Марина Хосиева "БЕРЕЖНО К СЕБЕ" 🌹

Выбор отношений.

#психология #leben https://www.instagram.com/reel/DbJKiNvtbTo/?igsh=bzVyazAwYmtmanVl

Я разрешаю другим быть другими, а себе быть собой. Это дает свободу мне(другим )жить так как хочется Я разрешаю себе не справляться. Несовершенство дает много энергии и расслабления Я разрешаю себе не нравиться людям. И тогда больше понимаю свои истинные желания. Я разрешаю себе испытывать грусть. Это помогает переосмыслить жизнь Я разрешаю себе задавать неудобные вопросы, прояснять. Это вносит ясность в жизнь, уменьшает тревогу Я разрешаю себе выбирать, не выбирать и перевыбирать. Это дает возможность видеть больше, чем один вариант. Я разрешаю себе завидовать, это помогает видеть больше своих желаний. Я разрешаю себе горевать и проживать потери. Это поможет не тащить прошлое в новые начинания. Я разрешаю говорить себе все как есть, это помогает другим узнать меня и освобождает окружающих от необходимости догадываться и нести ответственность за мое настроение Я разрешаю себе быть обычным, тогда есть возможность обрести свою уникальность Я разрешаю себе быть счастливым не оправдываясь за свое состояние перед другими. И тогда я учусь радоваться в полную силу, искренне и без страха. Я разрешаю себе быть неэффективным и тогда понимаю что моя ценность не в результатах, а в том что «я есть». Я разрешаю себе терять. Это открывает новые горизонты. Автор: Зульфия. 🌹

https://youtu.be/Apc-4g-WBkA?si=gtyfMSLgkl2GO8tZ

Нашла отличный гайд чувств. Пользуйтесь.

Умеете?

https://t.me/anosaybot?start=5198965754

Тело ... мысли ... ❤️

Почему мы часто возвращаемся к тем, кто нас ранил ? Иногда люди оказываются в ситуации, которая со стороны кажется парадоксальной. Отношения причиняют боль, но желание вернуться к тому же человеку возникает снова и снова. За всем этим стоят психологические механизмы. Разберемся, как они работают, чтобы лучше понимать свой организм и принимать более осознанные решения. Мозг стремится завершить эмоциональные циклы Наша психика устроена так, что незавершенные события и задачи мы помним лучше тех, что были завершены. У явления даже есть свое название — эффект Зейгарник. Когда отношения обрываются на пике напряжения — после конфликта или предательства — эмоциональный цикл остается незакрытым, и мозг продолжает искать возможность завершить ситуацию. Например, получить объяснение или вернуть прежнюю близость. Часто может казаться, что «если мы еще раз поговорим, все встанет на свои места». Привязанность не отключается сразу Близкие отношения формируют устойчивые эмоциональные связи. Человек постепенно выстраивает свои ожидания, и когда связь заканчивается, эти придуманные нами модели не исчезают сразу. Даже если рационально понятно, что отношения были проблемными, нейронные цепочки, связанные с привязанностью, продолжают активироваться. Поэтому после разрыва мысли о партнере могут возникать автоматически, и это не всегда про реальное желание к нему вернуться. Непредсказуемая награда усиливает привязанность Исследования поведения показывают, что сильную вовлеченность создает так называемое переменное подкрепление — это когда что-то хорошее случается непредсказуемо. На этом принципе, например, основана болезненная тяга к игровым автоматам. Когда теплые периоды в отношениях чередуются с дистанцией или конфликтами, ожидание «хорошей фазы» может быть очень сильным. Психика фиксируется не столько на том, что происходило, сколько на мысли, что все снова может наладиться. Память склонна смягчать негативный опыт Со временем память изменяет эмоциональную окраску событий. В психологии это называют эффектом угасания негативного аффекта. В результате болезненные моменты постепенно теряют интенсивность, тогда как теплые воспоминания остаются яркими. На этом фоне прошлое начинает восприниматься мягче и даже романтизируется. Поэтому возвращение иногда кажется логичным: память показывает больше хорошего, чем плохого. Знакомое ощущается безопаснее, чем неизвестность Даже неприятная, но знакомая ситуация может казаться нам более безопасной, чем неопределенность. Мозг предпочитает предсказуемые модели поведения. Новые отношения требуют больших эмоциональных вложений, при этом сохраняется риск разочарования. Поэтому возвращение к прежнему партнеру иногда объясняется не силой чувств, а желанием снизить чувство неопределенности. Ранние модели отношений могут повторяться Теория привязанности, разработанная Джоном Боулби и Мэри Эйнсворт, показывает, что опыт ранних отношений формирует внутренние модели близости. Если в детстве любовь сочеталась с непредсказуемостью — например, с эмоциональной дистанцией, резкими перепадами настроения или критикой, — мы чаще всего воспринимаем это как норму. И отношения, в которых присутствует смесь близости и боли, могут бессознательно казаться нам узнаваемыми и понятными. Это не означает, что мы стремимся к страданию. Скорее, психика выбирает знакомые сценарии. Мозг стремится сохранить вложенные ресурсы Еще один фактор — это эффект вложенных затрат. Чем больше времени, эмоций и усилий было вложено в отношения, тем труднее признать, что они закончились. Психике сложно принять, что так много энергии потрачено на связь, которая не привела к желаемому результату. Поэтому появляется мысль, что стоит попробовать еще раз — чтобы оправдать вложения. Это когнитивное искажение проявляется не только в отношениях, но и в бизнесе, обучении или долгосрочных проектах.

Знак ...

Александр Македонский не проиграл ни одной битвы, но умер от пьянства и тоски в 32 года. Победа над миром не спасает от себя. Он дошел до Индии. У его ног лежали Персия, Египет, Вавилон. Но историки пишут, что когда он увидел океан, он заплакал. Потому что «миров больше нет». Внешняя экспансия закончилась, и он остался наедине с самым страшным врагом - тишиной. Великий полководец не умел жить в мире. Он умел только брать. Когда брать стало нечего, он начал уничтожать себя. Пиры по 3 дня, убийство друзей в пьяном угаре, лихорадка. Он сжег себя, потому что не нашел смысла вне войны. Это диагноз современного успешного мужчины. Ты пашешь 24/7, закрываешь цели, покупаешь машины. Тебе кажется, что следующий миллион принесет покой. Не принесет. Он принесет пустоту, которую ты будешь заливать алкоголем или адреналином. «Победить себя труднее, чем победить мир». Александр не смог.  Ты бежишь от себя в работу, называя это «продуктивностью». Но это не рост. Это побег. И это только начало твоего конца. Если ты не можешь провести час в пустой комнате без телефона и тревоги - ты раб, даже если у тебя корона империи. Внешние победы не лечат внутреннюю дыру. От чего ты бежишь, набирая скорость? Источник: М. Шмат