Фитнес🔥 Здоровое питание

Любимые скрутки тренера тут Обалденный комплекс на 7 минут ⬇️⬇️⬇️ https://t.me/cosmosbody/1490 Снятие давления с седалищного нерва Техника всего на 1 минуту ⬇️⬇️⬇️ https://t.me/cosmosbody/1686 Любые вопросы: Ваш тренер Юля М.💗 Физический реабилитолог, тренер со стажем более 15 лет. @julia_bodytime Тг канал: https://t.me/cosmosbody

Наклоны на одной ноге, для тех, у кого совсем не получается👍 А ниже ссылка на Трансляцию с полноценной функциональной тренировки со всеми мобилизующими упражнениями, и у вас всё получится👍 https://t.me/cosmosbody/1812

ПОЧЕМУ ЖЕНЩИНАМ ОБЯЗАТЕЛЬНО НЕОБХОДИМО ЗАНИМАТЬСЯ СИЛОВЫМИ ТРЕНИРОВКАМИ💪 Читай в тг канале https://t.me/cosmosbody Любые вопросы: Ваш тренер Юля М.💗 Физический реабилитолог, тренер со стажем более 15 лет. @julia_bodytime Тг канал: https://t.me/cosmosbody

Последние упражнения лета 2025😍 Получилось собрать хорошую функциональную тренировку на всё тело👌 пробуйте. 5 3Д ЗАРЯДОК ДЛЯ ОСАНКИ ПО 5 МИНУТ⬇️ https://t.me/cosmosbody/1775 ОДНО ОЧЕНЬ ЦЕННОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЯГОДИЦ⬇️ https://t.me/cosmosbody/1767?single ТЕСТ НА ФУНКЦИОНАЛЬНОСТЬ ВАШИХ ЛОПАТОК⬇️ https://t.me/cosmosbody/1763 ЛЕТНИЙ ДАЙДЖЕСТ УПРАЖНЕНИЙ⬇️ https://t.me/cosmosbody/1725 Любые вопросы: Ваш тренер Юля М.💗 Физический реабилитолог, тренер со стажем более 15 лет. @julia_bodytime Тг канал: https://t.me/cosmosbody

Завтра в тг канале https://t.me/cosmosbody начинаю большую тему ♦️ЖЕНСКАЯ НЕЙРОБАЗА♦️ Я совсем не ожидала, что тема нейросвязей будет вам интересна😍, а в сумме с женским здоровьем, это бинго. Мне всегда казалось, что мозг+тело - это на столько сложно, что просто никак не может конкурировать с ягодицами и прессом. Если конечно мы говорим о женских интересах. Но, я прочитала и изучила уже более чем достаточно, для того, чтобы преподнести информацию максимально простыми словами. Написала уже один интересный пост, завтра будет👍 И конечно, всё буду подкреплять практикой♥️🤗👌

Тренируйся регулярно⬇️ https://t.me/cosmosbody ✅По одному упражнению на каждый день. ✅ Зарядки на 5-10 минут. ✅ Функциональные тесты. ✅ Разборы движений. #спорт #спортнормажизни #фитнес #фитнесдома #упражнениянаноги #фитнесюмор

А что с ней делать смотрите тут https://t.me/cosmosbody 120 см, цена смешная, силиконовые наконечники. Знаете для чего силиконовые наконечники? Для того, чтобы вы могли выполнять упражнения в исходном положении стоя и опираться на палку, которая не будет скользить по полу👍 Палка гимнастическая бодибар с наконечником 120 см МногоПалочек https://www.wildberries.ru/catalog/283208388/detail.aspx?size=434087877

Для связи: @julia_bodytime Тг канал: https://t.me/cosmosbody #растяжка #гибкость #здороваяспина #тренировкидома #практика

Уже в понедельник начинается онлайн интенсив "Здоровая спина школьника" Вся информация по ссылке, в основной группе https://t.me/cosmosbody/1729?single Жду всех желающих Для связи: @julia_bodytime Тг канал: https://t.me/cosmosbody

Выходные...... А упражнения в тг https://t.me/cosmosbody

Заходите по ссылкам и занимайтесь легко Тренировка для раскрытия грудного отдела за 10 минут⬇️ https://t.me/cosmosbody/1719 Три топовых упражнения для профилактики компьютерной шеи⬇️ https://t.me/cosmosbody/1678 Практика на стуле, для работников офиса за 2 минуты⬇️ https://t.me/cosmosbody/1675

Больше упражнений и тренировок в тг канале: https://t.me/cosmosbody/1527 Твои стопы — фундамент здоровья, платформа силы и активности. 🔹 90% людей игнорируют их, а потом удивляются боли в спине и суставах. 🔹 Сильные стопы - это баланс и координация, меньше усталости и больше энергии, это сильные мышцы кора и стабилизаторы 🔹 Простые упражнения (катание мячика, подъемы на носки) укрепляют мышцы и улучшают кровоснабжение.. Не жди проблем — начни заботиться о них сегодня! Каждый шаг станет увереннее. #ЗдоровыеСтопы #ДвигайсяЛегко #здороваяспина #женскоездоровье #тренировкидома

ПОЛНАЯ ТРЕНИРОВКА В ОСНОВНОЙ ГРУППЕ⬇️ https://t.me/cosmosbody/1714 Раскрываем грудной отдел за 5 минут. Вам понадобитесь вы❤️👍 И гимнастическая палка. Всё очень просто, и при этом максимально эффективно. После выполнения этого комплекса вы сразу почувствуете себя совершенно по новому. Выполняйте, наполняйтесь и будьте здоровы💙 Для связи: @julia_bodytime Тг канал: https://t.me/cosmosbody #осанка #груднойотдел #здороваяспина #упражнениядома #тренировкидома #связьмозгмышцы #нейрофитнес

БОЛЬШЕ ТРЕНИРОВОК ТУТ⬇️ https://t.me/cosmosbody/1527 Раскрой грудной отдел за 5 минут. Выполни эти 4 упражнения, каждое по 10 повторений на каждую сторону. ✔️Сохраняй вытяжение в ногах; ✔️Опирайся на всю поверхность стопы; ✔️Раскрывая грудной отдел тянись за рукой в верх. 🔥 Грудь зажата, плечи вперёд?  Через неделю, выполняя эти упражнения ты:  ✅ Перестанешь сутулиться без усилий  ✅ Ощутишь, как легко стало дышать  ✅ Забудешь о ноющей боли между лопатками  ✅Плечи расправятся ✅Дышать станет легче Попробуй – твоя спина скажет спасибо! 💙  #Осанка #ДышиСвободно #здороваяспина #упражнениядома

В моем тг канале вы сможете найти десятки комплексов упражнений от 3 до 15 минут https://t.me/cosmosbody/1527 Например: 6 движений за 4 минуты для улучшения подвижности плече-лопаточного ритма https://t.me/cosmosbody/1369 4 минуты для улучшения плече-лопаточного ритма в связке с ротациями грудного отдела. Можно выполнять на рабочем месте👍 https://t.me/cosmosbody/1377 3 минуты на расслабление мышц рук и разгрузку шейного отдела позвоночника https://t.me/cosmosbody/1210?single

Стараешься делать зарядку каждый день?👀 Но, видео на ютубе по 15 минут, из которых 10 минут тренер тебе что-то объясняет? 👀 Или попадаются тренировки, которые делят тело на части?👀 Для грудного отдела, для таза, для пресса?👀 ЭТО ВСЁ НЕ РАБОТАЕТ. Ни как возможность потратить калории и сжечь ненавистный жир, ни как полноценная тренировка, которая приведет к реальному результату в перспективе. Рекомендую обратить внимание на "15 ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ ЖИВЫХ, ТРЕНИРОВОК" ☄️Что вы получите:☄️ ✔️15 трансляций с функциональных тренировок продолжительностью от 50 до 58 минут. ✔️Тренировки в горизонтальном формате. Просто переворачивай и тренируйся💪 Внутри абсолютно каждой тренировки будут десятки комбинаций:➡️ - на ягодицы и бедра; - на мышцы пресса; - на стопы; - голеностоп; - на расслабление поясницы; - ноги полностью от таза до пальцев; - нейроупражнения для качественной подачи сигналов; - многофункциональные упражнения; -  на баланс; -  на гибкость позвоночника; - на мобильность суставов; - на работу плече-лопаточного ритма; - раскрытие грудного отдела и улучшения его мобильности. Все упражнения вы можете выполнять с весом собственного тела. Никакого инвентаря не понадобиться. Стоимость пакета🔔 "15 ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ, ЖИВЫХ ТРЕНИРОВОК" 1500р (100р одна тренировка). Доступ бессрочный. Для связи: @julia_bodytime Тг канал: https://t.me/cosmosbody

Полный формат комплекса на 3 минуты с акцентами в технике упражнений смотри на канале 🔺🔺🔺 https://t.me/cosmosbody Для связи в тг https://t.me/cosmosbody — разбор анализов, коррекция питания, индивидуальная программа тренировок.

1️⃣1️⃣1️⃣1️⃣2️⃣1️⃣1️⃣1️⃣ ЕСЛИ У ВАС В КОНЦЕ ДНЯ⛈ 🔥Немеют пальцы рук; 🔥Болит в груди и области солнечного сплетения; 🔥Болит в области лопаток; Болят плечи; 🔥Напряжение в шее; Тогда этот комплекс упражнений для вас👋 Для связи в тг https://t.me/cosmosbody — разбор анализов, коррекция питания, индивидуальная программа тренировок.

Ссылка на полный список разборов, комплексов упражнений и другие материалы на все случаи жизни https://t.me/cosmosbody/1527 Просто заходи и пользуйся♦️

Глубокая работа на расслабление поясницы за 8 минут https://t.me/cosmosbody/1457 Тотальная разгрузка поясничного отдела, с подключением тазобедренных суставов за 10 минут https://t.me/cosmosbody/1481