Психология: Тайная Комната

Как пережить весну без соплей и головной боли. Меня зовут Надежда Пеньевская. Я врач-педиатр, реаниматолог и гомеопат. 17 лет помогаю детям и взрослым возвращать здоровье. 👩‍⚕️Приглашаю вас на мой закрытый Telegram марафон, который стартует 2 марта. Два живых эфира на самые весенние темы: 🔹 Нос: почему дети не дышат, как отличить насморк от осложнений, когда нужен врач, а когда поможет гомеопатия. 🔹 Голова: боль напряжения, мигрень, реакция на погоду — как понять причину и помочь себе без таблеток. И отдельно — про головную боль у детей. 7 дней будем разбирать с вами эти вопросы в закрытом чате. Вход до вечера 1 марта бесплатный, успевайте) Со 2 марта участие станет платным. Записей не будет — только live. Подписывайтесь на мой открытый канал с ответом на большинство вопросов. Для участия в марафоне пишите лично @GemchuginaN

🧸🩰Практика осознанности 🎞️Цель — перестать верить тревожным мыслям и почувствовать настоящее. Ты здесь и сейчас, и это главное😌 Маленькие шаги к гармонии: 🎞️Слушай: просто прислушайся к звукам вокруг 🎞️Чувствуй: сосредоточься на прикосновениях и ощущениях 🎞️Смотри: наблюдай за предметами вокруг, словно видишь их впервые 🎞️Думай: позволь мыслям приходить и уходить, как облакам в небе

Влюблённый мужчина — это… 🖤 Выключенный для других женщин и всегда включенный для неё. Находящий силы и способы там, где их нет. Инвестирующий время, силы, деньги, советы, чуткий к проблемам и желаниям, отдающий последнее.

Можно одновременно быть и добрым, и: 🪷 предпочитать держаться подальше от некоторых людей; 🪷 выражать свои эмоции, даже «негативные»; 🪷 защищать себя от негатива; 🪷 ставить в приоритет свое психическое и физическое благополучие; 🪷 выходить из бессмысленных отношений; 🪷 заступаться за себя и других людей; 🪷 порой иметь плохие дни и быть «не в ресурсе»; 🪷 не всегда откликаться на просьбы людей и говорить «нет»

Чтобы услышать другого, для начала надо замолчать самому: сказать «Тише!» своим убеждениям, принципам, страхам, ожиданиям, требованиям, всему, что ежесекундно «говорит» в нас.

Не пытайся успеть всё 🔗Поставь приоритеты и сосредоточься на самом важном 🔗Учись говорить "нет" тому, что не приносит пользы или радости 🔗Позволь себе отдыхать и восстанавливать силы, чтобы избежать выгорания 🔗Помни, что качество важнее количества, и не стремись делать всё сразу

🏘️🛋Простые дела, которые позволяют сохранять порядок и уют в доме: 🥴Заправлять кровать по утрам 🥴Складывать одежду в гардеробную/шкаф 🥴Ежевечерние 15 минут чистоты: вернуть все вещи на места 🥴Поливать цветы 2 раза в неделю 🥴Выбрасывать ненужные вещи 🥴Регулярно поддерживать порядок 🥴Ставить диффузоры в комнатах 🥴Проветривать комнаты

Техника для влюбления. Поможет влюбить даже самого холодного парня 😌 Техника: «Интрига» 😦Подари ему головоломку и внутрь головоломки положи секрет о себе. 😮Скажи ему: разгадаешь головоломку - узнаешь секрет обо мне. Суть этого подарка в том, чтобы мужчина думал о вас, а когда мужчина много думает о девушке, то он в неё влюбляется.

Почему важно быть воспитанной и изящной? 🩰Манеры — это не просто форма, это способ показать уважение к себе и другим. Люди чувствуют твою ценность, когда ты умеешь вести себя красиво 🩰Это делает тебя более уверенной, взрослой и заметной. С тобой приятно общаться — и это открывает много дверей 🩰Следи за своей речью, походкой, жестами — это не строго, это красиво. Это женственно. Это работает

Борьба с жирным блеском лица🪞 🟤Используй очищающие средства салфетки или гели для умывания, предназначенные для жирной кожи. 🟤Применяй матирующий тоник для сужения пор. 🟤Регулярные маски с глиной могут помочь контролировать избыток жира. 🟤Выбирай продукты с "матирующим" эффектом. Помни, что эффективные методы могут различаться в зависимости от индивидуальных особенностей кожи✨

Можно одновременно быть и добрым, и: 🪷 предпочитать держаться подальше от некоторых людей; 🪷 выражать свои эмоции, даже «негативные»; 🪷 защищать себя от негатива; 🪷 ставить в приоритет свое психическое и физическое благополучие; 🪷 выходить из бессмысленных отношений; 🪷 заступаться за себя и других людей; 🪷 порой иметь плохие дни и быть «не в ресурсе»; 🪷 не всегда откликаться на просьбы людей и говорить «нет»

🎀Как увеличить свой словарный запас? Несколько простых методов, которые точно сделают твой словарный запас богаче: 🎀Читай книги, которые вдохновляют 🎀Заведи красивый блокнот для новых слов 🎀Вписывай новые слова в свои заметки или дневник 🎀Слушай подкасты, которые хочется переслушивать, или уютные аудиокниги 🎀Duolingo, Memrise или Quizlet — они как твои лучшие помощники И главное – не торопись, каждый день по чуть-чуть. Слова – как цветы: чем больше заботы, тем ярче они расцветают!🌷

🍂Вещи, которым надо сказать нет: 🍂Нездоровые отношения — если отношения (дружеские или романтические) становятся токсичными или манипулятивными, важно уметь отстраниться и сказать “нет” 🍂Отказ от себя — общество может навязывать тебе другие интересы, предпочтения и мечты. Ты должна быть верна себе и своему выбору 🍂Ненужные сравнения — надо сказать "нет" привычке сравнивать себя с кем-либо

Как поверить в себя и начать действовать🍇 💕Запиши свои суперспособности Все мы уникальны! Подумай, в чём ты действительно классная — может, у тебя замечательное чувство юмора или невероятное терпение? Запиши все свои «суперсилы» — и пусть они тебя вдохновляют 💕Начни с маленькой, но важной цели Не пытайся сразу менять мир. Пусть это будет что-то простое, например, выучить 5 новых слов или организовать свой стол 💕Вспомни моменты, когда ты побеждала Вспомни все те моменты, когда ты справилась с чем-то трудным, даже если это было что-то маленькое Помни, ты — невероятная! Всё, что тебе нужно, уже внутри тебя. Ты способна на большее, чем думаешь❤

Зачем вести дневник? 📓 1. Эмоциональная разрядка: Записывая свои мысли и чувства, вы снижаете уровень стресса и тревоги, упорядочиваете эмоции. 2. Самопознание: Дневник помогает лучше понять себя, свои желания, страхи и отслеживать личностный рост. 3. Улучшение памяти: Записывая события, вы тренируете память и внимание к деталям. 4. Творческое самовыражение: Дневник позволяет свободно выражать мысли, идеи и развивать творческое мышление. 5. Постановка целей: Записывая и отслеживая цели, вы остаётесь мотивированным и видите свой прогресс. 6. Решение проблем: Записывая проблемы, можно лучше их анализировать и находить решения. 7. Документирование жизни: Дневник сохраняет важные моменты, к которым можно вернуться в будущем.

Только люди с сильным характером и гибким умом могут позволить себе роскошь жить так, как они того сами хотят, не обращая внимания на чужое мнение. Следить за модой и носить то, что говорят или создавать свой индивидуальный, уникальный образ.  Расписываться или жить вместе, любить, как комфортно обоим. Загнать себя в кабалу в виде ипотеки или жить там, где захочется, пусть и в съемном жилье. Рожать детей или жить только для себя.

Секреты красоты кореянок🌸 ⚪️Наноси крем точечно и вбивай его похлопываниями в кожу, избегая растирания. ⚪️Умывайся дважды: сначала используй очищающее средство на основе масла, затем - на водной основе. ⚪️Используй роликовый массаж, чтобы не растягивать кожу, как при мануальном массаже. – сохрани себе

Как наполнить себя энергией?🍃 🍃Ваш уровень энергетики намного повысится если вы уберёте из своей жизни: 1. Пустые разговоры 2. Телефонные номера, на которые вы не собираетесь звонить 3. Одежда, которую вы не собираетесь больше носить 4. Людей, с которыми вы больше не хотите общаться 5. Страхи, сомнения, обиды, оправдания

🪷 привычек, которые тебя дешевят Возможно, именно эти привычки являются причиной того, что к тебе обращаются не так, как ты того заслуживаешь. 🪷мат и неграмотная речь 🪷неухоженные волосы 🪷суетливость и спешка 🪷опоздания в назначенное время 🪷неприятный запах изо рта 🪷громкая речь и сварливость 🪷глупые вопросы

Идеальная женщина — это довольная жизнью женщина. У довольной женщины прекрасный характер, манящая улыбка, нежный взгляд, бархатный голос и сексуальность — через край… и бесконечная любовь к мужчине, рядом с которым она стала такой… идеальной…