуляторы ******* https://bbright.club/threads/pochemu-boljat-nogi-i-ne-rastut-ikry-anemija-ginekomastija-i-stimuljatory.2766/ ******* Всем привет! С вами снова Пасько Александр и канал «Правильный Бодибилдинг». В этом выпуске под названием "Почему болят ноги и не растут икры? Анемия, гинекомастия и стимуляторы" я продолжаю отвечать на ваши вопросы из соцсетей в расширенном, двухминутном формате. Мы затронем невероятно широкий спектр тем: от причин болей в суставах и костях (шинсплинт) до тонкостей применения ашваганды и ее влияния на печень. Я поделюсь своим мнением о состоянии современного бодибилдинга на примере Дерека Лансфорда, расскажу, как отличить истинную гинекомастию от ложной, и объясню, почему у многих не растут икры от прыжков на скакалке. Также мы поговорим о: - Причинах хронического напряжения в шее. - Реальности увеличения костей в толщину после 20 лет. - Скрытых опасностях сахарозаменителей в продуктах, таких как "киевское мороженое без сахара". - Основных причинах анемии у мужчин и женщин (спойлер: все начинается с ЖКТ). - Моем взгляде на "аутоиммунные" заболевания. - Важности восстановления надпочечников и отказа от стимуляторов (кофе, никотин). - И даже о моих пересечениях с Сергеем Духотой. Главная цель — помочь вам тренироваться, достигать целей и при этом не жертвовать здоровьем, а преумножать его. Многое из того, о чем я говорю, является результатом моих личных исследований и практического опыта. Для тех, кто хочет копнуть еще глубже, я создал закрытый телеграм-канал. Там я делюсь уникальной информацией о тренировках, питании, фармакологии, коррекции осанки, здоровья и гормонального фона. Эта информация поможет вам сэкономить время, деньги и, самое главное, здоровье на пути к вашим целям. Подписывайтесь на канал, ставьте лайк и жмите на колокольчик! Приятного и познавательного просмотра! Тайм коды: 00:00 - Вступление: о чем будет видео и формат ответов. 01:46 - Почему важно постоянно углублять свои знания в бодибилдинге. 02:57 - Опасность слепого следования трендам и жертва здоровьем. 03:25 - Что такое мой закрытый телеграм-канал и какую пользу он несет. 03:55 - Моя главная цель — здоровье через тренировки. 05:21 - Краткий анонс тем выпуска. 05:49 - Почему "крутят" ноги и болят кости (шинсплинт)? Связь с коллагеном и печенью. 07:48 - Можно ли принимать ашваганду при курении? Риски для печени. 09:26 - Мнение о встрече Дерека Лансфорда и Дина. Упадок бодибилдинга? 11:21 - Как расслабить перенапряженные мышцы шеи? 12:23 - Статика в пиковом или растянутом положении для мышц спины? 13:27 - Как отличить истинную гинекомастию от ложной? 14:30 - Реально ли увеличить кости рук после 20 лет без гормона роста? 15:34 - Как правильно прыгать на скакалке, чтобы накачать икры? 17:06 - Киевский пломбир без сахара — польза или вред сахарозаменителей? 18:27 - Основные причины анемии у мужчин и женщин. 20:06 - Является ли инфекция причиной аутоиммунных заболеваний? 22:12 - Зачем я убрал кофе и чай и как буду без стимуляторов? 24:02 - Пересекался ли я с Сергеем Духотой? 25:00 – Подписывайтесь на канал. 26:21 - Информация о моих тренировочных курсах и их новом формате. 26:42 - Где найти ссылки на все ресурсы. Закрытый ТГ Канал "Заметки живого качка. Клуб 150+" Курсы тренировок, Книга "От чего арстут мышцы на самом деле"

Кортизол убивает результаты: как это влияет на жир и мышцы. Велотренировки. Массажные пистолеты https://youtu.be/iU3qMtBij8E ************************ В этом выпуске канала «Правильный Бодибилдинг» я, Пасько Александр, подробно отвечаю на ваши вопросы из соцсетей — без блиц-формата и с развернутыми объяснениями по 1,5–2 минуты на каждый пункт. Обсуждаем, почему часть контента остаётся в закрытом Telegram-канале и чем он дополняет книгу и тренировочные курсы; что реально можно ожидать от велотренировок для ног у натуралов; риски и разумное применение специализированных растительных масел; почему окклюзионный тренинг — плохая идея; как можно набирать жир даже при дефиците калорий; какой профицит уместен для мышечного роста на натурашке и на фармакологии; «аутоиммунка» — следствие или причина; что на самом деле даёт многоповторка; чем полезны массажные пистолеты; как молочка влияет на форму и задержку воды; почему болит «надкостница» и что с этим делать; как начать исправлять плоскостопие; чем частое кручение педалей без реабилитации вредит биомеханике. Тайм коды: 00:00 Приветствие. Формат выпуска: длинные ответы, зачем есть закрытый Telegram 01:37 О роли закрытого канала, уникальной информации и платной подписки 03:25 Триада: Telegram + книга + курсы. Перенос курсов в Telegram 04:02 Переходим к вопросам. Зачем увеличен тайминг ответов 04:17 Можно ли накачать ноги только велосипедом у натурала? 05:35 Масло тыквенных семечек: польза/вред концентрированных масел, риски для печени/ЖКТ, цинк и анемия 07:26 Окклюзионный тренинг: почему это плохая идея, травмы венозной сетки, ограниченность применения 08:56 Можно ли жиреть при дефиците калорий? Роль кортизола, адреналина, сахар, риск диабета 2 типа 10:50 Нужен ли профицит для набора мышц? Натурашка vs фарма, проценты профицита, нейромышечный контроль 12:50 «Аутоиммунные заболевания»: почему это, вероятно, не причина, а следствие дефицитов и основного процесса 14:39 Многоповторка: миф о «воде» и саркоплазме, реальный эффект, ссылка на старое видео и книгу 16:02 Массажные пистолеты: плюсы, корректное применение, ускорение восстановления 17:05 Молочные продукты и форма: задержка воды, иммунная реакция? Спортподготовка vs обычная жизнь 19:09 «Болит надкостница» после бега: техника, перегруз надколенника, коллаген, печень/желчь, возрастной фактор 20:33 Как начать исправлять плоскостопие: дрилы, скипы, задняя/передняя большеберцовая, массаж и гимнастика 21:57 Велотренировки и биомеханика: обязательная реабилитация паттернов, тазобедренные/коленные/стопы, трапеции/пресс 24:32 Анонс: выпуск о печени, кортизоле, наборе жира на дефиците; личная история отказа от стимуляторов 28:32 Итог, призыв к действию: лайк, подписка, колокольчик. *********************** Видео, упомянутые в этом выпуске: Почему мышцы уменьшаются от многоповторки. Горят?  Рассеянный склероз - НЕ АУТОИММУННОЕ ЗАБОЛЕВАНИЕ?! Моя версия

Бодибилдинг без мифов: про гинекомастию, добавки и дыхательные практики https://youtu.be/XoUazKweq_c 👉 Мой закрытый телеграм канал "Заметки живого качка" 👉 https://web.tribute.tg/s/CLS 👉 Для подписчиков закрытого телеграм канала доступ к некоторым новым видео на канале Ютуб открывается раньше. ________________________________ Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 https://bbright.one/ ________________________________ 🚩 Все мои курсы тренировок и книга здесьhttps://bbright.one/vsekursytrenirovokpasko 🚩 Курс тренировок для мышц спины "СПИН-ON" https://bbright.one/spin-on 🚩 Курс силовых тренировок Украинская Школа 2.0 https://bbright.one/ukrainskaya_shkola_2 🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! https://bbright.one/pravilnoe_pitanie 🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: https://bbright.one/home_training 🚩Инстаграм https://www.instagram.com/pasko.aleksandr/ 🚩Открытый Телеграм канал Правильный Бодибилдинг https://t.me/bbright_pro ________________________________ Привет, друзья! С вами Пасько Александр и канал "Правильный Бодибилдинг". В этом выпуске под названием «Бодибилдинг без мифов: про гинекомастию, добавки и дыхательные практики» я подготовил для вас расширенные ответы на самые интересные вопросы, которые вы задавали мне в социальных сетях. Обсуждаем все – от тренинга до здоровья: • Как эффективно увеличить жим лежа, найдя свои слабые звенья? • Можно ли контролировать симпатическую нервную систему и зачем это нужно? • Тонкости тренировки широчайших: когда растягивать, а когда сокращать? • Проблемы с гинекомастией, пролактином и эффективность добавки DIM. • Почему холодеют руки и когда стоит проверить щитовидку? • Можно ли накачать ноги без "железа", используя только собственный вес? • Опыт приема Д-аспарагиновой кислоты: польза или вред? • Как правильно и безопасно укреплять шею? • Опасности высоких доз витамина D и правила его приема. • Дыхательные практики: костыли или реальный инструмент? Также в этом видео я расскажу больше о своем закрытом Telegram-канале, где делюсь самой свежей и эксклюзивной информацией: уникальные упражнения, которые вы больше нигде не найдете (например, для дельт), и моя новая разработка — кислородный тренинг. Не забывайте подписываться на канал, оставлять комментарии с вашими вопросами и идеями для будущих видео! Тайм коды: 00:00 - Вступление: формат видео и анонс тем 01:13 - Про мой закрытый Telegram-канал 02:50 - Уникальные упражнения для дельт в Telegram 03:09 - Про кислородный тренинг 03:59 - Как Telegram-канал дополняет книгу и курсы 02:40 - Q&A: Лучшие подсобные упражнения для жима лежа 05:02 - Q&A: Можно ли контролировать симпатическую нервную систему? 06:05 - Q&A: Широчайшие: растягивать или сокращать? 07:00 - Q&A: Как убрать гинекомастию от стресса без операции (Тамокс, DIM-200)? 08:24 - Q&A: Холодеют руки при смене погоды, это нормально? 09:24 - Q&A: Можно ли накачать ноги многоповторкой со своим весом? 10:28 - Q&A: Хотел бы я потренироваться в Muscle Beach в Майами? 11:28 - Q&A: Тутка vs Урсосан и высокие дозы витамина D 13:25 - Q&A: Боль в трапеции и плече от ходьбы. Как расслабить? 14:29 - Q&A: Мое мнение и опыт приема D-аспарагиновой кислоты 15:28 - Q&A: Как лучше всего укрепить шею? 16:55 - Q&A: Сколько должен длиться подход "отдых-пауза"? 17:55 - Q&A: Армодафинил в силовых видах спорта 19:16 - Q&A: Какая еда лучшая для меня сейчас? (Проблемы с ЖКТ после отказа от курения) 20:43 - Q&A: Дыхание по квадрату и другие дыхательные практики 22:34 - Q&A: Техники заземления и чем я заменил курение 24:07 - Q&A: Практикую ли я вакуум? 25:09 - Заключение Видео, упомянутые в этом выпуске, которые стоит посмотреть снова: Жим лёжа в пауэрлифтинге. Широчайшие. Грудные. Трицепс. Дельты. Миография. Техника 50 Приседания с палочкой. Спецтехника для проработки мышц ног Правильная уникальная техника приседаний, о которой никто не расскажет Упражнение ВАКУУМ не для пресса? Для чего Вакуум на самом деле нужен

Влияние креатина на тестостерон, ДГТ и дофамин Креатин обладает множеством преимуществ, помимо повышения спортивных результатов. Он также способствует увеличению уровня андрогенов и улучшению настроения, помогая вам чувствовать себя более уверенно и энергично. Давайте разберемся. Влияние креатина на общий уровень тестостерона Мало кто знает, но креатин также может повышать уровень тестостерона ((R). Это связано с тем, что АТФ может увеличивать выработку тестостерона в зависимости от дозы (R, R). Креатин не отменяет необходимость в витаминах и минералах, необходимых для производства АТФ, поэтому не стоит просто принимать креатин в качестве добавки. Лучше также придерживаться диеты, богатой витаминами и минералами, и дополнительно принимать креатин. Продолжение статьи читайте по ссылке https://bbright.club/threads/vlijanie-kreatina-na-testosteron-dgt-i-dofamin.2762/

Влияние креатина на тестостерон, ДГТ и дофамин Креатин обладает множеством преимуществ, помимо повышения спортивных результатов. Он также способствует увеличению уровня андрогенов и улучшению настроения, помогая вам чувствовать себя более уверенно и энергично. Давайте разберемся. Влияние креатина на общий уровень тестостерона Мало кто знает, но креатин также может повышать уровень тестостерона ((R). Это связано с тем, что АТФ может увеличивать выработку тестостерона в зависимости от дозы (R, R). Креатин не отменяет необходимость в витаминах и минералах, необходимых для производства АТФ, поэтому не стоит просто принимать креатин в качестве добавки. Лучше также придерживаться диеты, богатой витаминами и минералами, и дополнительно принимать креатин. Продолжение статьи читайте по ссылке https://bbright.club/threads/vlijanie-kreatina-na-testosteron-dgt-i-dofamin.2762/

Вред применения ААС. Как развивать силу в борьбе/армрестлинге. Вред избытка жиров. Польза хлорофилла ****** https://youtu.be/_jQ5Mea8-k4 ****** В этом видео под названием "Вред применения ААС. Как развивать силу в борьбе/армрестлинге. Вред избытка жиров. Польза хлорофилла" я ответил на вопросы подписчиков, которые они мне задавали в соцсетях. Подробности смотрите в этом выпуске и читайте в тайм кодах. Тайм коды: 00:00 краткое содержание выпуска 01:48 про мой закрытый телеграм канал 03:12 как лучше развивать силу в борьбе/армрестлинге 04:49 что я думаю о масле МСТ 05:51 нравится ли мне армрестлинг 06:53 есть ли у меня какие-либо жизненные правила, по которым я живу? 07:52 каковы последствия приёма ААС и можно ли их избежать 08:57 как правильно начать бегать и совмещать бег с силовыми тренировками 09:58 зачем я добавил в свой рацион питания Хлорофил? 11:00 почему я предпочитаю пить кофе, а не чай 12:01 что я думаю о гимнастике Цигун 12:43 что я думаю о технике тренировки на брусьях китайских тяжелоатлетов? Они так трапеции качают? 13:45 приносит ли вред здоровью любовь к твёрдым жирным сырам 14:46 про странного мальчика в сточных водах Ссылки на упомянутые материалы в выпуске: Отжимания на брусьях. Как помогают широчайшие. Как проработать грудные. Техника 60 https://youtu.be/F7b2Myipn_Q Плейлист "Из качалки в бег" https://www.youtube.com/playlist?list=PLNdDGuBecty7eWi2tmEGTBLXVzxmySYdW Как правильно научиться правильно ходить и правильно бегать. Профессиональные советы https://bbright.club/threads/kak-pravilno-nauchitsja-pravilno-xodit-i-pravilno-begat-professionalnye-sovety.1926/ Зачем качку бегать? https://bbright.club/threads/zachem-kachku-begat.2236/

https://bbright.club/threads/matochnoe-molochko-polezno-dlja-povyshenija-urovnja-testosterona-ili-ehto-pustaja-trata-deneg.2756/ Маточное молочко полезно для повышения уровня тестостерона или это пустая трата денег? Не знаю, как вы, но я встречал утверждения о том, что маточное молочко очень хорошо повышает уровень тестостерона. Например, всего 1 грамм может увеличить тестостерон на 22%. Может ли это быть правдой? Я сейчас проведу исследование и покажу вам, что происходит на самом деле. Итак, начнём. Что такое маточное молочко? Маточное молочко — это секрет медоносных пчел, используемый для питания личинок и взрослых маток. Оно выделяется железами гипофаринкса пчел-кормилиц и скармливается всем личинкам в колонии, независимо от пола или касты. Это своего рода особая паста, обладающая высокой питательной ценностью и используемая для роста и повышения плодовитости. Преимущества маточного молочка Доказано, что маточное молочко обладает следующими свойствами (R, R): • противоопухолевым действием • антиоксидантным действием • противовоспалительным действием • антибактериальным действием • противоаллергическим действием • омолаживающим действием • антигипертензивным действием • антидепрессантным действием и • противотревожным действием. Продолжение статьи читайте по ссылке👆👇

Сколько проживёт Смаев? Грыжи и становая тяга. Правильные беговые кроссовки ********** https://youtu.be/4THuDQeQtvU ****** В этом видео под названием "Сколько проживёт Смаев? Грыжи и становая тяга. Правильные беговые кроссовки" я ответил на вопросы подписчиков, которые они мне задавали в соцсетях. Подробности смотрите в этом выпуске и читайте в тайм кодах. Тайм коды: 00:00 краткое содержание выпуска 01:24 про скидки на мои тренировочные курсы и на мою книгу до 12.04.2026 включительно 02:07 про мой закрытый телеграм канал и его ценность для подписчиков, и зачем он необходим именно вам 04:36 про проект о моем беге "из качалки в бег" 06:32 знаете ли вы что-то о приёме димексида вовнутрь 07:36 расскажи о пользе различных массажей 08:44 Йети когда-то рассказывал о двух типах жира, о переходе одного типа в другой под воздействием холода и о влиянии этого на жиросжигание. Что думаешь об этом? 09:55 у меня есть грыжи. Стал делать с небольшим весом становую тягу и пояснице и спине стало легче. Почему? 10:58 митохондрии утилизируют кортизол? 11:59 не хотели бы вы провести стрим с Дмитрием Головинским? 12:45 растяжка – это больше про растягивание целевой мышцы или про напряжение её антагониста? 13:22 если бы из всего арсенала упражнений пришлось оставить только два, то какие бы это были упражнения? 14:24 вы плюсом к скипам начали делать для координации ещё что-то? 15:28 Стабилизация лопатки: тяга к лицу включает зубчатые. Что ещё в этом может помочь? Стоит ли к физиотерапевту пойти? 16:35 хотели бы вы сделать подкаст или дать интервью спортивному блогеру? 17:38 сколько проживёт Смаев? 18:36 про упругость тела и ног в беге, про карбоновые вставки в кроссовках 24:57 о моем авторском новом типе тренинга в бодибилдинге для силы и массы

Лучшее телосложение в Бодибилдинге. Можно ли излечиться от Рассеянного склероза и БАС ****** https://youtu.be/WrDVUxA_850 ****** В этом видео под названием "Лучшее телосложение в Бодибилдинге. Можно ли излечиться от Рассеянного склероза и БАС" я ответил на вопросы подписчиков, которые они мне задавали в соцсетях. Подробности смотрите в этом выпуске и читайте в тайм кодах. Тайм коды: 00:00 список вопросов, на которые я дал ответ в этом выпуске 01:26 о моём закрытом телеграм канале и новом типе тренинга «Кислородный тренинг» 04:53 какая мышца отвечает за прыжковость ног 05:55 какая тяга лучше: сумо или классика 06:46 что именно щёлкает в ягодичных при сильном напряжении в начале подхода 07:49 три самых идеальных телосложения и формы за все время Бодибилдинга 08:43 истинная причина рассеянного склероза и Бокового амиотрофического склероза 09:37 лучшее упражнение для наращивания массы средних дельт 10:36 нормально ли для сохранения мышц после тренировки есть зефир 11:37 можно ли удлинить кости нехирургическим способом с помощью нейромышечного контроля, медитации и растяжки 12:39 стоит ли употреблять воду с высокой минерализацией на постоянной основе 13:38 можно ли излечиться от Рассеянного склероза и Бокового амиотрофического склероза 14:37 можно ли, используя знания из мои тренировочных курсов и книги, стать тренером? Про веру в себя

Марганец: снижает уровень аммиака, способствует выработке коллагена, стероидогенезу и повышает иммунитет https://bbright.club/threads/marganec-snizhaet-uroven-ammiaka-sposobstvuet-vyrabotke-kollagena-steroidogenezu-i-povyshaet-immunitet.2748/ ****** Марганец (Mn), названный в честь греческого слова, означающего «магия», является одним из 14 незаменимых элементов. Марганец содержится во всех тканях организма, где он необходим для нормального метаболизма аминокислот, липидов, белков, углеводов и выработки АТФ. Марганец также участвует в свертывании крови (способствуя поддержанию правильной вязкости крови), гомеостазе сахара (стабильный уровень сахара в крови), иммунном ответе (сильный иммунитет), стероидогенезе и росте костей (1, 2, 3). Поглощение, использование и выведение марганца строго регулируются, а избыток марганца выводится с желчью (4). Вдыхание марганца приводит к токсичности, но токсичность от одних только натуральных пищевых источников невозможна. Суставы, хрящи и коллаген Марганец невероятно полезен для восстановления, заживления и поддержания оптимального здоровья суставов/хрящей/коллагена. 1) Хондроитинсульфат (кофактором которого является марганец) вместе с остеокальцином (для активации которого необходимы витамины D и K2) образует основное вещество, к которому прикрепляется коллаген, поддерживая здоровье костей, связок и хрящей. (5) 2) Марганец необходим для синтеза гликозаминогликанов (ГАГ), также известных как мукополисахариды, (6, 7) которые обеспечивают смазку и защиту суставов. Продолжение статьи читайте по ссылке в заголовке👆

Восстановительная тренировка натурала. Тренировка антагонистов. Здоровье плеча. Добавка MSM ****** https://youtu.be/AbCiA3XyMbM ****** В этом видео под названием "Восстановительная тренировка натурала. Тренировка антагонистов. Здоровье плеча. Добавка MSM" я ответил на вопросы подписчиков, которые они мне задавали в соцсетях. Подробности смотрите в этом выпуске и читайте в тайм кодах. Тайм коды: 00:00 список вопросов 01:13 почему сбился график выхода видео 02:51 с какой мышечной группы начинать тренировку при тренировке антагонистов 03:52 какой должна быть восстановительная тренировка натурала: частота, проценты от ПМ, паузы между сетами и тд 04:50 как относитесь к добавке MSM для восстановления после травм 05:50 есть ли у меня желание заниматься боксом 06:52 нормально ли болеть сезонными заболеваниями 07:55 95% от ПМ дают достаточное механическое напряжение. Хватит ли этого для наращивания мышц, если добавить восстановительные тренировки 08:56 почему мертвая тяга – лучшее упражнение для задней поверхности бедра создает растягивание мышцы, а остальные мышечные группы все атлеты наоборот качают сокращающими упражнениями 09:57 помогает ли при ОРВ повышенная доза витамина Д 10:55 ваше мнение по поводу ботокса в мышцы для их расслабления 11:55 снимите видео н а тему лопатки и её важности для здоровья плечевого сустава

Причины бессонницы | Опасный Триптофан, 5 HTP и грибы | Осторожно – серотонин! Бодитюнинг 85 ************* https://bbright.club/threads/prichiny-bessonnicy-opasnyj-triptofan-5-htp-i-griby-ostorozhno-serotonin-boditjuning-85.2742/ ************* В этом видео под названием Причины бессонницы | Опасный Триптофан, 5 HTP и грибы | Осторожно – серотонин! Бодитюнинг 85я рассказал свою историю взаимоотношений с такими добавками для улучшения сна и нормализации психики, как Триптофан и 5-HTP. Рассказал, чем чревато их применение и почему они опасны для психического здоровья и не подходят для улучшения сна, хотя и создавались для этого. Так же коснулся темы опасностей в применении антидепрессантов класса СИОЗС и грибов типа мухомор и прочих. рассказал, что такое серотониновый синдром и чем он опасен для жизни. Тайм коды: 00:00 вступление и предисловие 01:53 о материалах и исследованиях, подтверждающих мои выводы 03:34 две самые популярные причины бессонницы 06:02 Про опасность антидепрессантов и зачем нам дофамин 08:07 Вред от Триптофана и 5-НТР 09:37 фенибут + триптофан = моя история о том, как я заработал серотониновый синдром и панические атаки 11:51 серотониновый синдром 13:35 почему нельзя принимать добавки из грибов, таких, как мухомор и тд 14:19 не принимайте триптофан, антидепрессанты и 5-НТР 15:29 при чем здесь эпилепсия Ссылки по теме выпуска: Как сохранить зубы здоровыми. Нижняя челюсть. ВНЧС. Часть 1 Высокий Серотонин и Личность Это важно знать! Преимущества нормальных или высоких уровней дофамина и гистамина Повысьте дофамин и живите на седьмом небе от счастья с лазерной фокусировкой, драйвом, амбициями, эйфорией и большой энергией Как наладить сон для повышения качества жизни Витамин В6 повышает тестостерон и дофамин и снижает кортизол и эстрадиол! Но есть некоторые "но"...

https://bbright.club/threads/press-na-massonabore-uglevody-i-son-diety-pri-sbojax-v-schitovidke-nuzhen-li-insulinovyj-indeks.2741/ ********* Пресс на массонаборе | Углеводы и сон | Диеты при сбоях в щитовидке | Нужен ли инсулиновый индекс ************* 👉 Мой закрытый телеграм канал "Заметки живого качка" 👉 Для подписчиков закрытого телеграм канала доступ к новым видео на канале Ютуб открывается раньше. В этом видео под названием "Пресс на массонаборе | Углеводы и сон | Диеты при сбоях в щитовидке | Нужен ли инсулиновый индекс" я ответил на вопросы подписчиков, которые они мне задавали в соцсетях. Подробности смотрите в этом выпуске и читайте в тайм кодах. Тайм коды: 00:00 краткое содержание выпуска 01:07 почему стоит подписаться на мои курсы тренировок и закрытый телеграм канал 03:23 реально ли иметь видимые кубики пресса на массонаборе 04:26 тренажёры сведения-разведения ног эффективны для здоровья тазобедренных суставов? 05:30 начал есть меньше углеводов и стал рано просыпаться – это как-то связано? 06:35 полезны или вредны жёсткие диеты при сбоях в работе щитовидки? 07:40 что скажете о морковном супе Моро для восстановления ЖКТ 08:51 Если от глицината магния бессонница – поменять форму магния? И в чём причина трескающейся кожи на руках при приёме витамина В-12 09:59 разберите пожалуйста в закрытом телеграм канале тему билиарного рефлюкса 10:58 как сон зимой в прохладном помещении влияет на открытую голову 12:03 зависит ли гликемический индекс от инсулинового индекса? И на какой индеку лучше ориентироваться при сушке? 13:09 как лечить медиальный эпикондилит 14:10 в чём стоит приседать на тренировках: в обычных кроссовках или в штангетках 15:12 обязательно ли всем качаться 16:17 почему голод не может решить проблему истощения надпочечников 17:19 тренировка задней поверхности бедра аналогична тренировке бицепса рук?

https://bbright.club/threads/cink-libido-i-balans-v-trenirovkax-chto-dejstvitelno-vazhno.2736/ ************* Цинк, либидо и баланс в тренировках | Что действительно важно? ************* 👉 Мой закрытый телеграм канал "Заметки живого качка" 👉 Для подписчиков закрытого телеграм канала доступ к новым видео на канале Ютуб открывается раньше. В этом видео под названием "Цинк, либидо и баланс в тренировках | Что действительно важно?" я ответил на вопросы подписчиков, которые они мне задавали в соцсетях. Подробности смотрите в этом выпуске и читайте в тайм кодах. Тайм коды: 00:00 список вопросов 01:01 про мой телеграм канал 02:48 как тренироваться, чтобы достичь баланса между мышечной массой, здоровьем и функциональностью? 03:56 что первично: форма или сила? 04:57 интересно послушать рекомендации к нормальному желчеотведению 06:02 очень понравился прегненолон: убрал стресс. Что скажете о прегненолоне? 07:27 как относитесь к тренировке мышц-антагонистов вместо растяжки 08:19 какая форма цинка для волос, а какая для либидо 09:19 отказ от никотина и кофеина может способствовать быстрому росту мышечной массы? 10:19 расскажите про самые негативные последствия отсутствия занятий физкультурой. Нужно для мотивации девушки 11:25 можете рассказать про природу бесконечного скроллинга соцсетей? Какие знаете приемы и инструменты избавления от этого?

https://bbright.club/threads/zhim-ljozha-obratnym-xvatom-vs-zhim-ljozha-vs-zhim-gantelej-miografija-texnika-89.2735/ ************ Жим лёжа обратным хватом vs жим лёжа vs жим гантелей | Миография | Техника 89 ************ 👉 Мой закрытый телеграм канал "Заметки живого качка" 👉 Для подписчиков закрытого телеграм канала доступ к новым видео на канале Ютуб открывается раньше. ************ В этом видео под названием "Жим лёжа обратным хватом vs жим лёжа vs жим гантелей | Миография | #Техника_89" я провел сравнение эффектвиности трёх типов жима лёжа: жима лёжа обратным хватом, жима лёжа обычным хватом и жима гантелей. Все три жима выполнялись на горизонтальной лавке, и сравнивалась активность мышц груди и передней дельты, для выявления лучшего упражнения из этих трёх для развития мышц груди.Активность мышц замеряли с помощью миографа. Миография нам всё прекрасно показала. Какое упражнение эффективнее, а какое лучше забыть? Смотрите в этом выпуске! Тайм коды: 00:00 краткое содержание выпуска 03:11 о чем сегодняшний выпуск, и почему скрипит тренажёр 04:29 о моем затянувшемся отдыхе от тренировок 06:45 жим лёжа - худшее упражнение для развития мышц груди 08:15 разнообразие упражнений - развод клиентов в фитнес клубах. Преимущества нейромышечного контроля (НМК) 09:52 жим штанги лёжа. Миография. Замеряем активность передней дельты и грудных 14:01 чего не хватает пауэрлифтерам для увеличения их результатов в жиме лёжа 18:24 Жим обратным хватом. Миография 23:57 жим гантелей лёжа. Миография 31:30 преимущество гантелей перед штангой 31:56 Резюме: стоит ли жать обратным хватом, если есть гантели Ссылки на видео по теме видео с грудными и миографией: Жим лёжа в пауэрлифтинге. Широчайшие. Грудные. Трицепс. Дельты. Техника. Миография. Техника 50  Бодибилдинг – это не пауэрлифтинг. Жим штанги лёжа как пример. Миография. Бодитюнинг 43 Как накачать грудные мышцы. Лучшие упражнения. Техника. Часть 1. Хакинг Бодибилдинга  Как накачать грудные мышцы. Лучшие упражнения. Техника. Часть 2. Хакинг Бодибилдинга  Как накачать грудные мышцы. Лучшие упражнения. Техника. Часть 3. Хакинг Бодибилдинга  Как накачать грудные мышцы. Лучшие упражнения. Техника. Часть 4. Хакинг Бодибилдинга  Весь плейлист с миографией "Хакинг Бодибилдинга"

https://bbright.club/threads/snizhenie-gspg-pochemu-sprintery-nakachennye-posledstvija-posle-myshc.2733/ *********** Снижение ГСПГ | Почему спринтеры накаченные | Последствия после мышц *********** 👉 Мой закрытый телеграм канал "Заметки живого качка" 👉 Для подписчиков закрытого телеграм канала доступ к новым видео на канале Ютуб открывается раньше. *********** В этом видео под названием "Снижение ГОПГ | Почему спринтеры накаченные Последствия после мышц я ответил на вопросы подписчиков, которые они мне задавали в соцсетях. Подробности смотрите в этом выпуске и читайте в тайм кодах. Тайм коды: 00:00 краткое содержание выпуска - список вопросов 03:00 почему спринтеры накачанные, а марафонцы нет 04:04 можно ли заменить взятие штанги на грудь во второй фазе схемы тренировок Украинская Школа 05:03 практикуете ли еще «позу голника» или что-то ещё из йоги? 06:03 имеет ли смысл ежедневный мфр 07:06 хотели бы вы открыть свои тренерские курсы О8: 11 каким изменениям подвергается организм бодибилдера после окончания проф карьеры 09:10 намекните на упражнения для исправления асимметрии 10:13 как относитесь к креатину? Используете ли на постоянку 11:19 какие плюсы могут быть от триатлона 12:05 как снизить ГСПГ 13:13 возможно ли полностью вылечить артроз на ранней стадии 14:12 какой кардио тренажёр лучше для дома? Степпер, беговая дорожка или какой-то другой? 15:14 расскажите о клетчатке, которую вы едите 16:17 плохой рост бороды в зрелом возрасте - какие могут быть причины?

https://bbright.club/threads/protjazhka-dlja-delt-ot-majka-oxerna-vs-drugie-uprazhnenija-chto-pokazala-miografija-texnika-88.2730/ ****** Протяжка для дельт от Майка ОХерна vs другие упражнения | Что показала миография? Техника 88 ****** 👉 Мой закрытый телеграм канал "Заметки живого качка" 👉 Для подписчиков закрытого телеграм канала доступ к новым видео на канале Ютуб открывается раньше. В этом видео под названием Протяжка для дельт от Майка ОХерна vs другие упражнения | Что показала миография? Техника 88 я демонстрирую использование миографа для детального анализа мышечной активности во время упражнений. Я провожу мышечное тестирование различных движений и упражнений для накачки средних дельт, чтобы показать, как электромиография помогает оценить активность мышц. И сравниваю по эффективности с помощью электромиографии протяжку для средних дельт от Майка ОХерна с другими похожими упранениями для накачки средних пучков дельтовидных мышц. Тайм коды: 00:00 несколько упражнений с тренировки 01:17 откуда взялся этот вариант протяжки 03:39 миография протяжки в полную амплитуду от Майка ОХерна. Сравнение с похожими упражнениями на плечи и среднюю дельту 11:11 заключение и окончательные выводы по эффективности и пригодности этого варианта протяжки

https://bbright.club/threads/vred-farmakologii-sportivnogo-pitanija-i-kofe-kurkumin-opasen-jamki-na-jagodicax-pravilnoe-dyxanie.2728/ ****** Вред фармакологии, спортивного питания и кофе. Куркумин опасен. Ямки на ягодицах. Правильное дыхание. Ответы на вопросы ********** 👉 Мой закрытый телеграм канал "Заметки живого качка" 👉 Для подписчиков закрытого телеграм канала доступ к новым видео на канале Ютуб открывается раньше. В этом видео под названием "Вред фармакологии, спортивного питания и кофе. Куркумин опасен. Ямки на ягодицах. Правильное дыхание" я ответил на вопросы подписчиков, которые они мне задавали в соцсетях. Подробности смотрите в этом выпуске и читайте в тайм кодах. Тайм коды: 00:00 краткое содержание выпуска 01:41 сколько раз в день можно пить кофе 02:43 как правильно дышать: грудью или животом 03:49 стоит ил жать в жиме ногами одной ногой, если рабочий вес менее чем в два раза меньше жима двумя ногами 04:51 использую ли я лук, чеснок и специи для улучшения пищеварения 05:54 можно ли в моем закрытом телеграм канале получить информацию о кломифене 06:58 плюсы и минусы приёма куркумина 07:54 вис на одной руке помогает здоровью плеча? 08:55 Можно ли убрать ямки на ягодицах 09:59 моё мнение о изогнутой/безмоторной беговой дорожке 11:00 какие БАДы я бы посоветовал принимать игровику 12:02 какой кофе лучше пить: растворимый, сублимированный или молотый? 12:55 реальный вред от фармакологии в бодибилдинге, спортивного питания, алкоголя, никотина и кофеина