COSMOSBODY

Изнанка дня😁👍 Когда ты всегда отличная мать💪👌

Такая суббота получилась сегодня. Все это будет еще долго благоухать в студии https://vk.ru/clubcosmosfitness Приходите в гости

Простыми словами, упражнение для пресса. Если говорить чуть по сложнее, упражнение для контроля поясницы, за счет включения мышц живота. В результате вы почувствуете на сколько вы можете обеспечить своей пояснице безопасное положение за счет включения мышц живота. https://vk.ru/bodycosmos_progress

Клубничка?😁♦️

А как у вас с мироощущением?

Девчонки отдыхают, ну ну....

Можем ли мы получить витамин Д от солнца? Если да, то, какие условия необходимо соблюдать? Какую дозу витамина Д реально получить за лето? Какой % усвояемости витамина Д от солнца, через кожу? На что мы можем рассчитывать и какая этому цена? Что такое spf? Какой % защиты обеспечивает spf? В канале моей группы вк❤️ https://vk.ru/bodycosmos_progress

Несколько лет я хотела проплыть на сапах по новоладожскому каналу. И вот, задуманное случилось. Мы (самые бесстрашные представители нашей семьи) прошли на сапах, без остановок, по каналу примерно 7-8км. Показать точный километраж по воде не получается. Мы начали свой путь с пляжа, у автобусного кольца, а вернулись на лодочную станцию. Всего в пути были 2.5 часа. Моторные лодки, катера - не страшны совсем. И с воды абсолютно безобидны. Приятно качает на волнах. Савва как всегда молодец, практически весь путь он греб самостоятельно, и вот уже второй день спрашивает: "А когда еще поплывем?". Впечатления не передать словами. Тяжело? Устали? Да. Но, теперь я хочу проплыть от лодочной станции до Шлиссельбурга. p.s. плыть маршрут гораздо интереснее, чем просто барахтаться на озере. Новоладожский канал — это бесшлюзный водный путь, проложенный вдоль южного берега Ладожского озера. Он соединяет реки Волхов (у города Новая Ладога) и Неву (в Шлиссельбурге, у истока Невы из озера).  Протяжённость: 111 км Глубина: при самом низком уровне воды в Ладожском озере — 1,8 м, при среднем уровне — до 3 м.

Такой понедельник..... Решила снять, зачем нам нужны функциональные тренировки, а в кадр попал редкий зверёк.

Люди меняются только тогда, когда им самим становится невыносимо быть прежними. Или меняются, или начинают процесс самоуничтожения. Никакие другие силы не заставят никакого человека измениться. Ни дети, ни чьи-то слезы, ни чьи-то старания, страдания или жертвы. Поэтому, не надо никаких жертв. Надо жить свою жизнь.

Женщина женщине — дом. Мы приходим на тренировки, чтобы наполниться и разрядиться. Приходим покричать и посмеяться, прислушаться и помолчать, попасть в такт и подышать, выдохнуть, выплеснуть эмоции — и снова наполниться. Почему это важно? Потому что дома женщина — хозяйка. Да, она отвечает за всё: за посуду, готовку, уборку. Контролирует каждый сантиметр пространства. Дома женщина — на работе. И только выйдя за порог, она может выдохнуть, отпустить, забыть и не думать. На тренировке женщина любуется собой в зеркало, восхищается другими, получает дозу мотивации: «Давай! Ещё! Не сдавайся! Ты здесь ради себя». Чтобы любоваться собой, замечать себя, смотреть на себя, становиться упругой, подтянутой, живой, классной, интересной, необычной. Женщина женщине — дом. Когда ты попадаешь в атмосферу, где рядом такие же женщины, ты понимаешь: ты не одна. Кто-то сбежал из дома, от мужа, от детей, кто-то — с работы, а кто-то забежал между домашними делами. Все пришли разрядиться и наполниться одновременно. Когда ты попадаешь в общий поток этой энергии, когда осознаёшь, что пришла именно за этим — попасть в этот поток, — ты обязательно вернёшься снова. Мой дом vk.ru/clubcosmosfitness

Фразы типа "вот дети вырастут, и начну ходить в бассейн", "вот похудею, тогда и одеваться буду красиво", "вот высплюсь и начну", "вот осень придёт и точно войду в режим" Это иллюзия, что где-то там начнется "нормальная, спокойная жизнь", и точно будет много времени для себя. А то, что сейчас — это черновик, который нужно просто перетерпеть. Вы не станете более здоровой, когда у детей закончится садик. Вы не станете более гибкой, когда закончится лето. Вы станете просто на полгода старше. А ваши вредные привычки еще более удобными и крепкими. Идеального завтра не существует. Есть только неидеальное шумное сегодня. Идеально, это когда вы листаете красивые картинки блогеров. И ваш фокус смещается на что-то невозможное, очень далёкое, которое надо начать взяв себя в руки. А неидеально, это то, что вы можете сделать отложив телефон в сторону: Тренироваться не 3 раза в неделю, а хотя бы один, дома на коврике. Ходить не 10000 шагов в день, а 5000, 2000, но, ходить. Не искать случая, когда пойти на тренировку, а просто взять и пойти.

Отель «Вереск», ссылка на Яндекс.Точку ниже. До конца июня новый бассейн под открытым небом — бесплатный для проживающих. Не берите дачи и домики — будет шумно и неинтересно. Берите любой номер в отеле: есть с большими балконами и видом на озеро и лес. Двухкомнатные номера просто чудесные. Проживая в отеле, вы будете просто спускаться на завтрак и в спа-зону, а из домиков придётся ходить туда и обратно или ездить на шаттле. В любом случае это лишние, ненужные передвижения. Завтраки шикарные: подают и шампанское, и овсянку на воде — на все вкусы. Посещать спа-зону в отеле лучше утром — будете абсолютно одни. Посещение входит в стоимость проживания, но записываться надо заранее. Массаж при отеле не советую. Анимация круглогодичная, и это один из основных критериев, по которым я выбираю, куда поехать. Однако анимация слабенькая, аниматоры душноватые, без музыки. Но мастер-классы хорошие. Падел на открытом корте — имейте в виду. На озере в ресторане авторская кухня, готовят так себе. А вот рядом с отелем, в «Рапсодии», очень вкусно. Территория огромная, есть где погулять, покататься на велосипедах и самокатах. В целом рекомендую, даже с учётом душной анимации 😄 Вереск Линтульская аллея, 3В, посёлок Ильичёво https://yandex.ru/maps/org/veresk/64362916057?si=edteq89592n59r5kfwufed0fb0

Последнее видео из серии Вереск😁 Со всеми явка и паролями

С 1 июля и телега работать не будет. Жаль, очень жаль, что еще сказать. Но, продолжаем жить дальше. Мои контакты: Личный вк https://vk.ru/juliabodytime Группа в вк https://vk.ru/bodycosmos_progress Пару месяцев назад загрузила уже более 20 тренировок от 5 до 15 минут. Приглашаю всех в эту группу, и рада буду каждому вашему вопросу/запросу и пожеланию по тренировкам. КАНАЛ В MAX https://max.ru/join/czRcahFDKVaiIYmmdNTMX9oAzDaqyxxZ8vmwGlOXdnA Не знаю как это будет работать, но, перенесу от сюда все самое важное. И это будет интересно, пройтись по всем темам👍

Как проходят 3 дня нашего отпуска? Для кого-то это и не отдых во все, а мне нормально. Кто кайфует, находит в любом жизненном моменте от чего кайфонуть, у тех есть шанс научиться наслаждаться этой жизнью. Это вот я. Встаём в 8, в первый день я настойчиво лежала до 9😄. Завтракаем, отправляемся в спа зону (купель, сауна, бассейн) на 1.5 часа, с детьми естественно. Возвращаемся в номер. Сын на анимацию, я за компьютер. Да, да, отметить тренировки, внести абонементы, ответить на сообщения, пообщаться со всеми (с кем-то нужно решить какие-то вопросы, требующие обсуждения). Ну например, название тренировок, концепция (о чем), продолжительность, время, дни, актуальность, да десятки вопросов. Кто-то просто хочет поговорить, с кем-то хочу поговорить я. Кому-то нужно рассказать о той, или иной тренировке, показать отрывки из видео, еще что-то. Убрать, добавить тренировки, узнать по поводу актуальности тренировок. Уточнить бытовые вопросы: уборка, мыло, туалетная бумага, когда следующая уборка. Заканчивается вода, - заказать воду. Договориться о ремонте, если что-то сломалось. Добавить в "виш лист" что необходимо купить для тренировок. Он уже огромный, но, чтобы не забыть, надо записывать и расставлять покупки по возможностям. Есть покупки на которые нужно 3-5 тысяч рублей, а есть те, на которые нужно 35 тысяч рублей. 1.5 часа днем и 2 часа вечером вполне хватает на основные вопросы. Обед, прогулка. Сын на анимацию, я за компьютер😄 Ужин. Прогулка, сон. 3-4 дня мне хватает. Самое главное в таком отпуске: бассейн, сауна каждый день; не домашняя еда, смена обстановки, анимация👍

Прекрасное, чудесное лето. Желаю абсолютно всем, и каждому насладиться солнечными днями.