Будни сексолога Лины Шепель

Текст#4 в рамках эксперимента «Звезда в шоке». Чем обернулась невинная затея посмотреть сериальчик… Выбрала я сериал на выходные - фэнтези, романтическая история, немного военнной эпопеи и потрясающие костюмы. Семь сезонов, чтобы надолго хватило. Начало невинное, про любовь и злодеев на её пути, но эпоха средневековья, так что грязь и грубость прилагаются. К концу первого сезона я обнаружила себя у экрана с чувством тошноты и ужаса. Сюжет пыток и сексуализированного насилия главного героя. Основную часть я проматала, и посмотрела только начало и конец, чтобы понять арку переживаний персонажа. Но этого хватило с лихвой! Викарная травма свидетеля - штука быстрая. В итоге: лицо персонажа-насильника перед моими глазами, звук кандалов в ушах, тошнота фоном. Прямо перед сном я села делать переработку по протоколу EMDR. Психика сама нашла способ снизить градус: я представляла операторов за кадром, гримёров на съёмочной площадке, актёров в смешных костюмах. Всё для того, чтобы почувствовать, что это только бутафория. В процессе пережила несколько спазмов тошноты. Кстати, при переработке насилия иногда бывает реальная рвота. Это нормально - тело так освобождает аффект. Уже после я пошла читать про сериал. Оказалось, что вокруг этих сцен было много разговоров: и про достоверность, и про то, нужно ли это вообще показывать (на мой взгляд, сомнительно….) Какой тут вывод? В терапии не бывает смешных запросов. “Мне стало плохо после фильма” — да, такое бывает, и это серьезно. Мне в целом повезло — сериал не затронул мои собственные сети памяти, мой личный опыт. Просто викарная травма свидетеля, без флешбеков в своё. Но если бы триггер попал в личное, то всё было бы серьёзнее: флешбеки, диссоциация, ночь без сна. Так что уважайте свое состояние, даже если кажется, что «ничего серьезного»!

‼️Warning! Насчет развития нейропластичности с помощью психоделиков - снова повторяю, что это путь не для всех. Это рискованно и вообще сначала нужна долгая терапия! Я буквально сейчас сопровождаю своего знакомого на печальном пути лечения/купирования психиатрического расстройства, вызванного большим употреблением веществ. Человек поймал психоз. Человек не лечил свои травмы, а психоделики употреблял хаотично. Много факторов работает: генетика, анамнез, структура личности. Но истории о том, как можно после церемонии/трипа оказаться надолго в принудительном лечении из-за дебюта шизофрении - правда. Да, так бывает.

Текст#3 в рамках эксперимента «Звезда в шоке». Сегодня впервые была у… нейропсихиатра! И знаете что? Я изнываю от любопытства получить полное заключение о функционировании своего мозга. На следующей неделе делаю qEEG — количественную электроэнцефалографию. Это исследование электрической активности мозга, которое помогает увидеть, какие зоны работают не так, как должны - и точечно направить работу туда. Я долго искала, где такое сделать, чтобы у лаборатории также был доступ к обширной базе данных. Они будут сравнивать мой мозг с большой выборкой клинически здоровых людей без неврологических и психиатрических нарушений, подобранных по возрасту. На консультации я рассказывала врачу обо всём, что делала для лечения: 13 лет психотерапии. MDMA-ассистированная терапия. Церемонии айяуаски. Самостоятельные сессии с психоделиками по протоколам травматерапии. Нейропластичность я развивала всем чем можно — врач был впечатлён. По мнению доктора, нам осталась прицельная тонкая работа в нескольких зонах. Ждём исследований, чтобы подтвердить эту гипотезу. А потом буду делать нейрофидбек — сессии биологической обратной связи на основе данных ЭЭГ и МРТ. Тороплюсь, потому что хочу успеть получить все свои данные к сентябрю, когда в Оксфорде будет международная конференция по травматерапии. Я конечно там буду! И буду слушать про новые методы - в том числе, там будут говорить об этих нейропротоколах для работы с последствиями комплексной травмы. То есть я сама буду эти протоколы проходить, понимаете?! И на конференцию я иду не как студентка. Я иду как человек с данными собственного мозга в руках! Курс коррекции начинаю в конце сентября. А после Оксфорда — внедряю эти рекомендации в работу с клиентами. Да, я использую себя как лабораторию. Горжусь этим 😜 🧠 — ахренеть! 😳 — а что так можно было?

Текст#2 в рамках эксперимента «Звезда в шоке». Однажды я сказала своему новому терапевту: я тебя не вижу за твоей ролью. Есть только правильный специалист передо мной, а мне нужен живой человек. Мне такие отношения не подходят. И мы завершили терапию - она была не долгой. В психотерапевты часто идут люди нескольких портретов. Один из них — те, кто обслуживал потребности своих эмоционально незрелых родителей. Выслушивал. Контейнировал. Спасал. Это окей. Я сама из их числа. Но у таких людей есть свои шрамы — тенденция не отсвечивать, не показывать себя, не проявлять свою спонтанность, контролировать каждый свой звук и движение. И без осознания этого терапевт удачно прячется в свою роль на всю жизнь. На ВСЮ. Выверенная речь. Правильные интервенции. Лицо с нейтральной заинтересованностью. Образцовый специалист, прости господи. В это время я на сессиях: — ну это жопа! — кажется, мне прямо сейчас нужно попрыгать! — давай зевнём вместе и пошире, ну же — что?! Подожди, у меня челюсть на пол упала.. — а сколько пятен у меня на свитере видишь? Считай вслух И знаете что? Это не отсебятина. Это ЛЕЧЕНИЕ. У моих клиентов с комплексной травмой внутри залежи стыда — как сказать, как сесть, как держать лицо, как контролировать себя. Быть непосредственными им запретили в детстве - не мешай! уйди! что ты тут прыгаешь! я тебе позлюсь, по шее получишь… И если терапевт не дружен со своей спонтанностью — у клиента нет модели, что можно быть собой. Терапевт в терапевтических трусах, натянутых до бровей — это одиночество в кабинете на двоих, и мне жаль обоих. На фото — я в свободное от работы время. Практикую ценнейший профессиональный навык: дурачиться и творить хрень. ГОРЖУСЬ. РЕКОМЕНДУЮ. 😂 — узнала своего терапевта 🔥 — хочу к такому {Само-рефлексия текста будет в комментах. Приглашаю вас писать свой отклик в я-формате - любой!}

Созванивалась с другом-коллегой, обсуждали свои расписания. Я говорю - у меня каждые 1,5 часа перерыв на 30 минут. Он спрашивает - а что ты в эти 30 мин между сессиями делаешь? Ээээ… Ну например, танцую голой со своей собакой, стоя на крыльце дома? И слушаю, как на соседнем холме блеют овцы. Еще теперь я буду в перерыве плавать в бассейне (наконец, починили). А потом снова иду слушать и говорить про эмоциональный неглект в детстве.

Текст#1 в рамках эксперимента «Звезда в шоке»: Я в шоке от своей жизни. И вы сейчас тоже будете. Я живу в доме 300+ квадратов с бассейном, садом, виноградником и видом на лес. Прямо с крыльца. В Европе. После эмиграции мой уровень жизни не упал, а вырос. Я в отношениях с мужем 16 лет. И вчера мы вернулись с Temple kinky play, где каждый из нас играл в свои фантазии. На последнем фестивале мы вместе организовывали пространство для сексуальных практик - это был шатер, где с потолка ниспадали полотна мягкого фатина. На открытии этого пространства мой муж играл захватывающий до дрожи сет, а я тонула в нем, раскачиваясь на волнах оргазма, пока мой новый друг почти невинно гладил меня. Раз в месяц я собираю дома коммьюнити на sharing circle - мы делимся тем, что важного происходит у каждого в жизни. Я не живу в русском пузыре совсем. Если бы каждый из друзей говорил на своем языке, то у нас звучало 7-8 разных языков. Мультикультурная среда заставляет тебя расширять представления о мире. Мои клиенты тоже родом из разных культур и стран. И для многих наша терапия становится точкой невозврата - потому что они решаются работать с травмой. А это дорого, небыстро и весьма больно. На конференцию в Оксфорд по травме я беру билет за свой счёт — потому что не представляю, как можно работать иначе. И знаете, что общее во всех этих деталях? Я не просто не верила, что это для меня возможно. Я думала: да ты охуела такое себе хотеть?! Каждый пункт этого списка — это убеждение, которое я выкопала из себя и переписала. “Я не смогу.” “Я не достойна.” “Это опасно.” Они сидели так глубоко, что я считала их собой. 13 лет терапии. Вот цена этого списка. Мало кто решается на такой путь. Большинство останавливается там, где “терпимо”. Пусть плохо, но привычно. А вы? 🔥 — я тоже хочу такой список 😳 — Лина, ты вообще нормальная? {Само-рефлексия текста будет в комментах. Приглашаю вас писать свой отклик - любой!}

Эксперимент «Звезда в шоке» Буду сколько-то времени писать тексты в а-ля истерическом и демонстративном вайбе. Хочу научиться понтоваться. Буду раскачивать лодку и использовать триггеры захвата внимания (🥴). (Гы, возможно, для вас это вообще будет не заметно или не в таком масштабе, как мне изнутри). Буду приглашать вас писать свои реакции - (в я-сообщении) - злюсь, фу, круто, скучаю, завидую. Мне полезно встретиться с палитрой. Буду делиться изнанкой - как мне самой было ТАКОЕ написать и опубликовать. Цель эксперимента - 1️⃣исследовать и присвоить свою тень демонстративности. 2️⃣и поиграть. Играть пиздец как важно. Без игры мы белые ходаки! Играем? 🔥- а давай! 👎 - фу такой быть!

«Ревела, бомбит, с ума сойти, распирает, в шоке, ору» - когда я вижу эти слова в текстах социальных сетей, что-то во мне сжимается, и еще меня слегка тошнотно. Я как любой другой нормальный человек, чьим вниманием пытаются управлять, ловлю себя на неприятном мне любопытстве и предвкушении эмоционального сальто автора. С сожалением признаю, что я открываю эти тексты как минимум в половине случаев. Читаю. И чувствую это нелепое сжатие - а я живу так же интенсивно? А я рыдаю от изумления? А я в шоке от последней прочитанной статьи или увиденного фильма? А меня распирает от счастья в моих путешествиях? А если нет - ой, всё ли я делаю правильно? И многие чувствуют схожее. Страх упустить - известный рычаг для управления вниманием человека. Особенно успешны в управлении этими рычагами люди определенного склада личности. Врут ли они, когда так излагают свои чувства? Осознанно ли используют эту гиперболу? Да кто их знает. Все по-разному. Мне не хотелось бы так писать. В этом моя тень - быть демонстративной, экзальтированной, запускать эмоциональные качели у других, выпячивать себя. Классно было бы эту тень прожить и присвоить себе ресурс быть и такой тоже. Ценностно я считаю, что нет исключительно плохих качеств. Кроме того, присваивание себе теневых сторон разблокирует кучу энергии - творческой и сексуальной. Чтобы принять свою тень, ничего сложного делать не нужно - возьми, да разреши себе на время эксперимент… И похоже, пора мне в этот эксперимент пойти. Безопасно для себя и без вреда для других. И тут я правда удивляюсь. Я вообще не собиралась к этому выводу приходить. А оно вышло из моих пальцев, пока я печатала текст. Упс. Я в шоке? 😂.

Нашли травмы, посмеялись и повздыхали. Лекция о травме пролетела так, что я не успела сохранить ваши отклики в чате. Совсем 😕 Тема была деликатная, я выключила запись на время вопросов…и обратная связь исчезла вместе с ней! Если вы были на лекции, напишите в комментариях (или мне в личку @Lina_sexcoach), что осталось. Мысль, ощущение, вопрос, вывод — всё подойдёт. Это поможет и мне, и тем, кто решит приобрести запись.​​​​​​​​​​​​​​​​ А в следующем посте выложу подробности по покупке записи и по диагностике травмы.

Будни сексолога Лины Шепель pinned a photo

❗️Лекция «Как знания о травме помогают жить? состоится уже сегодня, в 20.00 по Мск. Встреча будет идти в Zoom, участие бесплатное. Запись будет доступна за оплату. Ссылка для входа будет здесь в канале, за 15 мин до начала. Также всем зарегестрировавшимся продублирую в личку.

Завтра встречаемся на лекцию «Как знания о травме облегчают жизнь?» Кому особенно стоит прийти: - Вы устали от своих проблем, которые как россыпь звезд на небе - все в кучу, за что хвататься - не ясно; - Вы хотите лучшего будущего для своих детей, чем было выше детство; - Вы в терапии, но как будто ходите кругами или хаотично плаваете в океане собственных мыслей-чувств; - Вы плохо помните своё детство, но в целом память у вас окей. - Вы хотите создать любящие отношения с партнёром, но выбираете не тех/реагируете остро/не верите в успех. 21 мая в 20.00 по Мск. Ссылку пришлю всем зарегестрировавшимся в личные сообщения. И продублирую в канале. Ставьте плюсик в комменты, если вы еще не записались.

Быть травмированным - стыдно? Многим моим клиентам именно стыд мешал начать психотерапию. Люди жили и объясняли свои проблемы плохим характером, дурным складом личности, ленью или отсутствием силы воли. «Но ведь в моей жизни не было ничего очевидного ужасного!» - эту фразу я слышала и от того, кого - «били, но без синяков» - «постоянно унижали, но ведь не били» - «не особо замечали, но ведь не обзывали» - «не били, не обзывали, наоборот, говорили, что я - единственная гордость семьи». У травмы много форм. Лишь немногие - внешне яркие и заметные. Многие же, наоборот - бессловесные, завуалированные под опеку, гордость, доверие. Эмоциональный абьюз, реверсия ролей «ребенок-взрослый», эмоциональное использование - лишь часть из того, что необходимо уметь замечать и называть. Чтобы излечить травму, нужно сначала её заметить. Чтобы не нанести такую же травму своим детям или близким, нужно излечить свою. Разве ответственность за себя и за близких - это стыдно? Увидимся на лекции 21 мая в 20.00 по Мск. Участие бесплатное. Запись будет за ₽. Ссылка на зум будет в канале.

Будни сексолога Лины Шепель pinned «Открытая лекция с шутливой темой «Аллё, чья травма валяется?» и при этом глубоким содержанием: - почему некоторые незначительные события становятся травмой, а другие значительные - нет? - почему в терапии постоянно спрашивают про детство? И как так выходит…»

Как знания о травме приводят к повышению дохода? Представим вымышленную женщину Джеки. Джеки считает себя мямлей. Каждый раз, когда она пытается сказать коллеге, чтобы он не писал ей сообщения после 7 вечера, из её рта выходит что-то невнятное, в горле становится сухо и сжато, а в голове - вата. Аналогично, когда босс спрашивает её мнения. Она уже 5 месяцев ищет лучший момент, чтобы попросить своего парня помочь ей с ремонтом телефона. Джеки пришла к выводу, что она дура. Умные люди так не тупят, как она. И живет она, думая, что ничего с этим не поделать. Просто не всем мозгов отсыпали. Если бы Джеки обладала знаниями о травме, она бы: 1. Перестала считать себя дурой, поняв, что происходящее с ней не имеет никакого отношения к её интеллекту. 2. Она разобралась, какая именно реакция нервной системы с ней случается. Это дало бы ей возможность относится к себе добрее, а не заедать очередной «приступ дурости» шоколадкой. 3. Она нашла бы психотерапевта, который специализируется на травме и разбирается в нервной системе. И разобрав коренную травму, научилась говорить открыто. В итоге: шифт из представления о себе «я дура, я мямля, я тупая» в жизнь с образом себя «я умею справляться с трудностями, я могу постоять за себя». Что это могло бы дать Джеки в перспективе года: - лучшие карьерные перспективы, рост дохода - дерзость идти за своими желаниями - отношения с людьми, где присутствуют ее потребности, а не просто она подстраивается под других - больше удовольствия в сексе, после того, как она озвучила, что ей не нравится, а что - хорошо и побольше, пожалуйста. Не будь как Джеки. Получи знания про травму ;) 📍Лекция «Аллё, чья травма валяется?» будет в четверг, 21 мая, в 20 по Мск. Участие - бесплатное. Запись будет за оплату. Кто планирует быть со мной в зуме- ставьте плюсики в комменты.

Открытая лекция с шутливой темой «Аллё, чья травма валяется?» и при этом глубоким содержанием: - почему некоторые незначительные события становятся травмой, а другие значительные - нет? - почему в терапии постоянно спрашивают про детство? И как так выходит, что одним от этих разговоров легчает, а другим - это ничего толком не дает? - какая связь между событиями 20-30 летней давности и нашими проблемами в настоящем? Может, это просто отговорки? - развод и эмиграция - можно ли пережить их без травмы? - что такое травматерапия и кому она нужна, а кому - нет? - можно ли чем-то померить свою травмированность? Хочу дать вам современные знания про психологическую травму и донести, зачем вам эти знания в повседневной жизни ;) Лекция «Аллё, чья травма валяется?» будет в четверг, 21 мая, в 20 по Мск. Участие - бесплатное. Запись будет за оплату. Ссылка будет в канале.

EMDR интенсивы: это как? Мой мозг вчера поджарился - провела 6 часов в компании с американскими психотерапевтами. Зачем так напрягаться, если знаний у меня уже и так навалом? Во-первых, я всё больше работаю с иностранцами. Так что считаю важным быть в курсе последних мировых психотерапевтических новинок. Во-вторых, я очень верю в формат интенсивов. Ещё с тех давних пор, когда вела недельные психологические тренинги для подростков. Это несколько другое, но принцип сохраняется: мозгу не нужно переключаться на другие задачи, и все силы уходят на то, чтобы сделать реальный прорыв. Представьте, что вы хронически чувствуете себя виноватым - без повода. Ходите к психологу раз в неделю. На разгребание этого уйдёт минимум 20-30 сессий, то есть полгода без пропусков и с должной мотивацией. Значит, ещё полгода вы живёте не в полную силу. А мы берём неделю — те же 20 часов терапии, и через неделю результат лучше, чем через полгода. С разговорным жанром такой трюк не пройдёт, потому что скорость обработки у мозга иная. А с EMDR — это ракета. Это и есть роскошь - не тратить полгода жизни на то, что можно пройти за неделю. Так что если вы, как и я, не любите долго и по чайной ложечке, зову вас на интенсив, онлайн или очно. Первые два интенсива — из расчёта моей обычной ставки, 100 евро за час. Потом цена вырастет, потому что такая работа требует исключительной квалификации терапевта.​​​​​​​​