Вдохновляющий коучинг

описание

Елена, коуч ICF|ведущая встреч с письменными практиками, опыт в PR. Помогаю тебе найти себя, твои цели и наслаждаться в пути к ним💃 Слушаю сердцем Запись@Soleilbo

← к каналу @couchingforyou

132

подписчиков

Охват к подписчикам

37,1%

ERR

Реакции к просмотрам

10,74%

192 на 34 постов

Пересылки к просмотрам

0,73%

Постов в день

1,1

всего 36

Где отзываются чаще

доля реакций к просмотрам

31 июл.Я — ведущая встреч с письменными практиками Вчера меня официально посвятили в ведущие. Это случилось на митинге с чудесной Олей Скребейко и нашей Лигой ведущих — момент, к которому я шла через всю стажировку, и вот он—ура! Я села писать пост, чтобы поделиться с вами этой радостью, и думала: как это вообще — быть ведущей встреч с письменными практиками? Не должность, не строчка в резюме. Это огонёк свечи, который несёшь через двор в ветреный вечер, прикрывая ладонью, а потом даёшь от него зажечься другой свече. Вот что я держу в руках и передаю дальше — вам, мои дорогие. ❤Быть ведущей — это помогать вам замедляться настолько, чтобы вы успели встретиться с собой настоящим. ❤Задавать вопросы, которые проходят не по поверхности, а попадают в глубину сердца, туда, где обычно очень тихо, но именно там спрятаны истинные сокровища. ❤Помогать вам держать цели — не как сложные задачи из списка, а как что-то, ради чего стоит вставать по утрам и двигаться маленькими шагами. ❤Помогать находить радость в самом обыкновенном дне. И возвращать вам веру — в себя, в свои силы, в то, что у вас уже всё есть, просто это здорово вспомнить и записать в свой блокнот. А себе я хочу пожелать вот что. В непогоду, а дожди случаются со всеми, доставать ваши отзывы и перечитывать — напитываться той радостью, которую вы мне возвращаете, когда пишете, что унесли со встречи что-то важное для себя. А огонёк, который я держу, — он ведь не про меня. Он про то, чтобы вы разглядели: у вас уже горит свой🫂 #письменныепрактики61,11%
17 авг.Я верю в невидимые связи между людьми— тончайшие нити, соединяющие сердца🫂 Расстояние —не ограничение, они объединяют даже когда мы на разных концах земли. Сегодня день тихой радости:получила в подарок от мужа объектив, карточки от прекрасной девушки — её тоже зовут Елена. Долго ждала, прилетели они из большого путешествия, как и объектив — тоже приехал из путешествия. И сегодня же отдала фотографии со съёмки в Бургасе. Что-то отдаёшь, что-то получаешь — и круг замыкается. У меня усиливается ощущение, что завершаются начатые дела и процессы. Благодарность всем причастным — в сердце, карточки — на столе, листаю потихоньку.41,18%
15 авг.Про заботу Сегодня первый раз пришла на бадминтон. Народу много, все уже свои, знают, кто с кем и как. И я стою, немного растерянная. Ко мне подошел человек, негласный организатор и амбассадор игры. Дал мне ракетку, показал, как подавать. Отыграл со мной первый сет, хотя, я понимаю, что с новичками не очень интересно играть) Я написала благодарность за поддержку после игры, и по дороге домой все думала, что в таких мелочах проявляется отношение, когда ты отдаешь свое время, умение не потому, что получаешь равный обмен, а потому что видишь: рядом человек, которому нужно, чтобы кто-то подал первый волан🏸35,29%
10 авг.На днях заглянула в магазин с товарами для дома и уюта, мне очень понравился плед. Мягкий, тёплый, цвета топлёного молока — так и захотелось завернуться в него с книжкой и кружкой чая. Рука уже потянулась… а внутри голос: «да куда, вот переедем в другое жильё, а лучше в свой дом, тогда и покупать такие вещи будем». И ушла, а связь с пледом осталась)) Что произошло? Я отодвинула жизнь на потом, в какое-то «когда», ведь есть же разумное этому объяснение: ну, есть же на диване накидка, она сойдёт, выполняет свою функцию, подумаешь не нравится, зато уже есть и покупать не надо. Знаешь, что тут самое обидное? Я вложила кучу энергии в будущее, которого нет. Оставила себя в заложниках у собственного «вот когда, тогда» — и разучилась хотеть здесь и сейчас. А ведь можно иначе. Можно взять этот плед сегодня. Завернуться, почувствовать тепло, радость, выдохнуть — и заметить: жизнь уже идёт, вот она, тёплая, под рукой, глаз радует. Маленькое удовольствие не крадёт будущее. Наоборот — оно будто расширяет, внутри становится больше места и сил. Я иногда спрашиваю себя: а что уже сегодня даёт мне ощущение тепла и безопасности? Бывает, что это и правда просто плед, вечерний ритуал чтения книги, когда я слышу любимый голос. Или пять минут тишины, когда проснулась. Как думаешь, что откладываешь до «когда-нибудь», что можно вернуть себе прямо сейчас? 💛27,66%
16 авг.Четыре года назад мы собрались на Шри-Ланке большой компанией — человек восемь, и до сих пор, когда вспоминаю эту поездку, мне кажется невероятным, как столько людей оказались в отдаленной точке в одно время🤩 Сняли дом, играли в пляжный волейбол, готовили вместе, гуляли, осматривали остров. Это была редкая синхронность всех составляющих поездки в одном месте. Интересно, что такие совпадения мы начинаем считать нормой. Будто настоящий отпуск — это когда всё сложилось идеально: и состав, и место, и время, и чтобы у всех разом получилось. (идеальным отпуск, кстати, не был). А если собирается что-то проще, меньше, а часть компании отвалилась — то это как будто уже не то, что хотелось. По опыту организации мероприятий на много человек скажу, что чем больше в план включено людей, тем реже всё складывается идеально. Кто-то не сможет, кому-то не подходят даты, кто-то заболел, у кого-то закончились деньги: план рассыпается. Можно поныть, разочароваться, что вот все так плохо. А можно попробовать что-то на расстоянии вытянутой руки — тот же отпуск, но другим составом, в другом формате, зато сейчас. Быстро найти замену и, что важнее, разрешить себе получить от неё удовольствие по-настоящему, а не с сожалением о несбывшемся большом. Я стала замечать и останавливаться в такие моменты, когда не складывается: что я могу сделать с тем, что есть. У нас с мужем есть мечта — проехать в Анды. Воплотится она или нет, не знаю, хотелось бы. Я больше не жду того идеального дня, когда всё наконец сложится у всех и сразу, потому что этот день может и не наступить. А жизнь идёт: вот впереди выходные, а что доступно на расстоянии вытянутой руки? О, пробуем играть в бадминтон, класс! Сколько всего хорошего мы откладываем, дожидаясь идеального варианта — и как часто идеальное «когда-нибудь» проигрывает живому «сегодня»? Если тебе откликаются моя история, и ты уже не раз спотыкалась о «когда звёзды сойдутся» — приходи на бесплатную первую встречу в коучинговом формате. Уверена, в жизни добавится больше ясности, запись @Soleilbo27,59%
7 июн.без подписи26,67%
11 авг.Как-то незаметно первые полчаса после пробуждения стали для меня значимыми. Расскажу, что делаю — и почему🤩 Первые 30 минут без телефона Когда я просыпаюсь, я не сразу открываю глаза — ещё немного лежу, прислушиваясь к себе. Раньше рука тянулась к телефону: проверить сообщения, глянуть, что там. Теперь он лежит максимально далеко — так, чтобы даже случайно не достать. Зачем? Когда мы просыпаемся, кортизол и так на пике, это физиология — дальше он должен плавно снижаться. Открыть ленту в этот момент — всё равно что подкинуть дров в костёр. Ведь вряд ли первым, что мы там увидим, будет новость о родившихся у панды двойняшках. Скорее что-то не самое приятное. Тело. Я умываюсь, пью воду — и дальше два варианта: зарядка или прогулка с собакой. Если собаки нет, выручат десять-пятнадцать минут любого движения, которое вам нравится: растяжка, танец, простая разминка. Разница между «до» и «после» колоссальная — появляется бодрость и ясность в мыслях. Завтрак в тишине или под приятную музыку. Как бы ни хотелось совместить завтрак с новостями, я стараюсь так не делать. Ничего хорошего мне скорее всего не сообщат, а мозг не различает реальную угрозу и то, что видит на экране, — и запускает ту же стрессовую реакцию прямо за столом. Утренние страницы от руки. Пять-пятнадцать минут, чтобы выгрузить на бумагу всё, что скопилось за ночь. Вот, собственно, и всё. Ничего сложного: телефон подальше, немного движения, спокойный завтрак, несколько строк от руки. Вместе — от десяти до тридцати минут, а внутри к концу этого получаса становится спокойнее и светлее. Начать можно с чего-то одного — просто попробовать и понаблюдать, что меняется в состоянии. Одна оговорка про письмо: делайте эту практику, когда чувствуете себя устойчиво. При высокой тревожности или в депрессии выгрузка мыслей на бумагу не поможет— тут лучше быть с собой бережнее. А с чего начинается ваше утро, поделитесь своей привычкой🙏22,92%
2 июл.Сегодня два раза подряд наткнулась на одну и ту же мысль, и оба раза она пришла не от меня. Утром увидела сторис коллеги — она провела встречу с письменными практиками офлайн, а после — купила кусочек торта, воткнула свечку и написала: «Время праздновать»🤩 Я смотрела на эту фотографию и чувствовала, как внутри что-то отзывается: человек не прошёл мимо своего результата. Заметил его, остановился, присвоил и поделился с миром. А днём у меня была клиентка, и она рассказывала про сложный разговор, который откладывала месяцами и который отнимал у нее энергию. На этой неделе разговор состоялся. Она несколько раз за сессию повторила, что для нее было важно это отметить, отпраздновать результат. И этому мы посвятили часть сессии. И я задумалась — а что у меня уже можно отпраздновать, что я пропустила? Я только сегодня заходила в личный кабинет ведущей встреч с письменными практиками и как-то отмахнулась от дашборда с результатами. И знаете, я провела девятнадцать встреч. Девятнадцать раз я приветствовала участников, делилась практиками, радовалась их успехам, и на этих встречах было сорок девять человек. Сорок девять. Я остановилась на этой цифре и мне стало тепло. А что у вас было за последнее время, что вы ещё не успели присвоить и отпраздновать? #письменныепрактики #коучинг22,39%
12 авг.«Да у меня ничего особенного не происходит. Дом — работа, работа — дом, иногда спорт». Слышу такие ответы часто. Смотри: ты встала, сварила кофе, поймала краем глаза, как солнце лучом легло на стену. По дороге улыбнулась чьей-то собаке, которая радостно прыгала за мячом. Вечером обняла дорогого человека, например, себя, если никого нет. Это же событийный ряд. Это и есть жизнь — просто тихая, и мы проносимся мимо неё, как на скоростном поезде СПб — Москва: за окном всё мелькает, а разглядеть детали некогда. А ведь замечать — это и есть способ наполняться. Не добавить в жизнь ещё дел, а разглядеть то, что уже есть. Остановиться на секунду и заметить: что пью кофе из красивой чашки, а на окне фиалка выпустила фиолетовые огоньки. Услышать себя вообще можно только в тишине — когда перестаёшь бежать. Именно поэтому утром каждую среду мы садимся на 15 минут и просто замечаем своё утро и настраиваем день. Маленькая остановка посреди недели✔️ А 5 сентября сделаем это по-крупному: на встрече «Фотоальбом лета» соберём драгоценные моменты этих месяцев — бережно, страничка за страничкой, чтобы ощутить полноту лета, а значит и саму жизнь. Стартуем в 11:00 мск, есть ранняя запись по вкусной цене, пиши @Soleilbo На подумать: А что ты заметила сегодня — из того, что чуть не пролетело мимо? #пишукакхочу #письменнаяпрактика18,18%
31 июл.Создать шедевр — легко Спойлер: не нужно быть художником, чтобы создать шедевр. Рецепт: бумага, карандаш, ручка и час для себя любимой. 1 августа в 11:00 мск приглашаю тебя на встречу с письменными практиками. Будем создавать шедевры благодарности июля. Приходи рисовать свой месяц, записаться @Soleilbo18,18%
1 авг.Прогулялась сегодня по летнему Бургасу — второй день здесь, город для меня незнакомый. Гуляла и прислушивалась к себе: что я чувствую здесь, как я чувствую этот город? Пришёл отклик: как будто приехала к бабушке в деревню. Для меня этот городок про что-то очень тёплое и расслабляющее. Знаете, такое состояние, когда не нужно ничего решать, ничего держать в голове, никуда бежать — выходишь в сад, срываешь яблоко прямо с ветки, зачерпываешь горсть малины, пьёшь ледяную воду из колодца. И вот что я подумала, шагая по этим улочкам. Ведь кто-то приходит ко мне за похожими ощущениями: попадает в место, где можно наконец выдохнуть и расслабиться. Клиенты говорят, что мои встречи с письменными практиками, мои сессии — душевные, тёплые, внимательные. Как будто садишься на бабушкину скамейку, где тебя ждут и никуда не торопят. Я редко выкладываю отзывы, но сегодня захотелось поделиться🟡Загляните, вдруг узнаете в них что-то своё И если вы дочитали пост, то вот вам провокационный вопрос)) Вы подписаны на меня, читаете посты, но так и не дошли до встречи — что вас останавливает? Мне очень ценно получить от вас обратную связь. Поделитесь в личку, пожалуйста🙏 #письменныепрактики16,67%
28 июл.Сегодня утром пришло сообщение, которое я не ждала. Клиентка после сессии написала сама, я не просила: Благодарю, что разбираем клубки в моей голове. После созвонов яснее, вырисовывается план». И в конце — «рада, что ты есть, спасибо за свет в моей голове». Перечитала несколько раз. Бывают дни, когда тяжело, а такие отзывы, как маленький светлячок. Благодарности — это маленькие победы. Их легко пропустить, не заметить, а они многое дают. А еще другой человек замечает в тебе то, чего ты сама не видишь. Я бы не назвала свою работу «светом в чьей-то голове» — для меня это про ответственность перед клиентом: про то, что я держу фокус на запросе и задаю вопросы, которые помогают клиенту найти свои решения. А со стороны — свет. И этот внешний взгляд связывает меня с моей ценностью: видеть и признавать ценное — в себе, в других, в жизни. Два коротких ответа, после двух вопросов: — кого или что прямо сейчас ты благодаришь? — За что благодаришь себя? #коучинг #наблюдения Что почувствовали после того, как ответили?15,38%