БОДИ ФИТНЕС • Йога • Джампинг • Пилатес • Танцы • Путилково • Долгопрудный

Планы на середину недели? Добавим в них тренировку 💗 Собрали расписание Боди Фитнес со вторника по четверг по всем филиалам Можно выбрать занятие под своё состояние: силовую, если хочется нагрузки, растяжку или йогу, если нужно выдохнуть, танцы — если хочется движения и настроения Смотрите расписание в карточках, выбирайте удобный филиал и записывайтесь заранее Одна тренировка среди недели иногда очень вовремя переключает голову и возвращает энергию

Хотим добавить сюда ещё больше простых идей, которые можно приготовить быстро и без кулинарных подвигов Голосуйте — рецепт с самым большим количеством голосов разберём следующим 💗

5 причин, почему силовые тренировки нужны не только тем, кто хочет «накачать попу» У силовых вообще репутация довольно узкая: гантели, ягодицы, «не хочу перекачаться» Хотя на деле они дают гораздо больше 1. Становится легче в обычной жизни Пакеты, лестницы, ребёнок на руках, чемодан, долгий день на ногах — всё это тоже нагрузка Когда мышцы сильнее, тело справляется с ней проще 2. Улучшается контроль над телом Вы начинаете лучше чувствовать движения, увереннее выполнять упражнения и меньше бояться самой нагрузки 3. Поддерживается мышечная масса И это важно не только ради внешнего вида С возрастом мышечную массу легче терять, поэтому силовые — хорошая инвестиция в то, чтобы дольше оставаться активной 4. Спина получает больше поддержки Сильные мышцы корпуса и спины помогают лучше справляться с повседневной нагрузкой Особенно если большую часть дня вы проводите сидя 5. Меняется ощущение себя Не только «стала стройнее», а именно стала сильнее И это чувство очень быстро выходит за пределы зала И да, силовые не обязаны выглядеть как тренировка до состояния «меня больше нет» 😄 Нагрузка подбирается под ваш уровень, а начать можно даже после большого перерыва Если вы давно смотрите на силовые и думаете «это не для меня» — возможно, как раз стоит попробовать Ждем Вас в Боди Фитнес: https://n1159225.yclients.com/

Факт о силовых, который стоит знать Силовая тренировка не должна быть «на износ», чтобы работать Не обязательно выходить из зала с дрожащими ногами, ловить крепатуру на три дня и каждый раз увеличивать вес Нормальная силовая — это когда нагрузка подходит вашему уровню, техника остаётся под контролем, а прогресс идёт постепенно Именно такая работа помогает становиться сильнее, лучше чувствовать тело и спокойно возвращаться на следующую тренировку, а не восстанавливаться после неё полнедели Так что если после занятия вы можете нормально жить дальше — всё в порядке 😄

Одна тренировка в ближайшие три дня — какую выбираете? Не строим грандиозных планов на новую жизнь 🤩 Просто выбираем одно занятие и записываемся 🧘 Хочется выдохнуть и переключиться → йога 💪 Хочется хорошенько поработать → силовая тренировка ✨ Затекла спина и хочется движения → здоровая спина 💕 Хочется больше гибкости и лёгкости → растяжка 💃 Хочется движения и настроения → латина или румба Выбирайте свой вариант на ближайшие три дня — а дальше, возможно, захочется ещё 💗

Почему ждать понедельника — плохая идея? Потому что за понедельником легко появляется следующий понедельник, потом новый месяц и то самое «вот теперь точно начну» 😄 Для первой тренировки не нужен идеальный момент, новая форма или внезапный прилив мотивации Можно начать в среду, пятницу или вообще сегодня — с одного занятия и комфортной нагрузки Чем меньше требований к своему «идеальному старту», тем проще сделать тренировку обычной частью жизни, а не очередным обещанием себе Не нужно начинать новую жизнь с понедельника Можно просто прийти на тренировку

16 августа — день рождения Боди Фитнес 💗 И в честь нашего праздника подарок для вас — скидка 30% на все абонементы Важно: акция действует только один день — 16 августа Если давно планировали продлить абонемент или вернуться к тренировкам, это тот самый момент 📍 Боди Фитнес, Просторная, 16 −30% на все абонементы только 16 августа

Что вы откладываете до понедельника? Тренировку, режим, ранний сон или то самое «начну нормально питаться» Понедельник, конечно, звучит убедительно, но иногда проще начать с одного небольшого действия уже сегодня

Немного с тренировки по гимнастике для мышц тазового дна 💗 Спокойная работа, внимание к технике и ощущениям — без спешки и гонки за результатом На занятии с Татьяной Коваленко работаем над контролем мышц тазового дна, дыханием и более осознанной работой тела 📍 Долгопрудная аллея, 14к4 Тренер — Татьяна Коваленко Сохраняем немного атмосферы с тренировки 🎥

У выходных в Боди Фитнес своя атмосфера 💗 Никуда не нужно спешить после рабочего дня, можно спокойно проснуться, выбрать любимую тренировку и посвятить это время себе Кто-то начинает субботу с силовой, кто-то приходит на растяжку или йогу, а кто-то выбирает танцы и заряжается настроением на весь день И особенно любим момент после занятия — когда впереди ещё целый выходной, а ты уже успела сделать что-то приятное для себя 🤩 А вы любите тренироваться в выходные или предпочитаете будни?

Силовой фитнес с гантелями Немного атмосферы с тренировки на Просторной, 16 💗 Здесь работаем с гантелями, укрепляем мышцы, следим за техникой и постепенно добавляем нагрузку без гонки за весами А рядом — Милана Сверба, которая подскажет, поправит и в нужный момент напомнит, что мы ещё не закончили ✨ 📍 Просторная, 16 Тренер — Милана Сверба Кто уже был у Миланы на тренировке? 👀

А у вас тренировка — это больше «надо» или уже «хочу»? 👀 Самый приятный момент — когда перестаёшь уговаривать себя пойти и просто выбираешь, на что сегодня хочется: силовая, растяжка, йога или танцы Вот тогда спорт и становится нормальной частью жизни, а не ещё одним пунктом в списке дел 🦋 Ждем Вас в Боди Фитнес: https://n1159225.yclients.com/

Почему наши девочки не бросают спорт спустя месяц? Мы не строим тренировки вокруг идеи «терпи, заставляй себя, не пропускай» У нас можно прийти с разным уровнем подготовки, выбрать направление под себя и заниматься в своём темпе — тренер следит за техникой, помогает адаптировать нагрузку и не оставляет один на один с вопросом «а я вообще правильно делаю?» Со временем появляется то, ради чего и хочется продолжать — больше сил, уверенности в движениях, знакомые лица в студии и тренировки, которые уже не воспринимаются как очередная обязанность И даже если выпала неделя или случился перерыв, не нужно начинать «с понедельника заново» — можно просто вернуться и продолжить Наверное, поэтому многие остаются с нами намного дольше первого месяца 💗 А сколько времени вы уже занимаетесь в Боди Фитнес? 👀

Напоминание размяться 💗 Если читаешь этот пост сидя — считай, это знак 😄 Лови простое движение от тренера: медленные круги плечами назад Подними плечи вверх → отведи назад → опусти вниз Повтори 8–10 раз спокойно, без резких движений Особенно приятно после долгой работы за компьютером или пары часов с телефоном в руках А теперь честно: размялась или просто прочитала? 👀

Планы на конец недели? Добавим в них тренировку 💗 Собрали расписание Боди Фитнес на пятницу, субботу и воскресенье по всем филиалам — выбирайте удобную студию, время и направление В расписании вас ждут силовые и танцевальные тренировки, растяжка, йога, здоровая спина и другие занятия Можно выбрать тренировку под настроение: хорошенько поработать, потанцевать или провести выходной в более спокойном темпе Смотрите расписание, выбирайте своё занятие и записывайтесь заранее — на некоторые тренировки места заканчиваются особенно быстро 💗 До встречи в Боди Фитнес Запись: https://n1159225.yclients.com/