Серёга, как убрать живот?

Сколько раз были на пляже в этом году?

Когда сильной Быть уже надоело Я создала закрытый клуб «ОБНЯЛА» 🫂 пространство, где важен каждый человек, каждый запрос и каждое чувство. Меня зовут Наталья Аносова, я более 20 лет работаю кризисным психологом и знаю, как бывает сложно, когда внутри много боли, вопросов и тревоги, а рядом нет того, кто действительно поймёт. Поэтому я создала место, куда можно прийти не за идеальной картинкой жизни, а за поддержкой. Что вас ждёт в «ОБНЯЛА»: «Чайная пауза» — аудиоразборы ваших реальных жизненных ситуаций и запросов. МК-карты, интерактивы, розыгрыши и подарки — не просто развлечения, а способы по-новому посмотреть на себя и свою ситуацию. Тематические подкасты — о том, что действительно болит: отношения, тревога, самооценка, кризисы, внутренние конфликты и многое другое. Прямые эфиры — будем разбирать актуальные темы, а я буду давать конкретные практики, которые можно применять в жизни. «Скорая помощь» — моя поддержка тогда, когда помощь нужна не завтра, а прямо сейчас. 💬 И самое главное — моя обратная связь и живое общение друг с другом. Я хочу, чтобы это было пространство, где можно сказать: «Мне сейчас тяжело» — и не услышать в ответ: «Да ладно, у всех проблемы». А получить: «Я тебя вижу. Давай разберёмся вместе». 🫂 И сейчас есть возможность зайти в клуб БЕСПЛАТНО. Первый месяц — 0 ₽. Вы сможете познакомиться со мной, почувствовать атмосферу клуба и понять, подходит ли вам такой формат поддержки. 🔥оставила ссылку здесь мои дорогие. 🫂 «ОБНЯЛА» Жду вас внутри ❤️ Наталья Аносова Кризисный психолог | 20+ лет практики Личка: @anosovanat

Вы не уберёте живот, если боитесь пройти этот путь неидеально. Многие мужчины откладывают старт не из-за отсутствия знаний. Они заранее боятся, что не выдержат питание, пропустят тренировку, увидят плюс на весах и снова разочаруются в себе. Но один тяжёлый день не уничтожает результат. Его уничтожает мысль: «Раз сорвался - всё пропало». Съели лишнее - вернитесь к плану со следующего приёма пищи. Пропустили тренировку - проведите следующую. Вес остановился - найдите причину и скорректируйте систему. Проигрыш - не сбиться с курса. Проигрыш - решить на него больше не возвращаться. 😎 Серёга, как убрать живот? 👉 Кейсы | Видео-Отзывы 👉 Бесплатная диагностика 👉 Полезные материалы

Забирайте PDF-трекер «Живот под контролем» 👇 Я собрал в нём 30-дневную систему, которую рассказал в этом видео, чтобы весь план был у Вас перед глазами. Внутри: - инструкция по измерению живота; - тест соотношения обхвата живота к росту; - чек-лист скрытых калорий; - календарь действий на 30 дней; - ежедневные отметки; - еженедельное сравнение результатов. С чего начать: ➡️ Утром взвесьтесь и измерьте живот на выдохе. ➡️ Сделайте фотографии спереди, сбоку и сзади. ➡️ В течение 3-х дней записывайте всё, что едите и пьёте, включая масло, соусы и случайные кусочки. Дальше проходите план по календарю. На 30-й день повторите взвешивание, обхват живота и фотографии. Так Вы получите конкретные данные: как меняется живот, какие действия дают результат и где требуется корректировка. Скачивайте PDF-трекер «Живот под контролем» ЗДЕСЬ и начинайте с первого замера. 😎 Серёга, как убрать живот? 👉 Кейсы | Видео-Отзывы 👉 Бесплатная диагностика 👉 Полезные материалы

Это ценно, когда у клиента появляется любовь к тренировкам, взаимодействуя со мной🤝 Я помню, как в школе мне нравились какие-то предметы только потому, что их преподавал классный учитель. Прошёл уже 21 год, как я выпустился из школы, и я помню Алексея Валерьяновича - учителя по алгебре. Вообще всегда с удовольствием к нему на уроки ходил, смеялись много😆 Я даже на Олимпиаде по алгебре участвовал в школе то ли в 9, то ли в 10 классе. Потому что учитель объяснял понятно и весело) Помню Александра Львовича - учителя по истории. Очень нравилось, как он давал материал, рисуя на доске персонажей, схемы битв, и т.д. И я это всё перерисовывал в тетрадь. И очень легко и быстро можно было вспомнить материал, т.к. всё зарисовывали схематично. Это надо видеть. Навряд ли кто-то ещё так творчески подходит к истории, как он. И ещё есть учителя со школы, которых помню. Но большинство учителей - уже не помню. Потому что стать преподавателем может каждый, а быть Преподавателем - смогут единицы. К чему я и стремлюсь🫡 Спасибо. 😎 Серёга, как убрать живот? 👉 Кейсы | Видео-Отзывы 👉 Бесплатная диагностика 👉 Полезные материалы

🔥 −3 кг, −6 см с живота и от невозможности повиснуть на турнике до 8 подтягиваний за 3 месяца Это результат Дмитрия. Ему 46 лет, он живёт в Санкт-Петербурге и работает в офисе. Опыт тренировок у Дмитрия уже был. В 2023 году он занимался с тренером и снизил вес примерно с 68 до 58–59 кг. Затем был длительный перерыв, а возвращение к тренировкам осложнила травма левого плеча На момент нашей начальной диагностики: ➡️ рост - 158 см ➡️ вес - 59,7 кг ➡️ живот - 80 см ➡️ вообще не тренировался ➡️ не было понятной программы тренировок и питания ➡️ после травмы не мог полностью поднять левую руку вверх и даже просто повиснуть на турнике Свой запрос Дмитрий сформулировал так: «Хочу вернуть физическую форму, выглядеть рельефно, убрать живот и нравиться самому себе». При таком исходном весе задача заключалась не в том, чтобы просто увидеть на весах как можно меньшую цифру. Нужно было провести рекомпозицию тела: уменьшить количество жира в области живота и боков, сделать мышцы заметнее и постепенно вернуться к полноценным тренировкам. Мы наладили питание, составили программу тренировок и регулярно вносили корректировки с учётом прогресса, самочувствия и состояния плеча. Особенно Дмитрию понравились тренировки с суперсетами. По его словам, такой формат хорошо нагружал сразу несколько мышечных групп и помог заметно изменить форму тела. Результат за первые 3 месяца личного онлайн наставничества со мной: ✔️ −3 кг собственного веса (с 59,7 до 56,7 кг) ✔️ −6 см в обхвате живота (с 80 до 74 см) ✔️ заметно уменьшились живот и бока ✔️ проявился рельеф груди, плеч и живота ✔️ тело стало выглядеть плотнее и спортивнее ✔️ теперь Дмитрий подтягивается 8 раз своим весом Последний пункт для него особенно важен. В начале работы Дмитрий не мог даже повиснуть на турнике. Сейчас он выполняет 8 полноценных подтягиваний. Нагрузку возвращали постепенно, ориентируясь на состояние плеча и обратную связь после тренировок. Сам Дмитрий говорит о результате так: «Я не просто похудел, а именно подсушился. Начали уходить бока и низ живота. Всё очень чётко по системе. Всегда можно задать вопрос и получить ответ». СМОТРИТЕ ЕГО ВИДЕО ОТЗЫВ (в этой публикации после фото До/После). На этом работа не заканчивается. Следующий этап рекомпозиции тела - набор чистой мышечной массы и закрепление новых пищевых привычек. Если Ваш вес находится в пределах нормы, но живот и бока всё равно портят отражение в зеркале, худеть дальше - не единственный вариант. На бесплатной диагностике мы определим Вашу точку А, разберём питание, активность и ограничения по нагрузке, здоровье, после чего составим пошаговый план под Вашу цель. Пройти бесплатную диагностику можно ЗДЕСЬ 😎 Серёга, как убрать живот? 👉 Кейсы | Видео-Отзывы 👉 Бесплатная диагностика 👉 Полезные материалы

56 кг он весит сейчас☝️ Со следующей недели уходим во вторую длительную фазу рекомпозиции - набор чистой мышечной массы. Как я это отслеживаю, что чисто мышцы растут - расскажу позже.

А в четверг покажу результат первых 3-х месяцев работы над рекомпозицией тела 46-летнего мужчины с Питера, которому врач сказал, чтобы он не поднимал ничего тяжелее чашки... Даже висеть на турнике не мог из-за боли в плече. А сегодня он подтягивается 8 раз. Только что посмотрел его видео отзыв, и я очень рад, что у него такие изменения всего за 3 месяца🏆

☝️😁 Отзыв о первой тренировке нового клиента с целью рекомпозиции тела в онлайн наставничестве у меня (голосовое): Ну, я хочу тебе сказать знаешь что? Твоя тренировка вчера была огонь, потому что я, мне кажется, еле ушел со спортзала. Прям жестко, прям, просто жестко. Я вот эту неделю что до этого занимался, я не занимался, короче. Я только вчера начал заниматься, у меня сегодня уже всё отваливается. Нормально. 😎 Серёга, как убрать живот? 👉 Кейсы | Видео-Отзывы 👉 Бесплатная диагностика 👉 Полезные материалы

Проблема не в животе. Проблема начинается, когда Вы годами говорите, что хотите его убрать, но ничего не меняете. Не каждый мужчина обязан ходить с кубиками пресса. Но каждый мужчина должен быть честен с собой. Если Вам тяжело наклониться, рубашка натягивается, а на пляже Вы автоматически втягиваете живот - не говорите, что Вас всё устраивает. Либо примите это. Либо примите решение и выполните его. Самоуважение начинается не с рельефного пресса. Оно начинается в тот момент, когда Ваши действия перестают расходиться с Вашими словами. 😎 Серёга, как убрать живот? 👉 Кейсы | Видео-Отзывы 👉 Бесплатная диагностика 👉 Полезные материалы

🔥 Результат Василия за 8 недель: минус 5,4 кг и 7 см с живота Василию 52 года, он живёт в Барнауле и занимается ремонтом квартир. Образ жизни активный, плюс уже 3 года он ходит в зал, чтобы поддерживать мышцы. Но жир на боках и спине продолжал накапливаться. Василий много ел и всё равно не чувствовал нормального насыщения. Раньше он уже худел на кето на 7 кг за два месяца, но когда попробовал повторить тот же подход, вес практически не менялся. На старте: ⭐️ вес - 90 кг ⭐️ живот - 100 см Первый же разбор питания показал причину: за день набиралось 3000 ккал и почти 220 г жиров. Белка при этом было достаточно. Основной перебор шёл по жирам и общей калорийности. Мы перестроили питание: снизили калорийность до лёгкого дефицита, жиры сократили почти втрое, подняли количество белка и сохранили углеводы в рационе. Василий продолжал тренироваться, а нагрузку подбирали с учётом старой травмы плеча. Параллельно проверили здоровье. Он сделал анализ крови на проверку уровня гормонов, и других показателей, которые могли мешать нашей работе. Результаты разобрал врач - уролог-андролог из моей команды - и назначил индивидуальную схему коррекции. На 8-й неделе Василий написал: «Вчера мужик знакомый на тренировке, говорит, ты что, подсушился что ли? я говорю да, где-то на пятёрочку. Говорит, ну прям заметно, со стороны. 🙂» Результат уже замечали окружающие. ✅ Вес: 90 ➡️ 84,6 кг ✅ Живот: 100 ➡️ 93 см 🏆 Итог за 8 недель: минус 5,4 кг и 7 см с живота Если Вы тоже много двигаетесь или тренируетесь, но живот и бока не уходят, пройдите бесплатную диагностику. Разберём Ваше питание, образ жизни и состояние здоровья, чтобы понять, что именно тормозит результат и с чего начать. Заполнить анкету для бесплатной диагностики можно 👉ЗДЕСЬ 😎 Серёга, как убрать живот? 👉 Кейсы | Видео-Отзывы 👉 Бесплатная диагностика 👉 Полезные материалы