Настя без границ

Лучше поздно, чем никогда Несу вам шпаргалку по сезонным фруктам и овощам июля Сохраняйте, что бы не потерять❤️

Очень многие переоценивают интенсивность и недооценивают регулярность Это касается не только тренировок, но и изучения языков например Можно заниматься по пять часов раз в месяц, а можно по часу каждую неделю. Во втором случае прогресс почти всегда будет лучше. Поэтому репетиторы до сих пор стоят у меня в календаре. Не потому что есть вдохновение, а потому что это привычка. Именно привычки, а не всплески мотивации, в долгую дают результат

Вчера был выходной, после которого я устала, кажется, больше, чем после рабочего дня Хотя назвать его полноценным выходным тоже сложно Начала составлять программу тренировок для знакомой Очень люблю, когда люди сразу честно формулируют запрос. Не хочу всё и сразу, а хочу часовую тренировку, без умирания в зале. Отличное ТЗ. Под него можно собрать программу, которая будет давать результат, а не отбивать желание ходить в зал. Вечером был турнир. Это работа, мне платят за участие. Домой вернулась поздно, а уже через 9 часов снова нужно было быть в клубе. Вот такой у меня получился выходной в середине недели

Для тех, кто хотел попасть ко мне на тренировки по паделю Создала отдельную группу, не канал, где буду выкладывать только свободные слоты, наборы в группы и поиск игроков. Чтобы не засорять этот канал организационными постами. Если вам это актуально — ссылка тут

Именно так сейчас выглядят мои отношения с залом То одно, то другое впихнуть силовую тренировку в расписание становится всё сложнее. Не жалуюсь, скорее немного расстраиваюсь Главная проблема сейчас — сон. Пока я так и не нашла способ полностью его наладить. Когда спишь по 3–5 часов, идти «тягать железо» не самая разумная идея. В такие дни организму зачастую нужнее восстановление, чем дополнительный стресс. За последний месяц силовые показатели просели, а тренировки в зале стали менее регулярными. Но выросла общая дневная активность: много хожу, регулярно играю в падел и сама тренируюсь. А это тоже очень энергозатратно. Важно не пытаться любой ценой впихнуть ещё одну тренировку, а найти баланс между нагрузкой и восстановлением. Прогресс строится не только на работе, но и на качественном отдыхе.

Ну да… Я опять пропала на месяц. Простите меня. Но с этими блокировками вести канал стало сложнее… Рассказываю вам про свой июнь коротко и в картинках • Работала, тренировала теннис и падел, а иногда даже успевала тренироваться сама • Не забывала красиво одеваться и выгуливать свои луки • Участвовала в соревнованиях по паделю и даже дважды выиграла! • Порадовала себя новым розовым ноутбуком. Это был мой подарок себе на день рождения • Очень много общалась с коллегами. Какие же они все булочки! Жаль, что некоторые увольняются… • Вкусно-вкусно ела. Правда, в основном не дома, потому что у меня сломался холодильник. И я уже почти месяц не могу выбрать новый Вот такой получился июнь. А как прошел ваш июнь?

Напоминание от канала: ты обещал(а) себе нормально заняться каналом с понедельника. Это, вообще-то, завтра!

Отдельно хочу сказать про врачей и анализы. И НУТРИЦИОЛОГОВ. Бабы, христом богом молю, не упарывайтесь в это. Что-то активно надо сдавать, когда у вас есть определенные жалобы, вас направил врач, вы беременны или готовитесь к операции. Моя лучшая подружка - амбассадор аптек. В каждое путешествие она тащит отдельный чемодан с лекарствами, но с трапа самолета первым делом несется в местную фармаси. Она знает такие свои показатели крови, о которых вы даже не слышали не разу. И мочи. И плазмы. И все мрт у нее на руках. Просто так, чтобы быть в курсе. Следующий шаг - это пойти к нутрициологу. От чего она пока держится, слава богу, иначе я бы уже готовила интервенцию. Нутрициология - дело неплохое. Но не в рилсах и не у телеграм-блогеров. И только по показаниям. То, что у всех вдруг обнаружилась аллергия на глютен, мы узнали всего несколько лет назад, все детство беззаботно жуя макароны в детсаду. То есть глютен нам резко вредно, а Оземпик колоть нет. Если вдруг вы подверглись анализной истерии, потому что все вокруг поголовно что-то сдают, пусть этот пост станет вам знаком. Остановитесь.