Будни сексолога Лины Шепель
описание
О сексуальности, травме и психоделиках для умных и творческих. Написать автору @Lina_sexcoach Побуждаю создавать свои правила и жить по ним.
750
подписчиков
Охват к подписчикам
35,5%
ERR
Реакции к просмотрам
6,06%
465 на 24 постов
Пересылки к просмотрам
0,26%
20
Постов в день
0,0
всего 26
Где отзываются чаще
доля реакций к просмотрам- 15 июн.Текст#1 в рамках эксперимента «Звезда в шоке»: Я в шоке от своей жизни. И вы сейчас тоже будете. Я живу в доме 300+ квадратов с бассейном, садом, виноградником и видом на лес. Прямо с крыльца. В Европе. После эмиграции мой уровень жизни не упал, а вырос. Я в отношениях с мужем 16 лет. И вчера мы вернулись с Temple kinky play, где каждый из нас играл в свои фантазии. На последнем фестивале мы вместе организовывали пространство для сексуальных практик - это был шатер, где с потолка ниспадали полотна мягкого фатина. На открытии этого пространства мой муж играл захватывающий до дрожи сет, а я тонула в нем, раскачиваясь на волнах оргазма, пока мой новый друг почти невинно гладил меня. Раз в месяц я собираю дома коммьюнити на sharing circle - мы делимся тем, что важного происходит у каждого в жизни. Я не живу в русском пузыре совсем. Если бы каждый из друзей говорил на своем языке, то у нас звучало 7-8 разных языков. Мультикультурная среда заставляет тебя расширять представления о мире. Мои клиенты тоже родом из разных культур и стран. И для многих наша терапия становится точкой невозврата - потому что они решаются работать с травмой. А это дорого, небыстро и весьма больно. На конференцию в Оксфорд по травме я беру билет за свой счёт — потому что не представляю, как можно работать иначе. И знаете, что общее во всех этих деталях? Я не просто не верила, что это для меня возможно. Я думала: да ты охуела такое себе хотеть?! Каждый пункт этого списка — это убеждение, которое я выкопала из себя и переписала. “Я не смогу.” “Я не достойна.” “Это опасно.” Они сидели так глубоко, что я считала их собой. 13 лет терапии. Вот цена этого списка. Мало кто решается на такой путь. Большинство останавливается там, где “терпимо”. Пусть плохо, но привычно. А вы? 🔥 — я тоже хочу такой список 😳 — Лина, ты вообще нормальная? {Само-рефлексия текста будет в комментах. Приглашаю вас писать свой отклик - любой!}19,63%
- 8 июн.Эксперимент «Звезда в шоке» Буду сколько-то времени писать тексты в а-ля истерическом и демонстративном вайбе. Хочу научиться понтоваться. Буду раскачивать лодку и использовать триггеры захвата внимания (🥴). (Гы, возможно, для вас это вообще будет не заметно или не в таком масштабе, как мне изнутри). Буду приглашать вас писать свои реакции - (в я-сообщении) - злюсь, фу, круто, скучаю, завидую. Мне полезно встретиться с палитрой. Буду делиться изнанкой - как мне самой было ТАКОЕ написать и опубликовать. Цель эксперимента - 1️⃣исследовать и присвоить свою тень демонстративности. 2️⃣и поиграть. Играть пиздец как важно. Без игры мы белые ходаки! Играем? 🔥- а давай! 👎 - фу такой быть!14,11%
- 15 июн.Созванивалась с другом-коллегой, обсуждали свои расписания. Я говорю - у меня каждые 1,5 часа перерыв на 30 минут. Он спрашивает - а что ты в эти 30 мин между сессиями делаешь? Ээээ… Ну например, танцую голой со своей собакой, стоя на крыльце дома? И слушаю, как на соседнем холме блеют овцы. Еще теперь я буду в перерыве плавать в бассейне (наконец, починили). А потом снова иду слушать и говорить про эмоциональный неглект в детстве.13,30%
- 10 июл.Текст#3 в рамках эксперимента «Звезда в шоке». Сегодня впервые была у… нейропсихиатра! И знаете что? Я изнываю от любопытства получить полное заключение о функционировании своего мозга. На следующей неделе делаю qEEG — количественную электроэнцефалографию. Это исследование электрической активности мозга, которое помогает увидеть, какие зоны работают не так, как должны - и точечно направить работу туда. Я долго искала, где такое сделать, чтобы у лаборатории также был доступ к обширной базе данных. Они будут сравнивать мой мозг с большой выборкой клинически здоровых людей без неврологических и психиатрических нарушений, подобранных по возрасту. На консультации я рассказывала врачу обо всём, что делала для лечения: 13 лет психотерапии. MDMA-ассистированная терапия. Церемонии айяуаски. Самостоятельные сессии с психоделиками по протоколам травматерапии. Нейропластичность я развивала всем чем можно — врач был впечатлён. По мнению доктора, нам осталась прицельная тонкая работа в нескольких зонах. Ждём исследований, чтобы подтвердить эту гипотезу. А потом буду делать нейрофидбек — сессии биологической обратной связи на основе данных ЭЭГ и МРТ. Тороплюсь, потому что хочу успеть получить все свои данные к сентябрю, когда в Оксфорде будет международная конференция по травматерапии. Я конечно там буду! И буду слушать про новые методы - в том числе, там будут говорить об этих нейропротоколах для работы с последствиями комплексной травмы. То есть я сама буду эти протоколы проходить, понимаете?! И на конференцию я иду не как студентка. Я иду как человек с данными собственного мозга в руках! Курс коррекции начинаю в конце сентября. А после Оксфорда — внедряю эти рекомендации в работу с клиентами. Да, я использую себя как лабораторию. Горжусь этим 😜 🧠 — ахренеть! 😳 — а что так можно было?12,80%
- 20 июл.Текст#4 в рамках эксперимента «Звезда в шоке». Чем обернулась невинная затея посмотреть сериальчик… Выбрала я сериал на выходные - фэнтези, романтическая история, немного военнной эпопеи и потрясающие костюмы. Семь сезонов, чтобы надолго хватило. Начало невинное, про любовь и злодеев на её пути, но эпоха средневековья, так что грязь и грубость прилагаются. К концу первого сезона я обнаружила себя у экрана с чувством тошноты и ужаса. Сюжет пыток и сексуализированного насилия главного героя. Основную часть я проматала, и посмотрела только начало и конец, чтобы понять арку переживаний персонажа. Но этого хватило с лихвой! Викарная травма свидетеля - штука быстрая. В итоге: лицо персонажа-насильника перед моими глазами, звук кандалов в ушах, тошнота фоном. Прямо перед сном я села делать переработку по протоколу EMDR. Психика сама нашла способ снизить градус: я представляла операторов за кадром, гримёров на съёмочной площадке, актёров в смешных костюмах. Всё для того, чтобы почувствовать, что это только бутафория. В процессе пережила несколько спазмов тошноты. Кстати, при переработке насилия иногда бывает реальная рвота. Это нормально - тело так освобождает аффект. Уже после я пошла читать про сериал. Оказалось, что вокруг этих сцен было много разговоров: и про достоверность, и про то, нужно ли это вообще показывать (на мой взгляд, сомнительно….) Какой тут вывод? В терапии не бывает смешных запросов. “Мне стало плохо после фильма” — да, такое бывает, и это серьезно. Мне в целом повезло — сериал не затронул мои собственные сети памяти, мой личный опыт. Просто викарная травма свидетеля, без флешбеков в своё. Но если бы триггер попал в личное, то всё было бы серьёзнее: флешбеки, диссоциация, ночь без сна. Так что уважайте свое состояние, даже если кажется, что «ничего серьезного»!11,54%
- 22 апр. 2025 г.Спасибо, но нет После недели изнурительнейших сомнений — я выбрала не подаваться на “работу своей мечты”. Синопсис: как только я решила больше не заниматься секс-просветом в канале, меня пригласили… создать направление секс-просвещения и консультирования в новом стартапе. Соблазн 100 уровня — «Ты точно уверена, что тебе это больше не интересно? А если мы тебе предложим ровно то, о чём ты грезила?» Ха. Перетряхнуло меня основательно. Но мой отказ — это ещё один шаг в сторону ясности: что моё, а что — уже не моё. Выбирать “своё” и “своих” — это вообще-то один из моих принципов. А с принципами как? Или ты ими живёшь, или пиздишь. Если делать выбор без них — значит, это не принципы, а декор для самообмана. Вот и пришлось перелопатить многое. Не моё — работать для просвещения многих, потому что это требует сильного упрощения смыслов и того, что такое сексуальность. Моё — видеть сексуальность как ключ к тем сторонам себя и другого, которые раньше были заперты. Быть рядом с теми, кто ценит сложность человеческой психики и замахивается на пересборку. На расширение. На честную встречу со своим теневым Я. Да, эти слова не для всех. И слава богу. Не моё — делать что-то ради денег или статуса. Я пробовала. Это убивает. В “работе мечты” было достаточно внешнего блеска — но не было резонирующей мне красоты. Моё — работать с теми, кто мне по-человечески приятен. С теми, кого я хочу обнять. С теми, кто умеет в уязвимую искренность, а не только в упаковку. Вывод простой: уважать свои “нет”. Потому что как только я говорю “нет” — моё внимание разворачивается туда, где звучит “да”. И знаете что? В тексте это звучит логично, почти изящно — будто я за завтраком чихнула, и всё встало на свои места. Не обманывайтесь. За каждым «моё» и «не моё» — часы терапии, супервизии, дневников, вебинаров, нытья мужу на ручках, соплей и вздохов, монологов к собаке и просто человеческой растерянности и восклицаний «блять, заебало!» А разве кто-то умеет ясность иначе обретать?🤔 #немоё11,00%
- 27 мар. 2025 г.Прощание с “Буднями сексолога” Знаете, дорогие, похоже, пришло время публично переодеваться. Время снять с себя идентичность сексолога — она как старая причёска: когда-то радовала, а теперь… уже нет. Было красиво. Но теперь — пора отпустить. Недавно я писала, как завершала путь детского психотерапевта — 7 лет практики, и затем переход. Так вот, в сексологии — тоже прошло 7 лет. И я чувствую: этот виток завершён. Это не произошло резко — я последние полгода готовила это завершение, создавая большой проект по сексуальности, который уже прошли больше 200 человек. А в этом пространстве больше не будет секс-просвета и секс-тем. И, если честно, их давно уже здесь не было. Канал больше не про Будни сексолога. Я переименую его в ближайшие дни. Что будет вместо? Проба. Исследование. Ошибки. Живая подача себя — в новом. Я не знаю ещё точно, “во что”. Но, как сказала участница моей группы по самореализации: «Шаг рождает дорогу». Новое “я” рождается только в движении. Из всего, что было, что болело, что цвело. Я по-прежнему работаю как психотерапевт — с людьми и с парами. Наверное, скоро появится что-то ещё. Вы сможете увидеть переход таким, какой он есть — без глянца. С вопросами. С откатами. С находками и разочарованиями. Я знаю, это не линейный процесс. И тем он — живой. #немоё10,90%
- 30 мая 2025 г.ТОП-7 бунтарских поступков, или как я не соответствовала ожиданиям Иногда мне кажется, что архетип Бунтаря у меня с рождения. Уж слишком органично получается идти «не туда, куда все», даже если самой страшно. Вот несколько эпизодов. 👧 Детский протест Мне 5 лет. Мы с родителями в санатории. Я хочу бегать по коридору, но меня уводят в номер. Я кричу: «Нет! Я не пойду в эту тюрьму!» Лозунг, который подходит к очень многим событиям моей взрослой жизни. 😏 📐 Геометрия и медаль 10 класс. У меня «3» по геометрии, и я знаю, что можно прийти, попросить, пересдать - и сохранить шанс на золотую медаль. От меня ждали, что я буду выражать пиетет, но остаться при своих принципах мне было важнее, чем остаться с медалью. 📚 Психфак вместо матмеха Я училась в «математическом» классе. Почти все пошли на матмех, физтех, IT. А я - на психфак. Директор школы уговаривала маму вразумить меня: «Она же себе жизнь ломает! Она будет всю жизнь в школе бумажки перебирать за копейки!» Ну да, привет из Португалии. 🏍 Регистрация с ветерком Я опаздываю на свою регистрацию из-за пробок: в город приехали важные персоны. Сижу в такси и думаю: если бы у меня был мотоцикл… И вызываю прогулочное мототакси. Такой услуги у них не было, но для меня сделали исключение. Я успела. 💍 Клятва на свадьбе Мы не произносили «в горе и в радости». Мы написали свои клятвы. Вообще весь наш союз - про «по своим правилам». Включая этически открытые отношения. Это вызывало недоумение и шок у многих. А нам подошло. ✂️ Короткая стрижка Я подстриглась почти под ноль. Люди спрашивали: — А муж разрешил? — Почему ты отказалась от женственности? — Тебе не жалко? Удивительно, но я вообще не сомневалась. 🌍 Уход из Института Я ушла из преподавания в престижном институте, потому что мечтала путешествовать и жить в другой стране. Хотя это место работы было стабильным, уважаемым и «правильным». Но - не моим. Многие из этих решений в моменте казались довольно абсурдными или пугающими. И после каждого я становилась чуть больше собой. #архетипывделе #бунтарь Есть тут те, кто хочет поделиться своим бунтарским поступком/и?9,72%
- 12 маяОткрытая лекция с шутливой темой «Аллё, чья травма валяется?» и при этом глубоким содержанием: - почему некоторые незначительные события становятся травмой, а другие значительные - нет? - почему в терапии постоянно спрашивают про детство? И как так выходит, что одним от этих разговоров легчает, а другим - это ничего толком не дает? - какая связь между событиями 20-30 летней давности и нашими проблемами в настоящем? Может, это просто отговорки? - развод и эмиграция - можно ли пережить их без травмы? - что такое травматерапия и кому она нужна, а кому - нет? - можно ли чем-то померить свою травмированность? Хочу дать вам современные знания про психологическую травму и донести, зачем вам эти знания в повседневной жизни ;) Лекция «Аллё, чья травма валяется?» будет в четверг, 21 мая, в 20 по Мск. Участие - бесплатное. Запись будет за оплату. Ссылка будет в канале.8,06%
- 6 июн.«Ревела, бомбит, с ума сойти, распирает, в шоке, ору» - когда я вижу эти слова в текстах социальных сетей, что-то во мне сжимается, и еще меня слегка тошнотно. Я как любой другой нормальный человек, чьим вниманием пытаются управлять, ловлю себя на неприятном мне любопытстве и предвкушении эмоционального сальто автора. С сожалением признаю, что я открываю эти тексты как минимум в половине случаев. Читаю. И чувствую это нелепое сжатие - а я живу так же интенсивно? А я рыдаю от изумления? А я в шоке от последней прочитанной статьи или увиденного фильма? А меня распирает от счастья в моих путешествиях? А если нет - ой, всё ли я делаю правильно? И многие чувствуют схожее. Страх упустить - известный рычаг для управления вниманием человека. Особенно успешны в управлении этими рычагами люди определенного склада личности. Врут ли они, когда так излагают свои чувства? Осознанно ли используют эту гиперболу? Да кто их знает. Все по-разному. Мне не хотелось бы так писать. В этом моя тень - быть демонстративной, экзальтированной, запускать эмоциональные качели у других, выпячивать себя. Классно было бы эту тень прожить и присвоить себе ресурс быть и такой тоже. Ценностно я считаю, что нет исключительно плохих качеств. Кроме того, присваивание себе теневых сторон разблокирует кучу энергии - творческой и сексуальной. Чтобы принять свою тень, ничего сложного делать не нужно - возьми, да разреши себе на время эксперимент… И похоже, пора мне в этот эксперимент пойти. Безопасно для себя и без вреда для других. И тут я правда удивляюсь. Я вообще не собиралась к этому выводу приходить. А оно вышло из моих пальцев, пока я печатала текст. Упс. Я в шоке? 😂.7,84%
- 17 июн.Текст#2 в рамках эксперимента «Звезда в шоке». Однажды я сказала своему новому терапевту: я тебя не вижу за твоей ролью. Есть только правильный специалист передо мной, а мне нужен живой человек. Мне такие отношения не подходят. И мы завершили терапию - она была не долгой. В психотерапевты часто идут люди нескольких портретов. Один из них — те, кто обслуживал потребности своих эмоционально незрелых родителей. Выслушивал. Контейнировал. Спасал. Это окей. Я сама из их числа. Но у таких людей есть свои шрамы — тенденция не отсвечивать, не показывать себя, не проявлять свою спонтанность, контролировать каждый свой звук и движение. И без осознания этого терапевт удачно прячется в свою роль на всю жизнь. На ВСЮ. Выверенная речь. Правильные интервенции. Лицо с нейтральной заинтересованностью. Образцовый специалист, прости господи. В это время я на сессиях: — ну это жопа! — кажется, мне прямо сейчас нужно попрыгать! — давай зевнём вместе и пошире, ну же — что?! Подожди, у меня челюсть на пол упала.. — а сколько пятен у меня на свитере видишь? Считай вслух И знаете что? Это не отсебятина. Это ЛЕЧЕНИЕ. У моих клиентов с комплексной травмой внутри залежи стыда — как сказать, как сесть, как держать лицо, как контролировать себя. Быть непосредственными им запретили в детстве - не мешай! уйди! что ты тут прыгаешь! я тебе позлюсь, по шее получишь… И если терапевт не дружен со своей спонтанностью — у клиента нет модели, что можно быть собой. Терапевт в терапевтических трусах, натянутых до бровей — это одиночество в кабинете на двоих, и мне жаль обоих. На фото — я в свободное от работы время. Практикую ценнейший профессиональный навык: дурачиться и творить хрень. ГОРЖУСЬ. РЕКОМЕНДУЮ. 😂 — узнала своего терапевта 🔥 — хочу к такому {Само-рефлексия текста будет в комментах. Приглашаю вас писать свой отклик в я-формате - любой!}7,69%
- 29 мая 2025 г.#архетипывделе #бунтарь Кто себя узнал? ;) ❤️ - есть такое во мне! 😳 - это не про меня!6,69%