Сфокусируйся! Память, мозг и скорочтение с Евгенией Лебедь

Сколько на самом деле нужно времени, чтобы сформировать навык? Вы, наверное, слышали, что для формирования нового навыка нужен всего лишь 21 день. Это очень популярное утверждение –  миф. Свое начало он берёт из книги пластического хирурга Максвелла Мальтца «Психокибернетика» (1960г). Мальтц заметил, что его пациентам в среднем требовался 21 день, чтобы привыкнуть к изменениям во внешности или даже к потере конечности. Идея «Три недели, и ты новый человек!» разлетелась по миру и стала удобным лозунгом. Но одно дело – адаптация к изменениям, и совсем другое – формирование устойчивого навыка. Современные исследования показывают, что привычка в среднем формируется около двух месяцев, а в целом сроки варьируются от 18 до 254 дней. Что влияет на формирование навыка: •  Регулярная практика. Короткая, но ежедневная практика эффективнее редких «марафонов». Мозг укрепляет связи только тогда, когда они используются снова и снова. •  Осознанность. «Делать на автомате» ≠ «создавать автоматизм». Чтобы мозг понял, что закреплять, важно концентрироваться и выполнять правильные действия. •  Анализ и обратная связь. Ошибку тоже можно закрепить. Поэтому важно проверять результат и вовремя корректировать действия. •  Эмоции и интерес. Если процесс вызывает азарт или удовольствие, мозг выделяет дофамин, и новые связи фиксируются прочнее. •  Постепенность. Маленькие шаги работают лучше, чем резкие рывки. Посильные задачи дают чувство успеха, а стресс наоборот тормозит обучение. Так что, перестаем смотреть в календарь, в ожидании «магического дня №21». Помним, что навык появляется там, где есть практика, внимание и желание двигаться дальше 😇 А вы раньше верили в «21 день»?

ЗНАТЬ ≠ УМЕТЬ Казалось бы, очевидно, но нет. Многие считают, что посмотреть, почитать, послушать — достаточно, чтоб научиться чему-либо. Часто наблюдаю такую ситуацию: — «Смотрел я видео про вашу мнемотехнику, знаю, как это работает!» — «Я книжку недавно прочитал, всё ясно: ассоциации, картинки. Легко!» — «Мне подруга рассказывала, как запоминать, всё поняла! Правда, с запоминанием по-прежнему проблемы, но я же знаю, как это делать!» Большинство застревает именно на «знаю», но загвоздка в том, что знать и уметь — это не одно и то же. Пока вы только «в курсе» теории, навык не работает. Это как посмотреть видео про спорт и ждать кубики пресса. Или прочитать инструкцию по плаванию и прыгнуть в море — далеко не уплывёте. С памятью то же самое. Можно «знать про ассоциации» хоть десять лет, но пока вы не отработаете методы на практике — в жизни ничего не изменится. Поэтому мнемотехника — это не «посмотрел и понял», а именно практика. Научиться запоминать быстро и надолго можно только, если реально пробовать, тренироваться и доводить приёмы до автоматизма. В эту субботу 20.09.25 в Бауманском учебном центре Специалист начинаю тренинг «Мнемотехника и эйдетика». Занимаемся 3 субботы с 10.00 до 17.10. Участие онлайн или очно в г. Москве м. Беларусская. Формат тренинга — живой и практичный. Здесь не получится «отсидеться и просто слушать». Придётся включаться: пробовать, тренироваться, ошибаться и снова пробовать. Всё, что важно, нужно и даже просто интересно, будем учиться запоминать на практике. Всего три дня активной практики, и вы перестанете зубрить, а начнёте запоминать быстрее и увереннее😇 Подробности на сайте УЦ Специалист https://www.specialist.ru/course/mnem

Картина-шпаргалка. Как спрятать факты внутри полотна? Наверняка у вас бывало такое: смотрите на картину и понимаете, что уже видели её, но никак не можете вспомнить ни автора, ни название, ни тем более год создания. Есть простой и эффективный способ, который помогает запоминать нужные факты сразу и для этого не нужно ничего зубрить. Но! Чтобы все получилось, важно включить воображение и не лениться всматриваться в детали. Чем ярче и точнее будут ваши образы, тем быстрее и прочнее они сохранятся в памяти. Принцип простой: Автор → кодируем имя и фамилию в образы и «размещаем» их в картине. Название → закрепляем за главным объектом в сюжете. Год → прорисовываем цифры внутри деталей. «1» (тысячу) можно не учитывать, это и так очевидно. Столетие добавляем, если нужно, а вот последние две цифры всегда «прячем» в предметах или линиях. Как это работает рассмотрим на примере картин Карла Брюллова: «Всадница» (1832) Автор: Карл Брюллов - кодируем в образы по созвучию. Карл Брюллов легко превращается в коралл и бриллиант. Размещаем кораллы в ветви дерева, а большой бриллиант можно увидеть прямо в рукаве платья всадницы. Название: девушка на коне сама «шепчет»: «Я - всадница». Год: 8 — в изгибах ограды 3 — в силуэте лошади 2 — в силуэте всадницы «Итальянский полдень» (1827) Автор: коралл в корзине с виноградом, бриллиант — заколка в волосах. Название: Италия, девушка с виноградом итальянка, над ней светит солнце, и оно такое яркое, что вот-вот наступит полдень. Год: 8 — в лестнице 2 — в изгибе руки 7 — в надплечье и плече другой руки «Последний день Помпеи» (1833) Автор: кораллы среди вспышек на небе, огромный бриллиант сверкает в башне со статуями Название: Весь сюжет — это и есть последний день города. Год: 8 — в башнях зданий 3 и 3 — в складках плащей А теперь, попробуйте самостоятельно найти куда можно поместить факты в других картины Брюллова: - «Гадающая Светлана» (1836) - «Смерть Инессы де Кастро» (1834) - «Портрет детей Волконских с арапом» (1843) (Картины в комментариях) Пробуйте применить этот метод где угодно: в музеях, на выставках и даже в учебниках истории. С практикой вы увидите, что ваша память способна на удивительные вещи, если дать ей правильные инструменты. Оставляйте реакции или пишите  в комментариях, интересно, у кого получилось 😇

С Днём знаний! ✨ Учиться никогда не поздно. Даже если путь «в школу» кажется весьма тернистым 😉 Сегодня, когда мир меняется слишком быстро, учёба — это уже не просто «полезно», а жизненно необходимо. Тренируйте память, внимание, мышление и ваш мозг будет оставаться гибким и готовым к новым вызовам. А уже в следующем посте будет практика, покажу, как прямо в картинах можно «прятать» факты и запоминать их без зубрёжки.

Сходила в Третьяковскую галерею на выставку «Карл Брюллов. Рим – Москва – Петербург», приуроченную к 225-летию художника. И знаете что? Это было не про «посмотреть картины», а про погрузиться. Прям с порога. Открываешь дверь и сразу "проваливаешься" в чёрное-чёрное пространство. Видишь только подсвеченные полотна, сияющие в темноте. Они висят в воздухе, словно окна в другое время, и притягивают взгляд, как магнит. Слышишь приглушённый гул голосов, чувствуешь обволакивающий полумрак, и кажется, что ты сам растворяешься в этом космосе... Вот юная «Всадница»: яркая, живая, почти дышащая. Пока ещё смотришь на неё, сбоку вспыхивает «Последний день Помпеи» — и ты оказываешься внутри катастрофы: камни летят, люди кричат, мир рушится прямо перед глазами. Чуть дальше - "Итальянский полдень": девушка с корзиной винограда, и кажется, что чувствуешь солнечный жар и запах спелых ягод... На выставке более 170 работ Брюллова из музеев России, частных собраний, а также из Армении. Это работы, которые хочется разглядывать снова и снова, они не просто висят на стенах, они словно живут и погружают в свою реальность. А еще важно понимать, что такие выставки — не только эстетика. Это ещё и отличный тренажёр для памяти и внимания. Например, можно прямо в картинах «размещать» информацию: имя художника, название, год написания. В итоге полотно становится не просто картиной, а вашей личной «шпаргалкой». Хотите, расскажу, как это работает на практике и как в картинах спрятать факты так, чтобы помнить их без зубрёжки? Жмите реакцию, если интересно!

Многозадачность: суперсила или ловушка? Разговаривать по телефону,  параллельно проверять почту, одновременно писать в чате, в это же время отвечать коллеге и пытаться налить себе кофе… Многозадачность стала почти нормой, кажется, что делая несколько дел одновременно можно сэкономить время и успеть больше. Так ли это? Давайте разбираться.  На самом деле, мы прекрасно справляемся с двумя делами, если одно из них идёт на автопилоте и не требует серьёзных умственных усилий. Идти и болтать по телефону – да. Слушать аудиокнигу и готовить ужин – легко. Бегать и размышлять о планах – запросто. Но как только в паре появляются две задачи, которые требуют активного внимания и обдумывания, мозг перестаёт работать параллельно. Он просто прыгает с одной задачи на другую, каждый раз теряя фокус и время на переключение. Каждое переключение между задачами — это как перезагрузка компьютера. Мозгу нужно время, чтобы «въехать» в контекст: вспомнить, на чём остановился, что уже сделал и что планировал сделать дальше. И это время теряется каждый раз. Минутка тут, минутка там — и к концу дня из них набегает час-полтора, которые вы вроде бы работали, но на самом деле просто «перенастраивали» внимание. К чему ведёт многозадачность: ✖️Падает качество работы. Ошибок становится больше, потому что внимание постоянно скачет, а мозг не успевает удерживать все детали. ✖️ Снижается концентрация. Мозг привыкает отвлекаться и уже не может долго держать фокус даже в спокойных условиях. ✖️ Растёт усталость и стресс. Каждое переключение — это нагрузка. Быстрее накапливается усталость, мысли путаются, ясность уходит, а к вечеру чувствуешь себя выжатым, даже если мало что сделал. ✖️ Память фиксирует меньше. Из-за постоянного информационного шума мозг не успевает обрабатывать и закреплять данные, информация ускользает.  ✖️ Теряется чувство завершения. Когда задачи обрываются на полпути, мозг не фиксирует результат и не получает «сигнал победы», из-за чего ощущение удовлетворения от работы исчезает, а мотивация падает. Что с этим делать: К счастью, многозадачность — не приговор, а привычка, от которой можно постепенно избавиться. Вот как вернуть фокус и эффективность: ✔️Ограничьте отвлекающие факторы. Уберите всё, что тянет внимание: отключите уведомления, закройте лишние вкладки, положите телефон экраном вниз. Определите конкретное время для мессенджеров, а не проверяйте их каждые пять минут. ✔️Работайте блоками. Выделяйте для каждой задачи отдельный отрезок времени: 30 минут на почту, час на проект, 20 минут на звонки. Между блоками делайте короткую паузу, чтобы «переключиться» осознанно. ✔️Разделяйте по сложности. Не совмещайте два дела, которые требуют серьёзной концентрации. Пусть одно будет сложным, другое — фоновым. Например, писать отчёт и обсуждать новый проект — плохая идея, а писать отчёт и пить чай — вполне. ✔️Тренируйте внимание и осознанность. Замечайте, когда начинаете отвлекаться, и мягко возвращайте себя к делу. Это как фитнес для мозга — чем чаще тренируете, тем лучше держите фокус. ✔️Фиксируйте завершение. Отмечайте выполненные задачи, мозгу нужны «галочки» и маленькие победы, чтобы поддерживать мотивацию. Многозадачность выглядит как суперсила, но на деле это утечка энергии, внимания и времени. Когда вы возвращаете себе привычку делать одно дело за раз, вы работаете быстрее, эффективнее, а устаёте меньше. А теперь честно — как у вас? ❤️ — да, часто делаю всё и сразу, пора менять 👍 — уже стараюсь уходить от многозадачности 🔥 — умею фокусироваться и ценю это

Не теряйте интерес, он держит мозг в тонусе Знаете, что общего у детей, учёных и людей, которые в 70 лет начинают учить китайский? Интерес! Интерес — это не просто «хочу знать». Это базовая потребность активного мозга, как воздух и вода. Когда нам интересно, мозг включается на полную, учится быстрее, запоминает лучше, ищет решения, творит. Когда скучно, он экономит энергию, ленится и буквально «выключается». Посмотрите на детей, для них каждый день – открытие! Вокруг всё новое, всё удивительное, всё хочется потрогать. Их мозг растёт и развивается, потому что любопытство и интерес - главные тренажёры. А потом? Мы взрослеем, становимся «серьёзными» и… теряем этот огонь. Живём на автопилоте: дом-работа, одни и те же задачи, одни и те же разговоры. И мозг начинает скучать, а скука для него — это первый шаг к старению, даже если вам всего тридцать. Хорошая новость: интерес можно вернуть в любом возрасте. Для этого не нужно совершать подвиги и прыгать с парашюта (хотя и это неплохой вариант 😉). Достаточно пробовать новое, изучать то, что действительно любопытно, задавать себе и миру вопросы «а как?» и «почему?», радоваться открытиям, пусть даже самым маленьким. Не будем откладывать на потом, сегодня идеальный момент, чтобы подбросить мозгу искру: просто отправьтесь туда, где ещё не были, попробуйте то, что еще не пробовали… или придумайте себе занятие, которое реально зажжет. Ну что, чем сегодня удивите свой мозг? Делитесь, буду удивляться вместе с вами👇😉

Как улучшить запоминание на слух? В жизни много где необходимо запоминать на слух, а возможности слуховой (аудиальной) памяти от природы гораздо слабее зрительной. На слух мы запоминаем примерно 10% информации, а зрительно около 80%. Если вы чувствуете, что пора прокачать навык запоминания на слух, начните тренировки с несложного, но эффективного упражнения «Повтори дословно». Что делать: ▶️ Подберите материал, на котором хотите тренироваться. Это могут быть аудиокниги, подкасты, интересные лекции и т.п. ▶️ Слушайте материл и повторяйте за спикером дословно. В начале про себя, потом желательно вслух. ▶️ Начинайте тренировки с 5-7 минут. Со временем вы можете разнообразить тренировки, для этого: ✔️ Начните повторять услышанный материал не сразу, а через паузу в несколько секунд. ✔️ Подберите материал, где говорят быстро, либо увеличьте скорость воспроизведения. ✔️ Начните тренировки на неинтересных, нудных, но нужных или важных для вас материалах. ✔️ Увеличивайте время тренировок. ✔️ Тренируйтесь в повседневной жизни, при общении. Помните, для результатов нужны действия. Сделать свою память крепче несложно, главное – не лениться и тренироваться. Удачных тренировок!

До Нового года 100 дней! Отличный повод, чтобы освоить что-то новое и полезное. Например, заняться мнемотехникой. Если вы еще не знаете что это, давайте разбираться😉 Что такое мнемотехника? Мнемотехника — это набор методов и приемов, которые помогают нам легче и быстрее запоминать информацию. Вместо того чтобы просто пытаться зубрить факты, можно создавать яркие образы и ассоциации, которые делают процесс запоминания увлекательным и эффективным. Как это работает? В своей голове вы придумываете уникальный и запоминающийся образ, связанный с тем, что вам нужно запомнить. Чем необычнее и ярче этот образ, тем лучше он отложится в памяти. Популярные методы мнемотехники: Метод Цицерона Этот метод подходит для запоминания любой информации, на его основе строятся личные системы запоминания. Он также известен как "метод Мнемокомнаты", "метод Крючков" или "метод Дворец памяти". Метод основан на визуализации знакомого места (например, вашей квартиры) и размещении в ней элементов информации, которую нужно запомнить. Как использовать: Выбрать объекты или предметы в хорошо знакомом месте, присвоить им порядковый номер и использовать как "крючки" для запоминания информации. При запоминании "включать" воображение, соединяя запоминаемую информацию с "крючками" хорошо знакомого места. Метод фонетических ассоциаций Эффективный метод для запоминания сложных терминов, названий, понятий или иностранных слов. Как использовать: Подобрать к запоминаемому слову созвучное (т.е. звучащее похоже) слово из родного или хорошо знакомого языка. Для запоминания соединить запоминаемое и созвучное слова в интересную фразу. Метод Пиктограмм Легкий и быстрый метод для запоминания текстовой информации. Как использовать: Нарисовать запоминаемую информацию в виде простого рисунка, пиктограммы. Почему мнемотехника полезна? ✔️Мнемотехника помогает не только запоминать конкретную информацию, но и улучшает память и внимание. ✔️Запоминание становится игрой, а не рутиной! ✔️Экономия времени, усваивать новые знания, можно в разы быстрее. ✔️ Создание ярких образов развивает креативное мышление. ✔️Мнемотехника тренирует мышление, воображение, память, внимание и мозг в целом. Начинайте осваивать мнемотехнику самостоятельно и применять в профессиональной сфере и в повседневной своей жизни, а для тех, кто хочет быстрее и наверняка, уже в эту субботу 29.09.24, жду на открытом тренинге в Бауманском учебном центре Специалист. Продолжительность - 3 субботы с 10.00 до 17.10. Участие онлайн или очно в г. Москве м. Беларусская. Тренинг проходит в живом, активном формате. Просто посидеть и послушать не получится, придется на практике осваивать все премудрости мнемотехники, учиться запоминать все, что важно, нужно и просто интересно. Подробности на сайте УЦ Специалист https://www.specialist.ru/course/mnem

С Днем знаний, друзья! Все мы — студенты по жизни) Пусть этот учебный год принесет всем нам много новых открытий, интересных знаний, ярких моментов и, конечно, удовольствия от процесса обучения! А знаете ли вы, почему именно 1 сентября считается началом учебного года и отмечается как День знаний? 1 сентября как официальная дата начала учебного года закрепилась в СССР в 1935 году. Ранее в разных регионах и даже школах учебный год мог начинаться в разные дни, часто зависел от сельскохозяйственных циклов, так как многие дети помогали родителям на полях. Однако с середины 1930-х годов было решено унифицировать систему образования, и 1 сентября стало единым днем начала учебного года по всей стране. День знаний как официальный праздник был установлен в СССР в 1984 году. Этот день был введен для того, чтобы подчеркнуть значимость образования и науки в обществе. 1 сентября стало не только днем начала учебы, но и символическим днем, объединяющим всех, кто связан с обучением, будь то студенты, школьники, преподаватели, ученые или просто люди, стремящиеся к знаниям. Таким образом, 1 сентября стало особым днем, который отмечается и как начало учебного года, и как праздник знаний, стремления к новым вершинам и самосовершенствованию. Какие у вас планы на этот учебный год, чему новому, интересному планируете обучаться?

Со святой водой с корпоративного тренинга я вернулась впервые😇 Да, теперь у меня новая тренерская байка) С одной стороны, забавно, а с другой — ничего необычного и вполне логично. У компании, где я проводила тренинг по развитию памяти, есть всё: заводы, фруктовые сады, поля, фермы и даже собственный научно-исследовательский центр. Несмотря на масштаб и разнообразие, компания очень заботливо относится к своим сотрудникам и многое делает, чтобы всех сплотить и наладить взаимодействие. Например, у них есть своя активная внутренняя социальная сеть, регулярно проводятся развлекательные, развивающие и обучающие мероприятия. Особое внимание уделяется детям сотрудников. Ну, а святая вода — это тоже про заботу. На православные праздники компания приглашает священников, которые освящают воду для своих людей. После тренинга остались добрые и светлые воспоминания — как о компании, так и о людях, с которыми мы активно поработали. ❤️

Как запоминать ФИО и прочую информацию о людях ⠀ Многие жалуются на сложности с запоминанием людей. И это не удивительно, запоминать людей - действительно непросто. К запоминанию нужно подходить осознанно, применять подходящие приемы мнемотехники, если этого не делать, то очень скоро большая часть информации о новых знакомых забывается. ⠀ А убедиться в этом можно даже сейчас. Вспомните художественный фильм (не сериал), который недавно смотрели. Можете кратко рассказать сюжет фильма? Помните, как звали главных героев, а как второстепенных? Уверена, что с сюжетом проблем нет, а с именами есть. А все почему? Потому что вы просто смотрели кино, следили за развитием сюжета, и не ставили осознанно задачу запомнить имена героев. А раз задачу не ставили, то возможно чье-то имя и запомнилось, но большинство нет. Вспомните ещё несколько просмотренных фильмов, результат будет такой же... ⠀ Так, что же делать, чтоб запоминать людей и всю необходимую о них информацию? Давайте рассмотрим приемы, которые отлично работают, если их применять: ⠀ ✔️ Внимание на собеседника ⠀ "Отключите" во время знакомства все мысли о себе: как выглядите, что нужно говорить, куда сходить и т.д. Отвлекаясь, вы мало что запомните. Направьте все свое внимание на собеседника - это основной ключ к запоминанию. ⠀ ✔️ Слушать и слышать ⠀ Внимательно слушайте, что и как человек говорит о себе. Если что-то непонятно - спросите, уточните. ⠀ ✔️ Смотреть и замечать ⠀ Рассмотрите, как человек выглядит, отметьте необычные, странные, яркие детали внешности, поведения и гардероба. Чем больше деталей и особенностей заметите, тем лучше, по ним потом легко вспоминать новых знакомых. Рассматривайте человека аккуратно, не забывайте моргать и улыбаться 😉 ⠀ ✔️ Использовать ассоциации ⠀ С помощью ассоциаций "свяжите" информацию, которую хотите запомнить, с конкретным человеком. Ассоциации могут быть на имя, отчество, фамилию, профессию, особенности внешности, общая ассоциация на человека и др. Подберите ассоциации в виде понятного, конкретного образа. Например, Юлия - юла, Павел - павлин, Любовь - сердечко, учитель - букварь, парикмахер - ножницы и т. д. Ассоциации можно придумывать во время знакомства, и "связывать" как получится, а можно подходить системно. ⠀ Например, нужно запомнить учителя Юлию Павловну Беляеву, для этого можно представить, как белую юлу раскручивает белый павлин, а вторым крылом держит яркий новенький букварь. Юлия Павловна восхищается птицей и пытается погладить её по голове. Представьте эту историю и несколько секунд удерживайте в воображении. Получилось? ⠀ Чтоб результат был быстрым и предсказуемым, к запоминанию людей лучше подходить системно. Подготовьтесь заранее: подберите и выучите свои ассоциации в виде понятного образа к именам, основным профессиям и т.д. Да, эта работа не на один день, но она того стоит, один раз потратив на это время, можно пользоваться всю жизнь. Для каждой ассоциации можно использовать определённое место на человеке, тогда вы точно будете знать, что например, в руках - профессия, на левом плече - имя. При таком подходе, вы не будете тратить время на придумывание ассоциаций, вы просто будете соединять свой готовый образ с конкретным человеком, а на запоминание будет уходить всего несколько секунд. ⠀ ✔️ Повторить Чтоб информация о новых знакомых запомнилась надолго её обязательно нужно повторить. Если этого не делать, то совершенно нормально, что через неделю после знакомства вы забудете больше половины новых знакомых. Это физиология. Имя (ФИО) повторите сразу, как услышали, минимум 3 раза. Желательно вслух, если по каким-то причинам это неуместно, то про себя. Также можно использовать приём модификации имени, про себя повторите несколько вариантов имени собеседника, например: Александр - Саша - Сашка - Саня - Шурик... ⠀ Позже, обязательно повторите всю информацию о человеке, которую хотите запомнить. ⠀ Запоминание людей - это увлекательное занятие, которое отлично тренирует память, но людям вовсе не обязательно знать, как мы их запомнили 😉

На днях у меня начался живой тренинг по развитию памяти. Обычно, в начале встречи, мы знакомимся с участниками, я рассказываю о себе, они о себе. Иногда в самом начале я акцентирую их внимание и говорю: «Тренинг уже начался, запоминание имен и то, что человек говорит о себе – это важная информация, которую нам нужно часто запоминать. Наблюдайте, как у вас с этим сейчас». После моих слов участники тренинга сосредотачиваются и стараются запомнить друг друга. Результаты, как правило - хорошие. Хотя почти все жалуются, что по жизни с ФИО и прочей информацией о людях все очень не очень. ⠀ Но иногда я не акцентирую внимание на запоминании друг друга при знакомстве, зато потом спрашиваю: «А кто-нибудь запомнил, как зовут участников, и кто, что говорил о себе?» И тут у участников наступает ступор. Забавно наблюдать, как все начинают смотреть друг на друга с удивленно округленными глазами) Вот и в этот раз не акцентировала. И естественно, мало кто запомнил. Потому что нет такой привычки - запоминать имена. Зачем утруждаться, это же имя! Оно должно само как-то запоминаться. Да, иногда само запоминается, но чаще нет. Почему? Потому что наши имена не уникальны. За каждым именем тысячи совершенно разных людей. И при знакомстве нужно обязательно «связывать» имя с конкретным человеком. Чтоб не было потом, что я его точно знаю, лицо знакомое, и имя у него очень простое, только какое? ⠀ А как у вас с запоминанием лиц, имен, и прочей информации о людях? Часто знакомитесь с новыми людьми, надолго их запоминаете? Хотите поделюсь рабочими техниками, как запоминать и не забывать людей?

Мозг — наше всё! Благодаря ему мы видим, слышим, думаем, чувствуем и действуем. От него зависит слаженная работа всего организма. Мы все хотим жить долго и счастливо, а для этого важно, чтобы наш мозг работал четко, активно и без сбоев. Сегодня, 22 июля, отмечается Всемирный День Мозга (World Brain Day). Основная задача этого дня – привлечь внимание людей к теме здоровья мозга: опасности заболеваний, профилактическим мерам и заботе о его сохранении. Праздник существует с 2014 года, и каждый год посвящен новой глобальной теме. Тема этого года – «Здоровье мозга и профилактика». Давайте порадуем наш мозг сегодня и нанесем ему непоправимую пользу 😇 А для этого – СДЕЛАЕМ что-то новое и необычное или что-то знакомое, но непривычным способом. Неважно что, важно, чтобы действие было интересным, вызывало положительные эмоции. Почему это полезно? Потому что во время новой деятельности мозг невероятно активизируется, начинает создавать новые нейронные связи, формировать новые алгоритмы действий. А если это подкреплено положительными эмоциями и интересом, то польза будет вдвойне. У меня по плану совместить приятное с полезным – буду заниматься каллиграфией. Занятие не новое, а вот материалы буду использовать новые. Очень любопытно, что получится. Возможно, поделюсь впечатлениями. А вы чем порадуете свой мозг сегодня?

Как запоминать географические названия Уже на первом занятии по развитию памяти участники тренинга удивляются возможностям своей безграничной памяти. А всего несколько минут назад, во время тестирования, не получалось точно запомнить несколько картинок, слов и цифр, и результаты мягко говоря не радовали. Когда узнаешь, как эффективно запоминать и сохранять информацию – это становится интересным и увлекательным занятием! Например, вы изучаете географию, вам нужно запомнить несколько стран и столиц, а в дальнейшем не путаться, что к чему относится: 1. Северная Македония — Скопье 2. Лихтенштейн – Вадуц 3. Перу – Лима 4. Словакия – Братислава 5. Словения – Любляна Как запомнить? Можно конечно действовать по старинке, потратить на это кучу времени, бесконечно повторять названия, пока они не запомнятся. Но лучше пойти правильным путем, применить для запоминания подходящий метод и легко запомнить названия. В данном случае перед нами непонятные слова, и для их запоминания желательно применить звуковой метод. Алгоритм работы такой: проговариваем вслух каждую пару слов, слушаем и понимаем, что они напоминают нам по звуку, придумываем из созвучных слов запоминающуюся фразу, повторяем. Вот что у меня получилось: 1. С севера макака в кедах с копьем. 2. Лихой Эйнштейн в аду цирк устроил. 3. Перо в лимоне. 4. Слава кию – братьям слава! 5. Славяне люблю вас! Важно понимать, что каждый может слышать что-то свое, у нас у всех разный жизненный опыт и разные ассоциации. Поэтому у вас могут получиться совсем другие фразы. Попробуйте самостоятельно запомнить следующие страны и столицы, а результатами можете поделиться в комментариях: 1. Филиппины – Манила 2. Мальдивы – Мале 3. Вьетнам – Ханой 4. Бахрейн – Манама 5. Мальта – Валетта

Тренировка внимания лишней не бывает, давайте потренируемся Упражнение Алфавит ......................................... Отличное упражнение для тренировки внимания👍 Инструкция: Верхний ряд - буквы, которые нужно называть вслух Нижний ряд - буквы которые обозначают какую руку поднимать вверх (П-правая, Л-левая, О-обе) Одновременно называйте верхнюю букву и поднимайте нужную руку😉 Получается, успеваете?

7 советов как учить, но так и не выучить: 1. Никогда не ставьте цель на обучение Зачем? Учитесь просто так. Нет повода задумываться, где и когда пригодится эта информация. 2. Учитесь, когда вы не выспались или когда плохое самочувствие А кому легко? Нет причин откладывать на завтра то, что нужно сделать сегодня. 3. Учите всё подряд Зачем выбирать важное и нужное? Книги нужно учить от корки до корки, а вдруг когда-нибудь пригодится. 4. Надо что-то выучить – зубрите! А как еще? Мнемотехники пусть осваивают те, у кого много времени. 5. Для изучения нового используйте серьезную литературу, желательно научную. Зачем идти от простого к сложному? Будьте профессионалом, не ищите легких путей. 6. Учитесь без перерывов, часа 3 как минимум, а лучше целый день. Отдых для слабаков, без перерывов вы сможете запомнить больше. 7. Никогда не повторяйте изученный материал. Не тратьте зря время, одного раза увидеть или услышать вполне достаточно. Есть идеи, как продолжить список? Пишите свои вредные советы в комментариях 😜

Немного фото с живых мероприятий Последние недели были очень насыщенные👌 Провела несколько мастер-классов по мнемотехнике для госслужащих в Москве и Оренбурге. В среднем количество участников на мероприятиях было около 100 человек. Радует, что есть возможность знакомить с альтернативными способами запоминания, показывать, что запоминать можно играючи и уходить от привычной зубрежки.