СВЕТЛАНА МОКАН — ТРЕНЕР ВАШЕГО СОСТОЯНИЯ И ЗДОРОВЬЯ💚 РАБОТАЮ С МЫШЛЕНИЕМ, ЭНЕРГИЯМИ И ТЕЛОМ

Инжир полезен для здоровья пищеварительной системы 👇 Инжир является настоящим источником витаминов и микроэлементов, полезных для здоровья. 🔸 Клетчатка и пектины, присутствующие в большом количестве в инжире, способствуют улучшению перистальтики кишечника, нормализуют его функционирование и предотвращают запоры. 🔸 Инжир можно добавлять в рацион как детям, так и беременным женщинам.

БАД «Витамин С + цинк хелат» #здоровье #бад #бады https://faberlic.com/index.php?option=com_catalog&view=goods&id=1001209872579&r=1000034210371&lang=RU&sponsornumber=740349549

Зима стартанула, а значит "Привет сезон мандаринов" Эти оранжевые сочные шарики не только вкусные, но и очень полезные! Чем? Читаем дальше⤵️ ✔️Иммунная система Благодаря высокому содержанию витамина C мандарины способствуют укреплению иммунной системы, помогая бороться с простудами и другими заболеваниями. ✔️Антиоксидантная защита Витамин С и другие антиоксиданты в мандаринах помогают защищать клетки организма от вредного воздействия свободных радикалов, что может помочь в профилактике рака и сердечно-сосудистых заболеваний. ✔️Зрение Мандарины содержат витамин A, который важен для здоровья глаз, слизистых оболочек и поддержки нормального зрения. ✔️Здоровье кожи Витамин Е и С помогают поддерживать здоровье кожи и уменьшать воспаление. ✔️Пищеварение Волокно, а так же витамины группы B (B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 (ниацин) и B6 (пиридоксин)), содержащееся в мандаринах, помогает в поддержании здорового пищеварения и может способствовать лучшему усвоению питательных веществ. ✔️Сердечно-сосудистое здоровье Регулярное "поедание" мандаринов помогает снижать уровень плохого холестерина и поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы. •А что там по минералам? Мандарины содержат: калий, кальций, фосфор, магний и небольшие количества меди, марганца и цинка. Эти минералы играют важнецкую роль в поддержании здоровья костей, мышц, сердца и других органов. Вывод: не пропустите сезон, "налегайте" на мандарины! #витамины #здоровье

•Нужно ли есть суп каждый день? •Чем полезны для нас супы? •Основные принципы приготовления полезного супа? Эти вопросы разберём сегодня в историях❤️ А вот 3 самых популярных МИФА о супах разберем здесь 🔽🔽🔽 1️⃣Язва без регулярного употребления супа 100% обеспечена. Язва желудка и двенадцатиперстной кишки — серьезное заболевание, развивающееся по многим причинам: •в результате поражения бактерией Helicobacter pylori; •из-за неправильного питания; •стресса; •злоупотребления алкоголем; •курение. И употребление супа или его неупотребление никак не влияет на появление язвы. 2️⃣Супы бывают полезные и вредные. Сам суп не бывает полезным или вредным. Таковым его "делают" ингредиенты и способ приготовления. Например, бульон, в котором много жира, соли, сахара, не будет отличаться пользой. Но если вы такой суп не едите на регулярной основе, вреда он организму не принесет. Главное — не усердствовать. 3️⃣Холодные супы полезнее горячих. Польза "первого" не зависит от температуры. Главное — качество ингредиентов и способ приготовления. Суп — не панацея от всех болезней, и не стоит верить в мифы о его волшебных свойствах. Ключ к здоровью — сбалансированное питание в целом, а суп — полезное дополнение к рациону. Не бойтесь экспериментировать с рецептами и готовить новые вкусные и полезные супы!

А давайте разберем с вами, что положить в тарелку на обед? Обед - это самый объемный и питательный прием пищи, и пропускать его (также как и завтрак) нельзя, иначе велик риск на ужин съесть слона 😁 В вашей тарелке должны быть: белки, жиры, углеводы и клетчатка! Как этого добиться? Применяем метод конструктора тарелки! Это значит, что в вашей тарелке должны быть представители всех 4-х нижеперечисленных категорий. Итак, переходим к конструктору! 1️⃣Сложные (медленные углеводы) Выбираем что-то одно из списка⤵️ •Крупы (рис, кроме белого шлифованного, греча, киноа, булгур) •Сочетание бобовые (фасоль, зеленый горошек, нут) + клубневые (отварной картофель, батат, свекла, морковь и тд) 2️⃣Клетчатка - овощи и зелень Лучше выбирать не менее 3-х продуктов в один прием пищи⤵️ •Все листовые салаты и салатные смеси, огурцы, болгарский перец, томаты, зелень, все виды капусты, спаржа, зеленая стручковая фасоль, кабачки, баклажаны. 3️⃣Белок Выбираем что-то из списка⤵️ •Мясо и птица: говядина, телятина, курица, индейка, кролик и т.д. •Рыба и морепродукты. •Субпродукты (печень, почки, желудок, сердце и тд). •Яйца. •Продукты из сои. 4️⃣Ненасыщенные жиры Выбираем что-то одно из списка⤵️ •Нерафинированные растительные масла (оливковое холодного отжима, льняное, кунжутное, грецкого ореха и тд) •Семечки (тыквенные, подсолнечные, кунжут, чиа и тд) •Орехи (миндаль, кешью, фундук, грецкий и тд) •Мякоть авокадо. Пример обеда №1: Булгур с вялеными томатами, сыром тофу, рукколой и грецким/кедровым орехом. Пример обеда №2: Винегрет с красной фасолью, заправленный маслом, салатные листья айсберг, запеченная грудка индейки или курицы. Сохраните себе эту шпаргалку и обедайте вкусно и полезно! И тогда вас не будет донимать: •ни чувство тяжести после еды, •ни ранний голод, •ни другие неприятные проявления со стороны ЖКТ. #питание

❤️❤️❤️❤️❤️ ЛАЙФХАК Как комфортно пройти очищение организма с помощью программы КОЛО ВАДА 👌 1. Подготовиться в течение 1 месяца на базе программы Корал Детокс 👍 или Детокс плюс. Помогаем организму вывести первую порцию токсинов. 2. Коло ваду проходить обязательно с биодоступной водой Корал-Майн и антиоксидантом Н - 500. Это большая помощь организму - создавать условия для выведения токсинов и контролировать процесс очищения на этапах активного выхода токсинов. Если организм перегружен токсинами,есть хроника,особенно многолетняя,то надо иметь запас этих продуктов,на случай потребления повышенной дозы. 3. Помочь печени на этом пути -он, один из главных органов в детоксикации организма. Особенно это важно для тех, у кого есть перенесённые заболевания печени 👌 И нам в этом прекрасно помогает ФанДетокс. или Бурдок Рут. 4. Добавить легкоусвояемое клеточное питание для энергии, бодрости и поддержки организм в это перестроечное время. Также это благоприятно скажется на качестве волос и кожи. ❤️Протеиновый коктейль Дейли Делишес ❤️ Матрица Аминокислот Противити Ультра ❤️ Спирулина или Хлорелла Можно один продукт на выбор или два 😉  ,все три тоже можно 💪 5.Программу рекомендуется проходить под кураторством опытного консультанта, если в первый раз , то настоятельно рекомендуется участвовоать в групповом марафоне❤️ Эти рекомендации 💯 позволят пройти программу очищения легко, комфортно, вкусно и радостно 🔥😊

Забрала очередную посылку от Coral Club Сейчас сезон простуд , поэтому я подготовилась 💪 Запаслась корой муравьиного дерева и солодкой. Это самые лучшие средства, которые повышают иммунитет. 🔥 Кто хочет заказать натуральные БАДы, напишите в лс @svetlana_mokan