Екатерина Филь ЗОЖ КОУЧ

🍄 НЕ ПРОПУСТИТЕ СЕЗОН ЛИСИЧЕК! Лисички — одни из самых вкусных грибов в мире. Ну, по крайней мере, как по мне 😍 И я всегда стараюсь заморозить их побольше, чтобы потом доставать всю зиму. Как я заготавливаю лисички: 1. Замачиваю грибы в холодной воде примерно на 30 минут. 2. Хорошо очищаю: убираю траву, лесной мусор, срезаю потемневшие места. 3. Опускаю в кипящую воду и отвариваю около 15 минут. 4. Откидываю на дуршлаг, даю воде полностью стечь и грибам остыть. 5. Раскладываю одним слоем на тарелке/подносе и отправляю в морозилку. 6. Когда лисички полностью замёрзнут — перекладываю порционно в вакуумные пакеты и вакуумирую. Так они отлично хранятся и не впитывают посторонние запахи морозилки. 👌🏼 А ещё лисички — это не только безумно вкусно. В них есть клетчатка, бета-глюканы, каротиноиды, витамины группы B и минералы, при этом сами грибы достаточно низкокалорийные. И сколько всего с ними можно приготовить! 🤤 Ризотто с лисичками, овощные рагу, картошечку с грибами, густые веганские супы — просто сказка. Некоторые мои любимые рецепты с грибами уже есть в моих сборниках рецептов. 🌿 Хотите готовое вкусное меню и рецепты — пишите мне в директ, расскажу, какой сборник вам подойдёт. ❤️ И сохраняй�

В кружочке рассказала, чем отличаются тренировки Лизы Прокудниковой и Миши Прыгунова 🔥 Я обожаю тренироваться и с Лизой, и с Мишей ❤️ Но тренировки у них совершенно разные — каждая по-своему эффективна и даёт телу именно то разнообразие нагрузки, которое нам нужно. Рассказала, в чём разница и какие ощущения от каждой. Послушайте кружочек 👆🏼

Люди дорогие, начинайте тренировать тело, пока не поздно, с каждым годом мы теряем все больше мышц. Наша задача сохранить то что было и нарастить новое Молодость это мышцы!

Домашние тренировки НЕ работают на мышечную массу? Ну-ну 😏🍑 3 месяца и у меня пропала ОБРЕЗАННАЯ ПОПА Я тренируюсь уже около 3 лет, но, будем честны, жопс всё это время был немного грустный 😂 А последние 3 месяца я просто добавила веса. И внимание: максимальный вес моих гантелей дома — 5 кг. И… сами смотрите, что стало с попой 🍑 Она стала заметно круглее, плотнее и объемнее. Так что для результата не всегда нужен огромный зал и штанга на 100 кг. Нужны регулярность, правильная техника и постепенное увеличение нагрузки. При покупке тарифа НАВСЕГДА У Фитстарс в подарок идут МФР МЯЧ И ФИТНЕС РЕЗИНКИ -брендированные Приобрести тренировки 👇🏻 https://ambassadors.ru/l/90qxkv?erid=2VSb5xcrY7L А тренировки с Мишей Прыгуновым и Лизой Прокудниковой — это вообще отдельная любовь ❤️ Если ваша цель — круглая попа, от души рекомендую. Проверено на моём жопсе 😂🍑 Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307, Erid: 2VSb5xcrY7L

Гляди 😍😍😍 Работает люди РАБОТАЕТ 😍😍😍

Я худела тренила, но попа видите, справа, все равно грусть, как обрезанная И ко мне пришло осознание, что конечно пилатес и тд это чудесно и прекрасно, но без ВЕСОВ, попа грустной и останется Я добавила гантели по 5 кг в каждую руку

Я худела тренила, но попа видите, справа, все равно грусть, как обрезанная И ко мне пришло осознание, что конечно пилатес и тд это чудесно и прекрасно, но без ВЕСОВ, попа грустной и останется Я добавила гантели по 5 кг в каждую руку

Такая я вернулась из турции, тогда не было навыка ЗОЖ, есть еда? Надо ЖРАТЬ🤣 УплОчено ж🤣 Я могу от стройной лани до кабана за неделю