Не по головам
описание
Саморазвитие ♥️ Как добиваться своего без хождения по головам, иметь безупречную репутацию и сохранять гармонию в жизни Связь: @daria_nepogolovam
8 626
подписчиков
Охват к подписчикам
12,6%
ERR
Реакции к просмотрам
4,76%
1 201 на 24 постов
Пересылки к просмотрам
0,78%
196
Постов в день
1,1
всего 25
Где отзываются чаще
доля реакций к просмотрам- 13:07без подписи12,62%
- 14 авг.Не, ну после такого точно получше будет… Всех с пятницей! Какие планы на сегодня? ♥️ На дачу 🔥 На вечеринку 🕊️ Сижу дома11,75%
- 15 авг.Протокол пробуждения, если тебе сложно просыпаться Пока сейчас идут выходные, вполне можно начать экспериментировать с ритуалами пробуждения, которые помогут вам реально проснуться, а не просто встать с кровати. Что поможет пробуждению: 1. Световые ванны если вы, как и я, любите спать в полной темноте, то сразу после пробуждения надо расшторить шторы и получить своим пару минут солнечного света. ну или в целом просто дневного света, если живете в средней полосе. Зимой можно использовать различные девайсы, я вот в этом году хочу попробовать использовать лампу, которая мягко за час до планируемого пробуждения начинает зажгать свет. Ведь именно свет — один из тех моментов, который дает нашему организму сигнал, что пора просыпаться. 2. Теплый душ + холодное окончание По утрам не все готовы радикально стоять под холодным душем. Я если честно в любое время суток боюсь холода. Но если помыться под теплым душем, а под конец включить себе холодненькую водичку, то так ты точно лучше взбодришься. 3. Светотерапия на завтраке Особенно полезно это во время осени и зимы. Когда за окном мрак, то обязательно включать свет за завтраком. Можно себе выбрать уютную лампу, которая будет создавать настроение. Просто главное не в темноте сидеть. 4. Выгрузка мозга Вот этот пункт особенно хорош для тревожников. У меня лично всегда с утра запускается процесс, когда я начинаю очень много думать и размышлять, что же мне сегодня предстоит делать. Повышенная продуктивность это конечно хорошо, но такое накручивание себя в долгосрочной перспективе приводит к выгоранию. Поэтому полезно с самого утра выписывать мысли, которые тебя тревожат и дела на бумагу. И постараться не думать о них до того момента, когда непосредственно начнешь ими заниматься. Какие у вас есть утренние ритуалы, помогающие вам проснуться и чувствовать себя хорошо утром?10,55%
- 12 авг.5 вещей, которые вам стоит апгрейдить, как только у вас появились деньги Увидела заголовок к видео Ruri Ohama на такую тему (я ее кстати регулярно смотрю, и вам советую, правда там на английском) и сразу задумалась, а какие стороны своей жизни я бы улучшала в первую очередь, когда стала зарабатывать нормальные деньги? Речь идет не о том, что когда ты стал миллионером. Говорят именно о том, когда ты стал выходить на приличный заработок, покрывающий не только твои базовые потребности в виде жилья и еды. Здоровье Главное – это здоровье. Ну правда, без этого никуда, даже без комментариев Апгрейд сна Хорошая кровать и подушка. Ведь во сне мы проводим треть своей жизни, наверное и стоит этому уделить больше времени. Тем более сон – это база, на которой строится остальное качество жизни Рабочее место Если работа приносит деньги, надо бы и апгрейдить место, за которым ты работаешь. Во-первых, это приятно. Во-вторых, на здоровье хорошее эргономичное место тоже влияет. То, чем пользуешься ежедневно Телефон, ноутбук, наушники, посуда, фен, кофемашина…. Все, что составляет твою рутину, именно потому что ты соприкасаешься с этим чаще всего Покупка своего времени Вкладываться во все, что экономит ваше время: клининг, доставка, такси… чтобы тратить время на что-то более полезное. А во что вы считаете надо вкладываться прежде всего?10,28%
- 11 авг.Творческий кризис или почему на этом канале стало так мало постов? Вчера почти одновременно два близких мне человека прямо спросили меня: «Где посты на канале, Даша?» И тут ты должна отвечать на вопрос, который тебе прямо в реальности задают, а не который вертится у тебя в голове и честный ответ на который ты не хочешь себе давать. Вообще себя не обманешь, но человек так создан, что чтобы защищать самого себя, ты ловко придумываешь себе оправдания. Почему же ты фактически забросила важный для себя проект? Вот топ моих оправданий: ◾️Ну сейчас лето, надо отдохнуть ◾️Ой, в мире такая обстановка, что ничего не хочется делать ◾️Работы сейчас много, дела-дела Но честный ответ на поверхности: просто у меня самый натуральный творческий кризис и как будто в целом нет вдохновения. Но честно, у меня и раньше бывали периоды, когда вдохновения не было, но я все равно писала. И тут, если уж мне реально хочется возобновить творчество в этом блоге, пора вспомнить, откуда брать мотивацию, когда нет мотивации? Что для меня работает лучше всего, так это дисциплина. Не волшебная муза, не какие то великие смыслы, а именно сила воли. Это четкое расписание (например, какое-то время я специально вставала на час раньше, чтобы заняться блогом) и понимание цели (например, выйти на определенный доход с канала было классной целью). Вот это классно со мной работает. Поэтому вместо того, чтобы искать оправдания, пора бы вернуться к этим верным помощникам. Сразу хочу оговорится, для меня в любом случае это в удовольствие, если мне взбрело в голову, что надо раньше вставать, то это было мне в кайф. И нравилось, что что-то получалось. Но все таки изменения в окружающей среде тоже стоит учитывать. Так как сейчас идут блокировки телеги, и много разных ограничений, нельзя это игнорировать. Мотивация тоже падает. Но я читала у Лены классный совет: надо писать тогда о том, что беспокоит. Поэтому в целом я стала задумываться про новые форматы, может быть буду делиться с вами больше личным. Или сделаю что-то совершенно новое. Так что те, кто будут со мной, для вас скорее всего будет что-то новенькое и интересное. Ну и продолжая тему меняющегося мира. Подруга, которая как раз вчера спросила про мой канал и тем самым дала мне нежный пинок, сказала, что для нее мой канал это островок стабильности, и предположила, что так для многих. Например, я знаю что для многих есть ритуал, пару раз в неделю садиться и читать интересные посты сразу одним скопом. А я не очень хочу сама создавать хаос и нарушать какую-то стабильность. Так что сделаю так, чтобы на канале посты выходили вновь регулярно. Потому что мне самой это нравится и надеюсь, что моим читателям тоже.9,81%
- 13 июл.Меньше решений – больше жизни Делюсь с вами личными лайфхаками, как уменьшить количество решений, которые необходимо принимать. Сама успешно пользуюсь ими, чтобы облегчить жизнь: ◾️Шоппинг только в 2-3 определенных магазинах ◾️Кофе только одного-двух видов в зависимости от сезона ◾️Ужин из своего «меню», состоящее из 5-7 позиций ◾️Составить капсульный гардероб ◾️Список фильмов к просмотру - есть сохраненки, из которых я выбираю ◾️Если решение уже принято, не менять его ◾️Внедрить пакетные решения: например продукты покупать на неделю, а не каждый день, выбирать одежду не каждый день с утра, а раз в неделю. ◾️Использовать правило «достаточно хорошо»: если решение верно хотя бы на 80% – оно точно верное Сегодня решаю оставить все решения и начать уже отдыхать…8,93%
- 19 июл.6,55%
- 15 июл.без подписи5,73%
- 13 авг.Цифровой детокс это больше не круто Я в своем блоге частенько продвигала тему цифровой диеты и отказа от экранов вообще. Например, сама недавно сознательно удалила приложение запрещенной сети, так как слишком много там зависала. Но сейчас идет тренд не на полный отказ от экранов и соцсетей с а именно на осознанное отключение от технологий. Это осознанное потребление, только не в плане материальных вещей, а в плане информации. Например, вы ограничиваете время пользования соцсети с картинками в 30 минут в день, а не полностью удаляете приложение. Или же вы оставляете просмотр сериальчиков за ужином, но на ночь отключаете экраны и читаете книгу. Еще вариант отключить все неважные уведомления, но все же оставит звук на ключевых контактах. Туда же стоит отнести «активное» использование технологий: активное, сознательное потребление контента на смартфонах, например, прослушивание подкастов, аудиокниг и просмотр длинных видео вместо бессмысленного скроллинга. Расскажите, какие у вас отношения с технологиями? Удается ограничивать себя и осознанно потреблять контент?5,52%
- 14 июл.Многозадачность – миф Поэтому предлагаю не заниматься многозадачностью, а распределять свои задачи по категориям и отводить каждой задаче определенное время. Например, с 09 до 10 – разбор рабочей почты и ответы на вопросы 10.00 - 12.00 стратегические задачи, требующие умственной нагрузки 12.00 - 13.00 обед и кофе 13.00 - 15.00 рутинные задачи, которые можно делать пока ты сонный после обеда 15.00 - 18.00 второй рывок серьезной работы, когда просыпается второе дыхание Кстати, а вы в какое время суток более работоспособны – утром или вечером? Я вот вечером вообще работать не могу, по крайней мере мне это сложнее, чем утром.5,11%
- 16 июл.Если бы меня просили дать лишь один карьерный совет, то я посоветовала бы работать не только над навыками, но и над способностью их демонстрировать. Ведь часто мы думаем, что если мы хорошо работаем – это обязательно заметят и дадут повышение/большую зарплату. Но это не так. На самом деле важно уметь демонстрировать ценность и важность. Ну и конечно, уметь заявлять о своих желаниях. А какой карьерный совет могли бы дать вы?4,62%
- 13 авг.Топ-3 видео с ютуба за последнюю неделю Делюсь с вами видео, которые посмотрела за последнюю неделю и которые мне понравились (не только саморазвитие!). ◾️Оля Соколова - Где искать сильное окружение Если вы выросли из окружающих вас людей и просто хотите найти новых друзей – здесь собраны хорошие рекомендации, как это сделать. Тут комплексные рекомендации, порой даже сложные. Без совета из разряда – выйди на улицу и познакомься с кем-нибудь. ◾️Asuka - После сверхурочной работы в Токио возвращаюсь домой Мне нравятся такие видео, это что-то типа ASMR, только ты просто наблюдаешь за обычной жизнью других людей. Нравятся когда нет разговоров. Сама задумалась, а не пилить ли мне такой контент, я как раз работаю в офисе и живу обычную жизнь :) ◾️Кинопоиск – Какой фильм лучший в истории кино Я смотрю почти все выпуски эссе у Кинопоиска. Нравятся их рассуждения, вот тут есть примеры классного кино, которое можно посмотреть на выходных, и почему оно считается классным.4,62%