контент 40+

груша на даче решила досрочно сбросить листья, не дожидаясь осени (и неспелые плоды заодно) — грабли-веер помогли прокачать задние дельты. а вы какие группы мышц на даче тренируете?

с этими двумя BLNDRGRPHY не расстаюсь все лето: 💙 «Жасмин—Мартини» — ледяной напиток с горьким жасмином практически без характерной «животинки». вермут extra dry, в котором утонула оливка, разбавившая можжевеловый дух минеральностью. 💚 «Пачули—Мохито» — наверное, единственные пачули, которые я могу носить спокойно и без раздражения, т.к. их дымно-плесневая составляющая выкручена на минимум и заявляют они о себе едва заметным оттенком благовоний. в остальном вполне мохитово: много мяты и лайма, немного рома и сахара. #арома_контент

книга для чтения в выходные — «Мой возраст. Мои правила» психолога Владислава Чубарова. терапевтичная, успокаивающая, без перегибов. полностью страх взросления и старения, скорее всего, не снимет, но многое объяснит.

сделала подборку новых ароматов для сайта BURO. мой любимый — самый первый в списке, Dolce far Niente, SIU. так и тащит на моря, нырять в соленую воду, мазаться кокосовым маслом, загорать и бездельничать. https://m.buro247.ru/beauty/cosmetic/31-jul-2026-8-perfumes-for-summer-holidays.html

пока это лучший консилер для 40+ из опробованных. текстура пластичная, покрытие плотное, но незаметное. темные круги под глазами, пигментное пятно на щеке и поствоспалительную пигментацию над верхней губой от герпеса скрывает отлично.

у вас как? согласны?

несу вам классную книгу для чтения в выходные. помните, что в этом блоге и в своем подкасте я часто называю возраст 40+ невидимым? доказанный факт: женщины после 40 лет и правда становятся все менее заметными для общества. об этом и написала свою книгу «Тильда здесь» австралийка Джейн Тара. и нет, это не научпоп и не пособие по возрастной психологии, а художественная литература. роман взросления с элементами фантастики: «все началось с пальца. около девяти утра Тильда заметила, что ее правый мизинец куда-то подевался». потом исчезло ухо, позже шея, в общем, Тильде поставили диагноз «невидимость». эта болезнь поражает женщин после 40 лет и имеет 4 стадии: 1) женщину перестают повышать на работе и звать на собеседования; 2) становятся невидны отдельные части тела; 3) исчезают целые конечности; 4) наступает полная невидимость. клинически доказанного лечения от невидимости нет, но для несмирившихся есть возможность сделать процесс обратимым. этот путь Тильда и должна будет пройти. и многие из нас, думаю, тоже, хотя не хотелось бы с этим сталкиваться, конечно.

О том, что супермодель Паулина Поризкова на днях вышла замуж, написали, кажется, все. Но только People выпустили целый лонгрид о знаменитостях, которые встретили любовь и поженились в 40+. Или, как мило выразились в заголовке, — later in life. Кто эти прекрасные люди? Всего в списке People 18 пар, вот первые четыре: 🤍 Собственно Паулина Поризкова (61) и продюсер Джефф Гринштейн (63) «За пять лет в приложении для знакомств я получила примерно пять просмотров, — говорит Паулина. — Женщины постарше на таких сайтах невидимы». Не таков оказался Джефф: он хотел встречаться с ровесницами 52–60 лет. 🤍 Певица Мелани Чисхолм (Мел Си из Spice Girls, 52) и модель/актер Крис Дингуолл (42) По словам Мелани, до этого несколько лет встречавшейся с продюсером Джо Маршаллом: «Мне нужен был кто-то, кто был бы полной противоположностью того бойфренда. Поспокойнее». 🤍 Актриса Ким Кэтролл 69) и Рассел Томас (55) Они знакомы с 2016-го года, но встречаться начали только в 2020-м. Отношения строят на взаимном уважении, общих интересах и конфиденциальности. «Мне очень комфортно с Расселом, — говорит Ким. - Он просто человек-фейерверк с классным чувством юмора. Ну и красавчик, конечно». 🤍 Теннисистка Винус Уильямс (45) и продюсер Андреа Прети (37) Пара сыграла свадьбу целых два раза: на острове Искья в Италии (это было их общей мечтой) и во Флориде.

очень красивые новые оттенки у блесков для губ Annbeauty 💜

Приятные новости про кофе и здоровье сердца опубликовала Американская ассоциация кардиологов в журнале Circulation. Анализ результатов многолетних исследований подтвердил: употребление 3–5 чашек кофе в день (около 400 мг кофеина) безопасно для большинства взрослых и связано с более низким риском сердечных заболеваний, инсульта, сердечной недостаточности и фибрилляции предсердий. (Исключение — гиперчувствительность к кофеину.) — При сердечной недостаточности наименьший риск дают 4 чашки в день. — Что касается инсульта, оптимальный показатель 3-4 чашки, что на 21% снижает риск по сравнению с людьми, которые вообще не пьют кофе. — У людей с фибрилляцией предсердий, которые выпивали хотя бы одну чашку кофе в день, вероятность рецидива была на 39% ниже по сравнению с теми, кто отказался от кофе. Важно: речь идет именно о кофе, а не о других кофеинсодержащих напитках типа энергетиков и колы. Ведь полезные свойства для сердца дает не сам кофеин, а другие соединения, такие как хлорогеновые кислоты. Поэтому кофе без кофеина тоже снижает риск болезней сердца, балансируя уровень холестерина. Кстати, если говорить о холестерине, тут еще имет значение способ приготовления кофе: ✔️ Нефильтрованный кофе (френч-пресс, турецкий) содержит кафестол — соединение, которое может повышать уровень «плохого» холестерина ЛПНП (липопротеины низкой плотности, которые накапливаются в стенках артерий). ✔️ Кофе с бумажным фильтром и растворимый содержат незначительное количество кафестола. Эспрессо где-то в середине. ✔️ Кофейные напитки со сливками и подсластителями тоже снижают полезность. А жаль. Обожаю эспрессо-тоник. Любите кофе? Сколько чашек кофе в день выпиваете?

Этот безобидный пост о менопаузе ⬇️ я опубликовала почти три года назад — и реакция на него была такой негативной и мизогинной, что нескольких подписчиц пришлось забанить. Мне писали: менопауза это отвратительно! Да кому надо знать о ней?! Ну наступила — терпите и молчите! И вообще, если менопауза, пусть женщина сидит дома и внуков нянчит, нечего на работе отгулы брать из-за приливов! Бизнес терпит убытки от этой вашей менопаузы! Мрак, в общем. Если интересно, комментарии тут https://t.me/content40plus/1049 Сегодня хочу снова поделиться этим постом и спросить: что, правда женщина в менопаузе не заслуживает понимания со стороны семьи и коллег, дополнительного выходного на работе, а говорить о менопаузе стыдно? ———   Коллеги прислали ссылку на симпатичный документ: одно лондонское бренд-агентство выпустило политику обращения с коллегами, у которых наступила менопауза.   Вообще, идея особого отношения к женщинам в период менструации и в постменопаузе обсуждается давно. И если с месячными у сотрудниц руководство как-то готово мириться и идти навстречу, давая 1-2 дополнительных выходных (нет, пока не в России), то с менопаузой совсем все глухо.   Между тем 50-55 лет, когда менопауза наступает, – вполне рабочий возраст, до пенсии еще далеко. И надо как-то адаптироваться к новому состоянию, не всегда комфортному. В том числе на работе.   Потому что дискомфортных ситуаций будет достаточно. Например, прилив жара в разгар важных переговоров. Внезапное головокружение и состояние «забыла нужную фразу» на встрече с деловыми партнерами. Ну или приступ сильной головной боли на рабочем месте.   При появлении симптомов менопаузы было бы хорошо обсудить происходящее как с членами семьи, так и с коллегами – пишет в своей мудрой книге «Новая фаза» Кейт Ашер. Представить сейчас такие разговоры нереально. Но хочется верить, что с годами ситуация будет меняться, а к менопаузе у женщин относиться начнут спокойнее, а не вот это вот «ужас-ужас, пора бы уже ей помирать, а не в офис таскаться».   Теперь про документ.   Зачем он нужен? – Поддержать сотрудниц, испытывающих симптомы менопаузы. – Помочь коллегам и руководителям понять, какую именно поддержку они могут оказать.   В чем именно заключается помощь?   ✔️ Изменения условий труда и рабочей среды – небольшие, но такие нужные: – Настольные вентиляторы, облегчающие приливы жара. – Тихая прохладная комната отдыха – уединенное пространство на случай, если понадобится взять тайм-аут. – Терраса на крыше с удобными диванами как возможность быстро выйти на свежий воздух и отдышаться.   ✔️ Гибкие условия труда: – Большее число перерывов и времени подальше от компьютера. – Более раннее время начала и окончания работы, что позволит не находиться в общественном транспорте в часы пик при поездке в офис. – Временное сокращение рабочего дня, когда это необходимо.   – Возможность выключать камеру во время командных созвонов в зуме. – Право отсутствовать на рабочем месте до 7 дней подряд без оформления больничного листа. Для этого надо просто заполнить электронную форму.   ✔️ Общие меры поддержки: – Можно сообщить своему руководителю о том, что вы испытываете симптомы менопаузы, чтобы получить необходимую поддержку как можно раньше. – Те, кто не хочет обсуждать свое состояние с руководителем, могут поговорить с коллегой, которому доверяют; или со специальным сотрудником HR-отдела.   Как вам такая идея? В компании, где вы работаете, такое возможно?

супермегаделикатный автозагар Epsom, по совместительству питательный крем для тела. оттенок дает легкий и ровный, естественный, без оранжевого подтона. намазываюсь после душа и не парюсь, что крем где-то оставит следы — цветные, липкие или маслянистые. ну и в целом люблю косметику «на стыке жанров»: флакон всего один, а пользы — как будто их два, а то и три.

🩺 Подборка подкастов о менопаузе Вместе с Олесей Гордеевой, автором подкаста «Женская эволюция» и куратором фестиваля «Говорят женщины», составили подборку эпизодов о том, как сохранить себя, когда тело начинает играть по новым правилам. 🔻 Женская эволюция / Менопауза как шанс: как подготовиться к новому этапу и извлечь из него максимум В выпуске дают рекомендации, как поддержать себя через питание и образ жизни, чтобы оставаться здоровой в период гормональных изменений. 🔻 Спроси Калинджи / Менопауза: эволюция женской сексуальности Сексолог объясняет, как меняется сексуальность с приходом менопаузы и что происходит в интимной сфере после 60 лет. 🔻 Павлова знает / Здоровье груди после 40. Как не допустить онкологии Наступление менопаузы часто связано с факторами, которые повышают риск развития рака молочной железы. В выпуске — простые методы самодиагностики. 🔻 Бешеные бабки / Чем нас бесит менопауза. Коротко — всем! Но есть нюансы Ведущая с гостьей говорят о потерях, которые приносит возрастной переход в 50+ лет. 🔻 Контент 40+ / Отношения с телом в 40+: изменения, принятие, забота Эпизод о том, как сохранить мышечную массу и предотвратить остеопороз, что пересмотреть в питании и сколько тренироваться. 🔻 Никакого правильно / «Жует, дышит, смотрит и бесит». Про menodivorce (развод в середине жизни) Ведущие обсуждают, как женщины разводятся в период менопаузы и почему середина жизни часто становится временем больших перемен. https://podcasts.ru/podborka-podkastov-o-menopauze/

коллеги из Podcasts ru составили список подкастов, в которых говорят о менопаузе, — и мой «Контент 40+» там тоже есть ⬇️

На фото — один из лучших успокаивающих кремов. И еще три в этой подборке: https://t.me/content40plus/2332 ✔️ Зачем нужны успокаивающие кремы? Задачи успркаивающей косметики, которую еще называют Cica- и SOS-средства: — снять воспаление; — убрать красноту, вызванную расширением сосудов; — уменьшить раздражение; — устранить жжение и зуд; — восстановить защитный барьер кожи. Если увлажняющий крем просто восполняет запас влаги, то успокаивающий буквально «тушит пожар» внутри кожи. ✔️ Почему вообще кожа «пылает»? Основная причина — поврежденный липидный барьер, который в нормальном состоянии сохраняет в коже влагу и оберегает от внешних агрессивных факторов. Нарушаться барьер может по самым разным причинам: умывание «до скрипа», чрезмерная любовь к скрабам и пилингам, УФ-лучи, жесткая водопроводная вода и др. ✔️ Зачем успокаивающая косметика нужна летом в жару? Поводов хватает: — Солнечная нагрузка. Даже если вы используете SPF, кожа получает дозу УФ-излучения, которая вызывает микровоспаление. — Тепловой стресс. В жару сосуды расширяются, кожа краснеет, может появиться «тепловая сыпь» или обостриться купероз / розацеа. — Пот и себум. Смешиваясь, они создают кислую среду, которая раздражает эпидермис, вызывая зуд и дискомфорт. — Внешние факторы. У некоторых на кожу примерно так же ⬆️ воздействует морская соленая вода и вода в бассейне. А мне добавляют красноты, зуда и жжения фотодерматит и реакция на растения (собрала клубнику, малину, огурцы, помидоры — сразу получи ответочку). ✔️ А как же зуд после укуса насекомых? Его крем успокоит? Да, но с оговорками. Успокаивающий крем — не лекарство, не антигистаминное средство. Но все же (проверено на опыте, а точнее на собственной дочери) может облегчить состояние кожи за счет таких компонентов: — пантенол, центелла, бисаболол уменьшают отек и покраснение вокруг укуса; — мята, ментол, эвкалипт «отвлекают» рецепторы холодом, и желание расчесывать место укуса пропадает. ✔️ Как выбрать успокаивающее средство? Обратите внимание на формат: — сыворотка с легкой текстурой проникает глубже, можно нанести под солнцезащитный крем днем; — крем, гель-крем создает на поверхности кожи защитный слой. А эмульсия к тому же не перегревает кожу и не забивает поры. ✔️ Какие компоненты искать в составе? Ищите их: — Центелла азиатская (Cica): королева спокойствия. Снимает красноту и укрепляет сосуды. Ее производные мадекассосид и азиатикозид тоже отлично работают. — Пантенол (витамин В5): один из лучших заживляющих компонентов. Уменьшает зуд и стянутость, восстанавливает поврежденную кожу. — Азулен из ромашки: имеет характерный синий цвет, быстро успокаивает реактивную кожу. — Бисаболол: мягкий компонент, который «гасит» воспалительные процессы. — Экстракт полыни: хорошо работает на жирной раздраженной коже, снимает воспаления и охлаждает. — Церамиды: восстанавливают и укрепляют защитный барьер, делая кожу менее чувствительной к внешним раздражителям. — Ниацинамид: снимает покраснения и укрепляет сосуды. — Алоэ вера: моментально увлажняет и слегка охлаждает кожу. — Аллантоин: смягчает роговой слой эпидермиса, способствует регенерации. ✔️ И полезный совет на лето: Держите успокаивающую косметику в холодильнике. Активные компоненты + низкие температуры помогут убрать отек и привести в норму сосуды.

друзья, вас за последние сутки стало на 300+ больше, всем привет! и спасибо, что подписались 🤍 поэтому хочу еще раз рассказать, кто я, чем занимаюсь и о чем этот канал. я Марина Сютаева, бьюти- и медицинский журналист, в профессии уже почти 20 лет. начинала в отделе красоты журнала Vogue у Алены Долецкой. продолжила с той же командой в культовом журнале Interview, где в итоге совместила работу бьюти-директора и шеф-редактора. изучала диджитал-журналистику, работая в mail.ru, и оттачивала навыки в buro247.ru в качестве главреда запускала сайты о красоте, здоровье и заботе о себе skin.ru и flacon-magazine.com участвовала в запуске и развитии крутейшего repeat.ru — понятно, тоже про бьюти и девочковое. сейчас веду этот канал и авторский подкаст «Контент 40+» о том, как женщинам взрослеть комфортно и нетревожно. а еще работаю главным редактором аудиопроекта «Женский журнал» о женском здоровье. теперь вы расскажите о себе: кто вы, чем занимаетесь, о чем хотите читать в этом канале?

ароматы лосьонов для тела у Smorodina — обожать. на фотке один из самых летних-дачных — черная смородина и ревень. еще люблю клубнику с шалфеем. мазаться этими лосьонами лучше сейчас, пока тепло и солнечно. зимой эффект будет уже не торт.