Света Жежель|гештальт для жизни

ЗДЕСЬ МЯГКО, НО НЕ ПРОВАЛИШЬСЯ рефлексия супервизора после процесс-группы на интенсиве ⬇️ 6 вечеров мы дышали вместе. В прямом смысле — выдыхали суету, чтобы услышать себя. А потом — входили в процесс: выражали эмоции, размышляли о функциональных отношениях, преконтакте, смеялись, злились, молчали и плакали. И удалось главное: остаться вместе, даже когда мнения расходились. ❔Почему это было эстетично и терапевтично Потому что любой процесс здесь был разрешён. Спокойный или бурный — его не чинили, им дышали. Вспомнились мои мысли здесь о том, как быть собой , если Я — это процесс. Быть собой = быть в этом процессе. Любить себя = не бояться его нюансов: знакомиться, исследовать, рисковать, разочаровываться... и не отказываться. 🎤Голос участников (терапевтов, и клиентов): «Всё, выдохнула. Как у вас?» «Наконец-то вижу людей, а не проекции» «Мне так хорошо в растерянности» «Здесь мягко, но не провалишься» «Оказывается, можно не разматываться» «Прихожу сюда, как домой» --- Послесловие от меня: Когда участник говорит «мягко, но не провалишься» — это лучшая обратная связь для ведущего. Значит, группа стала тем самым «достаточно хорошим контейнером», где выдерживают поддержку и конфликт. Благодарю каждого, кто был в этом процессе. И напоминаю: ваш процесс тоже имеет право быть любым. Приходите к себе — мягко, но устойчиво. 🥰А какая цитата отозвалась вам больше всего? Напишите в комментариях⬇️

детерминизм VS феноменология Второй день московского интенсива «О жизни, любви и творчестве» Лекция Анны Меланьиной и Дмитрия Пащенко о месте гештальт-терапии, как о территории НЕзнания, НЕэкспертности. Чистое исследование и новый необусловленный опыт, ведущий к развитию. Подумала, как же этому противоречит увлечение людей общением с ИИ в качестве консультанта-психолога. *Про меня: Супервизирую 2-х терапевтов, веду процесс-группу , хожу на лекции и участвую в супервизорских группах.

Self как возможность возбуждаться

НАШЕГО 😀НЕ СУЩЕСТВУЕТ В Буддизме обозначены три признака существования: 1. Непостоянство ( все возникает, меняется и исчезает) 2. Ненадежность ( ничто обусловленное не дает окончательной опоры ) 3. Нет неизменного Я как отдельной сущности Приглашаю вас к размышлению о том «Как быть собой, если Я -это процесс»?! В гештальт-подходе есть понятие Self - это не сущность , а динамический процесс. Я- это не вещь внутри, а временная сборка процессов в контакте с окружающим миром. Наши страдания возникают от того, что мы требуем от мира и от себя постоянства, а его не существует. Я- это поток, который состоит из элементов (скандхи), которые также изменяются: -тело -ощущения -восприятие -привычки -сознание Это все непостоянно. Согласны? Через принятие своего непостоянства возможно принять изменяемость других людей и нашего обусловленного мира. Таков путь к уменьшению страдания. Довольно рациональный 🤓

БЫТЬ СОБОЙ - это КАК♥️ Мы все как-то себя представляем, какими -то хотим быть, обладать качествами, ценностями, глубиной, смыслами. Картинка Себя и реальное Я часто так далеко друг от друга, что могут только через тело дать знать о своем существовании. Очертаний не видно , есть только ощущения. Чем больше разрыв между этими персонажами, тем больше страданий. Быть собой - это знать свои реакции, переживать разочарование, находить силы принимать их и соединять с образом себя (постоянно его пересобирая) Мне снова кажется , что очень непонятно пишу😂 Маякните -как вы понимаете «Быть собой»⬇️ #хорошиемысли_

БАЗОВОЕ ЖЕЛАНИЕ ПРИНАДЛЕЖАТЬ Получая такие сообщения «ничего не планируй-общий сбор», - чувствую себя секретным агентом, живущим под прикрытием🔵 На этой неделе будет отличный вариант удовлетворения моей потребности в принадлежности💙 Все мы имеем фундаментальную психологическую нужду — быть частью группы. Социальная принадлежность дает принятие, самооценку и мотивацию▶️ в ней наша сила, но и главная уязвимость❗️ Почему: - невключённость в группы делает нас лёгкой добычей для манипуляторов и мы легко вступаем «не в гавно — так в партию!», как говорит моя мама😎 Культы и маньяки целенаправленно ищут изолированных людей в кризисе. Потребность в принадлежности — одна из самых сильных и архаичных (от нее зависело выживание). Ее эксплуатация строится на едином принципе: дать иллюзию принятия, но сделать доступ к группе условным, требующим жертв или действий. Вот основные «пользователи»🤡 1. Маркетинг и бренды — создают племена вокруг товаров. Чтобы быть своим — покупай и демонстрируй. 2. Алгоритмы соцсетей — подсовывают эхо-камеры, давят лайками и страхом остаться вне обсуждений. 3. Деструктивные культы и секты — изолируют от старых связей, дарят тепло, но требуют денег и разрыва с семьёй. 4. Токсичные партнёры — через любовную бомбардировку и обесценивание делают себя единственным источником принятия. (Политика и клубы по интересам — по тем же лекалам, просто меняют вывеску.) Экспресс-чек для себя (10 секунд): 1. Могу ли я сказать «нет» и при этом остаться «своим»? 2. Могу ли я пропустить встречу/ритуал без чувства вины и объяснений? 3. Говорят ли мне о других членах группы плохо за их спиной? Если хотя бы на один вопрос ответ «нет» — твою потребность используют как рычаг. Если на все «да» — поздравляю, ты в здоровом сообществе. #хорошиемысли_

🔥как в фильме «Группировка: Общий сбор», 2026

НЕЛЬЗЯ БЕЖАТЬ БЫСТРЕЕ, ЧЕМ ЛЕТИТ МЯЧ⚽️ вдохновившись философией Гвардиолы #хорошиемысли_ Для того, чтобы достичь любой цели, нам просто необходимо выстраивать отношения, доверять другим людям. А также понимать, кто мы, где, с кем и что можем прямо сейчас. Какие могут быть препятствия, шуточно -утрировано писала✅🔗 здесь Неслучайно умение передать пас является одной из основных составляющих футбольного мастерства. Пас, после которого адресат паса забивает мяч в ворота противника, называется результативной передачей или ассистом. Так и в жизни- точный пас по ситуации превращает любые обстоятельства в возможности. Всем ассист! «Мяч летит быстрее любого человека, так что это мяч должен бегать, а не игроки!» „Моя философия проста: нет мяча – нет паса, нет паса – нет контроля, нет контроля – нет футбола. Нельзя бежать быстрее, чем летит мяч.“ «Когда у тебя мяч, нужно находиться в той части поля, откуда ты можешь сделать передачу любому из десяти своих партнеров; сделав ее, двигайся на следующую наилучшую позицию». 📚Пеп Гвардиола, «На пике» , 2023 Пеп Гвардиола,  испанский футбольный тренер, ранее выступавший как футболист на позиции полузащитника. Один из величайших тренеров всех времён, ему принадлежит рекорд по количеству выигранных подряд матчей в Ла Лиге,  Бундеслиге и Премьер-Лиге. Самый титулованный тренер в истории «Барселоны» и «Манчестер Сити» Да и просто стильный приятный мужик😉

ВРЕМЯ ДЛЯ СЕБЯ❤️ 📷7-я серия сериала «7/7» задерживается Был план — снять и смонтировать на прошлой неделе. Не вышло. Всю неделю я активно и плодотворно работала на выездном гештальт-интенсиве в качестве супервизора Неожиданно, но времени для себя — в привычном понимании — не было. Я ни разу не открыла книгу, которую взяла с собой (она теперь знает, каково это — быть проигнорированной). Не сходила в бассейн. Не занималась йогой (коврик с болстером так и пролежали в машине, тихо обижаясь). Не сняла заключительную серию «Семи советов психолога». А сейчас понимаю, что время для себя было. Просто в иной конфигурации. Помимо осмысления «какая я супервизор», я прикоснулась к какой-то своей животворящей силе. Она точно была во мне, но я давно о ней забыла. Сейчас мне сложно сформулировать, что я проживаю. Но это очень похоже на влюблённость. Только без бессонных ночей и проверки телефона каждые 5 минут ⚡️теперь немного теории: ЧТО ДАЕТ КОНТАКТ С ДРУГИМ Мы привыкли думать, что «время для себя» — это обязательно уединение: книга, ванна, тишина. Но психика устроена иначе. Через другого мы получаем то, что сами себе дать не можем: Подтверждение «Я есть» — когда Другой замечает нас, мы чувствуем себя. Без этого можно начать сомневаться: а не превратился ли я в невидимку? Эмоциональная регуляция — разделённая радость удваивается, разделённое горе делится пополам. Математика, которую мы любим. Телесный резонанс (мое любимое) — взгляд, интонация, присутствие. Тело считывает Другого и через него лучше чувствует себя. Даже если мозг ещё сопротивляется. Живая энергия — в настоящем контакте рождается «третье», пространство между, которое питает обоих. Настоящий контакт не истощает — он оживляет. Так что время для себя — это может быть не конкретно выделенный тайминг в дне, неделе, месяце… Это про чувственный опыт рядом с другими. Потому что через других мы узнаём себя. А у вас бывает так, что «время для себя» приходит неожиданно — и совсем не в том виде, в котором вы его планировали? #хорошиемысли_

СОБРАЛА ЧЕМОДАН🀄️ Рассказала вам в ночи, что сбоила моя эго-функция — трудно было решить, что брать с собой, а что не понадобится. Почему? В терапевтической работе я — как зеркало для клиента. Его проекции, чувства, ожидания — всё это временно становится моим. И в какой‑то момент своё перестаёт отличаться от чужого. Вот и стою перед чемоданом, как перед стеной. Вместо того, чтобы ругать себя и принуждать «соберись», я взяла паузу. Записала кружочки, разделила аффект. Поговорила с подругой — не жаловаться, а чтобы услышать себя в её голосе. Там, где я — просто я, а не терапевт. Тем самым я вернула себя в свою психическую реальность. И только после этого собрала чемодан. Быстро, легко. Это про то же самое, что «не знаешь, что ответить — не отвечай». Когда внутри сбой навигации — выдавливать из себя решение непродуктивно. Уверена, вы тоже так делаете -откладываете, когда сложно решить. Не так ли?🔴